电脑族护眼6大妙招
电脑族护眼6大妙招
1、揉捏耳垂:点按耳垂中点,女性可以佩戴带夹子的耳环,有空就多按按这个部位,既美丽,又缓解视疲劳。
2、每天做眼保健操,然后转动眼球,或双手掌心搓热,热敷眼睛。
3、眼疲劳人群食疗处方:喝菊花茶、决明子茶,多吃黄、绿叶蔬菜,常吃番薯。
4、让眼球做运动:如果盯着电脑屏幕已经一小时了,你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如,向上望,同时呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此重复三次,最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
5、忙里偷闲眨眨眼:眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水,并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面,保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作,长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛,导致眼睛干涩不适。忙里偷闲,眨几下眼睛,有助于清洁眼表面,也相当于给眼睛做一次按摩。
6、上班时保持间歇休息:职业女性如果连续使用电脑6~8小时,应每隔1~2小时休息一次,让眼睛离开电脑10~15分钟;工作1小时后最好离开电脑屏幕,注视远方目标,直到清楚后再维持10几秒钟。
电脑族保护眼睛的4大妙招
调节显示屏
经常使用电脑的人护眼的关键在于把显示屏调到眼睛平视时低10~20厘米的位置,这样可降低眼睑上提的机会。一般在电脑前,专注荧屏时眨眼次数会由每分钟22次下降到7次,不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多,加剧眼部干燥,因此除了要让眼睛多休息外,还要经常眨眼来湿润眼睛。
热水加湿
秋季空气干燥,皮肤容易缺水,而眼睛尤其容易缺水,所以在电脑胖放一杯热水可以增加周边湿度,以减轻眼睛不适。
指压、按摩眼周
在眼睛的上方,从眼角向眼尾缓缓地移动手指,用大拇指按揉太阳穴;将中指从眼尾处向外上方轻轻地提拉;再用食指、中指放在眼睛的下方,从眼尾向眼角方向慢慢移动,按压眼睑可以有效护眼。
胡萝卜橘子汁
这是一款保护眼睛,消除疲劳的最佳饮料。将胡萝卜削皮洗净,切成小条,用榨汁机榨汁。然后将桔子去皮,掰成小瓣;两者放入榨汁机中榨汁最后加入柠檬汁即可。长时间使用电脑的人需要被称为“眼睛的守护神”的胡萝卜素,维生素B1、维生素C和维生素E。
眼睛可以说是全身上下最劳累的器官,除了睡觉之外,不管做什么都少不了它,因此眼睛保健十分重要,电脑族们尤其如此。在日常生活中要注意眼睛休息,在饮食方面要注意多摄入胡萝卜素、维生素。
电脑族护眼秘笈
Step 1
— 注意劳逸结合,防止肌腱劳损—
长时间操作电脑会导致手指关节、手腕 、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛,因此,操作者在工作一小时后应休息10分钟,或者做做工间操。
Step 2
— 要注意用眼卫生 —
眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用光下视20度的视角。工作时,应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。
Step 3
— 电脑加上防护屏 —
最好在荧幕上加上电脑防护屏,防止反光;好的护目镜具有过滤辐射、增加对比度、防止眩光等功能,“电脑人”不妨选用。
Step 4
— 调整室内空调 —
由于计算机设备多置于空调房中,空调房中普遍温度较低,会增加泪水的蒸发。建议空调温度不要太低,出风口不要朝着头部,房中摆放一盆水以调节湿度,以降低干眼的机率。
Step 5
— 喝点绿茶—
茶叶中的脂多糖,可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后,在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
Step 6
— 避免反光 —
为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面;环境照明要柔和,如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上 反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。
Step 7
— 经常通风 —
电脑房间要经常通风,在室内安装换气扇或空调,减轻溴比二苯呋喃对身体的影响,计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍,它们长时间附着于人的皮肤上,可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生,电脑要定期擦洗。
电脑族实用护眼妙招
1、学会每天给眼睛放假。身体累了需要度假休息,眼睛也是一样,虽然它长在我们的身上,任由我们支配,但是它会以疾病来罢工,因此,与其说等到它罢工,不如我们适当的给它们放放假,很简单,当你连续对着电脑1小时以后,就可以站起来走动一下,或者去洗手间或者喝点茶,无论做什么都让眼睛暂时的离开屏幕,这就是给眼睛放假。
2、学会让眼睛运动。长时间的盯住屏幕,眼部的肌肉就会疲劳,这个时候用眼部的运动来解决,眨眼是眼部最好的运动,每天眨眼300次,就可以立刻解除眼睛的疲劳。
3、学会给眼部做美容。我们都很注重自己的容颜,眼睛也需要。定期的按摩眼睛,做眼部护理对缓解眼睛疲劳、预防黑眼圈、眼袋等都有帮助。
4、多补充对眼睛有帮助的营养素。多吃一些富含胡萝卜素的蔬菜和水果,一般黄色的水果对保护眼睛都有帮助。
电脑族护眼法则
1、让眼球做运动
作为电脑族,很多人都要对着电脑,甚至时间更长。当我们连续看着电脑的时间很长的时候,你就会感到眼睛很酸涩,而且很干。如果遇到这样的情况,我们就应该停下手中的事情,做一些眼部运动,让眼睛缓解一下疲劳了。我们可以转动眼珠子,上下翻转一下,多重复几次这样的动作,让眼睛“歇”一下,然后再工作。
2、忙里偷闲眨眨眼
眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水,并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面,保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作,长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛,导致眼睛干涩不适。忙里偷闲,眨几下眼睛,有助于清洁眼表面,也相当于给眼睛做一次按摩。
3、上班时保持间歇休息
职业女性如果连续使用电脑6~8小时,应每隔1~2小时休息一次,让眼睛离开电脑10~15分钟;工作1小时后好离开电脑屏幕,注视远方目标,直到清楚后再维持10几秒钟。
4、坚持按摩解疲劳
看资料时或开会间歇,用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按,重复5~6次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳,还有助于视力的改善。
5、工作忙碌吸口气
吸口气也会对护眼有帮助吗当然。据调查,很多人因为太专注盯着电脑,本能地使呼吸速度变缓,而吸气是可以加速血液循环的,可以缓解眼睛疲劳。
电脑族护眼的妙招
1、经常眨眼:许多人使用计算机时,眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用,造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机,可考虑人工泪液。
2、让眼睛休息:操作计算机每40-50分钟,应休息10-15分钟,年纪愈小,操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开,花10秒钟注视远物或向上看。休息时可让眼球上下左右各方向转转,闭目仰卧或望远,避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。
3、改变工作步调:至少每两小时站起来走动一下,让身体和眼睛休息一下。
4、注意光源位置:计算机屏幕放置的地方,应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源,让光线不会直射眼睛,或造成屏幕反光。
上述文章就是我今天给大家介绍的一些电脑族保护眼睛的小妙招,电脑族正如其名,就是成天和电脑打交道的人,这样的人最容易损害到眼睛的健康。希望能够帮助到大家保护好自己的眼睛。
电脑族护眼这样做
1、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松,好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持大约10秒,稍微地休息一下,对护眼有无穷大的帮助呢。>>>吃什么对眼睛好 保护眼睛需必备七大营养
2、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,在将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
3、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而另眼睛干涩不适。>>>中医养生 10个秘方帮助电脑一族保护眼睛
4、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗?事的,其实在吸气时,可加速血液循环,根据调查,很多女性因为太专注盯着计算机,就让呼吸速度变缓,所以要经常提醒自己,保持呼吸顺畅,以放松身心!
电脑族实用护眼妙招
适当休息
使用电脑的过程中,宜每小时至少让眼睛休息几分钟,做做眼保健操,或看看远方的事物,放松一下绷紧的眼球肌肉;面对电脑时,宜不忘随时眨眼,以促进泪腺分泌,避免眼睛干涩。
显示器的选择
宜选择品质较佳、符合国际计算机安全规范的显示器。劣质的显示器闪烁速度较慢,观看时瞳孔需要不停收缩及放大,很容易令眼睛疲劳。而优质的显示器采用的是高频扫描,相对不易造成眼睛疲劳。保持荧光屏的清洁,以免影响清晰度。
电脑加上防护屏
最好在荧幕上加上电脑防护屏,防止反光;好的护目镜具有过滤辐射、增加对比度、防止眩光等功能,“电脑人”不妨选用。
调节好电脑屏幕
在调整荧光屏光暗度、对比度时,需配合周边环境的度,以不感刺眼为原则,屏幕度约500lux,外围度约300lux为最佳状态;对比度宜尽量调高。避免背景全暗的工作方式,光线的方向要避免造成屏幕的反射,反射会造成眩光与降低对比敏感度。
.调整座椅高度与距离
宜将座椅调整至稍为往下垂视15-20度的状态,而眼睛朝上看时,因为眼球曝露于眼裂的表面积增加,泪水易蒸发导致干眼。并建议电脑用者的眼睛与屏幕之间保持约70厘米的距离。
调整室内空调
由于计算机设备多置于空调房中,空调房中普遍温度较低,会增加泪水的蒸发。建议空调温度不要太低,出风口不要朝着头部,房中摆放一盆水以调节湿度,以降低干眼的机率。
使用眼贴
使用眼贴,可以选择禾必禾的。防止各种辐射,并能充分得到虾青素的滋润,快速渗透眼周细胞,消除眼周自由基,缓解眼疲劳,改善视力问题,并能有效去除黑眼圈和眼袋问题,小编推荐大家可以试试。
电脑族护眼有妙招
临床上经常遇到这样的病人,他们的症状为“眼干涩不舒,甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及,这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起,而是由于用眼不当所致。
目不转睛害处多
长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先,神经高度紧张会使眼睛发胀,视神经功能慢性减退;再者,长时间近距离用眼,会促使轴性近视的发展;另外,就是眨眼动作的减少,使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计,人正常的眨眼数为每分钟15次左右,在神情专注的时候,只有2~3次,这就使眼表面的泪液蒸发过多,而来不及得到及时的补充,久之则引起眼球表面的炎症。
这样的病人,早期检查结果往往查不出什么病,但长此以往,便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说,长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处,继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说,因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳,并且不能持久,如果长期注视电脑会使疲劳症状加重,还可能诱发青光眼、白内障等眼病。
劳逸结合防眼病
要预防或消除这种情况,日常应注意对眼睛的呵护,关键是要持之以恒,可从如下几个方面做起:
首先,要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10~15分钟,此时可远眺窗外景观,或转动眼球、做眼保健操等,只要不集中在近距离用眼,都有休息效果。
电脑族怎么根据肤质护肤
1电脑族护肤小知识一:注意肌肤
首先化妆水方面建议电脑族们使用非酒精性的,具有良好的保湿性、补水功能的。特别是油性肌肤是最需要补水的了。
2电脑族护肤小知识二:习惯使用隔离霜
电脑族的MM一定要选用一款适合自己的隔离霜。薄薄的一层隔离霜能够有效阻止几乎与尘埃接触。同时,它也能阻隔部分电脑辐射,对皮肤起到保护作用。
3电脑族护肤小知识三:做好充分的补水
对于油性肤质,平时一定要做好充分的补水工作,无论你选择的护肤品是什么样的,重要的是清爽无油脂的补水方法。
在办工作、电脑旁放上一只保湿喷雾,工作一段时间之后就洗个脸,用上保湿的产品会让你跟你的肌肤都精神起来。
4电脑族护肤小知识四:注意补充营养
长时间对着电脑工作的人,就应多吃些胡萝卜、绿茶、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,补充维生素A和蛋白质。
特别是注意蔬菜及水果的摄取,新鲜的说过是人体的“清洁剂”,能够祛除体内的毒素,体内的毒素少了,皮肤自然就会光彩照人。
5电脑族护肤小知识五:毛孔收敛去角质
油性皮肤的人无论是内在方面也好外在方面也好,如果稍不注意,小痘痘就会趁机而入。每周做去角质的工作,以及清洁面膜。同时,别忘了给皮肤清爽的补水。补水也会使毛孔收敛。
6电脑族护肤小知识六:注意饮食
长痘痘的诱因有很多,但根本是毛囊堵塞,一遇到上火、吃辛辣食品、熬夜等因素就会刺激皮脂腺分泌过多油脂,油脂无法正常排出就会形成痘痘哦。
如果你还在为痘痘而烦恼,可以试试叶巧妮,它的祛痘原理是要想彻 底地去除痘痘,必须首先快速而有效的吸附皮肤表面的过剩油脂,然后疏通毛孔,将皮肤中的毒素排出,同时杀菌消炎,加速痘痘愈合,预防痘痘复发,并可以促进皮肤新陈代谢和受损皮肤细胞的愈合
电脑族实用护眼妙招
每天坐在电脑前,敲敲键盘,写写文字,是很多白领的每天的工作状态,也被很多做体力劳动的人羡慕着,被称为“电脑族”。
因为这群人风吹不着雨淋不着,冬天有暖气,夏天有空调,工作环境非常的舒适,但是会发现健康容易出问题就是这些人,尤其是长期对着电脑的人,眼睛都不是很好,要嘛是近视加重,要嘛经常感觉眼睛疲劳,要嘛头晕眼花等等,但是,明知道电脑对眼睛有伤害,还要任劳任怨的完成工作,因为他们要生存要发展。
人们往往年轻的时候都是在用健康和时间来换金钱,想法是为了将来可以过上更好的生活,但是往往会忽略自己的健康。这些人其实是没有健康的观念,其实,工作和健康并不冲突,而且,如果身体更健康,工作的效率也会更高。那些拼了命工作不顾健康的人,结果会让疾病夺去你全部的工作。
眼睛让人们可以看到世界上一切美好奇妙的东西,眼睛可以透析心的世界,眼睛可以传递情感,人没有眼睛,这个世界将是一片的黑暗。人生也将从此失去色彩。所以,眼睛对每个人都非常的重要。因此,保护我们的眼睛就像保护我们生命一样重要。
而电脑族用的最多的就是眼睛,伤害最大的也是眼睛,因为,他们要时刻盯着屏幕,每天8小时以上的工作,一定会让他们的眼睛很劳累,时间长了眼睛出问题也就不奇怪了,那么电脑族该怎样保护我们的眼睛呢?难道任由电脑对我们眼睛的伤害吗?接下来给电脑族的朋友们传授一些护眼的妙招,保证你可以更好的完成每天的工作,同时又呵护好双眼,永远拥有明眸善睐。
1、学会每天给眼睛放假。身体累了需要度假休息,眼睛也是一样,虽然它长在我们的身上,任由我们支配,但是它会以疾病来罢工,因此,与其说等到它罢工,不如我们适当的给它们放放假,很简单,当你连续对着电脑1小时以后,就可以站起来走动一下,或者去洗手间或者喝点茶,无论做什么都让眼睛暂时的离开屏幕,这就是给眼睛放假。
2、学会让眼睛运动。长时间的盯住屏幕,眼部的肌肉就会疲劳,这个时候用眼部的运动来解决,眨眼是眼部最好的运动,每天眨眼300次,就可以立刻解除眼睛的疲劳。
3、学会给眼部做美容。我们都很注重自己的容颜,眼睛也需要。定期的按摩眼睛,做眼部护理对缓解眼睛疲劳、预防黑眼圈、眼袋等都有帮助。
4、多补充对眼睛有帮助的营养素。多吃一些富含胡萝卜素的蔬菜和水果,一般黄色的水果对保护眼睛都有帮助。