哺乳期该不该减肥

哺乳期该不该减肥

有的人会说，怀孕很辛苦，孕期害怕宝宝生长发育慢，营养比较丰富，而且运动较少，还有一些孕妇由于先兆流产、高血压等多种原因造成孕期卧床时间较久，孕期体重增加较多，以至于生完孩子以后出现了生育性肥胖。

那么，一旦出现了生育性肥胖，该怎么办?哺乳期该不该减肥?

很多人担心如果哺乳期营养不够或者节食等会造成宝宝奶水不足、奶水质量下降，从而影响宝宝生长发育，因此，很多人说哺乳期不应该减肥，依旧应该按照怀孕期间的饮食状态来吃。

这样，可能会造成越来越胖。其实，医学研究已经证实，适当的运动和饮食控制是不会影响母乳的质和量的。因此，哺乳期是可以减肥的。

哺乳期该如何减肥?

既然哺乳期可以减肥，那么，该如何正确的减肥?

减肥时机：

哺乳期减肥，一般建议在产后6至8周以后开始，也就是说过了产褥期，即通常所说的“月子”，因为产后身体需要一段时间的修复，产后也需要足够的营养以保证奶水的正常供应。

减肥方式：

哺乳期的女性应该采取饮食控制+适量运动的方式减肥。通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行才是最佳的减肥方式。

补充蛋白质类食品对于新妈妈身体恢复及保证母乳足量分泌极为重要，因此建议哺乳期母亲尽量选择鱼类、瘦肉类或皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

少吃多餐一定程度上也有助于减肥。

另外，散步、慢跑、产后瑜伽等不仅可以帮助减肥塑身，一定程度上还可以帮助产后身体复原。

怎么样能减肥要理智勿盲从

减肥是每一位爱美女性谈论和关心最多的话题，春季到了，气温逐渐开始回升，换上淡薄的春装，身材肥胖女性都希望把自己变成窈窕淑女， “一年之计在于春”， 春天减肥的人群增多了，那么，什么是真正的肥胖?该不该减肥?该如何减肥?在减肥的选择上，希望大家能多一点理智，少一些盲从。

丰满≠肥胖

每一位年轻的女性都希望自己能拥有“万人迷”般窈窕的好身材，但有些女性将丰满与肥胖混淆，一旦感觉体重稍有增加，或是身体的某个部位略显丰腴，认为自己太胖了，便盲目加入了泱泱的减肥行列。有调查显示，一些自认为肥胖的女性，有50%以上不属于肥胖的范畴。例如13-18岁的清纯美少女其第二性征的发育非常迅速，常常是忽然之间发现自己乳房、胸部、背部、臀部、大腿等处“肉”多了，便认为自己该减肥了，其实这是少女时期特有的体征发育变化，属于正常的丰满而并非肥胖。我国人体正常标准体重计算公式为：标准体重(公斤)=身高厘米-105。这种算法简单，适合普通人群体重的自我评定，我们可以定期自我检测。如果您的体重超过了标准体重的20%，就属于肥胖范畴，否则您就无须为自己的体型烦恼了。

健壮≠肥胖

有的年轻女性由于长期进行锻炼、活动强度大而显得臀部及大腿的肌肉肌肉发达，体格健壮，这不属于肥胖。因此，爱美的女性减肥前首先要客观评价自己是否真的患上肥胖症，要知道，肥胖是体内脂肪过多蓄积导致的体重增加，而体重增加不一定就意味着肥胖。所以，健壮的年轻人，特别是那些健壮且爱美的女性朋友们，切不可片面地把自己的健壮认为肥胖，而忧心忡忡，从此加入减肥的“大军”，采取节食来减肥，这样做会严重伤害您的身心健康，把自己原本面色红润、精神饱满的美少女变成了面色饥黄、精神萎靡的病态。要知道，健康的时代和健康的人们是崇尚健壮、丰满、圆润之美的，壮实才是真正的美丽!

无论如何都不该减肥的7个时刻

1、孕期

怀孕时的女人最不应该考虑减肥的问题，因为宝宝需要从母体获取充足的营养，节食会大大增加婴儿出生后不健康的风险。

2、哺乳期

母乳喂养的新手妈妈需要高热量的饮食以保障奶水的充足。因此这个时期要坚持健康饮食的习惯，而不是降低卡路里的消耗。

3、盲目跟风

女人要明白，“以瘦为美”更多地是被媒体鼓吹出来的理念，只要你身体的各项指数保持在健康的范围内，盲目追求像明星或模特一样的消瘦身形并不是明智之举。

4、健康出现问题时

如果你有健康问题，要小心处理减肥这件事，最好能向医生咨询专业、合理的减肥计划。

5、为别人而减

为什么要活在别人看待你的眼光里?连塑造身形这件事都要依赖别人?减肥是一种控制自我的方式，如果你自己都无法正确面对，就不会有足够的动力进行下去。

6、过度沉迷于减肥这件事

生活中不只有减肥这一件事，别让小心翼翼地计算着卡路里威胁你的生命。

7、你有抵触情绪时

减肥应该是一种自发的行为，如果你一想到它就觉得是极大的痛苦，那就不会顺利地进行下去。

晚饭该不该吃饭 减肥晚上该不该吃饭

还是需要吃，你只要不是暴饮暴食或者高热量，就没有问题，那么有人说不吃不是更简单吗？不吃会让你的身体逐渐降低基础代谢，也就是开启“低电量模式”，这样吃得少，消耗也少，减肥也就没有进步了。

该不该在产后减肥呢

产后妈妈不适宜减肥。因为母乳质量的好坏直接受到妈妈饮食营养的左右，妈妈饮食营养全面，宝宝得到的营养也更丰富。

防晒衣该不该买

想要白的像卫生纸甚至灯泡一样，防晒一日不可放松，更别提是烈日当空的夏天了。一些爱美的女纸每年刚入夏就迫不及待地把防晒衣加进自己的购物清单。

从专业角度来说，防晒主要是防光和吸热，其中最重要的是阻止紫外线对皮肤直接照射，使皮肤免受紫外线伤害而变红或变黑。

紫外线类型有UVA(长波紫外线)，UVB(中波紫外线)，UVC(短波紫外线)。UVA有很强的穿透力，可达皮肤真层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，将皮肤晒黑;UVB能促进体内矿物代谢和维生素D形成，但长期或者过量会令皮肤晒黑，引起红肿脱皮;UVC对人体伤害最大，短时间即可灼伤皮肤，长期或高强度照射甚至造成皮肤癌。

去年的防晒衣，防晒能力会下降

根据中国《纺织品防紫外线性能的评定》相关规定：当产品的UPF(紫外线防护系数)值超过30，且UVA透过率在5%以内时，才能被称为“防紫外线产品”。也就是说服装面料达到以上性能，才能称之为防晒衣。

另外，防晒衣的标签上应包括以下三个方面的内容：

标准编号，即GB/T18830;

防晒参数UPF值：30+或50+等;

长期使用或者潮湿情况下，产品提供的防护性能可能有所降低。

日常防晒其实无需防晒衣

防晒服装一般分为三种：

1 彩色棉织物，红色、蓝色等鲜艳的颜色对紫外线的隔离率最大;

2 防晒布料，就是在布料当中加入防晒助剂，有特殊需要的话，可以将布料进行后整理，也就是面料密度大一些;

3 特殊面料，例如银色反光材料等。

目前市面上的防晒衣，大部分的面料都加入了防晒助剂，或者利用陶瓷微粉与纤维结合，增加服装表面对紫外线的反射和散射作用。好的防晒衣不仅能够阻挡紫外线，还能将汗水迅速导至织物表面，并且很快干燥。劣质布料吸湿透气性差，长时间穿着容易让人感到不适。

据业内人士表示，其实普通衣服就有一定的防晒效果。对于需要长时间进行户外活动或者对防晒有特殊要求的人来说，才需要防晒衣。

女性该不该练胸

胸围是人体胸部外圈的周长，有上胸下胸之分。上胸围是指以即乳点为测点，绕胸部一周的周长。下胸围是指乳房基底处的胸围。

至于胸杯，我们可以简单粗暴地将它等于上胸围减下胸围的差。

有人就说了，不对啊，我做运动以后，不仅胸围变小，就连胸杯也B变A了。这是为什么呢?

减肥有大基数减肥和小基数减肥。如果你本身基数大，体内脂肪量多。那你需要做更多的有氧运动去减脂。我们都知道，女性乳房大部分是脂肪。当你全身的脂肪量减少，胸部脂肪自然难以幸免，胸部会变小。但如果是小基数减肥，重点在于练肌，那你需要做更多的力量训练。做一些专门针对胸部的力量训练是不会让你胸杯变小。但是难保会出现胸围变小的的情况。因为在练胸部力量训练的时候，你背部的脂肪减少了，乳房变得更加紧致了，胸部的周长自然变小了。

那么问题来了，做胸部力量训练能不能丰胸?可以也不可以。为什么这么说呢?如果你是个男的，做胸部力量训练，分分钟你的胸可以完败女人的胸。但是，如果你是个女的，做胸部力量训练丰胸效果就一般般，不过塑形的效果就杠杠的。

乳房主要由乳腺和脂肪组成，固定在胸大肌筋膜及其皮肤之间。做力量训练丰胸，主要是锻炼胸大肌。男性雄性激素多，通过锻炼结合优质蛋白饮食，非常容易长肌肉。胸大肌变大，胸部被承托起来就显大。

女性缺乏雄性激素，就算很努力去锻炼，也很难长不出大肌肉。当然不排除极个别女性雄性激素多，练出大肌肉的。

从练肌层面来说，女性要想通过力量训练来放大罩杯不太现实。要丰胸还得看乳腺和皮下脂肪组织。建议多吃一些刺激雌性激素的食物，比如，大豆、坚果等。

至于一些人说的，女性练胸肌会让胸部变硬就更扯啦。首先，正如上面所说的，女性要练出大胸肌是不容易的，其次，胸大肌被乳房的脂肪覆盖，脂肪的手感是软软的。妹子们就不用担心练了胸肌，胸部就会失去软软的质感啦。

做胸部锻炼不能丰胸，妹子们干嘛要辛辛苦苦做胸部锻炼?因为女性练胸肌可以：

1.预防胸部下垂

随着年龄的增长，肌肉流失，胸部缺乏承托力，很多女性会出现胸部下垂的问题。而胸肌锻炼能够增大胸部承托力，让你的胸部坚挺。

2.预防胸部外扩

内衣没穿对，坐立姿势不正确都会导致胸部外扩。通过做一些夹胸动作，能够让胸部收紧。那时不用你挤，乳沟都会有!

3.减少副乳

经常看一些妹子穿着裹胸装露出一双副乳晃来晃去实在难看。副乳的出现皆因胸部肌肉量不足和肌肉过於松驰所致。只要你卯足劲练胸，这问题便能迎刃而解。

准备怀孕时该不该减少工作时间

准备怀孕时该不该减少工作时间取决于你的工作压力情况和经济状况。如果你工作压力很大，也许会不想怀孕。20世纪90年代末做的3项研究发现，工作压力和受孕概率低之间存在着某些联系。

尽管我们不是完全了解压力是如何影响生殖系统的，但是有人认为，压力太大会扰乱大脑的荷尔蒙中心，这样你的大脑也许就不能送出足够的荷尔蒙来告诉卵巢什么时候该排卵，从而会延误或阻碍排卵。不仅如此，压力还会使月经周期变得不规律或完全停止。

如果你正在进行不孕治疗，而治疗时间经常与工作时间冲突，也可能给你带来难以想象的压力。因为这就意味着你可能会耽误工作，或者你工作时看起来像在偷懒，特别是当你不愿意别人知道自己准备要宝宝时。

晚饭该不该吃饭

虽然晚餐在全天的总热量占比只有三成，但是这不代表可以不吃，基本的能量还是需要满足，否则能量不足容易导致低血糖。

减肥药该吃还是不该吃

对于吃药减肥这件事，社会上存在着两种截然不同的意见。反对者说：“是药3分毒，能不吃药还是尽量别吃，药吃多了，人体产生抗药性反而给以后治病带来麻烦。你看人家外国人，感冒了都不吃药，吃几片维生素，多喝水，多休息，病就好了。”支持者却认为：“肥胖也是病，是病就得治。别管用什么方法，治好了病才是最重的。现在的胖子，10个里面就有9个是脂肪肝、高血压、心脏病……不治能行吗?”

减肥药真能想吃就吃吗?

“吃减肥药，是不是就不用锻炼节食了?”许多人怀着这样的目的购买昂贵的减肥药，作为辛苦锻炼和艰苦节食的替代品。但是，从医生的角度来讲，减肥药并不是为了给那些希望偷懒的人研制的。

在国外，被医生诊断为患有肥胖症的病人，才会凭医生处方购买指定的减肥药，并且根据医生制定的减肥方案进行有计划的治疗。服药的种类、服药的剂量以及服药的时间等都由医生严格控制，患者自己不能决定。

一般说来，BMI超过24的人才有必要考虑服用减肥药作为运动减肥的辅助手段，而一般的超重者只要注意加强日常的锻炼就可以了，根本没有必要服用减肥药。有些人为了“预防肥胖症”而服用减肥药其实是没有必要的。所有的减肥药都存在着这样那样，或轻或重的副作用，如果不是被“病”所迫，实在没有必要吃它。而且，你到底是不是患有肥胖症，要到专门的减肥门诊做系统的检查之后方可知道。现在市场上销售的减肥药药理作用各不相同，产生副作用的情况也很多。没有医生的指导，只凭一张简单的使用说明书，恐怕很难找到适合自己状况的药物。

你真的应该加入“吃药”一族吗?

身高160.5，体重49公斤，三围分别为84、62、86厘米是不是亚洲女性的健康指标?局部肥胖要不要减肥?哪些人需要服用减肥药物呢?什么药物对你最适合?对于几乎在每家药店都可以买到的减肥药，我们的期待和疑虑一样的多。

在由国际生命科学学会中国办事处等单位组织召开的“中国人群肥胖与疾病危险研讨会”会上，专家们对中国人的肥胖标准达成共识：以体质指数(BMI)作为判断肥胖与否的标准，当BMI大于24时即为超重，大于28时为肥胖。

BMI是如何测算的呢?作为国际上判断肥胖最常用的标准，BMI =体重(Kg)÷身高的平方(m2)。另外，还有一些人体重倒是很“标准”，但是脂肪分布不成比例，比如常见的梨形身材者。这部分人也属于肥胖范畴。根据是腰臀比例的数据。目前，世界通用的女性腰臀比例标准是腰围(cm)峦挝?cm)应小于0.85。如果严重超出，不“肥”也得减，因为集中在腹部的脂肪对健康的危害，可比分布在四肢、臀部的大得多!

提醒：勿服含PPA减肥药

据新闻晚报报道，美国食品与药物管理局(FDA)最近警告大众，勿服用含PPA成分的减肥药。对于美国发出的关于含PPA减肥药的警告，上海药品不良反应监测中心杜文民博士告诉记者，上海收到的关于减肥药不良反应的报告倒是不少，但至今没有跟PPA成分有关的。

据国家药品不良反应监测中心现有统计资料显示，服用含PPA的药品制剂后易出现严重不良反应，如过敏、心律失常、高血压、失眠等症状，这表明这类药品制剂存在不安全问题。目前我们国家已经召回了所有含PPA的感冒药及其他药品制剂。

专家认为要减肥并非一定要服用减肥药。欲减肥者可以考虑通过运动、健身、节食等方法达到减肥的目的。

月子里到底该不该减肥呢

1、合理调整产后饮食，避免营养过剩造成脂肪堆积。

2、坚持母乳喂养可以帮助产后妈妈形体恢复。

3、 产妇分娩后，骨盆底部的肌肉、产道及腹壁肌肉都会有些松弛，这会影响子宫的复原，产后有针对性的适当运动，有助于恢复这些肌肉的弹性和张力，能够帮助产妇促进新陈代谢，增加食欲，有利于恶露的排出。

4、产后恢复操是帮助产后妈妈身体康复的有效运动，考虑到产妇的身体比较虚弱，所以，运动时不要过于疲劳，运动量和幅度都不要太大，最好在专业产后护理人员的指导下进行。

产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。第1周从产后的第一天开始，可以练习三项运动：

第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。

我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。

第二项，脚踩踏板运动。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。

第三项是做增强腹部肌肉的练习。

当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。

从产后第5天起，如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习。仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。 然后在抬起头部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟，然后吸气，放松。重复做3次。

产后第2周，可逐渐再增加一些运动。每项运动都要重复多次，但都要以你感到舒适为限度。

向后弯曲运动。坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢。然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被 拉紧为止。在你感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持的长一些。在保持阶段，可以采取正常呼吸方式。然后放松，吸气坐直，准备在进行下一次练习。

向前弯曲运动。仰卧在平面上，两腿弯曲，两脚少许分开，两手靠放在大腿上。呼气，抬起头及两肩，身体向前伸，使两手尽可能的碰到双膝，如果你的双手一开始不能碰到两膝，也不要紧，继续做下去。做完吸气并放松。

侧向转体运动。仰卧在床上，两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。

头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手滑动到达小腿。再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2-3次。

如果做了剖腹产手术，可以从产后的第2周开始活动。

掏耳朵该不该

人们掏耳朵的目的大多是为了清理耳屎，复旦大学附属耳鼻喉医院主任医师王武庆指出，耳屎在医学上被称作盯聍，是外耳道耵聍腺的分泌物。从理论上来讲，人是不用掏耳朵的，因为外耳道内耵聍可借咀嚼、张口等下颌运动以薄片形式自行排出。而且，耵聍也并非是一无是处的废物，其对外耳道皮肤有一定的保护作用，可防止霉菌等有害菌种感染，并黏住进入耳道的灰尘等，而且耳屎的特殊味道，还可防止小虫接近。

也有不少人掏耳朵是因为外耳道瘙痒，或者干脆是为了享受掏耳朵的快感。无论出于何种目的，将工具深入耳道挖都容易造成耳道损伤。王武庆解释，耳道皮肤比较娇嫩，如果掏耳朵用力不当，最易造成外耳道损伤感染而成疖肿，引起耳部疼痛，严重者可致听力减退。

常掏耳朵还可使外耳道皮肤角质层肿胀，阻塞毛囊，反而促进细菌生长，导致耳道奇痒、流黄水，并且使外耳道皮肤长期慢性充血，还容易刺激耵聍腺分泌，耳屎反而会更多。

另外，由于耳道较深，工具深入耳道后对深浅稍有控制不当就会触及鼓膜。鼓膜是一层非常薄的膜，厚度仅有0.1毫米。一旦鼓膜被刺破穿孔，人就会失去听力。

只有当某些人的耵聍过多，引起耵聍栓塞，堵塞耳道影响听力时，才是真正需要掏耳朵的时候。不过也最好去医院请耳科医生帮忙清理耳道。医生会在耳镜的帮助下，使用甘油将耵聍软化，在不伤害耳道的情况下清理。

耳屎到底该不该挖 耳屎该不该挖

耳屎不要经常挖，耳道中的耳屎可以对外耳道形成保护作用，空气中的灰尘，一旦进入耳道，耳屎就能粘住它，还能将一些虫子阻挡在耳道外，外耳道的耳屎在鼓膜前面，可以让声音缓缓传导进去，使鼓膜免受剧烈震动的损害，所以耳屎不要经常挖。

孩子该不该打

打屁股

责打是父母纠正孩子行为的一种方式。就像很多事情一样，打孩子也能被误用、产生正面或负面的影响，因此责打孩子要遵循以下原则和步骤：

1、 生气时绝对不要打孩子，那样会有危险。

2、 一般而言，打屁股的对象是学走路的娃娃和学龄前的孩童，有时候读小学的孩子也包括在内。到8岁或11岁之后就不应该再打孩子。青少年则绝不要用责打的方式。

3、 小孩子如果公开反抗，这时就应责打。如你吩咐学龄前孩子过来他反而跑掉了，就是公开地反抗。

4、 打屁股是纠正的方法之一，但除此之外还有许许多多种方式可用。一遇到状况就要慎选纠正的方式。

5、 打孩子屁股要遵循一定的步骤。不要用手揍孩子，那样表示你不尊重他。要把孩子带没有第三者的地方，依步骤而行。但如果孩子只是9—18个月，而且才刚刚开始学习什么是“不可以”，这时就要一边说“不可以”，一边打他的手背，让小孩把痛和“不可以”联想在一起。

(1) 找没有第三者的地方，不要让孩子在别人面前难堪。

(2) 问他：“我们的约定是什么?”或“爸爸(妈妈)是怎么说的?”在纠正他以前，先确定他是否了解你以前对他的教导。

(3) 问“你做了什么?”，使他对自己的行为有责任感，并且要他学会承认自己做的事。这点非常重要。

(4) 告诉他你爱他，向他解释是因为爱他才打他。对他说：“我爱你，而且我要帮助你下一次不再犯错。”

(5) 打他。很快地打几下屁股，并且打痛。孩子愤怒的哭叫声会变为软化、让步的哭声。

(6) 打过以后，立即安慰他，抱住他，再向他保证你是爱他的。父母之中谁打孩子，谁就要负责安慰，不要由另一个人来安慰。

(7) 如果有必要，让孩子做恢复补偿的工作。

妈妈到幼儿园去接梅梅回家，梅梅不愿穿上雨衣。她一面跺脚，一面坚决地说：“不要!”妈妈答应如果她乖乖合作就给她买棒棒糖，但梅梅还是坚持不 穿雨衣。妈妈就威胁说不带她回家，而且还假装往外走。梅梅还是无动于衷。

妈妈最后只好回头把她抱到车上，雨衣还是没有穿上。到了车上，妈妈已经火冒三丈，直骂梅梅是个坏小孩。

妈妈想让孩子听话的方式是贿赂地(棒棒糖)，还威胁孩子，而事实上她是不会照做的，这样妈妈就输了;同时妈妈不应该口头上攻击孩子的人格，应批评的是孩子的行为本身。

小明与小君在屋里捉迷藏。他们跳上窗台，一不小心就把妈妈最喜欢的一盆栽芦荟碰到地上打碎了。妈妈很心痛她的盆栽芦荟被完全摔坏了，火冒三丈，抓住孩子又打又骂。过后妈妈在客厅里掉眼泪，小明与小君在整个下午都躲得远远的。

盆栽是孩子无意中打碎的，应告诉孩子怎么做(训练)，而不应该发怒。孩子学会怎么做以后就不再犯这样的错误，因此需要的是教导训练而非纠正，更不该是惩罚。孩子已会当妈妈生气的时候躲得远远的，能学会因此不在屋子里乱跑。

痘痘变白该不该挤

长出来的痘痘在一定的时间后会变白，不少人可能会忍不住去挤，想要让痘痘好得更快一点。这样做固然是不对的，想要痘痘好了不留疤，最好是等痘痘自然脱落，乱挤痘痘很容易导致脸变成“月球表面”。

痘痘为什么会变白痘痘变成白色是因为其中含有的皮脂腺分泌物达到一定的量之后堵塞毛孔，引起闭合性粉刺造成的。如果是痘痘变红很可能是因为发炎了，需要及早进行消炎处理，帮助痘痘消除;痘痘变黑是因为暴露在空气中被氧化的结果。

痘痘变白了应不应该挤痘痘变白了是不应该挤的。不管是用手挤还是用挤痘痘工具，在消毒不严格的状态下，很容易造成细菌的交叉感染，加重痘痘。而且如果是挤痘痘的时候手法不对不能够帮助祛痘还容易引起痘印、痘坑。

痘痘变白了怎么办痘痘变白了该怎样护理痘痘肌肤呢?

1、多喝水，清晨没有进食之前可以先喝一大杯水，办证过户清肠胃，每天喝足8杯水;

2、养成良好的生活习惯，比如定期排便、定期清洗穿上用品、不熬夜不吃油炸上火食物;

3、保持肌肤的清洁，可以使用含有清热解毒、消炎杀菌成分的洗护产品;

4、保持毛孔的通透，不在痘痘位置化妆、涂抹其他化妆品等，严重的可以在医生指导下涂抹药膏治疗;

5、可以使用专门的祛痘产品帮助祛痘。

正确挤痘痘的方法如果是要挤痘痘的话，除了要对手、祛痘用品进行严格的消毒之外，还要按照下面的步骤进行：

1、先清洁面部后擦柔软角质用的化妆水，这样能够帮助软化角质，更容易挤出痘痘;

2、再用手挤出痘痘后，用夹眉的夹子利用角角的位置将粉刺彻底拔出;

3、最后用生理盐水清洗一遍伤口后使用具有消炎效果的化妆水涂抹以减少发炎的情况，减少皮肤红肿还可以用冰块隔着纸巾冷敷等等。