体弱者可多吃温补食物
体弱者可多吃温补食物
体弱者可多吃温补食品
冬季天气寒冷,人体容易受到寒气的侵袭,平时生活中要注意身体保暖外,饮食上也要做出相应的调整以应对气候的变化,但是不同人的饮食方法..
冬季天气寒冷,人体容易受到寒气的侵袭,平时生活中要注意身体保暖外,饮食上也要做出相应的调整以应对气候的变化,但是不同人的饮食方法有所不同,要区别对待--
体弱者可多吃温补食物
研究证明,冬天的寒冷影响着人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增强机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,冬天营养应以增加热能为主,可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。
如果忽略了人体本身的生理耐寒力,而一味依赖食物御寒,过多地食用高热能高脂肪的食物和酒类等,一冬下来,一身赘肉,民间即有"冬季又长肚子又长腰"的说法,同时还会给原来就胖或心血管功能不佳者,带来许多不利影响。因此,妥善调理冬季食谱和食量,是冬季自我保健的关键。
体质偏弱而无严重疾病的人,可以根据自己身体的实际情况,适当选用一些药食两用的食品,如红枣、芡实、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、莲子、山药、扁豆、桂圆、山楂、饴糖等,再配合营养丰富的食品,就可达到御寒进补的目的。
肥胖者宜少吃多餐
对于肥胖的人来说,冬季是减轻体重的大好时机。此时,肥胖者晚餐宜清淡,并应少吃。由于晚间人体异生作用大,营养素易转化成脂肪而储存,同时晚间活动量小,晚餐丰盛,则引起血脂升高,并易于沉积在血管壁上,为动脉硬化埋下隐患。多吃还要多动,研究表明,胖人和瘦人在夜间消耗的热能大致相等。关键是白天,胖子活动少,身体内部活动趋于缓慢,以致热能积存转为脂肪。
一般来说,胖人最好少吃多餐:将同样的食物分成5次以上吃,比起一日三餐,养分摄取不受损失,但体内产生的热量要少得多。这是因为每餐进食量减少时,可降低血中胰岛素水平,增加脂肪酸的燃烧。
在寒冷的冬季,许多女性感到全身发冷,手足等末梢部位尤甚。妇女冬季应增加无机盐和维生素的摄入,尤其是钙和铁应有充分的供应。多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物,如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。少饮茶,因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。
营养学家指出,妇女应每日摄入18毫克铁。怕冷的女性除了保证一定的食量,摄入充足的热量外,应有意识地多吃些富含铁质的食物,如动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等,也要多吃些含碘较多的食物,如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。这样,冬天手足冰凉的现象就会得到缓解。
老年人和儿童增加优质蛋白量
老年人、儿童及体质虚弱者、慢性消耗性疾病的患者,生理耐寒能力较差,寒冷对他们是很大的威胁,尤其需要优质蛋白质。蛋白质、脂肪和碳水化合物三者应保持合理的比例,三者应分别占13%~15%、25%~35%、60%~70%为宜。平时身体怕冷的老年人宜吃温性和热性的食物,如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等,不宜多吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、银耳等寒性或凉性的食物;怕热的老年人则相反。老年人要注意饮食适当,每日3餐吃八分饱即可。平时注意多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆类制品等。此外,还要少食糖类,多喝水。
冬天气温下降,出汗减少,容易导致各种消化液分泌增加,人们食欲大增,这也是血糖升高的因素之一。因此,糖尿病病人必须牢记,饮食控制是糖尿病治疗的基础。糖尿病患者应在医生的指导下,根据自身情况制订科学饮食方案,控制主食,忌食甜点。有饥饿感者,可增加副食,如豆制品、乳制品,多吃新鲜蔬菜,以满足机体需要。
此外,冬季进补御寒,调整饮食的同时,应进行耐寒力锻炼从而增强适应能力。如忽略了人体本身的生理耐寒力,而一味依赖食物御寒,过多地食用高热能高脂肪的食物和酒类等,可造成和加重心血管病。因此,冬天应坚持适当的体育运动,如太极拳、散步、打球等,这样可促进新陈代谢,加快全身血液循环,增强胃肠道对营养的消化吸收,真正达到食而受益的目的。
冬天血液循环不好 常吃温补食物
温补食物如人参茶、姜母鸭、桂圆茶等等,不仅可以暖和身体,还可以达到补身渐效,手脚也能不再冰凉。另外,中药里也有许多药材可以改善及预防手脚冰冷,可以多多食用。
盆腔炎饮食疗法 盆腔炎患者不宜吃哪些食物
辛辣食物:浓茶,酒类,咖啡,辣椒,大葱食物会刺激炎症,导致局部充血,加重病情。
温补食物:狗肉,羊肉, 红参等温补食物盆腔炎患者要忌食,因为有的盆腔炎病情属热性,这种情况下再吃温热食物,更容易导致带下黄稠,口苦,身体发热等现象出现。
生冷食物:冷饮,冰凉瓜果,凉拌菜等食物容易加重腹痛症状,导致病疼难以治愈。
油腻煎炸食物:油腻食物容易影响患者脾胃功能,影响食欲,阻碍营养元素吸收,导致患者体质变的更差。
女性尿路感染不能吃什么
1.不吃胀气食物。比如是牛奶、豆浆、蔗糖等,因为得了尿路感染,已出现小腹胀痛的症状,如果还吃胀气食物,反而会增加排尿困难。
2.不吃发物。尿路感染是一种炎症,如果进食鸡肉、蘑菇、海产类食物、竹笋、猪头肉等发物,就会加重病情。
3.不吃刺激食物。像辛辣、酸咸等刺激性食物,会引起尿道口充血或红肿,反而会增加排尿困难,不利于病情好转。
4.不吃温补食物。尿路感染在中医角度看来,其病因是湿热之邪引起,所以对于急性尿路感染,要避免温补食物,像烟酒、甜品、高脂肪的湿热食物都要避免。
5.不吃酸性食物。正常情况下,尿液呈碱性,如果多吃酸性食物,会影响尿液的酸碱程度,而细菌在酸性环境下较为活跃,不利于病情好转。常见的酸性食物有肉类(猪牛鸡肉)、蛋类、海产类(牡蛎、虾、蟹、鲤鱼)、面粉、花生等。
畏寒怕冷怎么调理 多吃温补食物
中医认为老人怕冷多为阳虚,饮食中应多吃一些温性、热性,特别是温补肾阳的食物,包括羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等,体质虚弱的老年人冬季还可食用炖母鸡、羊肉、蹄筋等,并可饮牛奶、豆浆。
冬天手脚冰冷怎么办 多吃温补食物调理
冬季选择属性温热的食物或药材进补,能让身体血液循环顺畅,气血活络,能达到御寒的作用。有温补作用的食物一般包括红色食物,辛辣调味品及食物,这几类食物有助于补养身体、促进新陈代谢,从而起到祛寒保暖的效果。温补食物一般包括羊肉,牛肉,牡蛎,动物肝脏等含有丰富脂质和蛋白质的肉类以及韭菜,青椒,紫苏,辣椒,洋葱等蔬菜,桃子,龙眼,大枣等水果。
烟酸碱有助于稳定神经系统和循环系统,还可以扩张末梢血管,改善手脚冰冷的现象,烟酸碱在动物肝脏,牛奶,蛋类,糙米,全麦食品,芝麻,香菇,花生等食物中含量丰富。
体质虚寒的人群应该注意补血补铁来改善体质,血液量不足是造成手脚冰冷的一个重要原因,这类人群应该注意补铁,铁是参与造血的重要元素,补充了充足的铁元素,血气就会变得充足,容易增强抵抗力,同时有效驱寒保暖,含铁高的食物包括动物肝脏,鸡蛋黄,黄豆,木耳,海带,大枣等。
阳虚的症状 易腹泻
易腹泻也是阳虚的人的一个典型表现。因为阳虚体质者的消化功能差,对营养的吸收不彻底,所以经常拉肚子,早上起床排出稀便。阳虚体质者吃什么、拉什么。阳虚体质者胃部容易受凉,如果吃冰冷食物容易反胃、腹泻,应该多吃温补食物。
喝冷饮肚子疼怎么办 吃温补食物
冷饮冰凉,带有一定的寒气,饮用之后会对胃肠造成一定的刺激,尤其是在大量饮用,脾胃虚寒,消化功能下降,因此,食用一些姜、羊肉、茴香等温热性的食物能起到中和缓解作用。
哪些人不能吃螃蟹 脾胃虚寒者
螃蟹属于性味非常寒凉的食物,脾胃虚寒者宜多吃温补食物,若食用螃蟹则容易出现腹痛、腹泻或消化不良等症状。
甲减适合吃什么 温补食物
甲减患者因喜热、怕冷、乏力,多属于中医的阳虚,适合多吃温补食物。肉类食品中,羊肉、狗肉、鹿肉、牛肉等是上好的温热滋补食品,适合甲减患者在冬季食用。
胃癌患者的饮食
胃癌病人饮食注意事项胃癌病人一般身体比较虚弱,在这种关键时刻,更需要补气血。对于阴虚者应该食用清补食品,对于阳虚者温补。
清补食品有淮山、龙眼肉、莲子、木耳、香菇、百合、冰糖、藕、豆腐、蜂蜜、绿豆、鸭、鳖、蚌肉、牛乳、薏苡仁、红枣、糯米、青蛙等。温补食品有牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉、鳝鱼、海参、猪肝、鹅肉、鲤鱼、鲢鱼、草鱼、黄鱼、荔枝、胡桃、栗子、胡萝卜、红糖等。
对于胃癌患者来说,心情方面也很重要,保持一个良好心情也会有助于消化。不要过多食用油腻食物,对于生冷的食物也尽量少食,以防迂阻脾胃阳气。
秋冬阳气收,则需食用温软食物,宜多吃温补食物。 胃癌患者应该多吃能增强免疫力、抗胃癌作用的食物,如山药、扁豆、薏米、菱、金针菜、香菇、蘑菇、葵花籽、猕猴桃、无花果、苹果、沙丁鱼、蜂蜜、鸽蛋、牛奶、猪肝、沙虫、猴头菌、鲍鱼、针鱼、海参、牡蛎、乌贼、鲨鱼、老虎鱼、黄鱼鳔、海马、甲鱼 多吃高营养食物,防治恶病质。
并且应该吃一些防止化疗副作用的食物。如乌骨鸡、鸽子、鹌鹑、牛肉猕猴桃、芦笋、桂圆、核桃、龟、甲鱼、乌梅、杏饼、无花果。
什么食物补阳气
什么食物补阳气?因为春天阴消阳长,养生可多吃一些温补阳气的食物,以及春天的时令蔬菜,有助于提升阳气。选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。饮食上则不要吃过多寒凉的食物,若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用。同时,如果在初春天气乍暖还寒时,饮食上不宜大补,应以助阳养气为主,可多吃些韭菜、生姜等。
饮食推荐:韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子:韭菜可以壮阳还可以通大便,具有“归肾壮阳,止泄精,暖腰膝”的作用,其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人,以初春二月的韭菜最好。一周吃一两次即可。阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜,这是因为早上升阳,晚上应滋阴,如果晚上吃了温补升阳的韭菜,容易让本来就阴虚的人夜间烦躁。
炒蒜苗、大蒜汁入菜:大蒜特别适合胃肠功能紊乱的人群食用。它还可以促进胰岛素的分泌,预防糖尿病。