木耳怎么吃最有营养 花菜炒木耳
木耳怎么吃最有营养 花菜炒木耳
食材:花菜、木耳、植物油、盐、生抽、水淀粉。
做法:
1、木耳提前泡发两小时,洗净备用。
2、花菜洗净汆水,备用。
3、热锅冷油,入花菜翻炒,稍变色后加入两大勺生抽和少许水,大火烧开后转小火慢炖。
4、着色均匀后入木耳大火翻炒。
5、加入盐调味。
6、最后加入水淀粉,大火收汁。
黄花菜怎么吃 花菜炒木耳
材料:黄花菜1斤、干木耳50克、瘦肉100克、盐2克。
做法:
1、焯好的黄花菜捞出来泡在凉水里两小时。泡黄花菜的间隙中泡几朵木耳。泡好后清洗干净并撕成小块。瘦肉切丝、黄花菜捏干水分。
2、锅内放油烧热放入葱花爆香,把肉丝先下锅煸成白色然后放木耳煸炒。
3、下黄花菜、加入少许汤、精盐,炒至黄花菜入味出锅即可。
木耳怎么吃最有营养 木耳炒蛋
主要功效:促进排便,预防斑点。
材料:木耳50克,鸡蛋1个,胡萝卜1根,姜5克,猪肉30克,盐、酱油、橄榄油各适量。
做法:将木耳、胡萝卜及姜切丝,鸡蛋加入酱油后打匀备用,猪肉切丝备用;在锅内放油烧热后先将鸡蛋煎熟后取出加油后再次烧热,爆香姜片后加入猪肉、木耳、胡萝卜和盐拌炒,再加入煎好的鸡蛋拌匀即可。
空心菜炒木耳吃了有什么好处 空心菜炒木耳怎么炒
1、准备好原料,将空心菜洗净,木耳提前泡发。
2、将空心菜切寸段,将木耳切丝,分别将蒜切片、切红辣椒圈。
3、炒锅里放入食用油,放入花椒粒、蒜片炒香。
4、放入切好的空心菜煸炒变软,再放入木耳丝煸炒。
5、再放入切好的辣椒圈,放入食盐,糖翻炒调味即可关火。
刨宫产的产妇月子食谱
第一天:一杯萝卜水,一杯白开水,大米粥。剖宫产后6个小时,肠道排气后,产妇才能进食。
第二天:
早:小米粥,或开水冲鸡蛋,既有营养,味道也不错;
午:小米粥或是面条汤。
晚:白米粥、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋。
第三天:
早:白米粥(掺小米),肉包子里面塞点酒酿(肉馅不吃,有开奶的功效)。
午:白米粥(掺小米)。
晚:白米粥(掺红枣),清炒鸡毛菜。
第四天:
早:黑米粥(加枸杞),一个豆沙包。
午:鲫鱼汤,开水冲鸡蛋。
晚:黑鱼汤,鸡毛菜炒蘑菇,红豆银耳汤
第五天:
早:白米粥,一个豆沙包
午:鲫鱼汤,内加青菜和面条
晚:黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣
第六天:
早:白米粥,一个豆沙包,半个馒头
午:白米粥,鲫鱼汤
晚:2大碗鲫鱼汤,炒青菜、炒小白菜,白米粥
第七天:
早:一个豆沙包,酒酿煮鸡蛋(2个)
午:黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋
晚:3碗鲫鱼汤,清炒白菜,白米粥
黑木耳炒黄花菜的做法
一、黑木耳炒黄花菜的做法
美食材料:
主料:木耳20克,黄花菜80克。
调料:精盐、味精、葱花、生油、素鲜汤、湿淀粉。
美食做法:
1.将木耳放入温水中泡发,去杂洗净,用手撕成片。黄花菜用冷水泡发,去杂洗净,挤去水分。
2.锅中放生油烧热,放入葱花煸香,放入木耳、黄花菜煸炒,加入素鲜汤、精盐、味精煸炒至木耳、黄花菜熟入味,用湿淀粉勾芡,出锅即成。
美食营养:
黄花菜又称金针菜含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1、B2、C等脑及神经系统需要的营养物质,《本草图经》记它“安五脏,利心忐,明目”。二物相合经调制成此菜肴,常人食之对脑有益,保持精神的安定。
二、黑木耳炒黄花菜的做法
1.将黑木耳清水泡发(冬天用温水,夏季用常温水),泡发好的黑木耳去杂洗净,手撕成片备用。
2.黄花菜置于清水盆中,冷水泡发,拣除杂质、掐去头尾老硬部分,掏洗干净后挤水备用
3.小葱洗净切末,蒜瓣去皮切茸,炒锅烧热注油,三、四成油温时将蒜茸下锅煸香。
4.将黑木耳下入锅中煸炒。
5.将挤过水的黄花菜抖散,入锅煸炒。
6.沿锅边淋入一圈高汤稍焖,下鲜酱油、盐调味,快速翻炒均匀,撒葱末起锅。
木耳怎么吃最有营养 木耳炒草菇
食材:草菇、山药、黑木耳、食用油 、高汤、盐 、生粉 、葱。
做法:
1、草菇清洗干净后对半切。
2、黑木耳提前浸泡好。
3、山药在火上烤一下后冲洗干净再去皮手就不会痒。
4、把山药切片备用。
5、锅中加入适量的食用油。
6、加入上面所有的食材翻炒一下。
7、加入一大勺高汤,煮开。
8、加入盐调味。
9、用生粉勾薄芡。
10、撒上葱花可以再淋上香油即可出锅。
木耳怎么吃最有营养 黑木耳炒黄花菜
食材:黑木耳、黄花菜、香葱、高汤、盐、水淀粉。
做法:
1、将木耳放入温水中泡发,黄花菜用冷水泡发,去杂洗净。
2、木耳撕成片;黄花菜挤去水分,切寸段。
3、锅置火上油烧热,放入葱花煸香。
4、倒入木耳、黄花菜煸炒均匀。
5、加入适量高汤,转至中小火。
6、调入精盐烧至木耳、黄花菜熟入味。
7、用水淀粉勾芡,出锅即可。
木耳能和榨菜一起吃吗 榨菜炒木耳怎么炒
榨菜炒木耳是一道营养价值极高的菜品,而且做法简单,味道鲜香爽口,喜欢吃的话可以做的试试,其具体做法是将黑木耳洗净后泡发,然后将榨菜冲洗之后切成丁,并将蒜和姜切碎放入油锅中爆香,喜欢吃辣的话,可以放点干辣椒,然后将榨菜和木耳一起倒入,翻炒之木耳熟的差不多之后放适量食盐、醋,翻炒均匀后撒上葱花即可出锅食用。
泡好的木耳还用焯水吗
如果是做凉拌木耳的话,需要焯水;如果是做炒木耳吃的话,不用焯水。
木耳一般是炒着吃的,炒着吃的话木耳肯定会被炒熟,因此焯不焯水都影响不大,而如果是制作凉拌木耳的话,如果不焯水的话,木耳不是熟制品,这样的木耳不是很好消化,很容易拉肚子,出现一些肠胃不适反应。
简单减肥方法饮食减肥法
简单减肥方法
简单减肥方法有黑木耳芹菜粥。黑木耳和芹菜都可以清肠。其中,芹菜富含了纤维素,可以加快消化,增强饱腹感。我们可以将木耳洗干净摘成小朵。芹菜切碎,米洗净后下锅,加点水,用大火煮粥。记得要漂去浮沫,最后加入芹菜末和黑木耳继续煮三刻钟即可出锅。
简单减肥方法有凉拌黑木耳。凉拌黑木耳非常爽口,热量也很低,可以加快消化及新陈代谢。黑木耳泡好后,摘洗干净,在开水中焯会。红辣椒和香葱洗净后切丝,香菜摘段。加入木耳放,倒点生抽、香油及芥末酱拌匀就可以吃了。
简单减肥方法有黑木耳蛋花羹。这款汤富含营养,饱腹感强,可以控制我们得食欲,可以作为早晚餐。白菜和胡萝卜切丁,油烧热后放入蒜瓣。翻炒白菜丁,然后加水煮,再放入胡萝卜丁和黑木耳,放点胡椒及食盐调味。最后淋入蛋液,加入香菜末就可以了。
简单减肥方法有黑木耳西兰花。西兰花可以给身体补充营养。西兰花掰小朵后洗号净,放入开水中淖一会。油热后放入蒜末,黑木耳和西兰花一起翻炒,用食盐调味后撒点水焖六十秒就可以了。
盲袢综合征的饮食
多吃蔬菜水果,补充维生素,注意膳食平衡饮食上,清淡并含有较多纤维素的食品为宜,如菠菜、芹菜、冬瓜、丝瓜、南瓜、绿豆、黄豆、油菜、黄花菜、木耳、海带、萝卜、茭白等。
经常食用这些菜肴如绿豆芽冷拼香干丝,芹菜炒豆腐干,肉片炒木耳,炒丝瓜等,多吃新鲜水果,如西瓜、苹果、菠萝、桶子、梨等;
可选绿茶、菊花茶、金银花茶、绿豆汤等饮料。