手腕酸痛的原因是什么
手腕酸痛的原因是什么
1、风湿性关节炎和类风湿性关节炎
多发生于20~45岁的女性。风湿性关节炎症状往往是游走性的疼痛(疼痛的位置不确定),疼痛、肿胀、僵硬多发生在手腕部位,并且关节的敏感与肿胀、疼痛同时发生,对称发病(如双手腕、双膝盖)。
2、痛风性关节炎
痛风疼痛常见于拇指。主要是由于食用海鲜和饮酒进而诱发的体内嘌呤代谢障碍。在急性期,患者局部红肿、疼痛剧烈,难以忍受;在慢性期,患者可有疼痛、关节变形等表现。
3、腱鞘炎
也是我们俗称的鼠标手。
4、韧带损伤
有人会因受到外力刺激导致关节韧带外翻或内翻,导致内外侧的韧带损伤,这些患者一般都有明显的外伤史,因此平时需禁止过度的体育活动。
5、软骨损伤
由于膝关节的半月板搜上,当膝盖微微弯曲时,会由于过度的内旋伸膝,引起半月板的撕裂,随即出现关节疼痛。
鼠标手右手手腕酸痛怎么缓解
1、常用鼠标的人需要预防和治疗,不仅仅可以通过保持正确的坐姿或是变换鼠标位置来得到缓解,恰当地穴位按摩能够起到事半功倍的疗效。按摩治疗鼠标手方法:一般用右手使用鼠标的话,则用左手手指同时按揉右手的大陵穴、阳池穴上,适当对合用力按压0.5-1分钟。
2、如果生活在潮湿的地区,例如江浙,广东等地,用电吹风处理关节部位的酸痛是有效的,非常舒服,马上就不痛了。可以自己根据痛感可以判断出,是喜欢湿,还是喜欢干,但养生之道网提醒您保持好距离,不要把皮肤吹伤。
3、保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置,键盘和鼠标的高度也不宜过高,在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。
4、建议有条件的用户使用人体工学键盘,并且使用大小适合自己手型的鼠标,这样能够有效的提高使用舒适度,避免患上“鼠标手”。
5、用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。
6、手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。
7、舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。
8、吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
9、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。
10、双手持球(如网球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
11、双掌合十,前后运动摩擦致微热。
哺乳期牙痛怎么办
1、及时就医,找出牙痛原因
专家建议及时就医。牙痛时,首先要找出牙痛的原因,是因为上火?还是牙周炎?最好就是及时去医院,找出牙痛原因,在医生的指导下治疗。
2、使用自然法缓解牙痛
在找到牙痛的原因后,你可以使用一些自然法减缓牙痛药,这些民间的自然法也是很好的消除头痛的方法。例如你牙痛的时候,可以切一块小姜片放在牙痛处咬住,15分钟后,就有很好的减缓效果。这种方法可以有效的治疗牙痛,又可以不影响宝宝。
上火最容易导致牙疼,咽喉肿痛等情况,而对于这些情况,如果是正常人的话就可以吃一些清火的药物治疗。但是对于哺乳期的女性出现这些情况的时候就不建议用药来治疗。那么哺乳期上火牙疼怎么办呢?
1、含一片薄荷在痛的那颗牙齿上。
2、在牙痛的地方含花椒粒。
3、冰敷:冰敷最靠近牙痛部位的脸颊,可缓解疼痛。每次敷15分钟,一天至少3--4次。
4、浓盐水漱口,饱和浓盐水(取水适量加盐至不再溶解),浓盐水有助于消炎。也可以用药棉沾上浓盐水后咬在肿痛的牙齿上,不要怕疼,坚持一小会,完后一定要用白开水漱口。
5、将适量牙膏涂于牙痛处,数分钟后可止痛。
6、蒜片止痛:将蒜切成薄片,敷在手腕的脉搏处,如果是左边的牙痛,就敷在右手腕的脉搏处。右边的牙痛,放左手腕上,可以缓解一些疼痛。
治疗鼠标手 不妨握握拳头
对于经常与电脑打交道的人们来说,经常会因为过度使用鼠标,而引起手腕酸痛,这时你不妨握握拳头,就会舒服很多。
“手腕关节长时间密集、反复、过度的活动,容易导致周围神经损伤或受压迫,使神经传导被阻断,从而造成手掌的感觉与运动发生障碍,俗称‘鼠标手’。”在接受《生命时报》记者采访时,哈专家说,而握拳运动的原理在于通过重复握拳及放开的伸展动作,增加血液循环,增加肌腱柔软度,从而减少局部肢体疲劳造成的损伤。
握拳的具体操作方法是:首先,舒展身体各部位,用力展开双手五指,每次20—30秒钟,做2—3次;第二步,吸气,用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次;第三,用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每个指头各做10秒钟。
除此以外,专家建议,应尽量避免上肢长时间处于机械而频繁活动的工作状态下,每工作40分钟至1个小时就要起身活动一下,舒展四肢,放松精神。
与此同时,正确使用鼠标,对于预防这种现象同样重要。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做;不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键;为帮助手腕放松,可以给自己配上一个鼠标垫,鼠标垫可使你的手腕与手掌放平,鼠标垫与手腕接触的地方最好有一些小小的塑料浮点,可以起到按摩手腕、活血、去除酸痛麻木的效果。
运动后肌肉酸痛怎么办呢
按摩
当你锻炼得很累时,肌肉纤维组织会有轻微撕裂。身体的自然反应就是炎症。炎症主要是在细胞因子的作用下发生的,而按摩可以减少细胞因子的产生。按摩还会增加肌肉中的线粒体,从而加强肌肉吸收氧的能力。
1.按摩也能促进乳酸、淋巴液等滞留的废物从肌肉中代谢出去。
2.请专业按摩师对你进行肌肉放松按摩。按摩疗法令人身心放松,促进肌肉修复。
3.自己按摩。你可以对肌肉酸痛的具体部位进行按摩。拇指、指关节和手掌按压肌肉,稍用力一点。也可利用曲棍球或乒乓球帮助按摩,这样手可以省些力。
4.在按摩时,不能只关注酸痛肌肉的中心处。也应该按到边缘处。全面的按摩能够让肌肉更快放松。所以当你手腕酸痛时,你应该按摩整个前臂。
鼠标手早期表现
1、手腕手指感觉异常:
如果长期出现手腕酸胀及手指感觉麻木、发痒、灼痛,经休息不缓解,是由于腕部长期受压劳损,腕管内正中神经被卡压,神经反应性损伤所致。部分人会把腕关节腱鞘炎与之混淆,腱鞘炎是由于肌腱在腱鞘内反复摩擦劳损所形成的无菌性炎症,表现为手腕背侧疼痛,而不是掌侧,是肌腱摩擦性疼痛,可伴腕背侧囊肿,但不会出现由于正中神经损伤而致神经支配区的手指麻木疼痛。
2、疼痛:
”鼠标手“疼痛原因是局部压迫腕管内神经血管引起相应支配区域的症状,手腕掌侧和食指、中指明显,休息后缓解不明显,因为神经卡压不会因休息而解除,严重者夜间疼痛明显,可迁延到手臂、颈肩部,并伴有手指及腕关节活动僵直,疼痛与天气变化关系不大。
3、握力降低和肌肉萎缩:
慢性劳损等因素使腕管内组织长期受压,神经血管损伤加重,从而使其所支配的肌肉发生萎缩,引起肌肉力量下降,握力及协调能力降低。
六大疾病威胁白领健康
固定姿势办公易患肩周炎
办公室人群经常以固定姿势打电脑、写文章,肩部的肌肉容易出现劳损,造成患者穿衣服、背挂包等的时候疼痛。
常握鼠标易患鼠标手
固定姿势打电脑、用鼠标,手腕肌肉容易劳损,最终导致鼠标手。患者往往会感到手腕酸痛、手指麻木不灵活。
坐姿不当易致腰肌劳损
有的办公一族喜欢侧身工作等不正当姿势,导致身体一边肌肉发达,而身体的另外一边则被动牵引,导致腰肌劳损。
用眼过度导致眼病
几乎每天都紧盯电脑,很少眨眼,容易导致眼睛过度疲劳,患上各类眼病。而本来就近视的人,则可能使近视度数加深。
饮食不规律易致消化不良
不少上班族一忙起来就会打破饮食规律作息时间,或者吃完饭后就坐着不动,容易导致消化不良甚至胃病。
孕妇手酸痛原因
孕妇手酸痛原因:
妇女在孕期,由于体内的雌激素和泌乳素等内分泌激素增加,常使肌肉、肌腱的弹性和力量有不同程度的下降,关节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降,引起关节松弛,造成手指关节和手腕关节疼痛,类似无菌性关节炎的症状。
孕期血压升高、特别是中晚期心肺、肾脏负担都比较重,造成了水肿,局部、特别是肢端更容易表现明显。
再者,为分娩作准备,内分泌使得关节、韧带都会松弛,民间叫开骨缝,所以不仅手部,孕晚期腰部、腿脚,骨盆都会陆续地不舒服,但绝对是正常的。如有反常的情况出现,或哪个部位特别难受就要及时咨询医生了。
孕妇手指关节痛怎么办
1、白天和夜里都注意把手略微放到高一点点的地方,保证液体回流。
2、平时注意少吃一些盐,不要大量喝水,喝水可以分多次,每次少喝点。
3、起床后双手十指交错相握,伸直再握住、再伸直,循环做10分钟,有助于血液循环,可以缓解手指关节痛。
在对孕妇手酸痛原因认识后,缓解孕妇手酸痛的时候,都是要根据以上原因进行,不过女性怀孕出现手酸痛,这个时候不能做一些累活,否则会让问题加重,同时对关节也是没有任何好处的,这点女性要注意。
手腕酸痛的原因是什么
1、风湿性关节炎和类风湿性关节炎
多发生于20~45岁的女性。风湿性关节炎症状往往是游走性的疼痛(疼痛的位置不确定),疼痛、肿胀、僵硬多发生在手腕部位,并且关节的敏感与肿胀、疼痛同时发生,对称发病(如双手腕、双膝盖)。
2、痛风性关节炎
痛风疼痛常见于拇指。主要是由于食用海鲜和饮酒进而诱发的体内嘌呤代谢障碍。在急性期,患者局部红肿、疼痛剧烈,难以忍受;在慢性期,患者可有疼痛、关节变形等表现。
肌肉酸痛原因
肌纤维的细微损伤也会导致肌肉酸痛
不断增加自身的运动量,这样易使肌肉出现局部肌纤维及结缔组织的细微损伤,也就使自身出现肌肉酸痛的现象。对于运动后出现肌肉酸痛的原因大家已经了解,那么,如何缓解肌肉酸痛也是需要一定的方法!
运动后出现肌肉酸痛如何缓解
运动后适当放松,运动结束后可平躺,将脚放在高于头部的位置的上,这样利于下肢血液回流心脏,休息片刻后,可用双手拍打大腿、小腿、双臂,然后再抖动四肢即可;按摩相关穴位,手臂出现酸痛感可按摩曲池、手五里等穴位,下肢酸痛可按摩承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴位,再或者在他人的帮助下按揉俞穴、肩外俞、肩井等穴位,以上的几个穴位对于缓解酸痛感有一定的帮助。其实,真的想要预防肌肉出现酸痛感,最好的方法当然是锻炼安排合理。
打乒乓球手腕疼怎么办
在打乒乓球的运动中,出现手腕疼痛的情况,最好是及时的停止继续运动,避免再使用疼痛的手腕去用力,避免造成第二次伤害,加重疼痛。
乒乓球运动出现手腕疼痛,要学会初步检查伤势,如果活动手腕或是按压手腕有强烈的疼痛感,甚至手腕活动受到了影响,要及时的就医检查治疗,如果疼痛感较轻,可以尝试用以下方法来缓解。
如果是因为手腕扭伤出现疼痛,扭伤部位的毛细血管会破裂出血,手腕就会肿胀,这时最好在24小时内,每隔2-3小时用冰袋或是浸过冰水的毛巾对手腕冷敷20-30分钟,可使毛细血管收缩,减少出血量,从而使手腕停止继续肿胀并消肿。
不管是因为什么原因打乒乓球出现手腕疼痛,休息是比较好的缓解方法,能帮助缓解身体疲劳,促进血液循环,让身体尽快恢复的,而不是继续去进行运动。
手腕肌肉拉伤或是手腕扭伤后24小时内不能热敷,否则会促进血液循环,增大患处出血量。一般24小时后毛细血管出血会停止,此时热敷才能起到消肿止痛的作用。
具体做法:用毛巾包裹热水袋或是用浸过热水的毛巾敷在肌肉拉伤处10分钟,每天可以多次。
对疼痛部位进行按摩,可以帮助肌肉的放松,促进排酸和肌肉的血液循环,帮助酸痛肌肉的恢复。
具体做法:可以用手掌对酸痛部位进行按揉推拿,或是提捏或者是点按上肢常用穴位,像偏历、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛。
注意:如果自己不会按的话,最好是找专业的医生来进行,不要盲目的进行按摩,避免加重手腕肿痛的情况,而且最好在手腕拉伤或是扭伤后24小时后再按摩为好。
运动强度大导致的手腕酸疼,可以在酸疼的部位涂抹具有舒筋活血的药油,并且可以同时进行按摩来使得药油充分进入肌肉内部,从而来缓解肌肉的酸痛不适。最好在24小时或48小时后再贴为好。
打乒乓球出现手腕疼之后,可以做一些温和的手部运动来帮助缓解酸痛,像旋转手腕,握拳、挥动手臂等动作,都是有助于帮助缓解手腕疼。
在恢复阶段,可以多吃一些富含高蛋白的食物,如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类食物,以及新鲜的蔬菜、水果,能帮助肌肉的恢复,最好不要吃辛辣刺激、生冷的食物。
低头看手机的危害 腱鞘炎
低头长时间玩手机时,人的大拇指会长时间的保持外展,整个手掌也会超出正常的功能位置,久而久之就会导致手腕劳损,诱发腱鞘炎,导致手指、手腕酸痛和痉挛等病变。
牙齿酸痛原因
牙齿疼痛。手足阳明经脉分别人下齿、上齿,大肠、胃腑积热,或风邪外袭经络,郁于阳明而化火,火邪循经上炎而发牙齿疼痛。肾主骨,齿为骨之余,肾阴不足,虚火上炎亦可引起牙齿疼痛。亦有多食甘酸之物,口齿不洁,垢秽蚀齿而作痛者。因此,牙齿疼痛主要与手足阳明经和肾经有关。
牙齿疼痛的病因一般来说,以下几种牙病可致牙齿疼痛:[1]
①龋齿:初龋一般无症状,如龋洞变大而深时,可出现进食时牙齿疼痛,吃甜食或过冷、过热的食物时疼痛加重。这时可先用防酸止痛牙膏,温水刷牙,必要时用民间验方止痛,但有效的治疗方法应是填补龋洞。
②牙髓炎:多是由于深龋未补致牙髓感染,或化学药物或温度刺激引起,其疼痛为自发性,阵发性剧痛,可有冷、热刺激痛和叩痛。这种牙齿疼痛的应急处理,可用芬必得300mg口服,一日2次,止痛,或用民间验方止痛。根治的方法是在局麻下用牙砧磨开牙髓腔作牙髓治疗。
③牙根尖周炎:多由牙髓炎扩散到根管口,致根尖周围组织发炎。表现为持续性牙齿疼痛。患牙有伸长感,触、压痛明显,不能咬食物。这时可服消炎止痛药,如先锋霉素四号 0.5克,一日3次;灭滴灵0.4克,一日3次,消炎痛25毫克,一日3次;并吃软食。也可用民间验方应急止痛。待消炎后再作根管治疗。
④牙外伤:如意外摔倒、碰伤或吃饭时咬到砂粒等致牙折或牙裂开,引起牙齿疼痛。可先服消炎、止痛药,也可用民间验方止痛。有条件者应到口腔科处理。
⑤智齿冠周炎:智齿萌出困难(阻生),加上口腔卫生不良,引起牙冠周围组织发炎、肿痛。可用口泰或口舒等含漱液漱口,服消炎、止痛药或用民间验方止痛。消炎后再拔除阻生牙。此外,流感、三叉神经痛、颌骨囊肿或肿瘤、高血压、心脏病,有时也会引起牙齿疼痛。所以对主诉牙齿疼痛,但牙齿又无任何病变者,切不可盲目滥用止痛药了之,应及时去医院专科诊治。
⑥急性牙周膜炎:主要是因第三磨牙位置不正,牙冠面上部分有牙龈覆盖,常有食物嵌塞,易造成细菌滋生感染,并发生炎症,导致牙龈红肿,持续疼痛,有时伴有喉咙痛和嘴张不大。造成智齿牙冠周围的炎症即冠周炎。
⑦牙釉重度磨耗:牙釉俗称珐琅质,牙齿因长久担负着咀嚼食物的功能,最外面一层牙釉质逐渐被磨耗,使第二层牙本质暴露,因牙本质中有神经末梢的分布,故遇有冷热或机械性的刺激时,就可感到酸痛。
⑧牙颈部楔状缺损:由于牙龈萎缩和牙刷毛太硬,在牙面接近牙龈部分,牙釉质很薄,常可因刷牙时刷毛的摩擦,将釉质磨除,暴露的牙本质较软,被刷毛磨成较深的凹陷,就会感到酸痛。
预防鼠标手不妨多握拳头
对于经常与电脑打交道的人们来说,经常会因为过度使用鼠标,而引起手腕酸痛,这时你不妨握握拳头,就会舒服很多。
手腕关节长时间密集、反复、过度的活动,容易导致周围神经损伤或受压迫,使神经传导被阻断,从而造成手掌的感觉与运动发生障碍,俗称鼠标手。而握拳运动的原理在于通过重复握拳及放开的伸展动作,增加血液循环,增加肌腱柔软度,从而减少局部肢体疲劳造成的损伤。
握拳的具体操作方法是:首先,舒展身体各部位,用力展开双手五指,每次20—30秒钟,做2—3次;第二步,吸气,用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次;第三,用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每个指头各做10秒钟。除此以外,专家建议,应尽量避免上肢长时间处于机械而频繁活动的工作状态下,每工作40分钟至1个小时就要起身活动一下,舒展四肢,放松精神。
与此同时,正确使用鼠标,对于预防这种现象同样重要。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做;不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键;为帮助手腕放松,可以给自己配上一个鼠标垫,鼠标垫可使你的手腕与手掌放平,鼠标垫与手腕接触的地方最好有一些小小的塑料浮点,可以起到按摩手腕、活血、去除酸痛麻木的效果。