运动后的小活动
运动后的小活动
运动后要进行积极的整理放松活动，促进肌肉的恢复。运动后及时做一些拉长肌肉韧带的静力牵拉练习和按摩放松活动，能促进肌肉的乳酸代谢，以缓解肌肉和关节的酸痛感觉，促进肌肉疲劳的恢复，减少再次运动是由于肌肉没有恢复而造成的伤害，其方法是采用揉捏、敲打、抖动等方法对负荷量较大的肌肉部位进行放松。一般来说，运动过程中或运动后都应注意放松整理活动。常用的牵拉有以下几种：
1：拉压左右脚跟腱。开始用力轻，弧度小一些，慢慢加大力量，拉至最大限度时静止30秒左右，然后双手揉捏、抖动放松小腿。
2：单足站立静力拉大肌肉至最大限度时静止30秒钟左右， 坐姿压腿至最大限度时静止20秒左右，双手捏放松大腿，站立抖动放松大腿。
3：运动屈伸放松腰背,敲打背部
4：右手牵拉手臂肌肉至最大限度时静止30秒,然后做同側臂抖动方松.站立左右手交换揉捏、抖动前臂、手腕，上下肢全身整理放松活动。
运动前怎么热身 热身运动以拉伸活动为主
运动前拉伸胳膊和腿部，可以使躯干，四肢的肌肉活动开，避免运动拉伤或扭伤。注意拉伸的时候要缓慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力，拉伸后可以做一些一般性的准备活动，如轻微的原地跑跳等，既调动了内脏器官，又让全身关节得到预热。
运动减肥小妙招 用音乐带动运动
在运动锻炼时，脑子里不要总想要减肥，消耗卡路里的事情。尝试边听合适的音乐边进行运动，音乐能带动运动节奏，使人精神振奋，让你不知不觉的完成运动锻炼。
运动前应做哪些准备活动 防止运动受伤
开始运动之前进行准备活动，能帮助提高神经中枢兴奋性，生物酶活性，增强心肺功能，肌肉血流量，升高体温，并且还能促进新陈代谢，使肌肉，肌腱和韧带弹性处于良好状态，内阻力减小，从而使机体各方面机能协调，有助于提高运动能力，还可以减少运动损伤。
瘦小腹最有效的运动 运动去小腹你动对了吗
肌肉的原理很简单，你愈不去用它，它就愈萎缩。你愈用它，它就愈结实。强力运动，就变粗壮。量力而为、循序渐进、持之以恒是运动3法则。做到运动前暖身、运动后舒缓，来达到紧实曲线，舒缓线条的目的。
局部运动法则：
1.角度要小：针对想瘦的部位持续刺激。
2.动作要慢：持续缓慢的不断刺激肌肉。每一种方式、动作都可以去试，哪个动作让你第一下腹部就有感觉，那个动作就对了。
3.次数要少：很多人都是猛力做1、2百下的仰卧起坐，才觉得有效果，因为没做那么多下，腹部就没感觉。其实如果当下运动觉得没感觉，就表示动作出了问题，运动是应该是，当下每个动作，都要有感觉。
健康生活小常识 E是Exercise(运动)
人需要运动。每天坚持走路，最好1天2次，早晚各走1次。但是他们不主张空腹走路。而是在饭后1小时。
汽车的活塞运动
活塞式内燃机自19世纪60年代问世以来，经过不断改进和发展，已是比较完善的机械。它热效率高、功率和转速范围宽、配套方便、机动性好，所以获得了广泛的应用。
全世界各种类型的汽车、拖拉机、农业机械、工程机械、小型移动电站和战车等都以内燃机为动力。海上商船、内河船舶和常规舰艇，以及某些小型飞机也都由内燃机来推进。世界上内燃机的保有量在动力机械中居首位，它在人类活动中占有非常重要的地位。 活塞式内燃机起源于用火药爆炸获取动力，但因火药燃烧难以控制而未获成功。1794年，英国人斯特里特提出从燃料的燃烧中获取动力，并且第一次提出了燃料与空气混合的概念。
1833年，英国人赖特提出了直接利用燃烧压力推动活塞作功的设计。 之后人们又提出过各种各样的内燃机方案，但在十九世纪中叶以前均未付诸实用。直到1860年，法国的勒努瓦模仿蒸汽机的结构，设计制造出第一台实用的煤气机。这是一种无压缩、电点火、使用照明煤气的内燃机。勒努瓦首先在内燃机中采用了弹力活塞环。这台煤气机的热效率为4%左右。
英国的巴尼特曾提倡将可燃混合气在点火之前进行压缩，随后又有人著文论述对可燃混合气进行压缩的重要作用，并且指出压缩可以大大提高勒努瓦内燃机的效率。1862年，法国科学家罗沙对内燃机热力过程进行理论分析之后，提出提高内燃机效率的要求，这就是最早的四冲程工作循环。
1876年，德国发明家奥托运用罗沙的原理，创制成功第一台往复活塞式、单缸、卧式、3.2千瓦(4.4马力)的四冲程内燃机，仍以煤气为燃料，采用火焰点火，转速为156.7转/分，压缩比为2.66，热效率达到14%，运转平稳。在当时，无论是功率还是热效率，它都是最高的。
运动与活动有什么不同
严格上来说这些有肌肉收缩、有身体动作的这些行为叫作活动，并不能算是运动，这些行为虽然会心跳加快、会流汗或消耗热量，但不是称得上是运动，这样子的活动再多，对我们的心脏保护还是有限。
这些日常性的活动对于希望降低胆固醇、体重、脂肪的人完全没有效用，它只能燃烧我中午所食用的便当，所谓的运动一定是要有计画的，要是全身性、规律性、重覆性的，例如走、跑步机、踩脚踏车、游泳、打球等，这些才是运动。
运动的好处很多，除了维持体态健美外，还可让我们降低心理焦虑、促进脑内吗啡分泌，改善心血管的功能、控制血压、降低胆固醇、控制血糖。
长期规律的运动能减低血压、血糖的药物的服用量，还能有效降低心血管疾病造成的死亡率，血管就像是下水道，在运动的时候血管会扩大，让更多的血流量进去、让肌肉得到养份，心跳增加、血流的流动量增加，让血管中堵塞的因子不容易沉积在固定的位置，此外，血管如果有很多机会扩张、收缩，还可以增加血管弹性，橡皮圈假设放著不用，会发现弹性会变得很脆，我们的血管也是一样，运动可以让它增加弹性、增强血管调适的能力。