哪些酒品帮你快速瘦身
哪些酒品帮你快速瘦身
1.减5斤每天喝红酒
红酒中所含丹宁能有效帮助消化,亦有抗氧化功能,可使体形不会随岁月流逝而臃肿走样。据说每天睡前饮一杯,可以轻松减去5斤肉。
2.减6斤每天只吃肉
台湾歌手蓝心湄曾透露,自己迅速减掉3公斤的秘密就是只吃肉。专家指出,吃肉减肥这样的另类减肥法虽然有效,但有损身体各方面机能。
3.减10斤每天吃鸡蛋
鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。它还可使血液中的高密度脂蛋白增高。
4.减12斤每天喝蜂蜜水
蜂蜜是天然营养品,它含可以燃烧人体能量的优质糖分和矿物质。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。
5.减5斤每天天喝水清肠
清肠后感觉一身轻松,在地秤上一站,体重下降了5斤,心情大爽。身体似乎忘了几分钟前的腹泻。要知道这种减肥方法是伤身的。
助你快速瘦身的妙招
一、三餐饮食摄取量
每餐以八成饱最为理想,而且要包含足够的蔬菜和水果。正确的吃法是,每餐吃一个拳头大小的蔬菜,一个橘子大小的水果,这样食物营养配置就是60%吃淀粉,糖类,吃脂肪25%,15%吃蛋白质。
更重要是少吃高热量食物,即使应酬聚餐也要多吃蔬菜,秘诀是先吃蔬菜,大约3分饱后,再吃其他食物,以确保蔬菜摄取量充足。
此外,酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习,现代上班族要突破传统,改变这项危害健康的交际观念,非不得已,浅酌也能宾主尽欢。
二、改变工作习性
既然无法按时运动,已是苦情上班族的宿命,男生便要懂得利用空档,例如电脑在跑档案,起身动一动,走路去倒杯水,送公文,也算运动,尽量每工作30分钟,活动5分钟。
身体保持活动,就能消耗热量,建议男生不要每天开车上下班,有时走路去坐公车,或上下班时,爬楼梯到目的地,都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。
三、生活作息正常
不要熬夜是重点,工作能早起做,就早起做,非不得已,熬夜工作绝对要克制食量,不要一时心烦气躁,猛吃垃圾食物,体重常因此增加。
四、养成运动习惯
工作至上的男生,别再让工作啃蚀你的健康,尤其是结婚的男人,经常因家庭和工作的双重压力,放弃原本最爱的休闲运动。
魔力晚餐让你快速瘦身
用晚餐瘦身是最好的方法:
你可能要问,一天有三餐,如果三餐全部都拿来做饮食控制,那减肥的成效不是更好吗?理论上的确如此,可是如果你吃瘦身餐三个月,可能体重会掉下来一点。
但是如果没有继续吃,很快就会复胖了,所以现在要告诉你的瘦身法是很贴近生活的,不需要每顿饭都吃的战战兢兢,不论你的早餐、午餐都可以按照正常的饮食方式来进行,却不会影响瘦身成果。
大家一定都听过正常的一日饮食方法是:早餐吃的饱,午餐吃的巧,晚餐吃的少。白天的时候,你可能在念书、在学校进行一些活动;或者你可能在工作,这些身体的活动都会大量消耗你的热量,所以,只要你不特别吃零食、或者是过多甜点,其实早餐和午餐,是不大容易会增加你的热量负担,因为你随时都在消耗它们。
但是对现代人而言,忙累了一整天后只有晚餐才有时间慢慢享用,所以现在许多大餐都是晚上才吃的,你看餐厅里的价目表,晚餐常常都比午餐贵,表示大家比较重视晚餐,平日也只有晚餐才能和重要的人好好的在一起吃一顿饭,这样一来,晚餐怎么可能吃的少呢?
当你吃过晚餐后没过多久就要进行睡眠活动了。当你在进行睡眠时,身体的热量消耗是最低的,这时候消化出来的热量能去哪儿?当然就是囤积起来了。所以晚餐吃瘦身餐是很重要的瘦身方式。
因为我们强调的只有晚餐,所以表示,你的早餐或是中餐可能就已经吃够了淀粉类或油脂类的养分了,所以晚餐就可以不要再吃这两类食材,所以避开这两类高热量的食物,改吃蛋白质和维生素矿物质类的食物,也就是鱼肉豆蛋奶类和充满纤维质能令人有饱食感的蔬菜类,就能达到一日中摄食的平衡。
如果你想让瘦身效果更加明显,你的早餐和中餐就要再注意不要吃过油或是油炸类食物,除此之外什么都可以吃,吃饱也没有关系。这样的瘦身方式是不是很贴切,而且也不会很激烈呢?
所以告诉大家一个最快乐、最安全也最健康的减重观念,你只要养成习惯,在一天当中特别控制晚餐的饮食就可以维持身材了!
为何选择喝汤而不是吃沙拉?
提起瘦身,美眉们第一个想到的瘦身餐,无非就是生菜沙拉了吧?然后脑中浮现的就是一些生冷的青菜以及低脂沙拉酱汁,光是用想的,你可能已经觉得有点难过了,那么,就更不要说利用晚餐吃生菜沙拉来减肥了。
生菜沙拉可能可以支持你的瘦身计画一小段时间,可是没有办法让你持续很久,因为你还是会希望吃饭的时候,享受到味觉和饱足感的快乐。为什么生菜沙拉很难持续呢?
因为生冷的东西不符合中国人的饮食习惯。中国人说:“民以食为天”,到了吃饭的时候,就是皇帝大,抛下所有烦恼也要满足五脏庙。
中国的饮食习惯以煎煮炒炸之类的热食为主,所以我们的文化让我们习惯吃到热腾腾的食物,如果吃生冷的食物好像就没有吃到东西的感觉,当然会因为缺乏饱足感,使的瘦身过程困难重重容易失败。
所以这里提出用喝汤来瘦身,就是专门为我们的饮食习惯来设计的。当你有吃到一餐的感觉,你才不会一直觉得饥饿,还要去吃零食“稍微充饥”一下。而这个稍微充饥的举动,马上就让你吸收的热量暴增,几个小时之前的减重计画,马上就功亏一篑了。
肉类里的蛋白质因为含量高,所以很容易摄取太多而增加热量,而植物中富含的维生素和矿物质,它们却不直接提供身体热量,而且因为绝大多数的维生素是水溶性的,既使摄取过多也会自然地排出体外,因此我们的瘦身汤品里头,就要以大量的蔬菜来加强美眉们的饱足感,让你吃得很饱,却不用担心热量囤积的问题。
就算你没空好好的计画你的晚餐热量,或是连晚餐也要外食,选择素食或是不吃进任何肉类也是一个比较安全的方式。
因为除了给自己身体有机会大量补充纤维质的来源之外,还能让肠胃好好的休息,不需要过度工作来消化比较难消化的肉食。
植物性的蛋白质来源--大豆,都是不输给肉类的良好蛋白质来源,所以是良好的肉类替代品。另外对瘦身更重要的是,植物的热量非常非常的低,就算不是特别的瘦身餐,只要不要用太多的油脂去煎炒,或是避免油炸方式料理素食,素食本身就是最健康而且可以每天吃的减肥方式。
在这本书中,你依然可以使用鸡高汤等等的动物性汤头,但是完全不加肉片只用蔬菜和豆腐菇类一起吃到饱,那么摄取的热量更是低,瘦身的成果会更容易看到。
经期后减肥常识
减肥常识:月经后的第7-14天是瘦身“平快期”
特征:身体代谢逐渐恢复,情绪较为稳定,体力还不能够完全恢复,可以慢慢加强瘦身。
这个时候是瘦身的起步快速期,可以适当慢慢增加运动量,多做一些有氧运动增强身体代谢,加速脂肪的燃烧。这个时候身体的雌激素分泌也开始增加,消化功能也开始变好,是瘦身减肥的最佳时期。利用这个时期,积极控制饮食和加强运动,能够达到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的饮食,多吃蔬果,少吃甜食。
减肥常识:月经后的第14-21是瘦身“快速期”
特征:这个时期体温上身,身体代谢增强,精神力充足,食欲也逐渐增加。
这个时候是减肥的黄金时期,一定要确实落实少吃原则,能够让你快速瘦身。体内雌激素分泌暂缓,黄体素开始加速分泌,你的食欲和胃口都会变好,所以记得一定要控制饮食和热量的摄入,这样才不会让身体囤积多余的热量。严谨按照自己置顶的减肥计划来完成,能够快速地帮你打到目的。
减肥常识:月经后的第21-28天是瘦身“缓慢期”
特征:经期前一周,经前症候群开始出现,除了身体浮肿外,情绪会不稳定,暴躁易怒。皮肤状况也变差,容易长痘痘。
情绪不稳定的时候很容易暴饮暴食来缓解压力和抒发情绪。这个时候除了要远离食物,还要学会用其他方法减压。泡澡是个非常好的选择,既能够让你消除疲劳和减压还能够减轻下肢水肿。容易暴饮暴食,但是只要坚持住减肥计划,少吃多动,还是能够达到很好的减肥效果。
六组动作帮你快速瘦身
一、塑造腿部线条——平衡动作
次数
早晚10次。
想要矫正骨盆歪曲不正问题,改善O形腿?调整下半身的平衡感很重要。为了实现这个效果,推荐一个锻炼身体平衡感的动作,下面大家赶紧跟着来做一下吧!
动作
挺直腰杆站立,双脚打开到与肩同宽,右手手臂向右打开伸直,与地面保持平行。左脚膝盖弯曲并抬高,脚尖放在右脚膝盖上方的位置上,左手碰着左脚脚后跟。另一只手和脚也做同样的动作,左右各一下为一次,早晚做10次该动作。
二、消除下半身肥胖——狂热动作
次数
一日10次。
对于狂热动作,是很难从它的名称中体会它究竟是一个什么样的动作的。狂热动作起源于迪斯科舞蹈,是将舞蹈动作简化而成的体操动作。这个动作对于消灭我们下半身的多余脂肪很有效果。那么下面我们就一起具体的了解下这个动作,然后练习一下吧。
动作
上半身挺直,双脚尽量向两侧张开,左脚膝盖弯曲成90度角,左手向上伸直,举高在耳旁,右手向下伸直。右脚也做同样的动作,左右各做一下为一次,共做10次。
三、形成易瘦体质——鞠躬动作
次数
早晚10次。
常常活动以腰为中心的全身骨骼,对于提高身体基础代谢能力十分有效。这套动作可以刺激全身肌肉,不断提高身体基础代谢能力。那么,大家赶紧跟着来做一下吧!
动作1
挺直腰杆站立,双脚打开到与肩同宽,双手手臂向上抬高,手肘稍稍弯曲,双手做一个大圆的姿势。
动作2
就像鞠躬一样,以腰为中心轴,上半身向前弯下,背部尽量不要弯曲。早上和晚上重复该动作10次。
四、形成易瘦体质——花式呼吸
次数
一日10次。
说到如何瘦身,闻闻鲜花也能帮你做到,是不是觉得很惊讶呢?当我们看到鲜花时,总是会情不自禁的去闻闻花朵的香气,而这个动作就能够帮助我们提高身体的消化能力,达到减肥的目标。不过在练习中,花式呼吸仅仅是模仿闻花的动作,并不需要你真正的去闻一朵花。
动作
走到阳台,想象着面前有许多漂亮的花朵,然后就像在闻花香一样,一边收腹一边用鼻子深深地吸一口气,一边鼓起腹部一边呼气。重复该动作10次。
五、塑造完美曲线——擦桌子动作
次数
早晚10次。
想要甩掉上半身的赘肉,熟练地活动肩胛骨是关键。如果适度地刺激肩胛骨周围的肌肉的话,上半身的赘肉也会更加容易减掉。那么,大家赶紧跟着来尝试一下擦桌子的动作吧!
动作
双手手掌向下,双手放在胸前平举。就像自己在擦桌子一样,双手向前方移动,然后恢复到原来的位置。注意双手一直保持与地面平行,每天早晚重复该动作10次。
六、塑造手臂线条——万岁动作
次数
早晚10次。
想要甩掉双手手臂上的赘肉,让手臂的线条变得更加优美?把手臂向上举高、转动,就能轻轻松松甩掉手臂赘肉了!这个动作有点像日本人高兴时做的“万岁”动作!
动作
挺直腰杆站立,双脚打开到与肩同宽,双手手臂向上伸直,在头顶举高,手背互相紧贴在一起,早上和晚上有节奏地做该动作10次。
番茄减肥食谱帮你快速瘦身不反弹
30秒!保健低卡番茄醋马上做出来
材料:鲜榨番茄汁150毫升、醋1勺
1、预先将西红柿榨汁,倒入瓶子中保存备用,调制番茄醋时取出,倒150毫升于杯子中。
2、在番茄汁中倒入1勺食醋,可以根据个人的口味与体质选择醋的种类。
饮用方式:1杯番茄醋为30大卡,早晚各一杯,一般是在饭前饮用,但饭后饮用也OK。
番茄醋瘦身Q& A
Q1:直接在西红柿上淋些醋来吃,能获得同样的瘦身作用吗?
A:在这个番茄醋瘦身方式中,我们选用完全成熟的西红柿在榨汁,能让西红柿中的见效成分毫无保留地释出,一般认为,鲜榨番茄汁的瘦身作用大于其他吃法,所以还是榨汁后与醋调配着来喝吧。
Q2:有啥方式能令瘦身成效更好呢?
A:其实西红柿属寒性食物,有可能会令体温轻微下降,如果胃寒或想要进一步提高新陈代谢,可以先将番茄汁加热一下,再与醋调配来喝。虽然加热番茄汁会令维生素C有些减少,但是提高代谢的瘦身作用却能大大提升哦!
Q3:不是太喜欢喝番茄汁……
A、其实也可以加些柠檬汁,或是将自己喜欢的蔬果榨汁后,减少番茄汁的分量,将其调配均匀,也是同样具有瘦身作用的,不过就要多花点功夫啦!
番茄醋迅速瘦身的原理
西红柿最显著的瘦身作用就是能润滑肠道,改善便秘与排毒,将体内多余的水分与废物排出体外,消除水肿,改善易胖体质。
另外,熟透西红柿食疗成效更佳,能将丰富的维生素A、维生素C和茄红素发挥强大的作用。而吃西红柿瘦身最见效的方式就是鲜榨番茄汁,见效成分满满地释出。在新鲜的番茄汁中加入食醋,能进一步提高新陈代谢,降低胆固醇,两种瘦身食品的相乘成效,让你一眨眼就瘦下来。
帮你快速瘦大腿的方法
俯卧摆腿
首先,俯卧在床上,两臂屈肘,用手肘撑着床,手掌托着下巴,腰以上的部位随之离开床,双腿并拢屈膝,小腿抬起并放松,与大腿成90度直角,骨盆放平,令前腹、骨盆、大腿均与床相贴。然后左右小腿交替地往上身的方向摆动,令脚跟敲打臀部,摆动的时候,大腿肌肉拉伸起来,膝盖也随之离地,注意脚跟敲打臀部后,小腿往后摆回原处,尽量保持小腿与大腿之间的夹角不大于90度。
高抬腿
每天坚持高抬腿15-20分钟,让腿部尽情放松。腿抬得越高就越好,每次最好保持抬成90度角,可以加速或者匀速抬腿。高抬腿不但可以增加下半身的代谢,还能缓解腿部的水肿。瘦腿运动都是要持之以恒的,所以我们不能因为嫌累做几天就放弃,这样你永远都摆脱不了小粗腿的噢。
坐着提腿法
在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重复覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
踮脚运动
身体保持站立的姿势,双手自然下垂,打开双脚,宽度保持与肩膀一致,双脚同时慢踮起脚跟,利用脚跟站立,约5分钟,接着放下脚跟,如此重复动作做5次。
3个动作帮你快速瘦脸
可以瘦脸的3个简单动作
1.磨练笑容练习
嘴角用力勉强做出笑容的话,容易让眼角也加深力量,变成生气的样子。这样不自然的微笑往往会被人说成皮笑肉不笑,为防止这种情况的发生,请一定要认真锻炼脸颊的力量。
2. OE OE练习
说完OE的音立刻发EO的音。这样让口形交互反复,可以确认到嘴巴周围和脸颊的肌肉在运动。这个动作可以提升脸颊的力量,还有紧致嘴角的效果。
3. 嚼口香糖矫正法
你的脸颊能左右对称地活动吗?咀嚼食物时只用一侧牙齿会引起面部歪曲。在做小颊骨肌的练习时,请注意一定要让不容易提高的半边脸多练习几次,接下来的方法也很有效果哦。把口香糖放在平时不常用的一边,咀嚼10分钟左右。这样可以增加这一侧的肌肉力量,让左右脸颊保持平衡、更加漂亮。
瘦脸的食物
豆苗
豆苗菜含丰富的营养,其中含有消除水肿的钾。豆苗菜具有强化咀嚼的效果,既有营养价值还能促进口腔活动,脸上多余的脂肪会在口腔不断的活动中被消耗掉。
坚果
坚果相信是很多女生都爱的零食吧!不仅美味,而且营养价值非常高,它的瘦脸功效更是非常的明显。能有效的强健脸部的肌纤维,多吃坚果,能将脸上的松垮的肉肉变得更加紧实,将多余的赘肉消耗掉。不仅能瘦脸,坚果还具有抗衰老的作用。
菠菜
绿油油的菠菜中含有丰富的钾、维他命A、维他命C,还有大量的β胡萝卜素和铁、维生素B6、叶酸。不仅具补充身体各种营养物质和促进肠胃蠕动的作用,还具有极佳的瘦脸功效。但烹饪菠菜的时候要注意,菠菜的营养很容易流失掉。
胡萝卜
胡萝卜所含的维生素非常的丰富,能促进肌肤的新陈代谢,加快血液循环,使皮肤变得细嫩光滑、富有弹性,也能在一定的程度上减少脸上多余的肉肉。
芹菜
芹菜含有丰富的纤维素,能促进口腔的活动,达到瘦脸的效果。而且芹菜的含铁量较高,能补血,改善女人因贫血造成的脸色苍白。富含的纤维素还能促进肠胃蠕动,改善便秘现象。
红豆汤
红豆的热量虽然非常的低,但却蕴含着丰富的营养价值。将红豆煮成红豆汤,有着非常明显的瘦脸功效,红豆汤具有很好的排湿消肿的功效,能消除脸上多余的水分,脸自然也变小了。
四种瓜帮你快速减肥瘦身
快速减肥瘦身是很多女性梦寐以求的事情,对于上班族来说,没有时间运动减肥,也就只能靠食物减肥的方法来快速瘦身了,木瓜、南瓜、苦瓜还有黄瓜都是能帮助你快速减肥瘦身的食物。
四种瓜帮你快速减肥瘦身
1、木瓜
快速减肥瘦身,木瓜里内含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的两倍左右,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,促进新陈代谢,从而达到减肥的目的。
2、南瓜
南瓜主要成分是水和少量淀粉质,富含维他命A和B,具有抗氧化的作用。食用南瓜,可助消化吸收,且其中含有的不饱和脂肪酸,可以通便利尿,有利于减肥。
3、苦瓜
快速减肥瘦身,中医认为,苦瓜味苦、无毒,生则性寒、清暑泻火,熟则性温、养血滋肝,具有除邪热、解劳烦、清心明目、解乏、解毒、益气壮阳、消暑、减肥等作用。
苦瓜中含有生理活性蛋白质,经常食用能提高人体免疫功能,可防癌;它还含有苦瓜素,可刺激唾液、胃液分泌,增食欲。
4、黄瓜
黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
以上就是四种瓜帮你快速减肥瘦身的相关内容,以上的四种瓜能有效的帮你,减脂瘦身,对于那些上班族还有需要减肥的人来说都是很好的方法。
吃这些让你快速瘦身
快速瘦身的方法有哪些?很多女性会花很多钱去瘦身,但是钱花了不少,身材却没有理想的样子,你想不想不用节食就能瘦身,下面小编就介绍下快速瘦身的方法有哪些。
一、橙皮山楂汁去脂轻身
快速瘦身的方法有哪些,每到过年,送礼水果中以橙占首位,多到吃都吃不完,不如索性榨完橙汁再用橙皮做瘦身饮料。先将橙皮和山楂煮稔熟,待凉隔渣取汁,然后加蜂蜜拌饮。山楂具减肥去脂功效,经常饮用,排便比较舒畅,身体的轻松简直可以感觉得到!
二、桔浴促进新陈代谢
今年你不妨试试浸个甘桔浴,快速瘦身的方法有哪些,柑橘类果肉中含丰富维他命C,而果汁成分就则含大量酒石酸、苹果酸、琥珀酸等有机酸,而桔外皮和果汁中都有橙皮精油等香薰治疗功效,对回复精神、促使血液循环畅顺很有帮助。
三、红酒浴美颜纤体
日本性感女星每日都用日本清酒擦身减肥,建议大家可用年饭喝剩的红酒洗澡暖身兼瘦身。当入浴时,热水高温会令身体毛孔扩张,而酒就即时进入表皮下刺激毛细血管,有助身体血液循环顺畅!红酒含丹宁,可收紧松弛肌肤同时有美颜功效,好多日本女人都恋上红酒浴,除一缸高贵紫红浴水和阵阵浓郁香气可纾缓精神压力外,最重要的是可以Keep住身形,令皮肤又白又滑呢!
四、饮绿茶消脂瘦身
快速瘦身的方法有哪些?去人家拜年,茶水必定送到手上,这可又是一个减肥好机会!绿茶不含卡路里,喝多少都不怕胖。喝杯绿茶出外散步或者做两三下运动,能发挥瘦身效果,比乌龙茶更厉害呀!
以上就是快速瘦身的方法有哪些的相关内容,这几种食物能在享受的同时又能减肥,不用节食还可以瘦身,而且轻松就能甩掉赘肉。
帮你快速瘦腿的小动作
1、单腿下蹲
站立姿势,两脚并拢,手臂往前伸直,到达肩膀高度,然乎抬起右脚。身体往后坐,仿佛身下有张无形的椅子,停止3个呼吸后,回到初始位置。两条腿分别做10次,重复3组。
2、高抬腿运动
每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。做的时候要尽量保持上身挺直,摆臂的速度要和双腿交替的速度一致, 整个过程都要调整好呼吸。开始的时候,可能腿部会很快就累,所以高抬腿运动应该循序渐进,逐渐加大强度,不要一开始就行进高强度的抬腿运动,不然很容易拉伤腿部肌肉。
3、抬腿转身
双手往两侧平举,左腿站立,右腿往上抬起,大小腿呈90度,膝盖向右方。左脚尖点地,慢慢把身体转向左侧45度的方向,左右重复做10次。
4、侧向弓箭步
双腿并拢直立,将双手插在腰上,右脚横向伸出,维持三秒。三秒后恢复到原来的姿势,再换另一侧重复相同动作。
苦瓜减肥食谱夏瘦身佳品
那么怎么食用苦瓜才能达到健康减肥的作用呢?大家来看看营养师是怎么建议的:
1、苦瓜必须要生吃。
2、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。
4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。
5、建议在餐前半小时使用。
6、去籽,但是千万不要去皮。
7、黑苦瓜没有路苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦,变黄了的苦瓜也不要吃。
苦瓜是一种可以入药的蔬果,除了入药的效果还有苦瓜减肥法,你听过吗?苦瓜也是一种很好的减肥食品,苦瓜瘦身能够让你快速瘦下来哦!编辑与你分享苦瓜减肥食谱,想要成功瘦身不吃苦,苦瓜减肥方法帮到你,瘦出轻盈好身材!
了解了苦瓜减肥的食用建议之后,下面给大家推荐几款苦瓜减肥菜谱:
1、榨苦瓜汁或者直接吃
榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法,但是,不要忘记,在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。
记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。
苦瓜是一种可以入药的蔬果,除了入药的效果还有苦瓜减肥法,你听过吗?苦瓜也是一种很好的减肥食品,苦瓜瘦身能够让你快速瘦下来哦!编辑与你分享苦瓜减肥食谱,想要成功瘦身不吃苦,苦瓜减肥方法帮到你,瘦出轻盈好身材!
2、苦瓜拌海带芽
材料:
苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法:
1.海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水。
2.碗中放进苦瓜、海带芽,加上酱油拌匀,撒上辣椒末即可。
苦瓜是一种可以入药的蔬果,除了入药的效果还有苦瓜减肥法,你听过吗?苦瓜也是一种很好的减肥食品,苦瓜瘦身能够让你快速瘦下来哦!编辑与你分享苦瓜减肥食谱,想要成功瘦身不吃苦,苦瓜减肥方法帮到你,瘦出轻盈好身材!
3、苦瓜芹菜汁
材料:苦瓜1条,芹菜2根,蜂蜜少许。
做法:将苦瓜洗净去籽,切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净,切成小段放入到榨汁机中,与苦瓜一起榨汁,然后加入蜂蜜即可。
6类水果帮你快速瘦身 西红柿
西红柿的热量非常的低,所以是减肥好东西,它含有丰富的膳食纤维和水分,很容易就让人有饱胀感,她独特的酸味还可以刺激胃液的分泌,从而达到促进肠胃蠕动的效果,可以帮助脂肪快速的燃烧,而且还可以帮助番茄中的食物纤维在肠内吸收多余的脂肪,从而可以和脂肪和废弃物一起排泄出来。