晚上吃板栗容易胖吗
晚上吃板栗容易胖吗
过多食用可能会。
晚上如果过多食用板栗的话是可以会导致长胖的,板栗在水果蔬菜中算热量比较高的,每100g板栗中大约含有212大卡的热量。且板栗中含有大量的淀粉,质地比较干硬,食用后并不是很好消化,而晚上人体消化系统也需要休息。如果晚上过多食用很容易出现消化不良的情况,这样板栗积在胃内就容易长胖。
饭后吃板栗容易导致发胖
在这个板栗上市的季节,街边的糖炒栗子,饭店里的栗子羹、板栗烧白菜,超市里的栗子糕等,都让人一望而生食欲,而板栗的营养价值又如何呢?板栗属于坚果类,但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂,它的淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%,与粮谷类的 75%相当;鲜板栗也有40%之多,是马铃薯的2.4倍。鲜板栗的蛋白质含量为4%至5%,虽不如花生、核桃多,但略高于煮熟后的米饭。
但某些方面板栗的营养更高于粮食。栗子的维生素B1、B2含量丰富,维生素B2的含量至少是大米的4倍,每100克还含有24毫克维生素C,这是粮食所不能比拟的。人们恐怕很难想到,鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多,更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面,有钾、镁、铁、锌、锰等,虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量,但仍然比苹果、梨等普通水果高得多,尤其是含钾突出,比号称富含钾的苹果还高4倍。
亮油油的栗子还有较高的药用价值板栗有健脾胃、益气、补肾、强心的功用,主治反胃、吐血、便血等症,老少咸宜。栗子富含柔软的膳食纤维,血糖指数比米饭低,只要加工烹调中没有加入白糖,糖尿病人也可适量品尝它。
栗子的营养保健价值虽然很高,但也需要食用得法栗子不能一次大量吃,吃多了容易胀肚,每天只需吃6至7粒,坚持下去就能达到很好的滋补效果。人们最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多,饭后吃容易摄入过多的热量,不利于保持体重。
专家提醒消费者,选购栗子的时候不要一味追求果肉的色泽洁白或金黄。金黄色的果肉有可能是经过化学处理的栗子,相反,如果炒熟后或煮熟后果肉中间有些发褐,是栗子所含酶发生“褐变反应”所致,只要味道没变,对人体没有危害。
板栗生吃好还是熟吃好 板栗生吃有什么好处和坏处
好处:栗子性温,生吃有补肾止血,补虚强身的功效,可以有效改善和预防腰膝酸软,四肢疼痛,牙齿松动脱落等症状,还可治疗吐血,便血等常见出血症。
坏处:板栗中富含膳食纤维,不易消化,生吃板栗容易引起消化不良,脾胃不好的人宜少吃生板栗。
建议:板栗生吃时要细嚼慢咽,知道嚼出了栗子的白浆再慢慢吞下,这样才能最大程度的吸收洗营养,避免消化不良,脾胃不好之人一天吃生板栗不宜超过5枚。
吃了板栗肚子疼是怎么回事 吃板栗肚子疼要注意什么
1.板栗不能多吃,吃多了不仅消化不良还容易刺激胃酸分泌,容易出现肚子疼的情况,因此需要控制使用量。
2.需要控制体重或血糖的人群少吃板栗这种食物,板栗中大量的碳水化合物会转化成热量和血糖,不利于控制体重和血糖。
3.板栗不易消化,老年人和小孩子的消化功能较弱,因此更要少吃,以免出现对身体不利的情况。
4.吃板栗容易胃酸过多的人群,是因为平时饮食不够规律或者暴饮暴食导致容易出现肚子疼的情况,因此需要规律饮食,
5.板栗的热量很高,相较于米饭的热量还高,因此食用板栗之后要减少主食的含量,以免热量摄入过多。
鲜栗子可以生吃吗 板栗生吃好还是熟吃好
各有优缺点,其实板栗生吃,熟吃是各有各的好。
好处:栗子性温,生吃有补肾止血,补虚强身的功效,可以有效改善和预防腰膝酸软,四肢疼痛,牙齿松动脱落等症状,还可治疗吐血,便血等常见出血症。
坏处:板栗中富含膳食纤维,不易消化,生吃板栗容易引起消化不良,脾胃不好的人宜少吃生板栗。
建议:板栗生吃时要细嚼慢咽,知道嚼出了栗子的白浆再慢慢吞下,这样才能最大程度的吸收洗营养,避免消化不良,脾胃不好之人一天吃生板栗不宜超过5枚。
好处:板栗熟吃粉糯适口,易消化吸收,有和胃健脾的功效,对于脾胃虚弱,身体瘦弱,经常腹泻,食欲不佳的人来说,吃板栗与其他食材做成的菜肴汤品,可以有效改善症状。
坏处:板栗熟吃虽然好处不少,但是却也有不足之处,就是吃了容易胀气,总想放屁,有医书记载板栗“生者难化,熟者滞气隔食”。
建议:板栗可炒可煮,可以蒸也可熬粥,是改善小朋友和老年人脾胃食欲的食疗佳品,但是一次也不可以过多食用,避免肚子胀气。
板栗什么时候吃最好 板栗生吃好还是熟吃好
各有好处
板栗营养丰富,是常见的滋补佳品,虽然属于坚果类,但主要含有淀粉、维生素、蛋白质等,不论是生吃还是熟吃都对身体有一定好处。但要注意,生吃板栗容易导致肠胃不适,消化不好的人应该少吃。
晚上吃板栗容易胖吗 板栗是生吃好还是熟的好
都可以。
板栗生吃和熟吃能起到的营养功效都是一样的,经常吃板栗能起到滋阴补肾、健脾养胃等功效。生吃口感十分清脆,而熟吃口感软糯可口,建议可以根据自己的口味喜好来选择。
但如果是像老人小孩等肠胃功能不是很好的人来说,就建议将板栗煮熟再吃,这样板栗质地更软,食用后能更好消化。
减肥可以吃板栗吗秋冬想瘦身最好少吃板栗
板栗不适合减肥的人吃,原因表现为:
1、板栗的热量很高
因为板栗的热量很高,每100克板栗的热量约为214千卡,而100克米饭的热量为116千卡,一般10颗小的去壳板栗或者6颗大的去壳板栗就有100克,所以从这个角度说板栗的热量是不低的。关于板栗的热量又这么一个传言“吃六个板栗等于一碗饭”,虽然有夸大的成分,但也足以证明它的热量很高,所以减肥的人是不适合吃板栗的。
2、板栗的淀粉含量高
板栗的淀粉含量也很高,干板栗的碳水化合物达77%,与粮谷类的75%相当,鲜板栗也有40%之多。所以,如果饭后吃板栗,容易摄入过多的能量,不利于保持体重。而如果饭前吃,或做成菜吃,那么一顿饭的主要就要减量或者不吃,因为7-8颗板栗,就接近减肥时一顿主食的量了。
减肥板栗可以吃多少
减肥的人尤其要严格控制吃板栗的量,一般一天吃不超过7-8颗中等大小的板栗为宜。可以在两餐之间吃,当做充饥的零食,同时注意控制一天摄入食物的总热量。这天吃了较多的板栗的建议适当减少主食摄入量,或通过运动来消耗掉热量。
适合减肥者的板栗吃法
1、风干板栗:用网袋将板栗悬挂风干,每日吃几个生板栗,吃时要细嚼慢咽。这样不仅可以享受板栗的美味,又不会额外增加热量。
2、板栗粥:取栗子10个和大米适量,同煮成粥;也可将栗子风干磨粉,待粥熟时放入,再加适量红糖食用。用板栗煮粥免去了油盐带来的额外热量,适合减肥人士食用。
吃板栗的注意事项
1、脾胃虚寒人群不宜生吃板栗,最好将板栗煮熟,或者和大枣,大米一起煮粥食用。
2、板栗中含碳水化合物比较多,患糖尿病的人要少吃板栗,以免影响血糖稳定。
3、板栗无论是生吃,还是炒熟或做菜肴食用,都应该注意细细咀嚼,连津液吞咽,以达到更好的补益效果。
4、便秘人群,产妇,消化不良人群,婴幼儿补益多吃板栗。
5、板栗的淀粉很高,生吃难消化,就熟食又容易滞气,一次吃得太多会伤脾胃,每天最多吃10个就可以了。
板栗吃生的还是熟的好
板栗是栗熟植物的果实,也是我国最早的坚果之一,它既可以当成水果生吃,也可以煮熟之后食用,生吃板栗甘甜脆嫩,而且可以最大程度的保留其中的营养成分,但是由于板栗中含有丰富的纤维素等成分,生吃比较难消化;而将板栗煮熟食用其口感会更加软糯甘甜,更有利于健脾胃,但是由于板栗的淀粉含量较高,吃多熟板栗容易导致胀气,因此不能比较板栗究竟是生吃好还是熟吃好,根据自己的喜好决定即可。
晚上吃板栗会长胖吗 晚上吃板栗会胖吗
晚上吃板栗注意食量的话是不会长胖的。
吃栗子要选择正确的时间。尽量避免晚上吃栗子,特别是睡觉前吃栗子更加要不得。晚上胃的消化功能减弱,如果吃栗子,消化时间要很长,很大可能会变成脂肪堆积起来。
板栗什么人不能吃 控制体重人群
有控制体重需要的人群不宜食用板栗,因为板栗中含有丰富的碳水化合物,热量较高,需要控制体重的人群食用板栗,容易出现碳水化合物摄入过多情况,对于控制体重不利。如果一定要吃板栗的话,可以将减少主食淀粉的含量,然后少量食用板栗。
板栗吃生的好还是熟的好
其实板栗生吃,熟吃是各有各的好,不能单方面的回答,针对不同人群,板栗生吃熟吃的功效发挥不同。
生吃:
好处:栗子性温,生吃有补肾止血,补虚强身的功效,可以有效改善和预防腰膝酸软,四肢疼痛,牙齿松动脱落等症状,还可治疗吐血,便血等常见出血症。
坏处:板栗中富含膳食纤维,不易消化,生吃板栗容易引起消化不良,脾胃不好的人宜少吃生板栗。
建议:板栗生吃时要细嚼慢咽,知道嚼出了栗子的白浆再慢慢吞下,这样才能最大程度的吸收洗营养,避免消化不良,脾胃不好之人一天吃生板栗不宜超过5枚。
熟吃:好处:板栗熟吃粉糯适口,易消化吸收,有和胃健脾的功效,对于脾胃虚弱,身体瘦弱,经常腹泻,食欲不佳的人来说,吃板栗与其他食材做成的菜肴汤品,可以有效改善症状。
坏处:板栗熟吃虽然好处不少,但是却也有不足之处,就是吃了容易胀气,总想放屁,有医书记载板栗“生者难化,熟者滞气隔食”。
建议:板栗可炒可煮,可以蒸也可熬粥,是改善小朋友和老年人脾胃食欲的食疗佳品,但是一次也不可以过多食用,避免肚子胀气。
栗子的5个食用禁忌
板栗是高淀粉、高碳水化合物的食物,淀粉的水解产物是葡萄糖,大量食用板栗,会出现血糖升高的情况,本身血糖高,或者患有糖尿病人群是不宜大量食用板栗的,以免引起身体不适,造成不利影响。
脾胃不佳人群肠胃比较虚弱,脾胃很容易受到刺激,食物以好消化的为佳,板栗中含有丰富的碳水化合物、蛋白质,还含有一定量的纤维素和脂肪等成分,都是不容易消化的成分,脾胃不佳人群大量食用板栗容易出现消化不良的情况,出现腹胀、腹泻的症状。
板栗性温,大量食用板栗会增加身体中的燥热之气,本身身体较为燥热的人群大量食用板栗,则很容易上火,还有可能出现咽喉肿痛、便秘、口干舌燥的症状,对健康不利。
板栗中含有丰富的碳水化合物、蛋白质,还含有一定量的纤维素和脂肪等成分,都是不容易消化的成分,因此消化不良的人群,食用板栗这种不好消化的食物,容易加重消化不良的情况。
板栗水分含量少,吃后可还会吸收身体内部的水分,导致大便含水量减少,而且还不好消化,容易加重便秘现象,所以便秘的人不宜吃板栗。
板栗吃生的还是熟的好
各有各的好处,也各有各的缺点。
板栗是栗熟植物的果实,也是我国最早的坚果之一,它既可以当成水果生吃,也可以煮熟之后食用,生吃板栗甘甜脆嫩,而且可以最大程度的保留其中的营养成分,但是由于板栗中含有丰富的纤维素等成分,生吃比较难消化;而将板栗煮熟食用其口感会更加软糯甘甜,更有利于健脾胃,但是由于板栗的淀粉含量较高,吃多熟板栗容易导致胀气,因此不能比较板栗究竟是生吃好还是熟吃好,根据自己的喜好决定即可。
晚上吃板栗吃多了怎么办
晚上睡前一般是不建议吃太多板栗的,因为晚上人体肠胃代谢比较缓慢,过量吃板栗可能会加重人体腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生,并且还可能会导致人体发胖。
如果晚上吃了板栗后出现了消化不良的情况,可以适当的进行一些运动,能加速板栗在人体中代谢;其次也可以多喝一些温水,这样也能促进板栗代谢;但如果晚上吃多了板栗实在是很不舒服,这时候建议可以吃一些健胃消食的药物,必要时还可以去医院检查。