运动后喝西瓜汁可缓解肌肉酸痛
运动后喝西瓜汁可缓解肌肉酸痛
有新研究显示运动后喝西瓜汁可以缓解肌肉酸痛。研究发现西瓜中含有一种名为L-瓜氨酸的氨基酸，这种物质可以缩短运动者的恢复时间并且让他们表现得更出色。西瓜汁一向受到运动者的热捧，而科学家的这项发现给了他们继续享受这种夏季乐趣的理由。
在《农业以及食品化学杂志》上刊登的一篇报道中，研究人员解释到，已经有研究显示西瓜汁有抗氧化特性，增加肌蛋白的潜能并且能提高运动员的成绩，但这科学家提出西瓜的这种种功效是由于其富含L-瓜氨酸还是第一次。
这支由西班牙卡塔赫纳技术大学的Encarna Aguayo带领的研究团队，让志愿者在运动前一小时前分别喝下天然西瓜汁，富含L-瓜氨酸的饮料，以及完全不含L-瓜氨酸的特制饮料，经测试喝过天然果汁以及富含L-瓜氨酸的饮料均有缓解志愿者肌肉酸痛的功能。
然而，天然果汁中的L-瓜氨酸(未经消毒)似乎更具有生物效应，换言之，就是它能被人体更好地吸收。果汁之所以具有此种功效是由于果汁中含有的化学物质加速了乳酸的排出，这个十分关键，因为人体内乳酸的堆积会引起肌肉的烧灼感并引发肌肉疼痛。
早前的一些研究表明，西瓜还能阻止胆固醇生成，有助于预防心脏病。美国普渡大学的一项研究发现，西瓜能使有害的低密度脂蛋白在实验鼠体内累积的几率减半。低密度脂蛋白是一种能导致动脉阻塞并引发心脏病的胆固醇。
同时，研究人员还发现定期食用西瓜有助于控制人体体重，减少脂肪在血管中的沉积。他们确信西瓜的这些益处与其汁液中的瓜氨酸息息相关。
西瓜能缓解肌肉酸痛
番茄红素含量要超过生番茄。一杯西瓜含有6毫克番茄红素，而一个新鲜生番茄仅含有4毫克番茄红素。番茄红素作为一种超级抗氧化剂，它能抵御人体细胞免受自由基的损害，增强免疫系统的功能。一些研究甚至表明，番茄红素有助于抵抗心脏病和多种癌症。美国营养学家的建议是：为了获得最多的抗氧化剂，最好食用室温状态下的西瓜。
原标题：西瓜汁缓解肌肉酸痛 吃西瓜有5大罕见好处
西瓜汁能缓解肌肉酸痛。西班牙学者发表在《农业和食品化学期刊》上的研究成果发现，在锻炼前饮用454克西瓜汁的运动员较少出现酸痛感，在一天内的心率也较低。这是因为西瓜含有一种名为瓜氨酸的天然物质，它能提高动脉功能和降低血压。其对血管的放松作用相当于VIAGRA—万艾可。
它既是一种水果，也是一种蔬菜。与大多数水果一样，西瓜是一种靠种子繁殖的农产品。然而，从植物学的分类角度来看，西瓜与南瓜和葫芦同属于葫芦科。所以，瓜皮也是能食用的部位，没有任何理由丢弃它。
含有大量的水分。西瓜的补水功效非常强大，水分含量达到了91.5%。夏季容易发生脱水，会对人体健康造成严重危害。有研究显示，即使是轻度脱水也会存在头痛、注意力不集中、疲劳和情绪差等症状。从食疗的角度来看，西瓜是最好的补水食物。
黄瓤西瓜营养差不多。西瓜内瓤的颜色不仅局限于红色，市场上出售的品种还有黄色的西瓜，它的味道更甜。两种西瓜的外表完全相同，所具有的健康功效也大致相似。
运动后喝西瓜汁可缓解肌肉酸痛
孕妇可以喝西瓜汁吗，女性在怀孕的时候有时候是特别想吃西瓜的，特别是在夏天，就会特别馋西瓜，有时候还想喝西瓜汁，其实女性怀孕的时候是能吃西瓜的，也能喝西瓜汁，但是要注意卫生。
有新研究显示运动后喝西瓜汁可以缓解肌肉酸痛。研究发现西瓜中含有一种名为L-瓜氨酸的氨基酸，这种物质可以缩短运动者的恢复时间并且让他们表现得更出色。西瓜汁一向受到运动者的热捧，而科学家的这项发现给了他们继续享受这种夏季乐趣的理由。
在一本杂志刊登的一篇报道中，研究人员解释到，已经有研究显示西瓜汁有抗氧化特性，增加肌蛋白的潜能并且能提高运动员的成绩，但这科学家提出西瓜的这种种功效是由于其富含L-瓜氨酸还是第一次。
这支由西班牙卡塔赫纳技术大学的Encarna Aguayo带领的研究团队，让志愿者在运动前一小时前分别喝下天然西瓜汁，富含L-瓜氨酸的饮料，以及完全不含L-瓜氨酸的特制饮料，经测试喝过天然果汁以及富含L-瓜氨酸的饮料均有缓解志愿者肌肉酸痛的功能。
然而，天然果汁中的L-瓜氨酸(未经消毒)似乎更具有生物效应，换言之，就是它能被人体更好地吸收。果汁之所以具有此种功效是由于果汁中含有的化学物质加速了乳酸的排出，这个十分关键，因为人体内乳酸的堆积会引起肌肉的烧灼感并引发肌肉疼痛。
早前的一些研究表明，西瓜还能阻止胆固醇生成，有助于预防心脏病。美国普渡大学的一项研究发现，西瓜能使有害的低密度脂蛋白在实验鼠体内累积的几率减半。低密度脂蛋白是一种能导致动脉阻塞并引发心脏病的胆固醇。
同时，研究人员还发现定期食用西瓜有助于控制人体体重，减少脂肪在血管中的沉积。他们确信西瓜的这些益处与其汁液中的瓜氨酸息息相关。
如何缓解运动后肌肉酸痛 肌肉伸展
运动后肌肉出现酸痛可以通过对肌肉进行伸展运动来加速乳酸的分解以缓解肌肉酸痛感。另外通过对肌肉进行伸展能够帮助酸痛的肌肉放松，更好地缓解肌肉酸痛。
盘点西瓜的5大功效
1、解暑气：炎热的天气，会让人感觉很热燥，会导致一些人感到胸闷不适，精神萎靡，疲惫乏力，头晕目眩，食欲不振，体重下降，或有低热等。随着高温天气的持续，症状有增无减，直到秋凉后才逐渐康复。但是来年又会重复这样的症状，这称作夏天综合征，并不是什么气质性病变，而是由于夏天暑湿之气侵入人体，导致脾胃不和的状况，我们经常说苦夏，一个夏天人可能会瘦个十几斤肉，通常就是这种情况。西瓜皮可以缓解这种症状，可以有助于提升食欲。
2、防治中暑：炎热的夏季非常容易出现中暑的情况，而轻度的中暑，忽然头昏脑热，感觉不舒服，但是无呕吐泄泻情形，就可以用西瓜来帮忙。将西瓜榨成汁，每天喝三杯，轻的就此治愈。如果重度中暑的人突然昏倒或吐泻不止，还是要立即送医院急治，但是，等渡过危险期，服药休养后，再喝西瓜汁代替饮料也是非常好的。正常的人如果夏季能够每天喝西瓜汁，也是非常有助于预防中暑的。
3、健脾消暑：西瓜可以增进食欲，有利于脾胃的养护，夏天应多吃西瓜。而且，可以将西瓜皮洗净一起来吃。
4、壮阳：也主要是西瓜皮的功劳，西瓜皮也可以做成一道非常美味的佳肴。
5、有缓解运动后肌肉酸痛的作用。这是一项最新的研究结果，研究发现西瓜中含有一种叫做L-瓜氨酸的氨基酸，这种物质其能够缓解因运动引起的肌肉酸痛。研究人员让自愿者在运动钱1小时分别饮用西瓜汁饮料、增强L-瓜氨酸的西瓜汁饮料和不含L-瓜氨酸的饮料，结果显示，西瓜汁和增强L-瓜氨酸的西瓜汁都有缓解肌肉酸痛的作用，而加了L-瓜氨酸的西瓜汁效果更显著。
吃西瓜有啥好处 缓解肌肉酸痛
西瓜在抗炎和减轻肌肉酸痛这方面也非常棒。一项研究发现，与饮用安慰剂的人相比，受试者在锻炼之前喝西瓜汁，运动的24小时后，肌肉酸痛感会降低更多。但是由于西瓜汁中的果糖较高，建议不要喝西瓜汁，吃整个水果可能会更好。
吃西瓜对身体的好处
1丶西瓜增强脑力 你知道西瓜可以帮助提高脑力吗?实际上，西瓜是维生素B6的极佳来源，对正常的脑功能至关重要。此外，这个好吃的水果，其水份百分比与大脑的水份百分比类似。
2丶它具有高含水量 西瓜具有极高的含水量。根据美国农业部资料，西瓜的91.5%是水，这意味着这种水果可以帮助你整天保持含水。每天吃西瓜或喝西瓜汁，是这个季节里保持水份的最美味方式，不是吗?
3丶比生西红柿多含40%以上的番茄红素 一杯西瓜汁含有比一粒大的新鲜番茄1.5倍以上的番茄红素。番茄红素是一种强大的抗氧化剂，有助於防止自由基引起的细胞损伤，并能改善你的免疫系统。此外，这种强大的抗氧化剂已显示能降低人体内的癌症风险。
4丶黄色西瓜 西瓜有不同的品种。有一种西瓜里面并非粉红色。如果你想尝试一些新东西，可选择黄红色。这种黄色品种的西瓜有种甜甜的，蜜糖般的味道，你一定会喜欢。但是可能很难买到黄色西瓜，因为它与其他品种的西瓜几乎完全相同。
5丶对你的眼睛很好 西瓜富含维生素A，它对你的眼睛很好。有助於提高你的视力，并保护您的眼睛免受各种感染。每天食用约100克西瓜，让您的眼睛保持健康，视力锐利。
6丶西瓜汁可以减少肌肉酸痛 大量研究显示，西瓜汁可以帮助减少肌肉酸痛，所以在非常累人的体能锻炼後，这是个极好的饮品。事实是，西瓜是瓜氨酸最丰富的来源之一，有助於改善动脉功能，降低血压。如果你有肌肉酸痛，考虑一下饮用果汁。不过，建议还是事先谘询你的医生吧。
7丶有助於减肥 吃西瓜是净化身体，减去几磅不必要体重的既美味又节俭的方法。正如我上面提到的，西瓜是低热量，高含水的，这可有助於减肥。西瓜是自制冰沙的一个很棒的基底，它也是两餐间的完美零食，因为它给身体提供大量矿物质和水。
8丶保护免受紫外线伤害 西瓜富含番茄红素，类胡萝卜素的色素，拥有强大的抗氧化性能。番茄红素有助於保护您免受紫外线，晒伤和皮肤癌。我认为这是在日常饮食中加入西瓜的一个重要原因。 西瓜是个很棒的水果，拥有非常多令人难以置信的健康益处。在你的夏日沙拉和冰沙中加入西瓜，烤过或者生吃。夏季是享受这项美味和健康水果的完美时机。
吃西瓜的几大好处
番茄红素含量要超过生番茄。一杯西瓜含有6毫克番茄红素，而一个新鲜生番茄仅含有4毫克番茄红素。番茄红素作为一种超级抗氧化剂，它能抵御人体细胞免受自由基的损害，增强免疫系统的功能。一些研究甚至表明，番茄红素有助于抵抗心脏病和多种癌症。美国营养学家的建议是：为了获得最多的抗氧化剂，最好食用室温状态下的西瓜。
鲜榨西瓜汁
西瓜汁能缓解肌肉酸痛。西班牙学者发表在《农业和食品化学期刊》上的研究成果发现，在锻炼前饮用454克西瓜汁的运动员较少出现酸痛感，在一天内的心率也较低。这是因为西瓜含有一种名为瓜氨酸的天然物质，它能提高动脉功能和降低血压。其对血管的放松作用相当于VIAGRA—万艾可。
它既是一种水果，也是一种蔬菜。与大多数水果一样，西瓜是一种靠种子繁殖的农产品。然而，从植物学的分类角度来看，西瓜与南瓜和葫芦同属于葫芦科。所以，瓜皮也是能食用的部位，没有任何理由丢弃它。
西瓜汁有助于缓解运动后肌肉酸痛
盛夏消暑，西瓜一直深得人们喜爱。最新研究表明，西瓜中含有的一种氨基酸有助于缓解运动后肌肉酸痛，这无疑给酷暑中的运动爱好者带来了一丝清凉。
研究表明，西瓜中含有一种叫做L-瓜氨酸的氨基酸能够缓解因运动引起的肌肉酸痛。瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。
哥伦比亚卡塔赫纳大学的恩卡纳·阿瓜约等人进行了该项实验。研究者分别取普通西瓜汁饮料、增强L-瓜氨酸的西瓜汁饮料和不含L-瓜氨酸的饮料，让志愿者们在运动前一个小时分别喝下。
结果显示，普通的和增强L-瓜氨酸的西瓜汁饮料都有缓解志愿者们运动后肌肉酸痛的功效，而后者相比之下更具有生物药效，更利于身体吸收。
转呼啦圈腰疼是什么原因 转呼啦圈腰疼怎么办
转完呼啦圈第二天如果腰疼的厉害，不妨用热毛巾敷上个15分钟左右，一般可缓解局部肌肉的酸痛感哦。
转完呼啦圈第二天腰部肌肉酸痛的话，不妨局部按摩捏揉，促进腰腹部血液循环，同时，按摩的同时最好能滴上一到二滴精油配合着，这样可以更快的缓解肌肉酸痛的感觉哦。
肌肉酸痛还有一个原因是肌肉组织内乳酸堆积造成的，所以，这时不妨配合多吃些碱性食物来中和一下。虽然这种说法并很多人评论不太科学，但果蔬大多属于碱性食物，又含有很多维生素，所以不妨在运动过后腰疼时多吃些果蔬，多吃确实有一定的促进肌肉组织恢复的作用哦。
如何缓解肌肉酸痛
1、适宜锻炼
对于怎么缓解运动后肌肉酸痛这个问题，建议在运动时应根据自己的身体情况进行科学的安排肌肉锻炼。每个人的体质各不相同，所需要达到效果的运动量也各不相同，所以需要科学的锻炼方法。
另外锻炼身体的时候应尽量避免长时间锻炼身体的某一部位，否则会导致肌肉负担过重，造成运动后肌肉酸痛。还需要重视肌肉的拉伸运动，这样能预防局部肌肉痉挛。
2、口服维生素C
怎么缓解运动后肌肉酸痛?还有个简单的方法就是口服维生素C能够解决这个问题。维生素C能够促进结缔组织中胶原蛋白的合成，起到修复组织、缓解运动后肌肉酸痛的作用。
经常锻炼身体的人就更需要为机体补充维生素C了，维生素C不仅可以提高运动效率、预防运动中身体由于负荷而受伤，还能使肌肉得到充分休息。维生素C能够促进体内物质代谢，提高身体的运动能力;维生素C不仅是组织间的润滑液，还可以防止细胞受损和衰老。
西瓜的7种惊人事实
1.西瓜促进脑力
你知道西瓜可以帮助你提升脑力吗?事情是这样的，西瓜是维生素B6非常好的来源，对脑功能正常是至关重要的。此外，这美味水果的水分比例类似于水在大脑中的比例。
2.它含有高水分
西瓜含水分极高。据美国农业部研究，西瓜含有91.5%的水，这意味着这种水果可以帮助你保持水分。每天吃西瓜或喝西瓜汁是在这干燥的季节里保持水分的最美味方法之一，不是吗?
3.它含有大约40%的番茄红素，比生西红柿还多
一杯西瓜汁比大量新鲜番茄含有的番茄红素要高出1.5倍。番茄红素是一种强大的抗氧化剂，有助于防止自由基导致细胞损伤，可以提高你的免疫系统。此外，这种抗氧化剂已被证实能够降低患癌症的风险。文章导读
4.一种黄色的西瓜
西瓜有不同的品种。有一种西瓜，里面不是粉红色的，如果你想尝试一些新东西，选择黄瓤西瓜。这各种各样的黄瓤西瓜很甜，像蜂蜜的味道，你一定会喜欢。但是很难买到这种黄色的西瓜，因为它与其他西瓜品种几乎相同。文章导读
5.这对你的眼睛有好处
西瓜富含维生素A，这对你的眼睛是极好的。它有助于提高你的视力和保护你的眼睛免受各种感染。每天摄入约100克的西瓜来保持你的眼睛健康和视力敏锐。
6.西瓜汁可以减少肌肉酸痛
大量研究表明，西瓜汁可以帮助减轻肌肉酸痛，所以这是疲乏的运动后的一种非常好的饮品。事情是这样的，西瓜是瓜氨酸的最高来源之一，这有助于改善动脉功能，降低血压。如果你有肌肉酸痛，考虑饮用西瓜果汁。不过，我建议你先咨询你的医生。
7.它有助于减肥
西瓜很好吃，而且这是净化你身体和减少一些多余重量的一种非常节俭的方式。正如我上面所提到的，西瓜是低热量，高水分，这有助于减肥。西瓜是我们用来自制冰沙的一种非常好的基底，也是餐后的完美零食，因为它提供了大量的矿物质和水。
肌肉酸痛怎么办
洗冷水澡
当发生运动锻炼后肌肉酸痛的情况时，很多人群都会选择先去洗个舒服的热水澡，这里小编要提醒大家，当发生肌肉酸痛时千万不要洗热水澡，这样做的后果就是会加深肌肉酸痛的程度，因为当发生肌肉酸痛，肌肉上的一些细微组织已经遭到破坏，这时洗热水澡，就会促进肌肉的血液循环功能，促进肌肉组织破坏的程度，从而加重加重酸痛的症状。
所以说想要缓解肌肉酸痛的话，是可以选择冷水澡，这样就不进能缓解运动后的疲劳状态，还能帮助抑制肌肉酸痛的症状，达到缓解疼痛的效果。
按摩
会发生运动后肌肉酸痛的症状，基本都是由于过于紧绷无法得到放松，这时就容易造成肌肉拉伤的情况，自然就会发生肌肉酸痛了。所以说针对这种情况，就可以采取按摩肌肉的方法，来帮助缓解肌肉中处于紧绷的状态，促进肌肉自我的修复和生长功能，让机体自我的修复受损的肌肉，这样就能有效的达到缓解肌肉酸痛的目的了。