吃完饭去散步多长时间合适

吃完饭去散步多长时间合适

散步可以降低心血管疾病的发病率，另外对女性最有帮助的就是减肥，每天散步半小时以上，一年可以减掉将近10公斤的肉，散步时最好不要拎重物，这样就可以保持抬头挺胸的姿势，对女性维持体型很有帮助。

瘦大腿的运动 饭后散步瘦大腿

吃完饭后就直接坐下，更容易使得脂肪累积到大腿和臀部，饭后最好站立半个小时，或者出去散散步，运动一下大腿肌肉，这样有助于消耗掉身体吸收的多余热量，燃烧大腿脂肪，达到瘦大腿的目的。

夏天减肥方法小妙招 饭后散步

在吃完饭之后，不立即坐下来，可以出去散步半小时，或是站立半小时，能帮助消化，避免食物热量堆积在体内转化为脂肪。

上班族如何瘦小腹 饭后站立半小时

很多上班族习惯在吃完饭后马上回到座位上坐着，其实这是一种非常不好的习惯，也是导致腹部产生赘肉的主要原因，所以对于上班族来说想要减掉腹部的赘肉，最好在吃完饭后出去散步半个小时左右，如果实在没有地方散步，那也不要马上坐着，更不要趴在桌上睡觉，应该在饭后站立半个小时，让身体活动活动，坚持这个习惯可以有效的减少小腹的赘肉。

健身后呕吐怎么回事

你是不是刚吃完饭呢，通常很多时候都是吃饱饭去健身导致的，吃完饭是不能马上运动的，饭后血液主要供给到肠胃，如果运动的话，血液涌向体表，会影响肠胃运化，导致消化不良，从而出现肠胃不适，导致恶心呕吐等症状发生。而且如果是进行剧烈的针对腹部的动作，动作过程中会不断的挤压腹部以及内脏器官，容易肠绞痛。

饭后多久可以散步

饭后不宜马上出去散步。由于刚刚吃完饭的关系，人体的胃部还处在充盈的状态，轻微的运动都会让胃部受到震动，这个时候出去散步会增加胃肠的负担。而且饭后消化道需要大量血液帮助消化，如果这个时候出去散步，肢体活动的部位会分布大量的血液，从而会减少消化道的供血量，进而会使食物的消化和吸收受到影响，因此饭后不宜马上散步。

一般是建议饭后45分钟左右开始散步，这个时间段散步可以加强消化系统的血液循环，促进肠胃蠕动，提高消化能力，同时还能消耗体内多余的脂肪，帮助减肥。如果在饭后的2-3个小时再散步一次，减肥的效果会更好。

吃饭后散步可以减肥吗

吃饭后散步可以减肥，但是效果不明显，而且要长期坚持。

首先饭后散步的时间一定要选择好，最好是吃完饭的一个小时之后，因为刚吃过饭，肚子里的食物还没有消化，这样去散步会加重胃部的负担，长时间的话会导致胃下垂的情况出现。散步能一定程度的帮助肠胃蠕动，饭后散步的时候，毕竟胃里面还有很多的食物，所以速度上一定不要太快，否则可能会出现胃痛的情况。

饭后散步可以减肥吗

饭后散步有助于减肥。

散步是有氧运动的一种，人体吃完饭不运动体内容易堆积脂肪，而吃饭后出去散散步运动一下，会使体内的热量得到消耗，同时还能够燃烧体内的脂肪，起到减肥的作用。

饭后多久可以散步 饭后可以马上散步吗

饭后不宜马上出去散步。

由于刚刚吃完饭的关系，人体的胃部还处在充盈的状态，轻微的运动都会让胃部受到震动，这个时候出去散步会增加胃肠的负担。而且饭后消化道需要大量血液帮助消化，如果这个时候出去散步，肢体活动的部位会分布大量的血液，从而会减少消化道的供血量，进而会使食物的消化和吸收受到影响，因此饭后不宜马上散步。

吃完晚饭肚子胀怎么办呢

现在越来越多的人在吃完晚饭之后都喜欢出去散散步，原因是很多人在吃完晚饭之后都会有肚子胀的感觉，如果你是认为吃多了的话只要散散步就可以了，但是如果你经常有这样现象的话就要及时的调整，这样才能够对你的身体有好处，而且以后也不会再有吃完饭之后就肚子胀的现象了。

饭后适度做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1—2分钟。需要注意的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。

此外，每天饭后散步的时候，可以边散步边揉肚子，以促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，每次15—20分钟，以肚皮发红有热感为宜。

揉肚子时力度要适中，尽量穿着棉质无扣的上衣，以免纽扣阻碍按摩或产生静电。饭后揉胃部能帮助胃酸分泌开始增加，按揉可抑制胃酸分泌，起到保护胃黏膜的作用。

另外，此时按摩能更好地祛除寒气，减少腹部脂肪堆积。按揉时应排空小便，取仰卧位，双膝微屈，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针按揉50次。按揉时用力适度，按揉结束后，可以喝杯温开水。

如果你经常在吃完饭之后肚子胀的话平时一定要注意吃饭的量，吃饭最好是吃八分饱，这样既能够养生而且还不会让你遇到肚子胀的问题，另外就是在吃完饭之后适当的运动也能帮助你调理，但是千万不可以太过剧烈，这一点你一定要了解。