中老年

• 中老年人补肾良药有哪些

  1 枸杞子; 2 海产品，鲍鱼，章鱼，海参，牡蛎，生蚝; 3 海藻，鱼类，虾; 4 韭菜，大葱，蒜; 5 核桃，胡桃仁，松子，栗，葵花子，花生; 6 蜂蜜，莲子，莲须，荷叶; 7 猪肾，猪肝，猪肚，猪髓; 8 鹌鹑，鸽肉，鸡肉，鸡蛋，羊肉，狗肉; 9 黑芝麻，黑豆，荔枝; 10 麦芽油。 中老年型补肾配方但要注意的中老年人补肾，切忌大补，只能以身体调养为主，食物以及其他适当补充即可，否则很可能发生危险或者产生不良后果。 下面介绍一些强健腰肾的健身方法中老年型补肾配方 在我国传统的养神防病理论中，非常重要腰

• 这10个动作中老年人做最危险

  避免用力排便 老人用力排便时，会导致腹内压、血压升高，增加脑出血的风险，此时心脏的负担也会加大，容易诱发心梗。 专家提醒，如果有便秘症状，应多吃富含纤维的果蔬，养成按时排便的习惯，或借助药物排便，切忌过度用力。 警惕人群：冠心病、高血压患者。 不宜久坐看报打牌 久坐不动会影响到消化功能，使胃肠蠕动缓慢，日久容易诱发消化不良、便秘甚至痔疮的发生。 有些老人习惯在室外打牌、下棋，如果气温低再加上久坐不起，会导致下肢血液循环不良，诱发或加重膝关节的退行性病变。 专家提醒，老人打牌、看书、看电视，应每隔四五十分钟

• 中老年人正确的饮食方法

  1.定量：指每次进食的量应适中，过饥过饱都对健康不利。因为进食量过多，势必加重胃肠负担，影响消化;或造成营养过剩，引起肥胖。其结果，可使健康造成危害。进食量过少，不能满足机体对营养的需求，入不敷出，长此下去，就会造成营养不足。 2.定时：定时是指一日三餐有较为固定的进食时间。现实生活中有的人进食毫无时间规律或随心所欲，爱什么时候吃就什么时候吃或零食不离口，都是不符合卫生习惯的，长此以往会使消化器官受到损害。根据我国膳食结构及饮食习惯，早饭最好安排在7点左右，午餐以12点左右为宜，晚餐宜在6点左右。因为有规

• 中老年人闭目养生13式

   1、闭目养心： 在日常诸事纷扰、头昏脑胀时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。 2、闭目降气： 凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。 3、闭目行悦： 在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时

• 中老年人怎么减肥最有效

  中老年人(指40岁以上的人)由于体力活动减少及饮食安排欠科学，很容易发胖，而且大多数人已经发胖了。中年人家庭及社会负担都很重，不宜轻易加入减肥先烈，更不要用药物减肥。 1、中年人早餐、千餐一定要正规，按时按量，不可不吃早饭或简单对付一下。不吃早饭或吃不含脂肪的早餐不利于胆汁的排汇，容易患胆结石。 因为夜间胆囊壁吸收胆汁中的水分，每二天早上吃含脂肪的食物(这里指的是用油做的肉、蛋、菜)后，胆囊收排出胆汁参与消化吸收。 等于清洗了一次胆囊，如果不吃早饭或不吃含有脂肪的早餐会使胆囊不收缩，胆囊不排出胆汁，胆囊会

• 中老年补肾误区大起底

  误区一：补肾不对症 中医有讲到：肾虚分阴、阳，治病讲究对症下药，不同类型的肾虚必须使用不同的配方治疗。肾阳虚的表现为：腰膝酸软、阳痿早泄、小便频数、畏寒肢冷、面色惨白，其中女人更易畏寒肢冷。而肾阴虚的典型症状是口干舌燥，五心烦热。如果不对症下药，不仅病情得不到缓解，还会适得其反，加重病情。 误区二：补肾、壮阳分不清 中医补肾的范围非常广泛。肾是一个系统，几乎涵盖了西医学内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、呼吸系统等诸多环节，包括肾精、肾气、肾阴、肾阳等不同概念。肾不仅能起到调节人体功能的作用，同时为机体提供“

• 中老年人如何选购保健品

  适合中老年人的保健品该如何选购 1、 认清属性 就是看自己是否属于某保健品列举出的特定人群。 2、找到自身需求 3、注意产品成分 认识产品中的有效成分（功效成分），不要因广告中的功效宣传而转移了注意力。比如大多调整睡眠类的保健品，目前市场上有四五十种之多，名称不相同，宣传不相同，但其有效成分都是褪黑素。 4、“健” 注意生产单位和批准文号，看是否有“健”字号。 5、“适宜人群” 看产品说明书上注意事项里是不是有“适宜人群”，如果没有此项说明，至少可以判断此种保健品是不正规的。 6、“不适宜人群” 有的保健

• 中老年心律失常的食疗作用是什么

  中老年心律失常的食疗作用： ①控制热量摄入：因为总热量过高时，血清胆固醇通常升高，血清胆固醇含量增高会促使动脉硬化，进而形成心律失常。 ②控制胆固醇的摄入：一般年龄超过40岁的人，即使血清胆固醇不高，亦应避免食用过多的动物性脂肪及胆固醇较高的食物。最好代之以植物油及黄豆和豆制品，如豆腐、豆浆等，每日摄入胆固醇量应在300mg以下。 ③控制脂肪摄入量：尽量用植物油作为烹调用油，且不宜过多，过多的植物油亦可造成肥胖。 ④控制盐的摄入：如果盐食入过量，在内分泌的作用下，能增加血管对各种升压物质的敏感，引起细小动

• 警惕中老年人的“味觉障碍”

  味觉是指食物在人的口腔内对味觉器官化学感受系统的刺激并产生的一种感觉。味觉障碍是一种慢性疾病，自己难以察觉，当感觉到异常时多半已经难以治疗了。如果是因为年龄的原因而放弃治疗，则会影响全身的健康。 味觉障碍的原因基本上是体内的锌不足，缺锌多数是因为大量持续饮酒造成的。因为酒精分解会消耗锌元素，导致锌不足。 另外，经常食用加工食品，其中所含的多磷酸能将体内的锌排出，这也是造成锌不足的一个主要原因。而且，锌能跟各种药物发生作用，跟特殊的蛋白质结合而排出体外。长期服用日常惯用药品也是锌减少的主要原因之一。 心因性

• 中老年人如何有效的补钙

  虽然补钙防治骨质疏松的理念已深入人心，但是相关误区仍旧层峦叠嶂。大众普遍认为只要摄入含钙质食物或钙剂就可以全部转化为身体内钙质。 事实上，活性维生素D在钙元素的有效吸收过程中不可或缺。它是由人体内的维生素D在肝肾内转化而成，有利于骨骼健康，是有效防止骨质疏松的重要元素。 维生素D主要通过食物摄入和光照皮肤两种途径产生。对于肝肾功能良好的年轻朋友来说，只要摄入含有维生素D的食物，保证每日充足的阳光照射，就可以通过肝肾转化，得到足够的活性维生素D。 人过中年，骨量流失开始加速。为了吸收更多的钙质，中老年人需要

• 中老年如何秋季保健

  1、饮食调养 饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。 2、增减衣服 初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。 3、谨慎起居 古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。 4、加强运动调养 秋季天高气爽，气候干

• 夜猫族养生 中老年人切忌熬夜打牌

  天寒地冻，心脑血管病患者急增 冬季是心脑血管病高发期，尤其是小寒至大寒这段时间，易诱发心脑血管病。“近期，心脑血管病患者新增了60%。” 血液流动要换季，心脑血管负担大 为何冬季是心脑血管病高发期?冬季人体血流要重新分布，皮肤血流量减少，内脏血流量增多，尤其是心脑血管的流量增多，压力增大。加之冬季人们的活动量减少，血液黏稠度增加，血脂增高，血流速率降低，一旦出现情绪激动、熬夜、饮酒等诱因，血压会升高，致使心脑血管病，危及生命。 心脑血管病患者勿熬夜打牌搓麻将 进入冬季后，人们不应躲在室内，应该适当锻炼身体

• 中老年人用什么钙好

  之前很多中老年人尝试了很多种补钙产品,但是效果都非常微弱甚至还产生了副作用。那么中老年人选择什么钙就很关键。 1、钙片是否添加维生素D 因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收,利用率高。 2、钙离子的含量有多少 钙以离子状态存在,对于人体来说易吸收,不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。 3、品牌要好 现在市面上有很多品牌的钙片,质量参差不齐,价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片,这样从质量上比

• 中老年人秋季补钙的3大要领

  秋季合理饮食进行补钙 秋季合理饮食可以给身体补钙，含钙高的食物一般有：牛奶、大豆、虾皮、紫菜、海带、骨头汤等。食用这些含钙高的食物还需要补充富含维生素C的食物，促进钙质吸收；不要喝饮料、汽水、咖啡，这些物质会阻碍钙质吸收。 秋季科学补钙，别忘运动促进钙质吸收 中老年朋友在秋季合理饮食补钙同时可悲忘了通过运动锻炼促进钙质吸收。缺乏锻炼的中老年朋友骨骼中的钙质容易流失，出现骨质疏松、小腿肚抽筋等现象。中老年朋友秋季可以参加游泳、散步、太极、健身操之类的运动，不仅可以，还可以增强骨骼坚韧度预防骨折的发生。 秋季

• 为何骨质疏松盯上中老年人

  1、因为年龄的原因，随年龄的增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。 2、中老年人性激素分泌减少也是导致骨质疏松的重要原因之一，绝经后雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是公认的事实。 3、随着年龄的增长，户外运动锻炼减少也是老年人易患骨质疏松症的重要原因。 4、老年人由于牙齿脱落及消化功能降低，骨纳差，进食少，多有营养缺乏，致使蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足。 5、近年来分子物孛的研究表明骨质疏松症与维生素D受体(VDR)基因变异有着密切关系。

• 中老年人戒烟什么方法好呢

  戒烟需要一个很漫长的过程，需要戒烟者拥有很大的毅力坚持下去，我们先介绍如何让您熬过戒烟的“前五日”。 第一日，准备戒烟 通过各种途径了解吸烟对健康的危害和戒烟给健康带来的好处，以及戒烟过程中可能遇到的问题，做好应对问题的心理准备。 第二日，开始戒烟 首先将自己开始戒烟的消息告诉给你认为对你最有监督力或你最在乎的人，并开始接受他们的监督。同时将所有的烟具和其他与抽烟有关的东西扔掉，坚持不再吸烟。 第三、四日，对付戒断症状，这是一个关键期。 吸烟者停止吸烟后，由于机体缺少了尼古丁的刺激，一下子恢复了正常健康的

• 中老年人晨醒后七禁忌

  1、忌醒后立即起床 从睡眠中醒后，机体由抑制状态转入了兴奋状态，但从抑制到兴奋的转变，也需要一个过程。如果一觉醒来则立即着衣起床，易于出现头晕、眼花等不适，对于中老年人来讲还易于发生意外。这也是我们强调醒后宜伸懒腰的原因所在。 2、忌醒后恋床不起 醒后恋床不起的人颇多，尤其是在节假公休日，总觉得早早的起床也没有事干，不如干脆躺在被窝里。凡有过恋床不起的人大多数都有这样的感受，睡眠和卧床的时间多了，反而觉得四肢发沉，精神萎靡，倒不如每天早早起床忙于工作或学习时精力充沛。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故

• 中老年人冬季养生之吃哪些水果最好

  梨 有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。 葡萄 具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加入蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳。 石榴 有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。 柑桔 有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。 甘蔗

• 中老年如何正确补钙

  中老年人如何补钙，一是食补，二是服用专门的老年人补钙产品。 1. 食补补钙： 提起老年人如何补钙，很多人都会想到喝骨头汤。的确，食补的特点是天然安全，但就现在健康理念来分析，也存在着一些弊端。 首先，老年人补钙采用食补的话，补钙的量不好掌握，食物里到底有多少钙?吃了多少?并且常年吃同样几种补钙的食物，容易生腻也很难坚持。 其次，难以保证钙质吸收。众所周知，钙需要维d才能很好吸收，否则都会浪费掉，而食物中的维d需要晒太阳才能被人体利用。老年人本身器官退化，维d已处于缺乏状态，老年人补钙不能保证同时补充维d，

• ​中老年人膝盖疼的原因有什么

  1、慢性滑膜炎：表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。查体可见滑膜积液、滑膜肥厚。 2、髌骨偏移：活动后膝关节酸痛无力，休息后好转，半蹲时疼痛。 3、膝关节内游离体：患者腿打软或有关节卡住感，髌下有磨擦音。 4、髌前滑囊炎：曾有外伤史，引起髌前疼痛，查体局部有压痛。 5、骨关节病：久坐或久蹲后起立、上下楼时，关节疼痛明显，休息后缓解。 6、假性痛风：男性患者多，好发于膝关节。发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限。X线片表现半月板、关节软骨面钙化。 7、股骨头坏死：髋关节病变有膝痛症状。