麦片和酸奶一起吃可以减肥吗
麦片和酸奶一起吃可以减肥吗
能起到一定的减肥作用。
适量的吃一点酸奶麦片是能起到一定的减肥作用的,因为酸奶加麦片的热量并不是很高,食用之后能够较快的被消耗掉。但同时麦片中含有大量的膳食纤维成分,酸奶也具有较高的饱腹感,因此像在饭前适吃一点麦片酸奶的话,就能在正餐时减少其他高热量食物的摄入,从而能起到一定的减肥效果。
麦片怎么吃才减肥?
燕麦片食用方便快捷,非常适合用作早餐来食用,燕麦片富含膳食纤维,非常适合减肥食用。那么早餐燕麦片怎么吃减肥效果好呢?不同的做法拥有不同的减肥效果。下面就让小编来教你早餐燕麦片怎么吃减肥效果好吧!
早餐燕麦片怎么吃减肥
吃法一:皮蛋·肉松·燕麦粥
1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。
2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。
吃法二:虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥
1. 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的虾皮和紫菜。
2. 取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥, 微波炉转中火约一分半钟.
3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
吃法三:牛奶·燕麦饮
1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片,煮开。
2.打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)
3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),即可饮用。
吃法四:燕麦奶茶
1. 将绿茶茶包放进杯内, 加沸水冲泡.
2. 趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖, 调匀
3. 冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调匀即可食用, 冰饮口味更佳。
燕麦片怎么吃减肥,其实只要你懂得搭配,除了上述吃法还有其他的选择,想减肥推荐大家试试!
酸奶怎么泡水果燕麦
用酸奶来泡水果燕麦是非常好的食用方法,因为水果燕麦搭配上酸奶的酸甜口感,还有奶香,吃起来会更加的香气十足,下面是冲泡的方法:
材料:适量的水果麦片,酸奶量可以多一点。
做法:
1.将水果麦片倒入碗里
2.用电热壶烧一壶开水,烧好后,直接倒入麦片碗里。
3.等到麦片被冲泡的已经柔软、微微膨胀的时候,再泡几分钟。
4.泡好后,把碗里多余的水份倒掉,沥干
5.把酸奶倒入装有麦片碗里,搅拌均匀,即可食用。
酸奶果粒麦片能减肥吗
正确食用能有助于减肥。
酸奶果粒麦片属于速食的即食麦片食品,可以作为代餐食用,一般一次吃10-20克左右,搭配牛奶等食物一起吃,整体食用热量较低,加上其中的酸奶块、麦片、果粒含有益生菌、乳酸菌、膳食纤维等,不仅饱腹感强,还能促进肠胃蠕动,帮助食物消化,有助于通便减肥。但其味道酸甜可口,每次代餐食用不可以过多,否则热量摄入多了,身体无法及时消耗的话,也是会长胖的。
酸奶减肥怎么使用
1:燕麦酸奶减肥
材料:
燕麦1碗,酸奶200ml。
做法:
把燕麦和酸奶搅拌均匀即可食用。
功效:
酸奶能促进肠胃蠕动,缓解便秘减轻体重,还具有较强的饱腹感,而燕麦富含维生素B等,有利于加快新陈代谢速度,清热通便,对减肥很有益,可以早午晚餐是食用,一天3次。
2:水果燕麦酸奶减肥
材料:
苹果、雪梨、葡萄,酸奶200ml,燕麦150g。
做法:
把水果切粒放在盘子中,倒入200ml酸奶搅拌均匀,燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。
功效:
午餐和晚餐可以吃这个水果燕麦酸奶,燕麦酸奶中加入了水果,让你吃的时候不会感觉到腻,而且水果不但能帮助减肥,还能美容哦。
3:蔬菜燕麦减肥
材料:
新鲜蔬菜(根据自己口味选),酸奶200ml,燕麦150g。
做法:
蔬菜洗干净切好,加入酸奶搅拌,燕麦冲泡后加入一起搅拌即可食用。
功效:
蔬菜含有大量的维生素和矿物质,能帮助提高身体免疫力,还能帮助消化,加上酸奶、燕麦的结合,减肥效果更佳。
4:零食燕麦酸奶减肥
材料:
自己喜欢的小零食,酸奶200ml,燕麦100g。
做法:
酸奶冰冻好,加入麦片搅拌,平时吃的小零食也可以加进去一起搅拌哦,小编喜欢吃薯片,就把薯片捏碎撒在酸奶上搅拌食用。
功效:
当你想要吃零食的时候,可以拿出你的燕麦酸奶,加入零食一起吃,这样能减肥少你吃零食的欲望,更有效帮助减肥。
以上几种燕麦酸奶减肥食谱小编都亲自体验过咯,虽然做法简单,但减肥效果不是一般的好,赶紧来试试吧。
酸奶果粒麦片能减肥吗 酸奶果粒麦片什么时候吃最好
建议早餐食用最好。
早餐人体需求的热量较高,而且此时肠胃吸收能力最好,吃下去的酸奶果粒麦片不仅有充分的时间消耗热量,难以长胖,还能快速吸收其营养物质,帮助食物消化代谢,改善肠胃健康。
但酸奶果粒麦片含糖分、碳水化合物较高,不能选择饭后当零食吃或睡前食用,否则热量摄入过多会囤积成脂肪使人长胖。
猕猴桃干的适宜人群和禁忌人群 猕猴桃干的吃法
猕猴桃干拌酸奶
1、将猕猴桃干用清水稍微冲洗;
2、切成小块状,放入碗中备用;
3、将草莓洗净,切块;
4、碗中倒入麦片、酸奶,搅拌均匀;
5、加猕猴桃干搅拌,再淋上酸奶,摆上草莓即可。
酸奶果粒燕麦片可以减肥吗 酸奶冲麦片要不要加热
不需要。
酸奶的保质期一般为2周左右,而且一般是需要低温保存的,如果将酸奶加热的话,过高的温度,会导致酸奶中嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等有益菌失去活性,大量活性乳酸菌被杀死,不仅影响酸奶的独特口感,而且其中的营养成分和食用功效也会流失。
排毒最好的方法推荐
1、多吃蔬果
新鲜的蔬果能够让你排毒,深色的绿叶蔬果,芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你没有榨汁机的话,不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。
2、暴食排毒从早上第一杯开始
前一天晚上暴食了?即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁,丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。
3、早餐要排毒
选择新鲜的水果,切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥,让自己的早餐既能营养丰富,保持能量充沛,燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。
酸奶果粒麦片吃了会胖吗 酸奶果粒麦片的减肥吃法
直接将麦片泡发,可以促进麦片中的各种氨基酸成分活化,更容易被胃肠道中的各种酶类物质吸收代谢,维持人体每日营养所需,这种方法尤其适用糖尿病患者的减肥饮食疗法。
牛奶的蛋白质和麦片中营养物质进行混合搭配,可有效促进人体吸收麦片中的纤维素、蛋白质,缓解脂肪因子在人体堆积,同时可适当增强人体胃肠道的饱腹感,起到降低食量的作用,其中的膳食纤维也可被牛奶活化,可促进人体肠道运动,增加蠕动,促进排出人体内的各种代谢废物和多余水分,维持血管弹性,提高人体基础代谢率,帮助减肥瘦身。
时间上应该在早餐时食用麦片,起到增强饱腹感的作用,还可以让酸奶以及其他的坚果类搭配在一起吃,期间多喝水有助于减肥。
喝酸奶有什么好处 酸奶的吃法
材料:燕麦片、酸奶、草莓、蓝莓、少量纯牛奶。
1、把燕麦加少量水煮熟,晾一会儿后加入冰牛奶,让温度冷却下来。
2、将草莓切片,贴至杯壁,紧紧的摁一下。
3、倒入酸奶,放入燕麦片。
4、将草莓切块,与蓝莓一起堆在酸奶上面,即可食用。
材料:香蕉、鸡蛋、酸奶、坚果、牛奶、黄油。
1、把吐司切去边,用擀面杖将吐司擀平。
2、在吐司上面涂抹一层酸奶,加入适量坚果。
3、放入香蕉并将吐司卷起来。
4、把鸡蛋加少许牛奶打匀,让吐司卷均匀的沾满蛋液。
5、锅内小火化开黄油,把卷好的吐司放入慢慢的烘烤。
6、让其均匀的烘烤,直至表面金黄蛋液凝固即可盛出。