你是哪种肥胖体质
你是哪种肥胖体质
一、压力肥胖
气停滞时会因为压力而肥胖,“气”是指能量。气的循环停滞时容易消沉,也可以说“因为压力而肥胖”。
1、没有腰身
2、肌肉粗肥
3、压力太多
4、耸肩、平肩
5、体重增减激烈
有以上的特征。
二、血瘀肥胖
血瘀滞时也容易肥胖,“血”不止是血液,也代表血液所运送的营养。血停滞时会变成“因血而肥胖”的体质。
1、很能吃
2、小腹凸出
3、体重或体脂肪多
4、头痛、生理痛严重
有上述的特征。
三、浮肿虚胖
水停滞时浮肿虚胖,“水”是指体内的水分、淋巴液、胃液、汗、泪水等体内的水分。水停滞时,容易变“浮肿虚胖”的体质。
1、没吃甚么却变胖
2、脸色苍白
3、下半身肥胖
4、容易浮肿
虚胖肉松怎么减肥只需两步即可
(1)第一步要先改一改重口味的吃饭习惯:
虚胖的人大多口味都比较重,吃盐过多容易引起水肿,所以每天吃的菜中要控制盐的用量,避免摄取过多酸性食品,酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎,造成水肿型肥胖。甜食还有油炸类的食物也不宜多吃。
(2)体内要祛湿,下面几种食物值得推荐:
红豆薏米
红豆薏米号称两大祛湿利器,把这两样食物结合在一起,绝对是清除体内湿气最好的偏方,它的主要功效是清热除湿排水肿,可在一周内食用三次替代主食,可以达到很好的减肥效果。
莲藕
莲藕脆嫩多汁,易消化,且营养丰富,可补益气血、增强人体免疫力,特别适合脾胃虚弱的人食用。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等,也可以做凉拌莲藕。
冬瓜
冬瓜是蔬菜里除湿最好的了,还能够养胃生津,使人饭量减少。冬瓜几乎不含脂肪和钠,有利尿排湿的功效,是减肥的理想蔬菜。尤其是水肿型肥胖,吃冬瓜减肥效果更明显。
虚胖体质还可以改善睡眠质量来减肥
睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠,如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,一定要改善睡眠。
虚胖体质还要坚持坚持运动
坚持每周两次运动,整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗,有利于调整人体的水分代谢,强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。
猪肉的食用宜忌
适宜人群:
猪肉对大部分人来说都是可以吃的,它尤其适合阴虚、头晕、贫血、便秘和营养不良、产后乳汁分泌不畅的人群食用。
禁忌人群:
如果是肥胖体质以及患有冠心病、高血压等人群是不宜吃猪肥肉的,猪瘦肉需少量食用。
适宜搭配:
猪肉适宜与笋、菜花、白菜、卷心菜、南瓜、茄子、大蒜、莲藕等食物搭配,有助于促进营养的吸收,或者是降低胆固醇的摄入。
禁忌搭配:
猪肉不宜与甘草、杏仁、香菜、牛羊肉、荞麦、菊花、菠菜、百合、黄豆等食物搭配,同吃容易引起身体不适。
调理虚胖体质的方法
虚胖体质的特征有哪些呢?
1、食量不大,东西吃得并不多。
2、身体容易疲累。
3、手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。
4、脸色偏白或带青,讲话虚弱无力,怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、睡觉时经常做梦。
(如有3项或以上的情况符合,你就属于虚胖体质)
怎么改变虚胖体质
1、攻克虚胖可以从吃方面开始入手
根本的原则就是清淡、低盐、低油腻,多摄取一些利尿、消肿的天然食物,如苡仁汤、冬瓜、赤豆等。对于体质虚弱的肥胖者,还要注意食补,经常吃一些强肾健脾,并能让气血运行畅通的温补型补品,如老鸭汤、山药炖汤等等。
2、注意睡眠调养
“虚胖”者如果睡眠质量差,经常做梦、惊醒等,那就要非常注意调养这方面,因为睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠,如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,一定要改善睡眠。
3、生命在于运动
运动也可以让睡眠质量变好。如果能坚持每周两次运动,整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗,有利于调整人体的水分代谢,强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。
菊花不能和什么一起吃
不能和菊花同台吃饭的食物有N多种!菊花不能和鸡翅、三黄鸡、柴鸡、猪脊肉、芹菜、猪头等一起吃。
大家泡菊花茶时,如果是体寒的人可以放点枸杞,但脾胃虚寒的人就要少吃菊花了。如果是肥胖的人,或消化不良,可以搭配点山楂一起泡茶喝。最后,假如你是过敏体质、孕妇、寒性体质、老人或幼儿、有伤寒感冒,建议不要喝菊花茶哦。
怎么改善肥胖体质呢
很多人对怎样改变肥胖体质并不是很清楚,在改善肥胖体质上也是有着一些方法,不过对这些方法选择上,要注意不能随意的进行,否则对身体的损害是比较大的。
怎样改变肥胖体质:
酸性体质的人,有一些简易的特征可以辨别,比方说:嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭;下午时分特别容易疲倦;还有比较爱吃甜食,或是口味偏重。酸性体质的人,血液也偏酸性,血管中比较容易堆积废物。就好像一栋大楼里面,如果水管中流动的水比较清澈,水管就比较不容易堵塞;如果水比较浓稠、混浊,就比较容易堵塞。相同原理,血液偏酸性的人,新陈代谢比较差,体内也比较容易堆积毒素,不易排除。
多吃碱性的食物,可以平衡身体的酸性。让酸性易胖的体质,慢慢转为不易胖的碱性或中性体质。那么,哪些食物,是属于碱性的食物呢?
答案就是醋、柠檬。众家妹妹可不要误会喔!以为吃起来酸酸的食物就是偏酸,事实上刚好相反!酸酸的苹果醋、柠檬醋、柠檬水,都是可以调节酸性体质的碱性食物,可以多食用。但是,切记,不可以加糖喔!另外,喝碱性含钙的矿泉水。
不同人群秋季进补方式有什么不同 体质不同进补方式不同
肥胖体质的人,秋季进食瓜果,不仅能滋阴补肺润燥,对于改善体质,减轻体重是有很大好处的,一些茶,饮品,粥,由于含有大量的水分,很适合秋天进补,对减肥十分适合,虽说秋季进补,食宜甘润,但是肥胖体质的人要注意避免吃太甜的食物,包括一些含糖量高的,应少吃,秋季补肺润燥有好处,但是不利于减肥。
体瘦之人,秋季进补,既要防秋燥,又要利用秋季胃口变好的这一有利条件来补充热量,增加体重,猪肉和鸭肉有滋阴润燥的功效,同时富含脂肪,蛋白质等丰富,秋季吃,即可增加体重,又可补肺润燥;还可服用水果进补,但是由糖尿病引起的消瘦不应该在此之列。
挽回紧致肌肤要从根源做起
1、适当地减减肥
很多美眉们都是肥胖体质,由于没有及时减掉身上的脂肪,就导致皮肤变得越发松弛和下垂,身体和皮肤内部的脂肪的增加,会导致皮肤不断下垂松弛,因此如果你是属于皮肤内部的脂肪堆积的类型,就要适当地减减肥了。当然了,在减肥的过程当中,也要不断地注入营养,避免营养不良,运动减肥是最恰当的方式,既能够达到瘦身苗条的效果,又可以帮助皮肤排毒,保持皮肤的弹性和水润。
2、多补水
皮肤松弛大多与缺水有关系,水是细胞的重要组成部分,如果皮肤内部缺水,细胞就会出现凹陷,从而失去弹性,令皮肤变得松弛和下垂,因此,为皮肤补水保湿是解决皮肤松弛下垂的关键的一步。不仅平时每天洁面后要及时涂抹护肤水和面霜,还需要做好额外的辅助补水工作--敷面膜,每日睡前敷一款补水面膜,可以让皮肤的细胞都水分充盈起来,皮肤松弛下垂的问题就可以得到良好的改善。
脚底板疼是怎么回事 身体肥胖因素
身体发胖,体重增加可导致脚部支撑力相应增加,脚部负荷过重也是脚底板疼痛的主要因素之一。特别是肥胖的人在长途行走、久病之后发生。
为什么喝冰水会长胖
长期饮用冰水会对胃肠道造成较大的刺激,易损伤脾胃机能,还会引起腹痛腹泻等不适症状,这样一来身体消化代谢能力也会减弱,从而形成易胖体质;冰水进入人体后,人体需要更多的热量来将其变暖,这样更多的能量需要分配到消化系统,造成身体能量分布不平衡,也会降低人体的新陈代谢,所以长期喝冰水可能会造成肥胖,但是肥胖并不全是由于喝冰水导致的,只是会有一定的影响。
更年期发胖怎么减肥 遗传性肥胖
如果父母是肥胖体质,随基因不同而呈显性和隐性遗传,也容易发生肥胖。
中医减肥看体质 你是哪种肥胖体质
中医认为,人体达到“气、血、水”的平衡,才能正常的循环,才不会肥胖,如果这三种失衡了,那么,你就有可能是成为肥胖体质,中医治病减肥都讲求对症下药,想要减肥,要先搞清楚自己是哪种肥胖体质。
调整“气·血·水”平衡,让自己变成自然容易瘦的体质。
中医认为“气·血·水”是生命维持的3要素,这3要素正常在体内循环时,就可以保持健康。
一、压力肥胖
气停滞时会因为压力而肥胖,“气”是指能量。气的循环停滞时容易消沉,也可以说“因为压力而肥胖”。
1、没有腰身
2、肌肉粗肥
3、压力太多
4、耸肩、平肩
5、体重增减激烈
有以上的特征。
二、血瘀肥胖
血瘀滞时也容易肥胖,“血”不止是血液,也代表血液所运送的营养。血停滞时会变成“因血而肥胖”的体质。
1、很能吃
2、小腹凸出
3、体重或体脂肪多
4、头痛、生理痛严重
有上述的特征。
三、浮肿虚胖
水停滞时浮肿虚胖,“水”是指体内的水分、淋巴液、胃液、汗、泪水等体内的水分。水停滞时,容易变“浮肿虚胖”的体质。
1、没吃甚么却变胖
2、脸色苍白
3、下半身肥胖
4、容易浮肿
有以上的特征。
依据类型可以服用中药:
1、气不足让代谢变差时,补中益气汤
补中益气汤的意思就是,补足肠胃的机能的气循环。
推荐给气不足时,有倦怠感或疲劳感的人,或着是肠胃较弱的人。
2、血不顺时吃太多变胖,大柴胡汤
大柴胡汤可以把停滞在体内多余的成分排出。推荐这道药方给小腹凸出有便秘的倾向或肩膀酸痛、头痛、失眠等症状的人。
3、水不平衡时浮肿虚胖,防己黄耆汤
不动也自然会流汗、稍微动一下汗就止不住、不热但却一直流汗,像这一类的人可能无法让体内的水分好好循环。防己黄耆汤有补“气”,并且让“水”排出的作用。
上面为大家介绍了不同肥胖体质的症状及减肥方法,大家可以对照上面的文章,看看自己是哪种体质,然后根据体质进行减肥。