生理期结束减肥最快吗

生理期结束减肥最快吗

是的。

一般来说女生在生理期的时候身体的激素分泌以及新陈代谢都会发生一定的变化，这个时候是有利于减肥的，一般来说从经期开始到经期结束后的一周之内都是减肥的好时机，其中经期结束后的一周内是减肥最快的时候。

来月经可以喝减肥茶吗

最好不要喝，因为那段时间，身体处于比较脆弱的阶段，减肥茶里含有许多化学成分，对身体不好，经期怎么能减肥。经期后的一周，这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。

月经期应注意以下几点：

1,注意外阴清洁.在月经期每天要用温开水清洗外阴; 洗澡时不要用盆浴,最好用淋浴,以免脏水进入y.d,引起炎症.

2,月经期绝对不能 过性生活,因为性生活容易把细菌带入y.d而引起炎症,同时也引起月经过多,月经 时间延长等.

3,月经期要有充足的睡眠,少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物,注意不 要受凉,淋雨等。

4,月经期虽然有些不舒服,但可以照常工作,学习及参加一般的家 务劳动,但太剧烈的劳动应尽量避免,不要在潮湿的地方久待。

5,月经期要保持情绪稳定,精神愉快,成年妇女在月经期也要保持饱满乐观的情绪,避免情绪波动或特大的精神刺激,因为这些情绪变化可引起月经失调。其实生理期包括经期前一周,多吃了东西都不会长胖。生理期结束后的一周是减肥的黄金期,这个时期少吃或者喝减肥茶的效果比平时好,所以还是结束之后再喝吧.月经来时,孕妇,临产前。任何茶中都含有茶多酚,尤其对女性身体健康造成危害。

经期减肥女人应警惕内分泌失调

生理期间瘦身真的很有效果吗?专家表示，女性月经前后，身体出现1公斤左右的增减，完全是正常的现象。月经期间，女性身体可能会出现水纳滞留的现象，但是各项机能并不会出现多大变化。

在月经周期到了第14天左右，准备排卵时，由于体内荷尔蒙的变化，人体会滞留水分，体重增长1-3公斤，这时候减肥看到了效果，没有必要过早兴奋，因为有可能减掉的是水分而不是脂肪。为什么?排卵的第14天，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水分滞留，因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间，有的人体重增加，增加幅度约为1-3公斤。生理期结束后，也就是到所谓减肥加速期时，减去1—3斤，很可能减的是水分而非脂肪!

对于利用月经期减肥的说法，专家表示，目前，医学上对此并没有理论上的支持。专家表示，女性月经期间减肥不科学，方法不当，还可能会影响以后的生育。 若在生理期继续进行平常减肥的程序，效果与平常没有什么不同的地方，但是为了健康，不提倡月经期间减肥。

减肥减的是陈年赘肉，若要减到脂肪，少吃多动才是上策。

月经期减肥还是月经后好呢

经期后一周是减肥的最佳时期.生理期间,身体内分泌紊乱,流失的经血液特别消耗能量,很多人说经期可以减肥其实也是这个道理,消耗的多,补充得少,自然就轻了.但是这是对身体很不健康的哦,其实最理想的减肥时间是经期结束后的一周.经期结束后,身体新陈代谢旺盛,消化功能好,这时候如果搭配一些适宜的方法,减肥效果是很好的.很多人在月经期间节食,经期结束了就放纵的吃,反而容易发胖.女生生理期的时候身体都很虚弱,要好好爱护自己,不然会留下后遗症。

女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。

很多女生都不知道到底是月经期减肥还是月经后减肥好，所以就有的女生认为来月经的时候，减肥效果会比月经后更加的好，你是很多女生在来月经的时候做了大量的剧烈运动。这样的说法是有误的，最好的减肥时间其实是应该在月经后一个星期。

月经期能减肥好吗

对于月经期可以减肥吗这个问题你一定要认真对待，最好不要,经期只要适量地减少食物就可以了 。可以节食，但是不要饿到自己.经期对食物的吸收较往常稍慢。所以吃东西不是那么容易胖。。想减肥最好月经走之后的一个星期之内节食，效果最好。对了，月经前一个星期最爱胖。小心哦。减肥要慢慢循序渐进的进行，不可能一下子就减下来的，平常多注意合理的饮食，加强锻炼，多参加户外活动，对减肥是有帮助的哦。关于你请问的月经期可以减肥吗这个问题我已作答，希望你满意。

对于月经期能减肥吗这个问题你一定要认真对待，经期是女性特有的生理现象，这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。月经期体内水份很容易囤积，即使减肥也不见体重会减轻，所以，经期间好好休息，等生理期过后，再进行减肥，服用一些对身体不会造成伤害的最好是纯中药的减肥产品是减肥朋友的首选。所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月 经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期” 和“平快期”，则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备，所以有效利用经期前后的最佳时期才是减肥朋友应该学习和重视的，也是给经期能不能减肥这个问题不是很清楚的MM们提供一些建议。

​女性减肥期是什么时候

月经结束后两天可以开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。

在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。

在进行快走减肥的时候我们要用对方法，走路的时候上半身要挺直，腹部要收紧，想象着自己悬挂着在空中散步一样，这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀，不能一会快一会慢，这样才能让两腿受力均匀，变得更加纤瘦!

在“最佳减肥时期”调整你的主食：当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物，或是米饭、面包等食物)，更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。

我们建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。

调整主食的第二天做体操，因只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二日，你就可以测测你的体重，应该可以减少1公斤(2斤)。

在吃早餐前，来运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹，又何必呢?

相隔一周再调整你的主食，当你体操做完后，就可恢复到正常的饮食习惯，等到一个星期后的同一天，再按照步骤2和步骤3从新循环一次。

但要注意的是，在生理期来临之前的几日，以及生理期间，由于减肥效果并不是很好，而且本身的体重也会稍微减轻，因此该停止以上一切动作，等到生理期过后，再继续减肥计划。

但要注意的是，在生理期来临之前的几日，以及生理期间，由于减肥效果并不是很好，而且本身的体重也会稍微减轻，因此该停止以上一切动作，等到生理期过后，再继续减肥计划。

女性经期有利于减肥吗

运动期间一定要避开对腹腔施压，不能把腿位抬得过高。如果在运动期间有疲劳感，或者发现出血量变少或变多，应该立即停止运动。在瘦身减肥期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。

在月经期间很多女性会出现身体不适，可以在月经前三天根据自己情况来选择运动形式，要以放松、舒缓、轻柔的运动为主。如初级的瑜伽形体操，或者在家做些简单的伸展动作。这些轻运动可以让血液循环更加流通，可以起到缓解压力的效果。

到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。生理期每次经血排出的量约在80CC.左右，不过在月经这段期间，许多女性因为身体虚弱，因此常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。其实不是，吃高热量的事物就是会发胖的，没有所谓的解禁期。

相信现在大家知道了月经期间减肥其实并不适那么可取的，但是对于月经期吃过度的热量也是会导致肥胖的，因此小编建议大家不要为了减肥破坏自己的身体哦，可以选择在月经后进行减肥，这样才是比较安全的哦，经期的时候，女性会失去大量的血液，体质上本来就是虚弱的，如果进行过度的运动或者是节食，会起到坏的效果。

经期减肥的3大谣言

“生理期期间无论怎么吃都不会胖” NO!

曾有国外资料指出生理期期间人体的新陈代谢会有一定程度的加速，更有人说月经时期热量消耗是平时的两倍，所以期间无论你怎么吃都不会长胖。

事实上生理期期间能量代谢总量与平时并无太大不同

正常人体通常都会有一个基础代谢率，也就是当你什么都不做时，机体为了维持自身运作而消耗掉的能量。

实际上人不可能只处在基础代谢的状态，因为其他的身体活动，我们实际的能量消耗会大于基础代谢率。但根据最新研究报告月经周期本身并不会带来大量的能量消耗，更不会有“月经时期热量消耗是平时的两倍”的说法，而在月经周期的不同阶段运动，所消耗的能量也没有明显的不同。

为什么生理期期间我吃了很多却没变胖?

通常在生理期期间我们会觉得自己有明显的变瘦的现象，其实这并不是因为我们变瘦了。而是因为在生理期之前很多女生身体会有水肿现象，身体水分滞留，体重相对比较重，而在月经期间，因为水分慢慢减少，你会觉得自己好像吃了很多但体重都没什么变化。要知道那些你吃进去的多宇热量还是会转化成活生生的脂肪。

“生理期后不碰淀粉能加速减重” NO!

不只是生理期期间，只要是减肥的人在减肥时第一反应就是戒掉淀粉类的产品，并且总会有人说“我xx天没吃淀粉就瘦了”。

20世纪70年代美国医生艾特金斯曾提出提出“食肉减肥法”，这种减肥法主张不摄取米饭、面食、面包等含淀粉量高的食物，同时，增加摄取高蛋白食物，以达到快速减肥的效果。但最近，英国食物标准局首次发出声明，批驳了低碳水化合物减肥法，称完全不吃碳水化合物，对身体有害。

碳水化合物是我们身体热量的主要来源，主要可分为复合碳水化合物和单一碳水化合物。复合碳水化合物主要存在于淀粉质食物中，例如谷物、面包、马铃薯、麦、豆和部分蔬菜。单一碳水化合物比复合碳水化合物更易被身体吸收，主要存在于精制糖类，包括蔗糖、蜜糖、糖果及奶制品等。

不吃淀粉虽然会瘦，但它是通过脱水让体重减轻。因为当身体缺少淀粉类，会开始燃烧储存在体内的肝糖做为能量，如此一来就会减轻身体中水所占的体重。同时，身体会开始燃烧部份脂肪，但效率不如运动所消耗的热量。在缺乏淀粉类的情况燃烧脂肪，会产生一种称为酮酸的有毒副产品，经由肾脏处理，但因为排出的速度极慢，会对肾脏造成负担。

“生理期期间不宜运动，得静静的养身体”NO!

运动作为减肥的关键，也因此成为了大多数女性的必做之事，但每月如期而至的特殊时期却总是令人困扰，旺盛的食欲难以控制，又怕运动会使生理期紊乱，经期究竟能不能运动呢?

其实在经期只要你的身体情况允许还是可以进行简单的运动，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。只是在运动时要减少运动量、避免接触水和技巧性运动，可以做一些有助于身体舒展、放松的运动，比如慢跑或瑜伽，都有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感。

减肥最有效地方法就是“管住嘴，迈开腿”，对于利用生理周期减肥来说也是如此，再配合上身体本身的周期变化，能让减肥达到事半功倍的效果。

其实想要利用生理周期达到减肥目的，你只需要记住一句话：

经期不多吃，

把握瘦身黄金期。

经期结束后两周，

运动少吃瘦瘦瘦。

我们的生理周期与减肥周期相对应可以总结出生理期瘦身四部曲：

第一部曲：瘦身停滞期(经期开始后的1-7天)

第二部曲：瘦身高峰期(经期结束后第7-14天)

第三部曲：瘦身平快期(经期结束后的第14-21天)

第四部曲：瘦身慢行期(经期结束后的第21-28天)

根据生理期瘦身四部曲你得这样做：

第一部曲：瘦身停滞期(经期开始后的1-7天)

既然是瘦身停滞期，你就不要过于纠结体重的变化。在此期间，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，会经常无缘无故地忧郁、发脾气。

1.注意调节自己的情绪，心情好比什么都重要

1.选择较为缓慢并能帮助你舒缓情绪的运动，比如慢跑、瑜伽或者徒手运动。

2.不能多吃也千万不要节食。节食会导致身体缺水，却不能消耗多余的脂肪。本身经期身体就较为虚弱抵抗力差，可多吃一些含铁质的食物，和能提高吸收铁质的植物性蛋白。

第二部曲：瘦身高峰期(经期结束后第7-14天)

经期后的7-14天可以称为是你整个生理周期中自我感觉最棒的阶段，这个阶段雌性激素和雄性激素分泌旺盛，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以这个阶段是做有氧运动的最佳时期。

1. 去做任何你想做的运动吧。而跑步、游泳、骑自行车这种特别易于消耗热量的运动，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择;

2. 虽然这是瘦身黄金期但也是非常容易发胖的时期，你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解，则会转化成脂肪积留在体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取;

第三部曲：瘦身平快期(经期结束后的第14-21天)

这一周身体就已经开始为下一次经期做准备，因为黄体激素分泌增加，肌肤状况变得不稳定。而你的心情可能会变得比较起伏，时而平静，时而急躁。所以在这个阶段你要尽量摒弃过于刺激的运动，但注意不要过度疲劳，引起肌肉受损。

1.利用这个时期可以多做一些户外的运动，比如爬山、长跑，即能有效地消耗脂肪和热量又能帮助你舒缓心情。

2. 增强铁质和蛋白质的摄入量;多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物，摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量;在两餐之间吃些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，有利于调整MC和镇静神经。

第四部曲：瘦身慢行期(经期结束后的第21-28天)

虽然是慢行期，但并不是说这个时期你就可以完全不运动。这个时间段你比较容易感觉到疲劳。由于受体内激素的影响，体内分泌黄体激素十分活跃，同时引起皮下脂肪活跃，身心状况都开始不稳定，此时你又快要回到初期的生理状态了。

1.减缓你的运动时间、频率及运动强度，可以让你你的身体柔软，心情安详的瑜伽是最佳选择，它能帮助你适当的伸展肢体、促进血液循环，并减少水肿及痛经。

2.这个时期你会感觉自己食欲大增，此时无需刻意节食，但是零食、高热量及油炸食品还是尽量不要吃哦。

利用生理期减肥效果加倍

所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期” 和“平快期”，则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。

究竟怎么运用生理期来减肥呢?赶快来了解一下利用身体节奏的“生理周期瘦身法”吧，无需节制饮食，就可以轻松瘦身。

第1天

以调整主食开始进行瘦身

经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。

第2天

正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操。

调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

第3天-第4天

有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。

这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。

第5天

即使饮食与平常相同，但体重依然减少。

做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。

第6天-第7天

若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。

如果第6天-第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。