七个食谱调理气血保健康

七个食谱调理气血保健康

每个女人都会有贫血的经历，因为每个女人每个月都会有那么一次流血，所以女性朋友要经常给自己补血，气血虚是很多女性都会患有的一种疾病，一般和贫血、月经过多、大出血等等伴随出现。那么气血虚怎么补呢?下面小编给大家推荐六个食疗方调理女性气血虚。一起来看看吧!

食谱一：萝卜炖牛肉

材料：白萝卜、瘦牛肉、各种调味品

做法：将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状，然后放到开水中焯一遍，之后沥干水分;在油锅中加入各种调味品，随后一起和牛肉炖煮;牛肉煮烂之后放入萝卜，烂熟之后直接就可以取出食用。

功效：萝卜和牛肉都是很好的补气、补血食材，并且由于这道食谱口感非常好，很适合女生食用。

食谱二：清炖排骨

材料：猪排骨、小白菜和各种调味品

做法：将猪排骨洗干净之后剁好。然后放入开水中焯一遍，之后沥干水分;将准备好的小白菜洗干净并且切成两段;将所有的调味品准备好;在油锅中加入调味品爆香之后放入排骨熬煮，半个小时后加入准备好的小白菜;等排骨炖烂之后就可以起锅了。

功效：猪排骨有着很好的补血作用，清炖排骨是一种常见的补气血食谱。

食谱三：气蒸童子鸡

材料：童子鸡、黄酒等等调味品

做法：将童子鸡宰杀之后处理干净，最后切成小块;将准备好的鸡肉和黄酒等等调味品一起放入锅中，不要加水蒸煮;鸡肉烂了之后可以直接食用。

功效：气血虚怎么调理，食疗是一种非常好的方法，而这道气蒸童子鸡具有很好的补血作用，不过身体比较虚弱的人一次不能够吃太多。

食谱四：豆豉炖黑驴肉

材料：黑驴肉、豆豉等等调味品

做法：将黑驴肉洗干净切成小块，随后放入锅中，并且加入准备好的豆豉等等调味品。大火烧开之后改成小火炖煮，驴肉烂熟之后就可以起锅直接食用。

功效：这道食谱出自中医古方，对于补血益气有着很好的疗效。驴肉是大补之物，而豆豉则有很好的辅助作用，对于治疗那些劳损严重的疾病有着很好的效果。

食谱五：黄精粳米粥

材料：黄精、粳米

做法：将黄精放入水中浸泡，第二天取出洗干净并且切成碎末备用;将粳米淘洗干净之后和黄精一起放入锅中熬煮成粥;

功效：这道食谱是中医古方，黄精具有养血益气的功效，而粳米能够增强黄精的作用，二者相辅相成，这道粥非常适合那些气血虚弱的女性人群服用。

食谱六：中药炖羊肉

材料：肥羊肉、当归、生地和姜等等各种调味品

做法：将准备好的肥羊肉洗干净之后切块，然后放入锅中，随后加入准备好的当归、生地和各种调味品，最后加入适量的请示熬煮，最后小火收汁起锅就可以食用。

功效：这道食谱处在千金方，羊肉是大补之物，而生地、当归则具有很好的辅助作用，能够很好的养血调经。这道食谱非常利于哪些子宫冷和产后虚寒的女性服用。不过，哪些血热、血崩的女性最好不要服用。

温馨提示：小编给广大的女性朋友介绍的补血食谱，你是否记住了呢?平时多吃上述食谱可以有效帮你补血，让你面色红润有光泽。

调理气血不足的五大食谱

1、黑米粥

材料：黑米

做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。

功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。

2、韭菜猪肝汤

材料：韭菜、猪肝

做法：将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒并随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。

功效：韭菜能够很好的补充身体中的阳气，而猪肝则可以很好的不足身体中的气血。女人气血不足如何调理，这道食谱是一个很好的选择。

3、蜜糖红茶

材料：红茶叶、蜂蜜、红茶

做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡，盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多蜂蜜和红糖。

功效：每天饭前喝一次，能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法可很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。

4、当归红枣排骨汤

材料：排骨、红枣、当归

做法：将排骨剁好后放入开水中焯一遍去除血水，在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。

功效：能够很好的调养气血，非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。

5、黄豆雪梨猪脚汤

材料：黄豆、雪梨、猪脚、姜片

做法：将猪脚切块并且放入适量的姜片去味，随后加入去掉果核的雪梨和黄豆，加入适量的清水熬住后大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时，之后加入适量的食盐调味就可以起锅了。

功效：女人气血不足如何调理，这道食谱是一个非常不错的选择。

孕期营养食谱 三个食谱保健康

1、清汤慈笋

主料：慈笋500克。

配料：清汤1000克。

调料：盐，料酒，胡椒面，白矾。

做法：

(1)白矾砸碎用凉水溶化。选用鲜嫩实心慈笋，切下老根，剥去壳，削去内皮，顺切成极薄的片，放入白矾水内漂一会。

(2)将慈笋和白矾水倒入锅内煮一会，捞在凉水内，洗去白矾的苦、涩味，再用凉水漂净。

(3)烧开清汤，加入盐、胡椒面、味精、料酒、调好味，下入笋片，烧开撇去沫子即可。

特点：清鲜笋嫩，为夏令菜之一，具有清暑的功效。

2、虾子海参

原料：干海参150克，盐3克，干虾子15克，味精3克，肉汤500克，淀粉6克，葱、姜各15克，猪油30克，料酒30克，酱油6克。

做法：

(1)将干海参放入锅内，加入清水，加盖用小火烧开后，将锅端离火位，待其发胀至软时捞出，剖肚挖去肠，刮净肚内和表面杂质，洗净。再放入锅内，加清水，用小火烧开，又将锅端离火位，待其发胀(按此方法多次反复进行)，海参即可发透(但在此发胀过程中，切忌沾上油和盐，因油对海参起溶化作用，盐对海参起收缩作用，均会影响海参的发胀)。然后将发透的海参肚内先划十字花刀，入开口锅内烫一下，捞出，沥干水分备用。

(2)将虾子洗净盛入碗内，加入适量的水和酒，上笼蒸约10分钟取出。

(3)将锅烧热，放入猪油，投入姜、葱，煸炒后捞出，烹入料酒，加入肉汤、盐、酱油、海参、虾子。偎透成浓汤汁，用淀粉勾荧，加味精，起锅，整齐地装入盆内即可。

特点：象牙白色，鲜糯，味浓，四季均宜。

3、海参烧肉

原料：水发海参50克，荷兰豆15克，猪肉200克，冬菜10克，熟火腿25克，清汤750克，笋片25克，豆粉面25克，南荠50克，酱油25克，葱段50克，果油500克。精盐、鸡蛋白、料酒、姜末及香油各少许。

做法：

(1)把葱(10克)、姜切末，海参、火腿、南荠(去皮)及笋片切成碎丁。

(2)把猪肉洗净，剁成肉馅，用葱姜、精盐(少许)、酱油(10克)、香油、鸡蛋白、豆粉面、海参、火腿、南荠、笋丁及荷兰豆调匀煨上。

(3)把炒锅放火上，倒入油烧至七成热时，把肉馅捏成直径约2.5厘米的扁形丸子下锅，待炸成银红色捞出;放人葱段炸好捞出。

(4)把葱段、肉丸子放在砂锅中，加上精盐、酱油、料酒、冬菜、清汤，放火上烧开3分钟，再改用文火烧约40分钟即成。此菜上桌时，一般盛放在大汤盘中，下面有水锅子，上面有盖，以便保温。

特点：红墨相间，味鲜汁浓，四时皆宜。

黑米粥过夜还能喝吗

保存完好可以喝。

黑米粥主要是以黑米、黑豆以及花生等一起熬制而成的，是一类很好的肾调养食谱，营养价值比较高，具有一定补气血、保产、安胎等作用，一般来说黑米粥过夜只有只要没有变质那么还是可以喝的，对人体健康的威胁不时很大。

猪肚沙榄去胎毒方法原来是这样

青果别名叫橄榄，用新鲜的青果也可以，干的也可以，就象家里一般炖东西一样就行了。不过肚子要先炖，因为不大好熟。新鲜的青果要在上面划几刀，好让它熟透。怀孕快7个月的时候1个月吃个2-3次就可以了。

主料：猪肚(500克) 橄榄(20克)

调料：盐(2克)

类别：孕妇食谱 清热去火调理 气血双补调理 营养不良调理 胃调养调理

制作工艺：洗净猪肚，先用开水烫一下，再和青果一起加适量清水炖至猪肚熟烂即可。食用时加少许的食盐调味，以渴汤为主。

相关人群：本菜适宜怀孕末期食用。

食谱营养:

猪肚：猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损、健脾胃的功效，适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。

橄榄：橄榄又名青果、忠果、谏果等，是一种硬质肉果。初尝橄榄味道酸涩，久嚼后方觉得满口清香，回味无穷。我国隆冬腊月气候异常干燥，常食点橄榄有润喉之功。橄榄与肉类炖汤作为保健饮料，有舒筋活络功效。中医素来称橄榄为“肺胃之果”，对于肺热咳嗽、咯血颇有益。

健康提示：

1.青果炖猪肚是中国传统的产前清胎火的药膳，效果明显。

2.产前最后1周服用1次即可，可明显减少因胎火所引起的新生儿红斑等问题。

儿童饮食健康保健食谱

一、苦瓜粥

苦瓜味苦，性寒，能解热解暑，养阴健胃，用于夏季热症和烦渴不止，少食多饮或伴有目赤尿短患儿。

原料：苦瓜100克，粳米60克，冰糖100克。

制作：

1、将苦瓜洗净，切成小块;粳米淘洗备用。

2、锅中加水烧开，加入粳米、苦瓜煮粥，粥煮至半熟时，加入冰糖，糖化解后即成。

特点：粥略有苦涩味，加入冰糖后即可去苦味。

二、麦冬粥

麦冬味甘、微苦，性微寒，有润肺止咳，益胃清心等作用，还含有葡萄糖、果糖、蔗糖、维生素A等成分。可用于夏日小孩解热、清炎、镇咳、强心，与米同煮，明显增强其益胃养阴、清热除烦之功效。婴幼儿夏热时用甚宜。

原料：麦冬30克，粳米100克，冰糖适量。

制作：

1、将麦冬洗净，放在沙锅内，加水上火煎出汁，取汁待用。

2、锅内加水，烧沸，加入洗过的粳米煮粥，煮至半熟悉，加入麦冬汁和冰糖，再煮开成粥，即可。

特点：粥稠味甜，麦冬无异味。

调理气血的食物

红枣：

红枣自古就是补血理气的最佳保养品之一。其可以直接吃，也可以做成汤品，做成甜品吃。其中丰富的蛋白质、有机酸、维生素、脂肪、矿物质对促进身体健康具有很大的帮助。

因此建议女性们日常可以适当的吃些红枣更有利于调理气血。

红豆：

红豆最相思，红豆素有活血、清热解毒的功效与作用。红豆不仅可帮助补血，同时其对促进雌激素的分泌，补充B族维生素、蛋白质、消除水肿等作用。特别是对于“虚胖”的女性而言日常适当吃点红豆绝对可以帮你解决水肿发胖的烦恼。

燕窝：

据说古代的皇冠贵族的女性都喜欢利用燕窝滋阴养颜。在现代燕窝更被认为是最高档的营养品。其具有滋阴补肾、滋补气血、润燥养颜等作用。特别对平时工作压力大，失眠，身体虚弱的女性更适合经常食用燕窝养生。

鱼胶：

鱼胶也是养颜美容，滋补血气的上好保养品之一。特别是对于平时工作压力大，容易疲劳的女性更应该经常食用鱼胶更有助于保持充沛的精力。

莲藕：

莲藕具有通气、健脾胃等作用。一般认为莲藕也是调理气血的最佳保养品。因此对于气血不足的女性而言日常可适当的吃些莲藕汤，莲藕粥等。

白萝卜：

白萝卜虽不能直接补血，但是其具有顺气健胃的作用，特别是对于同时伴有胃寒的女性而言日常适当多吃点青萝卜具有一定的保健功效。

山楂：

山楂素有活血顺气的作用、助消化的作用。当然了山楂也具有促进宫缩的作用，因此建议妊娠期的女性不宜食用山楂。

桂圆：

桂圆也叫龙眼干，其自古就是女性大补气血之最好选择。特别是产后，术后身体虚弱的女性更要多吃桂圆。中医认为桂圆有补脾摄血，安神集气之功效。但是桂圆属温热性食品，如果盲目食用过多，也很容易引起上火。

阿胶：

阿胶同燕窝一样都是非常名贵的滋补品，特别是对于血虚的女性更可经常食用阿胶以起到补血的作用。研究发现经常吃阿胶可增强体质、改善睡眠健康情况，同时还有延缓衰老等作用。对于妊娠期的女性而言适当吃点阿胶还可保胎促进优生优育。

红色的肉类：

红色的肉类通常含有丰富的动物性铁质其可帮助调理气血。比如说动物的内脏、猪肉、羊肉、牛肉等等。

事实上对于需要调理气血的人而言日常除了要多吃以上这些食物之外，事实上还要注意多吃富含铁质的食物，比如说深绿色的蔬菜、富含钙质的食物，富含各种维生素的食物，要保证各种营养的均衡摄入，只有各种营养的均衡摄入才能更好的调理女性的气血，更有助于身体健康。

孕期补血保健食谱

这股保健食品热的兴起，购买和食用保健食品的人越来越多。但是大多数人对保健食品的认识，选择上都有错误或者不健全的理解。

一.保健品首先不是药品，能调理生理功能，但是对治疗疾病效果不大。可以用来进行辅助治疗。国家对保健食品的功能规定有27种，包括：免疫调节、调节血脂、调节血糖、延缓衰老、改善记忆、改善视力、促进排铅、清咽利喉、调节血压、改善睡眠，促进泌乳、抗突变，抗疲劳、耐缺氧、抗辐射、减肥、促进生长发育、改善骨质疏松、改善营养性贫血、对化学性肝损伤有辅助保护作用、美容、改善胃肠道功能。

同时，在保健食品包装标签上不能含有或暗示具有治疗作用。凡是超过上述27种保健功能范围的宣传都是违法的。

二.注意标志和批号。卫生部批准的保健食品预包装食品容器上(食品标签)应有卫生部对这一食品的批准文号和卫生部规定的保健食品标志。国产保健食品为：卫食健字第号，或者国食健字

第号，进口保健食品：卫进食健字 第号。

以上就是关于补气养血保健品的全部内容。虽然说保健品对人的身体有些好处，但副作用还是存在的，按照老人的话，就是“是药三分毒”，所以小编建议大家还是通过食补来补气养血，提高自己的免疫力和身体素质，不让家里人担心。

​女人如何调气血呢



气血不足如何调理

1、饮食调理

大家都知道，要想生存，一日三餐是绝对离不了的。因此，女性朋友要想调理气血，不妨通过饮食来着手。对于气血较虚的女性来说，在平时需要多吃一些含有大量优质蛋白质的食物，比如鸡蛋和牛奶。同时还应该多吃一些微量元素和叶酸以及维生素B12较多的营养食物，比如胡萝卜和虾仁以及红糖等。另外，女性还可以通过食疗的方法来调理气血。

2、运动调理

要想调理气血，运动也是不可缺少的一个方面。对于现代的职业女性朋友来说，由于长期坐在电脑面前工作，尤其应当注意眼睛的保养以及休息，不然就会因为用眼过度而损耗到身体中的气血。因此，在生活中，女性朋友来还可以多练练瑜伽和太极拳以及其他的保健运动，都能够达到调理气血的作用。

上面就是气血不足如何调理的方法。如果有女性朋友存在这方面的问题，不妨通过这两个方面来进行调理。不过要想使用这两种调理方法来达到效果，还需要多坚持，千万不能半途而废。另外，女性朋友也可以使用中药来进行调理。

七款食谱调理脾胃虚弱

1、八宝粥

莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。

2、山楂麦芽粥

山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。

3、参枣粥

党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

4、山药薏苡仁粥

山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。

5、薏苡小豆粥

薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。

6、莲子芡实粥

莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

7、莲子猪肚汤

莲子30克，猪肚1个，胡椒少许，煮成汤食用。能温胃健脾、益气补虚，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良、饮食偏冷(即胃痛)。

冬季补身体的方法

一到冬天，许多老年人常常会出现心悸气短的症状，稍微一有点凉气就心慌得不得了，这是为什么呢?这个节气里，北方地区气候干燥、昼夜温差大、室内外温差也大，稍有不注意，人体脾胃很容易就会遭受寒冷的侵袭，致使阳气不足、脾功能失常，脾又主宰着气血的运行，脾功能失常了，体内水液流通不畅形成痰，气血运行不通畅形成血瘀，痰和血瘀致使经络不通致使心脏中的阳气不足，心脏气血运行不畅而诱发心悸。因此，健脾化痰、补气活血就成为我们调理心悸的原则。下面就介绍一种来自《饮膳正要》的补气方法。

《本草从新》中说，它能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”，不仅可以壮阳，还有开胃、消除疲劳的功效。而药膳中的羊肚，主要保养脾胃，补养身体虚弱。鸡蛋有养心安神，补血的等功效，常用于治疗心悸不宁、心烦失眠。蘑菇有调理气血、保养脾胃的功效。

这个食谱最适合因脾气虚弱引起心悸的人食用了，相信，在寒冷的冬季，来上这么一份春盘面，那不光是能够补养身体，味道还让人念念不忘呀。

防治心悸的方法不局限于一种，按摩就不失为一个好方法。中医养生网认为如擦胸养生法：四指并拢，用手指在胸部左侧心前区，做顺时针方向来按摩，每次按摩100下。

擦胸养生法是我国古代养生方法之一，因为胸部主要包括心脏、肺脏等器官，按摩胸部能够起到保护心脏、改善脏腑血液循环、促进胃肠和肺肾代谢，而且还有利于呼吸通畅的作用，并能缓解胸闷、心慌、心悸、轻微心痛等症状。有乳腺癌的人不宜按摩胸部，另外，按摩胸部一般适合在早饭和晚饭后进行，空腹状态下按摩胸部不宜。

月经不调的食谱调理

土豆烧牛肉配料：牛肉500克，土豆300克。

制法：牛肉，切块，用开水煮沸，洗去浮沫;土豆，去皮，切“缠刀块”。锅中稍放油，待6成热，将牛肉稍煸炒，用黄酒去腥臊，加清汤及土豆，焖30分钟，加酱油、茴香、糖、味精，再用小火烩30分钟，用大火收汁稠，即可食用。

功能：健脾补血，和胃调冲。本菜香甜味醇。牛肉，含蛋白质、多种维生素及无机盐，属高热量食品，能健脾胃，理虚弱;土豆，含糖类、蛋白质、纤维素、铁、维生素C等，和胃调中，强身益肾。

归杞人参鳖配料：当归6克，人参3克，枸杞子12克，鳖1只(约重300克)。

制法：杀鳖，先用开水烫一下，洗去外膜，去内杂，切块后放入锅中，加入当归、人参、枸杞子、水、盐、味精、姜块、胡椒，盖上锅盖，用中火炖2小时即可食用。

功能：养血涵肝，益肾调经。本膳汤鲜肉酥。当归，活血养血;人参，益气生津、和脾;枸杞子，补肝肾，益精血;鳖，养肝阴，且富含胶蛋白、多种人体必需氨基酸。

鲤鱼补血羹配料：鲤鱼1条(重400克)，龙眼肉15克，淮山药15克，枸杞子15克，大枣4枚。

制法：鲤鱼去鳞、鳃及内杂，洗净，切成3段;将其放置大碗内，加入其余各品，并加少许料酒、红糖、水，隔水用文火蒸煮3小时，吃鱼肉及其他，喝汤。

功能：健脾调经，养血柔肝。本膳用鲤鱼，味鲜美，含胱胺酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁、多种维生素。以鲤鱼为主，配合山药、大枣之健脾，龙眼肉养心脾，枸杞子补肝肾，可以充分发挥益气健脾、养血宁心之功效。

归芪姜枣羊肉汤配料：羊肉500克，当归10克，黄芪12克，生姜20克，大枣9枚(去核)。

制法：羊肉，切块，开水焯一下去浮沫;当归、黄芪，洗净用布包扎紧;生姜，去衣;大枣，洗净。羊肉块放沙锅中，加料酒、红糖、水，先煮15分钟，加入酱油、药包、生姜、味精，置小火上烩2小时，羊肉酥，即可食用。

功能：温经调冲，养血补血。本膳用羊肉，含蛋白质、钙、磷、铁及维生素C、维生素B1、维生素B2等，历来被视为补阳佳品，能促进血液循环，有补虚益血之功;当归、黄芪，本是当归养血汤，能养血补血;大枣、生姜，可以调和营卫，理气和血。本方能暖丹田，养肝肾，温冲任，调月经。

苁戟乌鸡汤配料：乌骨鸡1只(约重400克)，苁蓉10克，巴戟肉10克。

制法：乌骨鸡，去毛及内杂，洗净，切块;苁蓉、巴戟布包，加水煎20分钟，取汁备用。乌骨鸡入锅，加水，煮沸，撇去浮沫，中火炖40分钟，加盐、味精及药汁，再炖20分钟，即可食用。

功能：补益肝肾，调和冲任。本膳用乌骨鸡，含丰富的蛋白质、铁、锌及维生素，能补肝肾，益气血，配以苁蓉、巴戟肉之温阳益肾，能提高性激素的分泌水平以调整月经。

肉末茄子煲配料：鲜茄子250克，瘦猪肉50克。

制法：茄子去蒂，洗净，用刀拍碎;精肉，切成肉末(茸)。炒锅放油，待油6成热，煸炒茄子使变色后，加水、盐煮沸，倒入煲中，再加肉末、葱、姜末、味精、胡椒调味，文火煲酥，即可食用。

功能：活血养血，益肾调经。本菜味鲜酥软。茄子，含蛋白质、糖、钙、维生素A、维生素P、维生素E、维生素C，味甘，性凉，活血清热，消肿利水;精肉，含蛋白质、纤维素、铁、钙、磷，能补肝肾，益气血。

包心鱼丸的菜谱功效

包心鱼丸营养丰富，其中的鳗鱼富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。鳗鲡体内含有一种很稀有的西河洛克蛋白，具有良好的强精壮肾的功效，是年轻夫妇、中老年人的保健食品。鳗是富含钙质的水产品，经常食用，能使血钙值有所增加，使身体强壮。鳗的肝脏含有丰富的维生素A，是夜盲人的优良食品。

补虚养身调理 气血双补调理 滋阴调理 老人食谱