黄瓜籽的功效与作用 强健筋骨

黄瓜籽的功效与作用 强健筋骨

黄瓜籽是中医药材中的一员，其钙质含量丰富，钙磷比例适宜，易被人体吸收，有修复骨损坏死，劳伤的作用，历来以补钙强身，接骨壮骨而被人们所熟知，吃黄瓜籽对于老年人的腰腿疼痛，骨质疏松，骨头坏死有很好的改善作用。

杜仲猪腰汤的功效与作用 强健筋骨

杜仲猪腰汤中蛋白质含量较高，而蛋白质是人体结构的主要组成成分，对人体的发育及受损细胞的修复和更新有很重要的意义，还可以促进肌肉细胞的形成，再加上大量的矿物质，食用有强健筋骨的作用。

萝卜炖牛腩的功效与作用 强健筋骨

牛腩中含有大量的蛋白质，还含有多种氨基酸，能促进机体生长发育，提高人体抗病能力，有补中益气、强健筋骨的功效，适合气短体虚、筋骨酸软、病后调养的人食用。萝卜含有大量的维生素C、叶酸等成分，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，还能防止脂肪沉积。

三七炖鸡的功效与作用 强健筋骨

三七炖鸡的主要成分是三七和鸡，鸡中富含蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、铁、铜、锌等矿物质，营养成分很高，可以促进骨骼和肌肉的强健，而三七本身也有强健筋骨的作用，适合体质虚弱的人群食用。

芋头炖排骨的功效与作用 强健筋骨

芋头炖排骨的主要成分是芋头、排骨等。含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、镁、钠等矿物质，可以为鸡肉和骨骼提供足够的原料，促进肌肉、骨骼发育，预防老年人骨质酥松等。

莲子猪心汤的功效与作用 强健筋骨

莲子猪心汤是一种常见的汤品，而主要的成分是水分、蛋白质、碳水化合物、脂肪，还含有丰富的矿物质，食用可以为人体提供大量的原料合成肌肉和骨骼，有强健筋骨的作用。

淫羊藿的功效与作用 强健筋骨

淫羊藿在通络的基础上，又可以有效的强健筋骨，改善各种风湿病的不适，因此，淫羊藿也常用于治疗关节活动不利，腰膝酸软，风湿性关节炎或类风湿性关节炎，骨质疏松等症。

鸡肉粥的功效与作用 强健筋骨

鸡肉粥中主要成分是鸡肉和米粥，鸡肉是一种高蛋白、低脂肪的食物，还含有丰富的矿物质，如磷元素、钾元素、镁元素等，食用可以促进肌肉组织和骨骼的形成，有帮助强健筋骨的作用；也能促进生长发育，适合小孩食用。

野蒜的功效与作用 强健筋骨

野蒜的钙、磷等无机盐含量极高，对于人体骨骼的增强有一定的促进作用，有利于增强骨骼，尤其是对于老人和儿童，有助于强健筋骨，避免出现骨质疏松的情况，对于生长发育期的人，经常食用还可以为人体提供一定的营养，有利于预防营养元素不均衡的情况。

羊肉汤的功效与作用 强健筋骨

羊肉中含有丰富的蛋白质和钙、镁、磷等矿物质，可以为肌肉和骨骼的合成提供原料，有强健筋骨的作用，炖成羊肉汤食用，更易消化和吸收，适宜人群更多。

板栗排骨汤的功效与作用 强健筋骨

排骨中含有铁、锌等微量元素，同时富含磷酸钙、骨胶原和骨粘蛋白等物质，能够为人体提供钙质，从而达到强健筋骨的作用。

常见的强健筋骨食物：牛肉、羊肉、鸡肉、排骨等。

鳕鱼骨的功效与作用 强健筋骨

鳕鱼骨是鳕鱼的骨头，其含有丰富的钙元素，这种钙元素能促进骨质的融合和发育、青少年食用之后能起到促进生长的作用，老年人经常食用鳕鱼骨还能增加骨骼强度，这样可以有效的预防骨质疏松的发生。

鲮鱼的功效与作用 强健筋骨

鲮鱼里面含有丰富的钙质，人体食用后，具有促进骨骼生长发育、强健筋骨的作用。