月经前后怎么减肥 月经来潮第7-13天

月经前后怎么减肥 月经来潮第7-13天

在月经来潮后的第7-13天里是人体心情愉悦的时期，因为这个时间点月经已经停止，新陈代谢旺盛，身体舒服，淡定愉悦，这个时候大多数女性食欲比较好，所以这个时间段不要吃得太多，更加要注意对脂肪的摄取，少吃高热量的油炸食品，同时进行有规律的体育运动。例如：呼啦圈、跑步、体操，每日一次，每日至少30分钟。

减肥方案

1、运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。

2、 最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。

3、跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。

4、此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。

健康瘦身食谱：

1，这是一段非常容易发胖的时期哦，你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。

2，多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的减肥进程。

3，建议你能制定一个一周饮食计划，让自己在这7天保持摄取足够营养的同时又不会发胖，短短7天，既容易坚持，又可达到事半功倍的效果。

经期减肥禁忌有哪些呢

一个月一次的生理期，有些人说经期是很好的减肥时期，但是我听了医生的建议以后不这么认为，因为经期减肥有许多的禁忌，如果不小心碰触很容易危害身体健康。下面和大家分享一下我知道的经期减肥禁忌，大家就明白了。

1禁吃生冷食物减肥。月经来潮时，除了要充分休息，还要注重营养，寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等，都要避免或尽量少食。

2经期喝茶容易加重痛经、腰酸、头痛、精神紧张、乳房胀痛等经期综合症，因此在经期最好不要喝茶。

3剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等。

注意事项：减肥要科学，才能更好的达到减肥的效果。所以我们一定要好好爱护自己，避免这些经期减肥的禁忌。

女性排卵期对照表

女性排卵期对照表

妇女的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。考虑到精子和卵子的存活时间，一般将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10称为排卵期。在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期。

在预期排卵前的3天内和排卵发生后的1天内发生的性交，最容易怀孕(称为最易受孕期)。

推测排卵日可以从下一次月经的大概日期向前倒数14天。

月经周期 排卵期 ( 易)受孕期 ( 最易)受孕期(天)

24 月经来潮的第11天 月经来潮的第6~15天 月经来潮的第8~12天

25 月经来潮的第12天 月经来潮的第7~16天 月经来潮的第9~13天

26 月经来潮的第13天 月经来潮的第8~17天 月经来潮的第10~14天

27 月经来潮的第14天 月经来潮的第9~18天 月经来潮的第11~15天

28 月经来潮的第15天 月经来潮的第10~19天 月经来潮的第12~16天

29 月经来潮的第16天 月经来潮的第11~20天 月经来潮的第13~17天

30 月经来潮的第17天 月经来潮的第12~21天 月经来潮的第14~18天

31 月经来潮的第18天 月经来潮的第13~22天 月经来潮的第15~19天

32 月经来潮的第19天 月经来潮的第14~23天 月经来潮的第16~20天

33 月经来潮的第20天 月经来潮的第15~24天 月经来潮的第17~21天

34 月经来潮的第21天 月经来潮的第17~25天 月经来潮的第18~22天

35 月经来潮的第22天 月经来潮的第18~26天 月经来潮的第19~23天

以上的女性排卵期对照表仅供参考。具体测试排卵期方法有如下三种。

测试排卵期的三大方法

这3种方法都可以提示排卵，但是有的女性由于不知道它们的特点，所以觉得不好掌握。

体温测试排卵期

测体温是个很好的方法，标准的基础体温呈现双相，从低温区向高温区过渡的时候有一个低点，低点的第二天体温马上会升高，这个低点就是PL的时刻，可惜许多人当她发现体温已经升高，意识到昨天的低温可能就是PL日的时候，PL已经过去了。这是测量体温的一个缺点，它是事后提示。成马后炮了!

但是，从体温曲线判断你的黄体功能，内分泌状况或者从高温天数来判断是否怀孕是很有效果的。

拉丝测试排卵期

在正常的月经周期中，月经过后的最初几天，子宫颈无粘液，外阴有干燥的感觉。以后随着血液中雌激素水平的着步升高，子宫颈管开始产生粘液，先表现为浑浊，粘稠呈黄色，再过几天就变得稀薄而透明，状如蛋清，能拉成10厘米长丝而不断。这时的外阴有润滑的感觉。这种润滑感的最后一天被称为“粘液高峰日”。此后，在孕激素的作用下，粘液分泌量明显减少 ，粘液又变成浑浊，粘稠拉丝易断。外阴呈潮湿或干燥感觉。PL一般发生在“粘液高峰日”，也就是最后一天。但是，有粘液的日子有长有短，要掌握那一天是最后一天也不容易

试纸测试排卵期

卵泡是在促卵泡成熟激素(FSH)和黄体生成素(LH)的作用下发育成熟的。在PL前的24小时内，LH会出现一个高峰，而且是一定会出现的。所以，我们就用PL测试纸来检测这个高峰。当试纸第二条线的颜色接近，一样，或者超过第一条线的颜色的时候，就知道在24小时内要PL了。很直观，很明白，而且有充分的时间作准备。但是，比较难的事情是，判断颜色有困难，是颜色接近的时候就是高峰了?还是明天会再加深呢?所以，要求在这个时候每天测二次或多于二次。如果颜色开始变浅了，那么，前一次测的就是高峰了。

减肥月经不来怎么办

减肥是一件循序渐进的事情，操之过急反而会让身体不适应，甚至出现某些疾病的信号。当人厌食甚至是节食的时候，会对脑垂体分泌黄体生成素和卵泡刺激素产生负面影响，而黄体生成素和卵泡刺激素对月经来潮起着至关重要的作用。长期节食就会导致全身营养状况快速恶化，女性很容易出现闭经的情况。减肥月经不来怎么办?

1、首先要树立正确的减肥观，减肥是不可能一蹴而就的，需要用理智的方法来减肥，比如有氧运动，合理地控制饮食等等。

2、食补。如果减肥导致月经不来可以尝试多吃一点补血补气的东西，比如红枣、阿胶、黑米、核桃、枸杞、黄豆炖牛肉等。在治疗期间不能食用生冷的东西，如冰淇淋等，尤其是在夏天，更加需要注意。

3、药补。食补的同时可以服用一些中药，比如逍遥丸和当归养血糖浆。

4、医院治疗闭经的方法一般是注射黄体酮，这是一种激素，对身体的负面影响较大，一般不建议采用。

安全期避孕靠谱吗

安全期避孕日历详解

我们先来看看女性的安全期都在哪些时段好了。大多数妇女的月经周期为24-32天，排卵发生在第12-18天。假设唐唐在2010年2月1日来的例假，她的月经周期是28天，月经来潮5天，那么，14号便是排卵期，排卵期的前7天，即7-13号，后面4天即15-18号也是非常危险的，剩下的6号、19-28号相对安全，所以女性一个月经周期，“安全期”也就10天左右，而且还得排除由于气候、饮食、情绪、环境等变化导致的排卵时间波动，例如唐唐与男友，小别胜新婚，过度兴奋引起额外排卵也不是没有可能。

专家解读：安全期避孕不靠谱

对于安全期避孕，北安全期避孕对于月经规律的女性来说，相对安全一点，但我们清楚，女性的月经不一定都那么规律，会有很多因素影响，另外还有偶尔排卵的情况(就如唐唐)，一改时间就能怀孕了，有资料显示，安全期避孕的失败率最高可以达到47%!所以所谓的“安全期”真正安全的天数很少，这个方法不是太靠谱。

​拔罐减肥导致月经不调怎么办

拔罐一般不会导致月经不调的。

许多不良习惯因素也可能导致月经失调。

情绪异常引起月经失调

情绪异常长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。

寒冷刺激引起月经过少甚至闭经

起居无度据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。因此，妇女日常生活应有规律，避免劳累过度，尤其是经期要防寒避湿。

节食引起月经不调

过度节食有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

拔罐减肥月经不调的情况是比较常出现的。这样的情况跟使用的方法不正确，或者是身体情况不太好有很直接的关系。发生了这样的情况后，就应该要及时的采用对症的方法来进行治疗和控制。这样才能有比较好的减肥效果，而不会对身体有危害。

女性经期可以减肥吗

月经期不建议剧烈运动减肥。

月经期间不建议剧烈运动减肥，月经期间子宫相对脆弱，剧烈运动可造成痛经、过量，甚至严重的子宫移位。

月经前后如何减肥 月经来潮第21-28天

在月经来潮前的几天时间里是很多女性朋友情绪焦躁的时候，例如：情绪不稳定、身体浮肿、胸部肿胀、容易长痘痘，这个时间段由于内分泌平衡被打乱，引起各种情绪波动，致使锻炼减少，食欲增加，而导致减肥失败。

加速减重方案

1，你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。

2，游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动可以使你心绪平和，减轻经前期综合征。

3，不妨每天进行30分钟的瑜珈练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。

4，如果你更喜欢健身房，那就每天抓紧时间(至少20分钟)到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手。

健康瘦身食谱：

1，月经来潮前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养，同时摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。

2，这个时期你会感觉自己食欲大增，此时无需刻意节食，只要记住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。

3，多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少骨盆充血。

4，在此阶段的后几天，可多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

5，忌食咸食，以免体内的盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象。建议在月经来潮前7天开始吃低盐食物，上述症状就会大大减轻。

排卵试纸什么时候测最准

正常的女性每月均会排卵，一个卵子在卵巢内成熟后，从卵巢排出，经由输卵管输送到子宫中，怀孕过程是通过一个成熟的卵子在输卵管中与精子结合所形成的。精子在女性生殖道内约可存活24-72小时，而一个卵适宜受精的时间只大约在排卵后24-36小时。在女性每个月经周期，尿液中的黄体生成激素(LH)会在排卵前24-48小时内出现高峰值，大卫排卵试条能准确地检测出LH的峰值水平，使女性能预知最佳的受孕时间。

女性在检测前应首先确定自己的月经周期，算法是从这次月经第一天到下次来月经的前一天为一个周期(初血当天为第一天)，多数妇女的排卵是在下次月经前14 天左右，因此在排卵前2-3天及排卵后1-2天为易受孕期，亦即推算排卵日前后共4-5天为易受孕期，故开始检测后应每天定时检测，当将要出现接近高峰值的颜色时，应每隔12小时测试一次直至检测出LH峰值。由于每一位女性的月经周期天数不同，在检测时可参考周期检测表。

周期检测表(若月经周期天数少于21天或多于40天请询问专科医生意见。

月经周期 开始检测日 月经周期 开始检测日

21天 第6天 31天 第14天

22天 第6天 32天 第15天

23天 第7天 33天 第16天

24天 第7天 34天 第17天

25天 第8天 35天 第18天

26天 第9天 36天 第19天

27天 第10天 37天 第20天

28天 第11天 38天 第21天

29天 第12天 39天 第22天

30天 第13天 40天 第23天

排卵试纸使用方法：(测试纸应存放于室温环境、避光，如置于冰箱内，使用前应先复温)

1用洁净、干燥容器收集尿液，不可使用晨尿，收集尿液的最佳时间是早10点至晚8点，尽量采用每一天同一时刻的尿样，收集尿液前2小时应减少水分摄入，因为稀释了的尿液样本会妨碍LH峰值的检测。

2试条将有箭头标志线的一端浸入尿液中，约三秒钟后取出平放，10-20分钟

观察结果，结果以30分钟内阅读为准!

3测试纸插入尿液深度不可超过MAX标志线

结果解释：

1出现两条紫红色线，下端线(检测线)比上端线(对照线)明显浅色，表示尿液中LH尚未出现高峰值，必须持续每天测试;

2出现两条紫红色线，上、下端线(对照线、检测线)颜色基本相同，或下端线(检测线)比上端线(对照线)深色，表示你将在24-48小时内排卵;

3只出现一条紫红色线(对照线)于试条上端，表示无排卵。

妇女的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。考虑到精子和卵子的存活时间，一般将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10称为排卵期。在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期。在预期排卵前的3天内和排卵发生后的1天内发生的性交，最容易怀孕(称为最易受孕期)。

推测排卵日可以从下一次月经的大概日期向前倒数14天。

月经周期 排卵期 易受孕期 最易受孕期

(天)

24 月经来潮的第11天 月经来潮的第6~15天 月经来潮的第8~12天

25 月经来潮的第12天 月经来潮的第7~16天 月经来潮的第9~13天

26 月经来潮的第13天 月经来潮的第8~17天 月经来潮的第10~14天

27 月经来潮的第14天 月经来潮的第9~18天 月经来潮的第11~15天

28 月经来潮的第15天 月经来潮的第10~19天 月经来潮的第12~16天

29 月经来潮的第16天 月经来潮的第11~20天 月经来潮的第13~17天

30 月经来潮的第17天 月经来潮的第12~21天 月经来潮的第14~18天

31 月经来潮的第18天 月经来潮的第13~22天 月经来潮的第15~19天

32 月经来潮的第19天 月经来潮的第14~23天 月经来潮的第16~20天

33 月经来潮的第20天 月经来潮的第15~24天 月经来潮的第17~21天

34 月经来潮的第21天 月经来潮的第17~25天 月经来潮的第18~22天

35 月经来潮的第22天 月经来潮的第18~26天 月经来潮的第19~23天

1、用洁净、干燥容器收集尿液，不可使用晨尿，收集尿液的最佳时间是早10点至晚8点，尽量采用每一天同一时刻的尿样，收集尿液前2小时应减少水分摄入，因为稀释了的尿液样本会妨碍LH峰值的检测。

2、试条将有箭头标志线的一端浸入尿液中，约三秒钟取出平放10分钟观察结果，结果以30分钟内阅读为准。

注意：测试纸插入尿液深度不可超过MAX标志线。

检测结果解释：

1、出现两条紫红色线，下端线(检测线)比上端线(对照线)明显浅色，表示尿液中LH尚未出现高峰值，必须持续每天测试;

2、出现两条紫红色线，上、下端线(对照线、检测线)颜色基本相同，或下端线(检测线)比上端线(对照线)深色，表示你将在24-48小时内排卵;

3、只出现一条紫红色线(对照线)于试条上端，表示无排卵。

试管婴儿移植过程

试管婴儿过程中，因治疗技术对时间要求尤其精确，患者必须按照医生及制定方案要求严格执行每一步，保证治疗过程的高成功率。

1、前期检查，确认患者进入试管婴儿周期的身体状况(个月经周期)

月经来潮第3天：查性激素6项，检测卵巢储备功能，制定辅助生殖治疗方案;

月经来潮第10天：月经干净之后查白带、衣原体、支原体等，完善术前检查;

2、开始降调，制定试管婴儿方案(个月经周期)

月经来潮第18-21天：开始降调，使促性腺激素的自然生成暂时降低，可尽量使卵泡发育同步化，选择药物刺激卵巢的时间。

证件准备：带齐三证(结婚证、身份证、准生证)及检查资料单据;

月经来潮第28天：降调后1周左右，B超检查降调是否达标

3、促排卵，激发多个卵泡同时生长(第二个月经周期)

月经来潮第3-5天：应用促排卵药(FSH)，激发多个卵泡生长，得到多个成熟卵子;不断通过B超、性激素检测卵子成熟程度。

月经来潮第7-13天：一旦发现卵泡成熟，停止促排卵治疗，开始注射HCG(人绒毛膜促性腺激素)。

4、取卵，试管婴儿的关键步骤(第二个月经周期)

月经来潮约第15天：HCG注射后约36小时，主治医生在超声指引下，从阴道壁进针插入卵泡采集卵子(卵泡穿刺);同时男方取精。

5、胚胎移植及冷冻，医生的技术水平和经验尤为重要(第二个月经周期)

取卵后约第3天：胚胎发育后，主治医生将胚胎移植进入子宫，每个周期可以移植2-3个胚胎。

胚胎冷冻：如果此时子宫环境不适合胚胎移植或是有多余的胚胎，可考虑先将胚胎冷冻，后期移植。

6、妊娠检测，选择的专家，一次成功!

移植14天后：验血查HCG确认是否妊娠。妊娠成功，遵医嘱保胎，定期产检;如未妊娠，查明原因开展病例讨论，调整治疗方案;

如有剩余胚胎，可选择冷冻胚胎移植，如没有剩余胚胎，则需进入下一个治疗周期。