孕期外出乘公交的注意事项
孕期外出乘公交的注意事项
有些公交车在的专门位置设立有“孕妇专座”,可见准妈妈中有相当大一部分是“公交族”,乘公交车比较方便、省体力,但仍有些需要注意的特殊情况。
(1)提前出门,不要追赶公车。
如果孕妇每天上班前都要从家出发赶往车站等车,那就必须留出足够的时间,一面出现时间不充足,像其他上班族那样一溜小跑地奔向车站、甚至不顾一切地追赶即将发动的汽车的情况。 “宁停三分,不抢一秒”为了自身和宝宝的安危,而千万别急着追赶公车啊!
(2)避开高峰期,远离拥挤人群。
上班高峰期时,公交车会非常拥挤,孕妇最好能避开高峰期,如果做不到,也不要与他人争抢车门、座位,在推搡中极出现问题。况且高峰期人多手杂,难免有不慎或者本身居心不良的人伤害到自身。尤其是在怀孕早期,孕妇的体型变化不明显,同行的乘客们无法察觉你的不同。
(3)小心车门,上下车避免衣物被夹。
准妈妈的衣服一般比较肥大,在乘公交车时要注意不要让车门夹住衣物,也注意不要让同车的乘客踩到,让人既尴尬又着急。上车时被夹住只要提醒司机即可,但是下车后被夹住危险系数极大!请孕妇们上下车时一定要小心收拢自己的衣服。
(4)避免争抢,及早发现自身异状。
准妈妈上下车不仅不要和他人争抢,更要注意脚下的台阶。一旦见红、破水,千万不要乘公交车了,要尽快到熟悉的医院就诊,也可呼救,请周围的乘客拨打120。
宝宝外出乘公车注意事项
提前计划是保证乘坐任何一种公共交通工具旅游都安全无忧的秘诀:
1、如果你是独自带着孩子旅游,你一定要确保自己能够独立处理一切事情——尽管你可能希望别人会来帮助你,但人们并不总像你希望的那样周到地为带孩子的家长考虑。
2、要留出足够的时间赶往火车站或机场,避免怕赶不上火车或飞机而带来的额外忧虑。
3、乘坐飞机时,起飞和降落的时候要喂喂孩子,因为吮吸能够减少因气压变化而造成的耳痛的危险
4、如果飞行距离较长,你要尽量订一个带篮状摇篮的座位,这样夜里就可以把孩子放在里面睡觉。
5、一个可以手提的汽车座很有用,但你要是乘坐座位紧张的飞机,想专门为孩子订个座位的时候必须要多付一个座位钱。
日常怎么做可以减肥
1、办公保持良好坐姿
其实上班族也是很好减肥的,只要你的坐姿正确,那就可以减肥了,坐姿不端正不仅更易感觉疲劳,还容易导致下半身水肿肥胖。而良好的坐姿不仅能让你的仪态更佳,也可以让你的腹部和臀部保持在紧张状态,有利于消耗脂肪。
2、公交上保持紧绷
上下班乘公交车的时候,不要坐着,站着一只手握住吊环,吸气,将腹部向内缩,然后用另一只手紧压腹部,用力保持紧绷的状态,保持几秒后放松,然后重复动作多次。
孕期外出应避免哪些不利因素
交通工具有取舍
私家车:孕早期和孕晚期都应暂停开车。孕早期容易困倦,孕晚期容易劳累,腹部还会可能因此受到压迫,都不太安全。乘车时注意不要将安全带紧紧勒住腹部。
公交车:尽量不要在高峰时间乘坐公交车,坐车时应请乘务员帮忙找个通风良好的座位。孕早期乘公交车最好自己带个塑料袋,以免呕吐时污染公共环境。
自行车:最好暂停骑自行车。必要时可骑女式车。适当调节车座的坡度,最好在车座上套一个海绵座,以缓冲车座对会阴部的压力。控制骑车速度与时间,遇到陡坡或颠簸的道路,最好下车步行。
飞机:国航的规定,怀孕在35周以上或预产期在4周以内的孕妇不能上飞机,主要是担心孕妇早产,而飞机上缺乏相应的医疗设备。登机前的安检对胎儿并无大的影响,但若经常搭乘长途飞机,可能会暴露于过量的辐射中。所以孕期也要少乘飞机。
外出安全守则
选择气候宜人的口子外出,注意做好防晒措施。最好不要在人流高峰时问出行。
不要在流感和其他传染病流行时外出,也不要到人群过于拥挤的地方去。
外出时最好要有人陪同,不仅可以帮忙提重物,还可以保护你的安全。
回家后应当及时洗手、洗脸,换下外衣。坐定后闭目养神或听听优雅音乐,以消除身体疲劳,缓解紧张情绪。
轻松过孕期
若是外出逛街购物,最好预先列好购物清单,买齐所需物品之后就离开,减少在一些拥挤场所的逗留时间。注意不要在刚装修完毕的商场或商店停留过久,以免接触装修材料产生的化学污染物。
孕妇外出应注意什么 乘坐公共交通工具
孕妈妈应避开高峰期,不追赶车、不争抢座位;选择汽车靠前、靠窗通风的位置;站累或过于拥挤,可以请别人让个座位,也可请司机帮忙找个座位。一切以自己和胎儿安全为主,避免发生意外。
孕妈妈可绕过安检仪器,将手提包交给安检员帮助自己安检,以避免辐射。
假性宫缩是什么原因引起的 腹部受撞击
孕妈妈要防止跌倒,注意保护腹部,不要让它受到撞击,还要少乘公交车等交通工具,避免长时间处于摇晃状态。因为在受到撞击或者其它外部刺激时,腹部肌肉会条件性的收缩,诱发假性宫缩出现。
老人坐公交车安全出行注意事项
1、错开高峰期。
早上7点~9点、下午16:30~18:30是高峰期,在这个时段乘公交车,老人可能碰上车内拥挤上不了车,车上找不着座位,被挤伤、摔伤造等不必要的意外伤害。因此,老年朋友尽量避免在高峰期间乘坐公交车。
2、上下别慌乱
在公交车站内候车,应提前将免费乘车的老年卡拿出作好乘车准备,没赶上车不要追车。下车时,不要提前起身,等到车到站停稳后再站起来,随其他人身后下车,并提前示意司机不要急于关门启动车辆。
3、坐稳护脊椎
市区道路窄、人多车多、交通拥挤,在经过这些路段时,随时可能遇上紧急刹车或加速,身体易失去平衡。因此建议在车上一定要坐稳抓牢。双手一定要紧抓座位的边缘或前一个座椅的把手。汽车颠簸时会把人从座位上颠起来,对老人来说很危险,脊椎骨容易发生压缩导致骨折,双手紧握把手可以减轻冲撞。
4、尽量往前坐
一般而言,公交车司机后面3、4排是较为安全的位置,所以建议老人最好坐在公交车前部。尽量不要选择侧面朝车厢方向的座椅,由于没有扶手,急刹车时很容易扑倒。不要往后坐,因为越靠后的座位颠簸感越明显,尾部颠簸得最厉害。尤其最后一排中间的位置,老年朋友最好绕开,没有任何扶手和着力点,车子拐弯、急刹时容易发生意外。
5、站立脚分开
在公交车上站立时,双脚应该分开一些,两只脚一前一后,可加大支撑面积。而且,身体不要面向车头或车尾,应侧身站立,且双手都要握紧把手。这样的站姿对刹车造成的前后冲力,以及转弯时的左右冲力,都能起到一定的缓冲作用,防止老人摔倒、扭伤、磕伤。
市区里车多人多,乘坐公交车出行的人也很多,而公交车是老年人主要的出行交通工具,为了避免老人坐公交车出现危险,请首先避开出行高峰期乘车,上车后尽量选择靠前方的坐位。
为什么健康码变灰了 健康码灰码可以坐公交吗
根据情况决定。
健康码灰码对出行有一定的影响,虽然可以外出,但不能去人员密集的场所,也不能乘坐公交车和网约车,如果确需乘坐公交车的,可按目的地要求到就近便民核酸采样点进行1次核酸检测,携带阴性证明或核酸采样凭证,测量体温正常、佩戴好口罩等乘坐公交车。
如果健康码灰码最近48小时内没做核酸检测,则不能乘坐公交车。
孕晚期如何乘坐公交车
如果孕妇坐火车进行长途旅行,在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动,便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇,为了自己的身体和未出生的孩子着想,千万不要羞于启齿给自己找个座位,因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外,要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大,可以挑选最舒适的座位,背靠沙发座或者躺下都可以;如果感到累了,就把车停下来揉揉腿脚。
搭乘公交做4个运动轻松减肥
一:多走一站
每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。如果你的家离公司有点儿远,那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。当然走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。
二:收腹练习
等车、等信号灯的一段时间,你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将注重力集中在腹部,全力收紧,感觉仿佛肚脐贴近后背,坚持6秒钟后还原。
三:坐姿动脚尖
车上有座位时,你可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。同时,坐着的时候还能够锻炼腹肌,双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度,将腿悬空,尽量保持这个姿势,能坚持多久就坚持多久。
四:利用吊环或栏杆
车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环,时而用力握紧,时而放松,反复做,可以让手腕变细。双手抓紧吊环,双脚微微打开,将身体前倾,此时能感觉腹部肌肉紧绷,可以锻炼腹部肌肉。
假如够不着车子上面的吊环,可用手握紧栏杆,将脚跟踮高,像芭蕾舞演员一样用脚尖站立,累了再放下,如此反复练习,可以美化小腿的线条。或者手握住栏杆,一边数拍子,一边用力向内收腹,这种方法能有效紧缩腹部肌肉,使小腹慢慢缩小。
居家隔离14天家人可以出门吗
非必要不可以出门。
居家隔离严格上并没有对家人也做隔离要求,但一家人如果共处一室的话,很难做到没有近距离接触,一般为了更严密的防护,最好全家人都进行隔离措施。
但如果家里有条件能做到隔离人员单间单独进行管理,且保持安全距离、实行分餐制、佩戴口罩、生活用品单人单用等隔离措施,其余无需隔离的家人也是可以正常外出的,但外出前要做好戴口罩、洗手消毒等措施,不可以去搭乘公交、去人多的菜市场等地方,以免造成交叉感染的严重后果。
雾霾严重出门必须要戴口罩吗
可以多看看天气预报,里面基本都有大气污染指数看天气情况戴口罩,如果早上有晨练的习惯最好也要改掉,等到太阳出来后还好些。。PM2.5 的危害很大,那我们该如何有效的防止PM2.5呢
一:应尽量少开车,多搭乘公交、地铁等公共交通工具,为降低PM2.5浓度出一份力。
二:在室内尽量少吸烟,远离二手烟。
三:有条件的可以使用空气净化器,使用创普净USB迷你净化器并且在有雾霾天气时少开窗。
四:尽量避免外出,如果一定外出要少去车辆密集和人群拥挤的地方。
五:很重要的一点,外出时要佩戴口罩,避免PM2.5的侵入。