喝水的方法

喝水的方法

水的温度

喝水时要注意水温度不要太高，将烧开的水凉至27℃左右为宜，这时水中的矿物质最容易被人体所吸收，常时间的喝温水，对人体的免疫力有极的帮助，对于女性来说，可以保持皮肤水嫩光滑。

喝水用的杯子

喝水时最好不要用塑料制品的杯子，塑料杯中多多少少都会对水的质量产生影响，建议大家选用玻璃杯或是一些陶瓷类的杯子，这种杯子还有个特点容易清洗，不会有水的质量产生影响。

喝水的速度

喝水时不要过快，喝的太快容易把更多的空气喝到肚子里，导致打嗝或腹胀，对人体的健康造成不利影响。

喝点茶水

对于一些朋友来说，喝白开水的话实在有点难以坚持，我们可以适当的喝一些茶水，比如绿茶、红茶、菊花茶等，这样我们可以喝的有滋有味。

放置时间长的水不要喝

如果水放置时间过长，水容易变质，并产生一些细菌等有害物质，如果人喝了以后，会对人体造成一定的伤害。

每天坚持喝2升水

如果要维持人体正常的生理所需的水，每天必须坚持喝2升水， 运动后所需的水要更多，这样才能维持人体的新陈代谢，使人体更加的健康。

三天减肥可以瘦多少 三天喝水减肥法

三天喝水减肥法可以瘦2-5斤。这个方法是指连续三天时间只喝水，不吃其他任何食物。虽然能瘦几斤还要看个人的体质，但是三天不东西只喝水的方法一般是可以瘦2-5斤的。

喝水如何减肥你清楚吗

喝水是最简单也是最方便的减肥方法，那么喝水如何减肥呢?今天我们就来说一下怎么喝水，才能起到减肥的作用。平时我们要养成多喝水的好习惯，常喝水不仅对我们身体来说，还是对皮肤，身材来说都是非常有益的，所以今天我们就来说一说喝水减肥方法。

喝水如何减肥方法介绍：

少量多次

有些人不太喜欢喝水，可是又怕喝得太少身体不健康，于是就采用突击喝水的方法，其实这种做法是不可取的。因为每次喝水超过240毫升，身体不能完全吸收，会从肾脏排出。不如每次只喝100-150毫升，这样身体吸收会更好。

注意温度

喝水不能贪凉，尤其对女生来说，喝冰水对子宫不利，10度以上的温水对身体最好。

餐前喝水

一边吃饭一边喝水会影响消化，需要减肥的MM不妨在吃饭前20-30分钟喝100-150毫升的水，这样既不伤胃，又能让你产生饱腹感。

健身前后补水

在健身前30分钟喝100-150毫升的水，如果健身事件超过1小时，中间需要补充100-120毫升的水，运动后按照运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。运动过后喝开水比喝功能饮料要好，因为人体根本不需要通过功能饮料来补充各种元素，只需要通过正常饮食便可。

喝水减肥也是有规律的，只有采取正确的方法，减肥才能起到好的效果。美眉们知道如何减肥了吧。多喝水，养成喝水的好习惯，不仅让你更加苗条，还会让你更加年轻，快拿起杯子喝水吧。

口气难闻吃什么东西 喝水

首先喝一口水，先让水在口中停留数秒钟后再慢慢咽下，接着以同样的方法再喝两口水。最后再快速的咽下一大口水。虽然喝水这个方法很简单，但是这个喝水的方式借助漏斗原理能够清理掉口腔的残留物，从而达到清新口气的效果。除此之外，大量饮水也有助于缓解口腔异味。

尿酸高多喝水有用吗 尿酸高并肾衰竭排尿困难者不宜多喝水

并不是所有的尿酸高患者都适合用多喝水的方法来降低尿酸的，有的尿酸高并肾衰竭排尿困难者，多喝水会加重肾脏负担，引起身体水肿，不利于身体健康，是不适合多喝水的。

宝宝不爱喝水怎么办

1尽量避免购买饮料，从小养成喝白开水的好习惯。我们家长应该尽量少买一些碳酸饮料，如果真的需要，最好选择一些果汁或者奶制品，当然最重要的还是要在家中经常烧水，自己和孩子一起喝水，帮助孩子养成按时喝水的习惯，那么孩子在父母的影响下，也会爱上喝水的。

2挑选一个孩子喜欢的水杯，会使孩子爱上喝水。给孩子买一个他喜欢的水杯，往往会使孩子爱不释手，总想用这个自己喜欢的杯子来喝水，这样就让孩子不知不觉地将水喝进肚子里面了。 对于孩子，这种方法可能会有很大的效果，也可以养成孩子多喝水的好习惯。

3告诉孩子喝白开水的好处和不喝水的坏处。我们可以先从科学的角度来向孩子讲明喝水的益处，可以帮助他们更好的成长，使他们变得更加聪明，还可以讲一讲不喝水的弊端，最好说的恐怖一些，使孩子有些害怕，也是有一定的作用的。

4用水果给白开水增添味道，天然健康绿色。可以在水中添加些柠檬片或者橙子等水果，使白开水的味道变得更加甜，但是不含任何添加剂和防腐剂，而且还含有一些维生素和其他有益物质，既使白开水增加了营养，又增添了水果的清新味道。

5与孩子来个“喝水比赛”。当大人和小孩都需要喝水的时候，不如双方来一个喝水比赛，比一比谁喝的最多，喝水就会更加有趣，当然，喝水的多少也要适量，要不然会有副作用，尤其是饭前与饭后最好少喝或不喝水，早晚一杯水是最佳的选择。相信只要我们家长以身作则，孩子一定能爱上掰开书并且按时喝水。

如果宝宝不爱喝水，家长们就可以按照上面的方法给孩子试一试，孩子每天的运动量都比较大，水分流失的比较多，所以给孩子喝水是必须的，让孩子养成良好的习惯才能健康的成长。

老人正确喝水的方法

晨起饮水能防病

睡醒往后，如空腹时先饮下两杯水，既可管用填充生理性失水造成的养料不足，又可消退血液的黏稠度，加快血液循环，促进屎尿、尿液等代谢废物迅疾排出，对预防脑梗阻、脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管恶疾的发生以及泌尿系统结核、尿路感染等病症，均有扼要效用。

老人不中猛口杯

一些老年人在体育磨练、家务劳动后，喜欢大批猛喝沸水或其他饮料，这种“急灌式”的饮水办法会陡然加重心脏负担，使血液浓度猛然消沉，引致心跳过快，萌生心悸、头晕，心脏病患者更易引致危险，还会陡然冲淡胃液、毁害胃黏膜，影响食欲及胃克化功能。

盐水、茶水最消渴

夏季大批出汗带走体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。如其只喝白沸水，步入体内的养料，不单碍难正常份儿入血管、存留于细胞内，而且极易渗入汗腺及膀胱而快速排出体外，岂但碍难解除渴感，反倒会萌生惊悸、头晕等不适反响，如其在饮用的沸水中加少数的盐巴，便可使机体维持养料起到止渴的效果。

盛夏季天饮茶，既可填充养料及流失的维生素等人体必需的事物，又能生津止渴、提神醒脑、加强食欲，并有排毒、灭菌等疗效。

喝水减肥法 什么是喝水减肥法

喝水减肥法是指通过增加喝水的量和调整喝水时间来达到减肥目的的方法。不要觉得这个是不可行的，实际上这也是一项不错的减肥方式。

早晨运动前喝水好吗 早晨喝水的方法

每天早晨运动前，可以先用凉开水或淡盐水漱漱口，然后在运动前1小时饮水300到500毫升，或在运动前15到20分钟饮水150毫升左右。这样既可以及时保持体内水的平衡，又不会增加心肺和胃的负担。

运动减肥喝水好吗

1、运动减肥方法是燃烧脂肪最有效最直接的减肥方式，可是运动后不能随意喝水，而且喝水的方式不对都会对身体带来很大的伤害，特别是运动后马上喝水，肠胃不好的就会引起急性胃炎。肠胃不好的人在运动后更不能大量喝水，这样会刺激肠胃，降低肠胃抵抗力，引起胃炎，喝水过猛也是不正确的喝水方式。

2、运动减肥之前是可以喝水的，在运动前30分钟内喝水，在运动过程中也可以间隔的喝水补水水分，运动后一定要过段时间再喝水，千万不要在口渴时才狂喝水，运动后随意喝水。

3、运动减肥后喝水的正确方法运动减肥后正确的喝水方法则是选择盐水，有助于补充人体运动后流失的盐分，喝水时要先漱口吐出，后面的也要如此，然后再缓慢吞下。除了盐水外，还可以选择普通饮料，但是不是碳酸饮料，喝法同盐水喝法一样。

三个给肌肤喝水的方法

皮肤的含水量

拥有如婴儿般娇嫩细滑的肌肤，实在是不少人的梦想。婴儿内的水分占体重的80%以上，而体内的水分是会随年纪而逸减的，由于婴儿有足够的水分，因此皮肤会显得细致光泽，但也由于他们的皮脂腺和汗腺的分泌不及成年人发达，在缺乏完整的皮脂膜保护下，皮肤会较为欠抵抗力，所以一般专为婴儿而设的护肤用品也会含有杀菌成分，而油质感也较高，目的是为婴儿制造一层人工皮脂膜去保护及避免肌肤的水分流失。事实上，成年人有足够的皮脂分泌，但就缺少水分，因此成人的肌肤保养也以补充水分为大前题。

喷雾式矿泉水可保湿?

市面上有不少为美容而设的喷雾式美容矿泉水，但其实这些喷水的方法只能为皮肤提供极短暂的湿润感，并不能增加皮肤表面的水分含量，因为水分很快便会被蒸发，更甚是连皮肤本身的水分也会隋之而被空气挥发掉，所以肌肤只会更干燥。这情况就如在寒冷天气里，在没有涂抹润唇膏的滋润保护下，我们不断重复地用舌头舔干燥的嘴唇一样，嘴唇只会因而变得愈来愈干。

虽然如此，喷雾式美容矿泉水的存在价值亦不能被抹杀。夏天时，我时常在户外以此作清洁用途，而在冬天干燥的天气里，皮肤或会有排斥化妆品的现象，妆容会显得干燥及有不自然的粗糙感，我的经验是可在面上喷上矿泉水，然后用纸巾印掉多余的水分，这便可令妆容紧贴肌肤，增加妆容的亮丽和自然感，使妆容变得更具生气。

冷水、热水与温水

温水对皮肤的刺激较少，亦可使皮肤的毛孔轻微扩张，以便清除多余的皮脂污垢，但就没有热水和冷水可促进肌肤血液循环的功用。冷水与热水在美容上各有利弊，对油性皮肤而言，热水可松弛皮肤，有利毛孔及血管扩张，促使皮脂、污垢及杂质排泄，但会令本身皮脂分泌不足的皮肤变得更干。而以冷水洗面可使毛孔和血管收缩，洗面后不久亦会有反射性充血现象，这样可达至血液循环的效果，但血管扩张的程度不及用热水洗面明显。

喝水的方式很重要

一、饮水量要适当

正常人每天对水的需要量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，不能维持正常的生理机能，影响身体健康; 喝得太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。在扣除了从食物中能得到的水分(例如喝汤， 吃水果也能获得水分)，最好能再喝1200ml~1500ml的水，大约是5~8杯的白开水，或是2~3瓶的瓶装水。

二、餐前半小时补水最养胃

不要在饮水后立即进食，最好在吃饭前半小时左右先喝一杯水，这样既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内矿物质的浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

三、运动后要适时补水

运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;将要运动时即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克再以少量多次的方式补充1升的水分，也可以适度的饮用一些运动饮料。但是千万不要一次性大量喝水，在运动后一次性大量喝水会造成体内的电解质浓度失去平衡，造成”水中毒”现象。

四、早晨第一杯水喝什么

在经过了一个晚上的睡眠休息后，身体会产生许多代谢废物，这时喝一杯水，可以幇助这些废物的排出，让身体迎接新一天的到来。许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，调节体液的浓度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。

牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。因为这些饮品本身还含有其它成分，反而会减低喝水调节身体平衡代谢的效用，温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。

五、喝不开的水会致癌

人们日常饮用的自来水，都是经过氯化消毒灭菌处理过的。而经过氯处理过的水中，可分离出13种有害物质。因此当水没有煮沸的时候，这些有害物质不能消除。实验论证，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%—38%。但当水温达到100℃时，这些有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。因此，在喝水的时候一定要烧开再喝。

六、喝水太快小心心脏受伤

喝水是件再简单不过的事，但你知道吗-一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同时，心脏此时也承受着不小的负担。这是因为，喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，尤其对心脏能力不好的人来说，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。喝水时应特别注意喝的频率和量。特别是洗完热水澡后，身体受热，血管扩张，血流量增加，心脏跳动也会比平时快些，不应大量喝水或喝得太快。

七、千滚水含有害物质

千滚水对人体有害，因为它是积压下来的陈旧水。反复烧开后，会在水箱内形成水垢。这些水垢与水箱的金属内胆发生化学反应，容易在水中产生有害物质。另外，千滚水的分子团变大，不仅无法吸收，而且容易影响人体的代谢功能。这种水俗称“死水”，其中的有害物质，会随着水的贮存时间的延长而增加。

每天都要喝上几杯水，这样对身体健康才有益处，在冬季的时候也是要多喝几杯水，不要等到口渴了以后才想着喝水，发现口渴后身体已经处于很缺水的状态了，这时候喝水就晚了一些。