女性更年期吃什么食物好 莲子百合粥
女性更年期吃什么食物好 莲子百合粥
材料：莲子40g，百合30g，粳米30克。
做法：以上三味同煮粥后加入适量冰糖即可食用。
功效：其中莲子养心益肾，补脾止泻，补脾止泻。百合具有清心安神、养阴润肺的功效。所以，这首食疗方适合更年期综合征的烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱症状的患者。
绝经前的症状 女性绝经食疗方
1、莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
2、赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
更年期潮热会持续多久
更年期潮热会持续多久?
更年期潮热是很多女性都会出现的情况，而且是无缘无故，甚至不分时间，在静止的状态下就会感到很热，并冒汗。要安全度过更年期，首先应认识到更年期所出现的症状都是正常的生理现象，不用过于担心，而潮热出汗具体消失的时间还应该根据个人体质而言，但大多数女性1~2年内症状就会渐渐的减轻，甚至消失，不过也有些女性更年期潮热症状维持到绝经后5年左右。
女性到了更年期经常会出现潮热的情况，专家表示，导致这种情况的主要原因是体内的雌性激素出现巨大变化，但具体的发病机理目前还不是特别清楚，但这种疾病会导致多种症状，所以要引起重视。
更年期潮热怎么调理?
一、食疗
1、莲子百合粥
食材：莲子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖适量。
做法：把莲子、百合、大米洗净，一起放入锅内，加水煮粥，粥将好时入枸杞，再煮5分钟后加冰糖适量调味，每日早晚各食1次。
适用：缓解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、盗汗等症状。
2、甘麦饮
食材：浮小麦30克，红枣10枚，甘草10克，桂圆15克，红糖适量。
做法：浮小麦30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加红枣、桂圆、甘草煎煮20分钟即可，加红糖调味，每日早晚各服1次。
适用：绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
二、运动调护
缺乏体育锻炼、吸烟、肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式，尽量在日出前或日落后暑气减轻时，避免大量出汗脱水。
三、纠正不良习惯
1、避免烟酒
酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
2、调理饮食
可吃黄豆来促进激素的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药，有助于疏肝、补血、健脾胃、镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用当归，也有养血补血及润肠的功效。
3、吃饭不要吃的太饱
更年期的女人，吃饭吃的太饱，很容易让更年期的女人肚子胀痛，导致更年期的女人出汗，引起潮红潮热，因此更年期的女人，吃饭不能吃的太饱，这样能减少潮红潮热的次数。
4、少吃加工食物
大家也都知道加工过的食物会有不少的添加物，而添加物在体内累积则会加重心悸及潮热，让更年期女性出现更多的不适，因此有潮热现象的更年期女人要少吃加工食物。
更年期潮热是很多步入更年期的女人都会出现的问题，以上介绍了缓解更年期潮热的方法等知识，如果你想要进一步了解更年期潮热的相关知识的话，一定要认真看看。
男性更年期吃什么好
大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退,性欲减弱。许多人为此苦恼,并寻求治疗方法。
1、在饮食方面,提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物,如:虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。
男性更年期吃什么好
2、男性更年期还多表现出精神、神经方面的症状,如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物,如:羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑草、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外,要少饮酒、少吸烟,因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。
男性更年期吃什么好
3、食疗
3-1、赤豆薏苡仁红枣粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣1枚,每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
3-2、莲子百合粥
莲子、百合、粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
3-3、杞枣汤
枸杞子、桑葚子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉10克炖汤喝,每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
更年期出汗食疗有哪些
更年期出汗食疗有哪些?更年期是个敏感话题。对发生在身体上的细微变化，她们诚惶诚恐，苦恼焦虑。盗汗问题成为困扰着她们的问题。而怎么才能解决好这问题的就是更年期出汗食疗。那么，更年期出汗食疗有哪些?让我们来看一看。
更年期出汗食疗
每个女人都会随着年龄的增加，身体和心态都会发生变化。更年期是每一个女性必经的阶段，这个阶段的女人会脾气暴躁，无理取闹，同时她们的身体状况也会随着逐渐走下坡路，如何延缓更年期症状是迫在眉睫的事情。盗汗等成为困扰着她们的问题。关爱妇女，让我们更加理解她们，帮助她们更好的度过人生这个阶段。
食疗方
莲子百合粥
【食材】莲子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖适量。
【做法】把莲子、百合、大米洗净，一起放入锅内，加水煮粥，粥将好时入枸杞，再煮5分钟后加冰糖适量调味，每日早晚各食1次。
【适用】缓解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、盗汗等症状。
甘麦饮
【食材】浮小麦30克，红枣10枚，甘草10克，桂圆15克，红糖适量。
【做法】浮小麦30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加红枣、桂圆、甘草煎煮20分钟即可，加红糖调味，每日早晚各服1次。
【适用】绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
麦黄芪大枣粥
【食材】小麦100克，黄芪20克，夜交藤20克、大枣10粒，冰糖适量。
【做法】将黄芪、夜交藤放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。然后，锅内加水，放入洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥;粥将熟时，倒入煎好的药汁，再煮一会儿，放冰糖调味即可，每天早晚当粥食用。
【功效】可有效缓解女性更年期失眠多梦、多汗、情绪低落等症状。
大枣银耳汤
【食材】大枣60克，银耳20克，冰糖适量。
【做法】将大枣洗净，去核，银耳温水泡发，去掉杂质洗净。锅内加适量的水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可食用。
【功效】可有效缓解女性更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦等症状。
枸杞菊花茶
【食材】枸杞10克，菊花2克，绿茶2克，山楂2克。
【做法】以上四味，同放在一个大茶杯内，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。每天当茶饮用，但一定要慢慢地喝。可连冲3次。
【功效】常用于改善女性更年期月经不调、头晕失眠、潮热盗汗、急躁易怒、烦热口渴等症。
对中年女性来说，更年期是个必然经过的阶段。盗汗是妇女更年期常见症状之一，甚至引起夜间失眠。多重视更年期身体所发生的变化，注意养生，科学饮食就能快乐度过更年期。
男性更年期吃什么好 莲子百合粥
莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
更年期潮热吃什么好 莲子百合粥
莲子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖适量。莲子、百合用清水浸泡好，与洗净的大米一起放到锅里，加适量的水煮粥，粥煮好后再放枸杞子，再煮5-10分钟，放冰糖。
作用：滋阴清热，补肾健脾，养心安神，可改善更年期心悸失眠、体乏无力，盗汗潮热，心烦健忘等等不适。
更年期吃什么调理好 莲子百合粥
大米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞子一小把。百合干和莲子用水泡软，枸杞子用水泡小会儿，大米洗干净，锅中放水，先放入大米、百合干烧开后，再放入莲子，中火煮熟，放枸杞煮至熟软，放冰糖。
作用：润肺润燥、清心安神、消除疲劳、益肾涩清，可治更年期失眠，健忘，心烦口渴，腰痛脚弱等不适现象。
更年期盗汗吃什么
年期容易汗，在中医认为，其主要的是因为虚阳上亢、阴虚内热、津液不固导致的，因此，建议更年期的朋友，可以适当的多吃蔬菜与水果来生津止渴、滋阴降火、补虚等。一般这些蔬果有：丝瓜、西瓜、百合、梨、莴笋、鲜藕等。
中医学认为更年期妇女多汗主要因为阴虚内热，虚阳上亢，津液不固，而夏季恰是各种柔润多汁蔬果盛产的季节，例如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等，每日适量食用可以滋阴降火，生津止渴，补虚扶正。也可煮粥配餐：莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。肉食上，鸭肉性寒，可配合百合，沙参等炖汤食用。减少高脂高盐高糖食物的摄入，忌食羊肉、川椒、茴香辛热之物，辛辣易行易散，助升火气，会加重汗出症状。
女性更年期食疗与用药
1、女性更年期食疗
莲子百合粥。莲子、百合、粳米各3克同煮成粥,每天早晚各服1次,适用于绝经前后伴有心悸不寐、健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
甘麦饮。小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每天早晚各服一次,适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华的人。
杞枣汤。枸杞子、桑葚、红枣各等分,水煎服,早晚各一次,或者用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日一次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力以及面色苍白者。
赤豆薏苡仁红枣粥。赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每天熬粥服用。1日3次,适用于更年期肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
枣仁粥。酸枣仁30克,粳米60克,洗净酸枣仁,水煎取汁,与粳米共煮成粥,每日一剂,连服10日为一个疗程,适用于更年期精神失常、喜怒无度、脸色无华、食欲不振等症状。
合欢花粥。合欢花(干品)30克或者鲜品50克,粳米50克,红糖适量,共煮成粥,对于缓解更年期心情压抑、郁闷有效果。
2、女性更年期用药之中成药
六味地黄丸
六味地黄丸有滋阴补肾的作用,适合阴虚火旺型更年期症状妇女服用,阴虚火旺型更年期症状表现为月经不调,经期不规律,量多或少,潮热多汗,手足心热,心烦心悸,失眠多梦等,需要滋阴补肾,六味地黄丸是不错的选择。
逍遥丸
逍遥丸有疏肝健脾,养血调经的功效,可以治疗妇女肝气郁结型更年期症状,缓解郁闷不舒、头晕目眩、月经不调等症状。
归脾丸
归脾丸有益气健脾,养血安神的作用。可以用于治疗气血两虚型更年期症状,缓解妇女更年期心脾两虚,失眠多梦,肢倦乏力等症状。
3、女性更年期用药之西药
安定:2.5~5毫克,每日2~3次,适用于更年期失眠者。
利眠宁:10毫克,每日3次,适用于更年期失眠者。
鲁米那:15~30毫克,每日3次,适用于更年期精神紧张、心神不宁者。
谷维素:20毫克,每曰3次,适用于更年期植物神经功能紊乱。
脑活素:20毫克,每日3次,适用于更年期记忆力减退、烦躁不安。
倍美力:每次1片,每日1—2次,适用于更年期潮热汗出者。
妇舒宁:每次2片,每曰1—2次,适用于更年期潮热汗出者。
安基坦:每次1粒,每日2次,适用于更年期烦躁不安。
己烯雌酚每次1粒,每日1次,适用于更年期神经官能症。
更年期吃什么好
合理的饮食对身体健康起到很好的调理作用，特别对于更年期人群，更年期是身体调理的重要时期，更应该做好饮食调理，更年期吃什么食物比较好也成为越来越多更年期女性关心的问题。
莲子百合粥
莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
甘麦饮
小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各饮1次。适合用于绝经前后伴有潮热出汗、阵热潮红、面色无华者。
杞枣汤
枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
赤豆薏苡仁红枣粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
枸杞肉丝冬笋
枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。
更年期女性吃什么
作为女性来说，一定要正确的认识更年期，虽然更年期的症状让女性会发生一些改变，但是大家还必须应该正视更年期。女性更年期吃什么好?女性更年期除了要调节好自己的饮食，还应该注意自己的情绪调节。
女性更年期应多吃西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。保证优质蛋白质的供应，加以鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。
更年期女性还需减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。更年期吃什么食物?多吃扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。更年期女性要每周吃2-3次鱼虾，坚持喝牛奶、坚持锻炼身体、减少被动吸烟次数。可见，更年期吃什么食物好，答案是多种多样的。
在了解更年期吃什么食物好的同时，还要注意一些饮食禁忌。过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。冰冷、辛辣刺激性食物会造成气滞血淤、寒湿凝滞引起更年期女性月经不调。
更年期是人到一定年龄后所经过的一段时期，男女都有，妇女大都在绝经期前后，时间可长可短，一般伴有身体不适，情绪变化等，严重的多疑、烦躁、抑郁，有轻有重，叫更年期综合征或绝经期综合症，严重的需要治疗。更年期女性平时要保持情绪稳定，多做室外活动，多与人交流，家人也要对其理解。
女性更年期的时间和症状都是因人而异的，作为女性来说，不要刻意的去缓解更年期症状。通过上述的介绍，大家已经了解女性更年期吃什么好，如果我们身边有更年期的女性，也要给与她们足够的关爱，才能够帮助女性早日走出更年期。
更年期出汗食疗偏方
每个女人都会随着年龄的增加，身体和心态都会发生变化。更年期是每一个女性必经的阶段，这个阶段的女人会脾气暴躁，无理取闹，同时她们的身体状况也会随着逐渐走下坡路，如何延缓更年期症状是迫在眉睫的事情。盗汗等成为困扰着她们的问题。关爱妇女，让我们更加理解她们，帮助她们更好的度过人生这个阶段。
食疗方
莲子百合粥
【食材】莲子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖适量。
【做法】把莲子、百合、大米洗净，一起放入锅内，加水煮粥，粥将好时入枸杞，再煮5分钟后加冰糖适量调味，每日早晚各食1次。
【适用】缓解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、盗汗等症状。
甘麦饮
【食材】浮小麦30克，红枣10枚，甘草10克，桂圆15克，红糖适量。
【做法】浮小麦30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加红枣、桂圆、甘草煎煮20分钟即可，加红糖调味，每日早晚各服1次。
【适用】绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
麦黄芪大枣粥
【食材】小麦100克，黄芪20克，夜交藤20克、大枣10粒，冰糖适量。
【做法】将黄芪、夜交藤放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。然后，锅内加水，放入洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥;粥将熟时，倒入煎好的药汁，再煮一会儿，放冰糖调味即可，每天早晚当粥食用。
【功效】可有效缓解女性更年期失眠多梦、多汗、情绪低落等症状。
大枣银耳汤
【食材】大枣60克，银耳20克，冰糖适量。
【做法】将大枣洗净，去核，银耳温水泡发，去掉杂质洗净。锅内加适量的水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可食用。
【功效】可有效缓解女性更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦等症状。
枸杞菊花茶
【食材】枸杞10克，菊花2克，绿茶2克，山楂2克。
【做法】以上四味，同放在一个大茶杯内，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。每天当茶饮用，但一定要慢慢地喝。可连冲3次。
【功效】常用于改善女性更年期月经不调、头晕失眠、潮热盗汗、急躁易怒、烦热口渴等症。
对中年女性来说，更年期是个必然经过的阶段。盗汗是妇女更年期常见症状之一，甚至引起夜间失眠。多重视更年期身体所发生的变化，注意养生，科学饮食就能快乐度过更年期。
6大食疗方改善男性更年期症状
1、男性更年期食疗方之莲子百合粥
莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
2、男性更年期食疗方之杞枣汤
枸杞子、桑葚子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉10克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
3、男性更年期食疗方之赤豆薏苡仁红枣粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣1枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
4、男性更年期食疗方之枸杞肉丝冬笋
枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉10克，猪油、食盐、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、面色晦暗、手足心热等。
5、男性更年期食疗方之合欢花粥
合欢花(干品)30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。
6、男性更年期食疗方之甘麦大枣粥
大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。