8个瘦腿按摩穴位 一知必瘦
8个瘦腿按摩穴位 一知必瘦
血海穴--位于大腿的内侧。这个穴位非常的好找,站直两腿并拢,膝盖上方靠内侧有一明显酸痛点就是血海穴。当然,你也可以屈膝,大腿内侧鼓起的地方就是,按压有明显的酸痛感。
伏兔穴--在大腿的前面,大家可以将大腿肌肉紧绷,然后看到伏起来的位置就是,像一只小兔子。
承扶穴--请大家先站立起来,然后用自己的手去摸臀部到大腿之间的横纹,中点部分就是承扶穴。
风市穴--位于大腿外侧,具体的做法大家可以仍然站立起来,保持立正的姿势,中指间触到的地方就是风市穴。
委中穴--我们整条腿的中间,还有一个横纹,就在膝盖的后侧。而横纹中点就是委中穴。我们可以将双手大拇指按住膝盖中间,而中指按到的地方就是委中穴。
足三里--教大家一个特别简单的方法,身体坐正,大腿和小腿曲成90度角,右手掌心放在膝盖骨上,四指下放,无名指尖位置为足三里,无非是找膝盖下三寸多一点。
悬钟穴--在我们的小腿上,把你的外踝尖先找到,然后顺着脚上骨头往上走三寸多一点(注:三寸就是你食指中指、无名指、小指合在一起的宽度),一般4指宽就足够,有凹陷的地方。
三阴交--经常按摩这个穴位,不仅可以瘦腿,还对女人的保养有很好的效果。这个穴位在内踝尖直上三寸(大约4指宽),如图,大拇指按到的地方。
按摩几个穴位能瘦腿
承扶穴:位于臀下横纹的中点,按摩此穴有瘦腿收臀的效果。
无名穴:位于大腿内侧中点,按摩此穴能促进代谢,防止腿部浮肿,紧实大腿肌肉。
血海穴:伸直腿,膝盖内侧凹陷处往上三指宽处(食指、中指、无名指并拢)就是。按摩此穴,除了能防治小腿浮肿,按摩左腿的血海穴对缓解女性痛经也有效。
委中穴:位于腘窝正中,按摩此穴有促进小腿代谢的效果。
承山穴:微垫脚尖,小腿后侧肌肉隆起的尾端处即为承山穴。按摩此穴能促进代谢,缓解腿部疲劳和浮肿。
三阴交:位于内踝顶点向上四指宽处(食指、中指、无名指、小指并拢),按摩该穴能改善肝肾机能,消除小腿浮肿。
解溪穴:位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处,按摩此穴能缓解腿部浮肿和发冷。
太溪穴:位于内踝中央凹陷处,按摩该穴有收紧脚踝、瘦腿及防治体寒的效果。
涌泉穴:位于脚底心“人”字纹的相交凹陷处。按摩此穴能调整植物神经,除了能消除腿部水肿,还能清醒头脑、防治眩晕。
如何瘦腿快按摩6个穴位
按摩六个穴位可以瘦腿
血海穴
这个穴位非常好找,双腿并拢的站直,然后在大腿内侧、膝盖上方有一处酸疼点便是血海穴。当然,你也可以屈膝下蹲,然后大腿内侧鼓起的地方就是这个穴位。注意,这个穴位再按压时会有酸疼感。
风市穴
这个穴位也很好找,做立正站直姿势,双手并拢贴在大腿外侧,而中指触及的地方就是风市穴。
伏兔穴
这个穴位位于在大腿的前面,减肥者可以将腿伸直,然后肌肉紧绷,可以看到一个凸起的位置就是伏兔穴。
足三里
足三里很好找。身体坐正后,大腿和小腿弯曲成九十度角,然后右手掌放在膝盖下,注意四指贴在腿上,无名指触及的位置就是足三里。而这个穴位其实就是膝盖下三寸多一点的位置上。
承扶穴
这个穴位需要减肥者站立,然后用手去摸臀部和大腿之间的横纹,而中间的位置就是所谓的承扶穴。
委中穴
坐在沙发上,双腿弯曲,在膝盖的后侧,有一条横纹。在横纹的中间就是委中穴。也可以将我们的大拇指放在膝盖中间,中指按压的地方就是委中穴。
瘦腿的食物
1、芝麻
芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。
2、香蕉
香蕉含丰富的钾、脂肪,而钠的含量很低,符合美丽双腿的营养需要。
3、苹果
苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠,防止下半身肥胖。
4、红豆
可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等,对美腿有百分之百的效果。
5、西瓜
西瓜利尿,钾含量也不少,它修饰双腿的能力不可小瞧。
6、沙田柚
卡路里低,含钾量丰富,若想成为美腿小姐,可先尝尝沙田柚。
穴位按摩的瘦腿方法
1、 阴陵泉。
具体位置:在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。
如何进行穴位按摩:每天翘二郎腿,用掌心拍打阴陵泉穴3-5分钟就可让此穴位畅通,不妨在上午工作中时常变化姿势,给予它足够的刺激,也可为身体减压。
原理:阴陵泉穴是“小腿消肿穴”,经常给予刺激,便可以达到真正的消肿的目的,帮助身体除湿。而且,你会发现连你的眼袋也在不知不觉中消失了哦。
2、 血海穴。
具体位置:想要找到血海穴并不难,让同事帮忙,两个人相视而坐,让对方用手掌抱住膝盖,五指自然指向前方,大拇指间所在的位置,就是血海穴。
如何进行穴位按摩:用按压的方式就可以让此穴位“活动”起来,并可通气血,瘦腿效果就不错哦!当时钟转到上午10点,你可能有些疲倦,那就休息一下,与血海穴“亲密接触”吧!
原理:当身体气血不通时,大腿就容易出现胀痛,看上去胖胖的,此时就需要按压血海穴,帮助双腿通气血,消除胀痛感。
3、 太白穴。
具体位置:当一只脚放在另一条腿上时,会看到脚中心有一条弧线,这条弧线的起点就是太白穴所在的位置。
如何进行穴位按摩:准备午餐前,经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处,便能消除双腿疲劳感,当然那也会促进双腿性感曲线的形成。
原理:每日在外奔波,双腿经常处在疲劳状态,大腿就会越来越“健壮”。需要在脾经旺盛之时,刺激太白穴,消除双腿的疲劳感,从而避免粗壮现象出现。
穴位按摩瘦腿的方法您学会了吗?只要找对了穴位,坚持进行按摩,不久,你就会发现腿部线条变匀称了。想要成为美腿皇后吗?那就赶快试试虚伪按摩吧!
怎样瘦腿才能快速有效
怎样瘦腿才能快速有效1、吃瘦腿食物
平常要多吃一些瘦腿的食物,知道啥食物能够协助你瘦腿吗?菠菜能够推进血液循环,协助脂肪的焚烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果富含苹果酸,能够加快身体代谢,而且苹果富含丰厚的钙,能够削减下半身的水肿,是一种不错的减肥生果。西柚也极好,它的热量很低,而且富含丰厚的钾,能够帮组削减大腿脂肪的堆集,爱美的MM们能够多吃。
怎样瘦腿才能快速有效2、改掉懒惰
日子中,咱们都存在懒散的习惯,比如吃饱了就坐着等,只要戒掉日子中导致人变胖的坏习惯,才干协助自个瘦大腿成功。
怎样瘦腿才能快速有效3、做高抬腿
天天起床后,能够在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组能够歇息一会,高抬腿是一种极好的瘦大腿运动,它极好地运动到大腿上的肌肉,推进腿部脂肪的燃烧。
怎样瘦腿才能快速有效4、洗澡按摩
洗澡的时分*是站着洗,这么能够耗费热量。用热水冲刷两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲刷两分钟,再用手帮大腿按摩。这么重复几回,能够极好地推进大腿的血液循环,协助焚烧大腿上面剩余的脂肪,然后到达瘦腿的意图。
怎样瘦腿才能快速有效5、揉腿肚
将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次-30次为1节,共做6节,这么能推进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力气。
怎样瘦腿才能快速有效6、刮痧减腿肉
经过刮痧,能够很轻松地完成瘦大腿,只需要一块刮痧板和穴道书,就能够简简单单为自个做个瘦腿spa了。刮痧后尽量不要喝酒或吃辛辣食物,忌食生冷瓜果和油腻食物。
这几个动作都是小编精挑细选出来的,亲自测试过都很效,其实在做完这些运动的时候,最主要的还是要多进行穴位的按摩,小编当时经朋友推荐使用了一款配合按摩涂抹的瘦身纤体霜,叫塑魅婷。
上班族的5个高效瘦腿操
瘦腿操1
自然站立,两腿张开,双手叉腰。双脚的宽度稍微大于肩宽。挺直上身,收紧腰腹挺起胸部,两肩不要耸起。脚掌稍微向外张开。慢慢弯曲膝盖,臀部垂直下沉成半蹲状态,让大腿和小腿成直角。保持身体的平衡,两脚跟踮起,保持动作5秒,如图所示。然后放下恢复到开始姿势。重复练习到双腿酸累。
瘦腿操2
平躺在地上,双手放在身体两侧。双脚屈膝向上抬起,大腿和小腿成直角,大腿垂直身体。保持这个动作30秒。然后双脚绷直脚尖,向空中做踩脚踏车的动作。向上伸腿的时候尽量让双腿伸直,弯曲的时候也让双腿尽量靠近腹部。
晚上练习完这两个瘦腿操记得对双腿进行按摩,预防双腿长出肌肉哦。
瘦腿按摩1
自然站立,双手从脚踝开始向大腿根部滑动按摩。分别沿着大腿内侧和外侧向上按摩。左右脚重复按摩30次。
瘦腿按摩2
双手按着大腿,像拧毛巾一样用力拧大腿的赘肉。左右腿重复练习30次。
瘦腿按摩3
双手交替拍打大腿赘肉。从大腿外侧再到大腿内侧,左右腿重复练习30次。
瘦腿按摩4
自然站立,双腿伸直,双手从脚踝开始从下到上按摩小腿肚,一直推揉按摩到膝盖30次。
瘦腿按摩5
自然站立,双腿伸直,双手指腹轻轻拉伸小腿内侧的赘肉,拉伸的时候要稍微用力。同样方法按摩小腿外侧。内外两侧各重复练习30次。
动动手指就能让你坐着享瘦
1、瘦脸——太阳穴太阳穴大家再熟悉不过了,学生时代的眼保健操依稀在耳边萦绕,“第四节,按太阳穴轮刮眼眶”。是不是立马知道太阳穴在哪里了?没错,就是眼睛两侧的位置。按太阳穴不仅具有缓解眼部疲劳的功效,还能消除脸部浮肿,长期按压可起到瘦脸除皱的作用。此外,大拇指上有多个对瘦脸有用的穴位。所以,按压的时候最好用大拇指哦。既能保护眼睛,又能缓解疲劳,还能美容,何乐而不为呢?
2、瘦腹部——大横穴肚子上一共有八大穴位,分别为:大横穴、天枢穴、大巨穴、水分穴、中脘穴、气海穴、关元穴、带脉穴。这八大穴位都集中在肚脐眼周围,并不是很容易区分开。此外,中医建议,这八大穴位同时按摩对于减少腹部脂肪效果更好。按摩这八大穴位,不仅可以减少腹部脂肪推挤,还能促进体内消化系统速度,对于缓解便秘,肠道排毒都有很好的疗效。闲暇之余,用手掌按住肚脐眼,顺时针按摩腹部,让拥有小蛮腰不再是奢望。
3、瘦大腿——无名穴无名穴,大家万不可望文生义,这个穴位和无名指可离着远着呢。无名穴既然是可以瘦腿的,那么自然就要在腿上找啦。之所以推荐大家选择这个穴位,是因为无名穴在大腿内侧中点的部位,很容易找到。按摩无名穴,不仅可以促进血液循环,促进细胞新陈代谢,防止大腿内侧脂肪堆积,还能拉紧肌肉,美化腿部线条。
4、瘦小腿——承山穴承山穴的位置也很好找,它在小腿肌肉的末端。当小腿绷直时,肌肉就会浮现出来了。硬硬的部位就是肌肉,它的末端,靠近脚踝,就是承山穴。承山穴是人体的重要穴位之一,按摩承山穴可以有效改善小腿浮肿,加快小腿脂肪燃烧。
怎样减膝盖上的赘肉才好呢
1、穴位按摩甩掉膝盖赘肉
想瘦掉膝盖上的赘肉,必要的穴位按摩也是很有效的。在膝盖骨顶端约三个指宽的位置有个叫梁丘穴的地方,经常按摩梁丘穴可以减掉膝盖上侧的赘肉,还能有效地排除腿部的废水,防止水肿。
2、按摩膝盖甩掉赘肉
沐浴后再做膝盖按摩是最有效的。
取两个硬币大小的乳液于手心,搓热后均匀按在两个膝盖上,保持五秒;
以手掌用打圈的方式按摩膝盖,并加以拍打的手势;
用大拇指和食指上下来回刮你的膝盖骨两侧,这样可以迅速化解膝盖两侧的赘肉。
3、瘦膝盖的运动
浅坐在椅子上,将腿用力向前伸,保持身体正直,脚尖紧紧绷住不要放松;
在腿部抬到于地面平行时,将脚部往身体内侧绷住,维持10秒,再换腿。
这是一组瘦腿的运动,特别是能快速甩掉膝盖内侧的赘肉。
4、睡眠瘦腿袜
瘦身科技如此发达的今天,不妨利用一下先进的瘦腿袜吧,有一个叫做足倍健的睡眠瘦腿袜,非常管用,专门适用于晚上时穿在腿上,能在不知不觉中排除积蓄在腿部一天的水分,特别是膝盖上侧的赘肉有不错的甩肉效果。
可以准备把小尺子,时刻掌握膝盖围度呢。
按摩六个穴位可以瘦腿
血海穴
这个穴位非常好找,双腿并拢的站直,然后在大腿内侧、膝盖上方有一处酸疼点便是血海穴。当然,你也可以屈膝下蹲,然后大腿内侧鼓起的地方就是这个穴位。注意,这个穴位再按压时会有酸疼感。
风市穴
这个穴位也很好找,做立正站直姿势,双手并拢贴在大腿外侧,而中指触及的地方就是风市穴。
伏兔穴
这个穴位位于在大腿的前面,减肥者可以将腿伸直,然后肌肉紧绷,可以看到一个凸起的位置就是伏兔穴。
足三里
足三里很好找。身体坐正后,大腿和小腿弯曲成九十度角,然后右手掌放在膝盖下,注意四指贴在腿上,无名指触及的位置就是足三里。而这个穴位其实就是膝盖下三寸多一点的位置上。
承扶穴
这个穴位需要减肥者站立,然后用手去摸臀部和大腿之间的横纹,而中间的位置就是所谓的承扶穴。
委中穴
坐在沙发上,双腿弯曲,在膝盖的后侧,有一条横纹。在横纹的中间就是委中穴。也可以将我们的大拇指放在膝盖中间,中指按压的地方就是委中穴。
瘦腿的最简单方法有哪些
膝盖以下集中着许多对纤腿有效的穴位可通过按摩来刺激
在脚踝、小腿腿肚处集中着很多穴位,有消除浮肿、提高代谢的功效。由于重力的原因膝盖以下容易堆积水分,通过刺激这些穴位,能促进血液循环,对改善畏冷体质有明显的效果。如果不清楚穴位的准确位置,可以尝试用大拇指从脚踝处开始到膝盖轻轻按压,同样也能起到作用。
下面介绍按摩的方法:
1. 双手握住腿部,上下反复轻推腿部,使腿部放松和预热,为后面的按摩做准备。
2. 双手环抱腿肚,利用四指指腹的力量,以按压的放松,小腿以腿肚为主,力道要大,感觉肌肉酸疼。
3. 双手握拳,用食指的关节施力压,从腿部两侧下手,均匀按压腿部。按压时,感觉两面互相受力,微感疼即可。
4. 手的拇指和食指从两侧捏住腿部,然后从脚踝处慢慢向上柔捏,需要较为用力,腿部要微感酸疼。
5. 利用食指的关键,去按压腿部的穴位,每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用,可使腿部循环更畅通。
6. 双手上下拍打腿部,使经过按摩后的肌肉得到放松,也可起到打散的作用,使重复按摩的效果更好。
食用椒可以帮助燃烧体内脂肪,能有效减少小腿的脂肪量。当然,如果你受不了辣椒的辛辣,不妨改为辣椒泡脚。
方法:
1. 2升水放5个辣椒就可以了,最好是干辣椒
2. 水温控制在40摄氏度左右,温度过高刺激太强
根据以上的分享我们知道,想要瘦腿,拥有一个良好的饮食习惯是必须的,不能再食用高热量的食物,这样会造成脂肪堆积在膝盖或者腿肚子上,想要瘦腿是没有那么容易的,所以我们必须为之付出努力,长时间的控制饮食搭配运动和按摩,这样才会瘦腿成功。