咖喱的好处 促进代谢

咖喱的好处 促进代谢

咖喱的辣味促进发汗，加快血液循环，还有提高新成代谢功能的作用。所以在炎热地区，人们特别喜欢吃咖喱菜肴。

促进代谢的食物 茄子

含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

促进代谢的食物 黄瓜

清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

促进新陈代谢减肥法

1、燃烧更多的卡路里

新的研究表明，当我们吃东西时细嚼慢咽，实际上都会加快身体的新陈代谢，每天会造成额外的200卡路里的燃烧。以这样的速度，每个月你会很容易地减轻一些额外的体重。这对于想减肥的人来说是个好消息。所以，养成这一好习惯，让你每天燃烧更多的卡路里。

2、吃足够的食物

饮食在新陈代谢里起到很重要的作用，尤其是早餐。当你睡了个好觉后，此时身体需要燃料来启动，但如果你跳过了早餐，你的身体将会通过减慢你的新陈代谢来自动节省能源。吃一个丰富的早餐，能确保你的身体新陈代谢发动一整天。此外，除了知道什么时候吃，吃什么也很重要。例如一些瘦蛋白质、钙质、绿茶、咖喱、黑巧克力会帮助你提高身体的新陈代谢。

3、得到适当的睡眠

身心疲惫、缺乏睡眠会导致健康问题，其中就包括体重的增加。如果女性睡眠时间是5个小时或更少，32%的女性每晚可能会出现体重增加的情况。没有足够的睡眠，你的新陈代谢就会慢下来，甚至出现阻碍身体新陈代谢功能的情况。更糟的是，睡眠不好还会导致大脑产生脑肠肽激素，它会引发你的食欲。所以保持足够的睡眠，或者在没有足够时间的情况下争取获得一个有质量的睡眠。

4、肌肉力量的训练

通过肌肉力量的训练，可以加快身体的新陈代谢。虽然消耗量有多少目前还不能够确定，但有一样是肯定的：肌肉比脂肪燃烧热量的速度要高得多。

5、多喝水

水是生命之源，饮水量很少是一件坏事。喝完17盎司的水，这些研究参与者的新陈代谢增长了30%左右。推荐阅读：加速体内新陈代谢是快速减肥的关键

促进代谢的食物 苹果

苹果含有大量的钾,可以促进体内多余钾盐,进而维持血压的正常,还能防止消肿,另外,苹果还是加快新陈代谢减肥的好帮手,热量低而且容易有饱足感。

黑枣促进新陈代谢

办公室的Office Lady们，每天要一如既往的工作沉闷得美眉们都要找些吃的东西来放松一下。吃什么东西好?肯定是零食啦。可是很多零食都会发胖，那我们的漂亮美眉们不是要发狂了吗?别担心，小编现在为大家介绍八种零食，让大家吃着也瘦身，嘴馋有道理。

1.海苔

海苔 (紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。

2.黑面包

黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物要求很高，也不会不喜欢它的口味和口感，它既能顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极有益，尤其适于配鱼、肉等荤菜。而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。

如果你还想有些变化，可以把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。

3.烤鱼片、鱿鱼丝

烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质 含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味道鲜美、口味 适中且营养丰富，是现代人喜爱的休闲食品但是烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品，吃得开心，还要适当限量才好。

4.低糖蒟蒻果冻

蒟蒻含有水溶性纤维，有助肠胃蠕动，且吸水力强，食用后容易有饱肚感。蒟蒻的热量很低，小杯装即食蒟蒻的热量主要来自其添加糖分，所以只要选择低糖配方的，亦不失为健康的选择。

5.新潮低脂米通

这并非指传统米通或泰式饭焦，而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通，包括薏米 糯等，营养丰富而且低脂健康，亦叫作“米饼”。虽然它的味道较淡，但脂肪含量低又饱肚，不容易吃过量，是不错的小食，没事咬咬更健康。

6.黑枣

黑枣中含丰富的维生素和矿物质，钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。长期使用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。

7.酸梅

酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效，常常熬夜的你，可以DIY一杯酸梅汁来享受一下。

8.葡萄干

葡萄制成葡萄干不需添加其他配料，固营养素被较好地保存了下来。葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、E、B等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便。

温馨提示：以上零食虽然健康，但并不代表可以任意食用，记住，世界上没有一种可以无限量进食的食物!要有健康的生活习惯，才能永远保持女神的风姿!

促进新陈代谢的方法

1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式，通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外。

2.加入重量训练，增加肌肉组织，比如举重就是不错选择。

3.多喝水，多吃新鲜蔬果，如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。

所认为的高热量咖喱居然是瘦身妙计

辛香料有助于唤醒身体机能、加速代谢燃脂、抑制脂肪堆积。早餐吃自制咖喱饭，等于在一日之始就按下瘦身开关，当然可能瘦身。

一早吃辛香料启动瘦身开关、抑制脂肪堆积

为什么吃咖喱能瘦身?在正常状况下，白天交感神经活跃时，才能够提高警觉力、专注力;反之，夜晚当副交感神经当家，就会让人松弛休息、进入睡眠状态。医师指出，咖喱中的小豆蔻、茴香及丁香等辛香料，有助于让夜晚活跃的副交感神经交棒给交感神经。

唤醒交感神经有什么好处?藉由活化交感神经，可以提升基础体温、促进新陈代谢，咖喱的另一样材料姜黄，则可以刺激肾上腺素分泌，避免脂肪堆积，还能保肝、防失智。

而咖喱中的其他食材如生姜、辣椒等，根据饮食健康专家南惠子的说法，姜酚及辣椒碱同样有助于刺激交感神经，使人心跳加速、呼吸变快、体温增高。在一天之始不仅能活化脑部、促进肾上腺素分泌，提神醒脑，还有抑制脂肪堆积形成的作用。

不用市售咖喱块、搭配米饭吃，两原则开心瘦身

【原则一】使用健康咖喱粉

市售咖喱块油脂、含盐量过高，且使用多种添加物，想要吃咖喱瘦身，不妨参考日本秋津医院的院长秋津寿男医师提出的健康咖喱食谱。配料则可以选择低脂的红肉、去皮鸡肉、当季蔬菜及豆类等。由于一再加热会使辛香料失去作用，建议将食材切细，节省早上烹调时间。

医师的咖喱粉配方

小茴香籽20克、胡妥20克、小豆蔻5克、丁香5克、肉桂2克、肉豆蔻2克、多香果6克、芹菜种子8克、莳萝种子6克、鼠尾草3克、葫芦巴10克、八角茴香2克、葛缕子4克、茴香4克、月桂4克、红辣椒2克、黑胡椒5克、姜2克、姜黄10克

◎混和材料即可，约120克，可以存放半年。

◎四人份的咖喱使用份量为四大匙咖喱粉，依照一般烹煮咖喱的方式来料理即可。

【原则二】搭配米饭一起吃

提出「早餐吃咖喱瘦身法」的医师，本身也靠着早餐吃咖喱，在15年内慢慢瘦下15公斤。他表示，咖喱必须搭配米饭一起吃，因为若是身体缺乏能量，可能会将构成肌肉的蛋白质分解为糖分以获取能量，如此一来肌肉流失将导致基础代谢率也跟着下降，得不偿失!

建议在早餐时，将米饭和咖喱(各200公克)一起拌着吃，米饭可选择营养价值较高的糙米饭或是什谷饭，就能促进代谢及热量消耗，并向大脑发出饱足讯号，避免吃进多余食物。而午、晚餐也建议先吃到八分饱再吃喜欢的东西，并视肠胃机能调整早餐的内容。

促进代谢的食物 香菇

具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

咖啡为什么能减肥 促进机体代谢

有数据表明，咖啡能提高人体的基础代谢率3%～11%，而人的基础代谢占全天消耗热量的60%～70%，也就是说基础代谢提高了，就意味着更容易减肥了。

维生素促进新陈代谢吗 促进新陈代谢的食物有哪些

柚子中含有丰富的膳食纤维素以及有机酸成分，其中膳食纤维素具有一定促进人体的胃肠道蠕动，可以加快人体肠胃消化，其次有机酸成分同样可以帮助刺激人体的胃肠道蠕动，具有一定促进人体新陈代谢的作用。

芹菜的热量比较少，同时还含有大量的水分以及膳食纤维素成分，适量食用可以帮助刺激人体的胃肠道蠕动，促进人体吸收和消化食物的速度，从而具有一定促进人体新陈代谢的作用，有利于人体的健康。

绿茶对于人体油脂具有很好的吸附性，适量饮用可以有效的帮助人体体内的油脂油腻，其次绿茶中含有大量的膳食纤维素以及维生素成分，可以帮助加速新陈代谢，有助于人体减肥，所以要想促进人体的新陈代谢，那么可以适量饮用一些绿茶。

促进新陈代谢的食物

瘦肉

瘦肉含有丰富的蛋白质及铁质，此外缺少矿物质也会影响新陈代谢的速度。每日摄取约三至四种富含铁质的食物，如鸡肉或谷物对代谢也有帮助。

水

就算只有轻微的缺水也会减缓新陈代谢的速度。且喝凉的水也能促使身体消耗热量来使体内回温。

全麦食品

比起加工谷物如白面包和意大利面等等，人体会使用较多能量来分解全麦。全麦的好处还不只如此，除了能促进新陈代谢之外，还能降低胆固醇、预防中风及促进肠胃蠕动。完整的食品象是糙米和燕麦也是你迈入健康之路的好伙伴。

辣椒

辣椒含有一种化合物：唐辛子—能提升新陈代谢的效率，Isaacs医生建议一天可选择一餐加入约一汤匙的切碎辣椒，还能顺便摄取钙、铁等矿物质以及膳食纤维喔!

蛋白

蛋白含有丰富的支链氨基酸能够促进新陈代谢，同时蛋也含有蛋白质及维他命D。且蛋白的热量(51.6卡)约是蛋黄热量(321.7卡)的六分之一，对于想减肥的朋友们，蛋白可以说是不可或缺的圣品!

牛奶

牛奶中的无机物质是丰富而优良的钙磷来源，研究显示多摄取钙质能帮助人体更有效率的代谢脂肪，且钙质存在于人体99%的骨骼当中，同时是肌肉收缩、心率正常、血液凝结、酵素制造等等所需的物质

绿茶

绿茶含有一种叫做儿茶素(EGCG)的植物化合物，除了能促进人体燃烧脂肪，同时也富含杀菌、抗毒素及抗病毒的成分。绿茶中也含有咖啡因，具有提神效果!

咖啡

研究显示，喝含咖啡因的咖啡，其人体新陈代谢平均速率高于喝无咖啡因咖啡的人们约16%。另外，咖啡也有提神与解宿醉的功能，并有效舒缓因喝酒所造成的肝功能负担。