出门旅游十大注意事项

出门旅游十大注意事项

一忌单独出游。

特别是出远门旅游的人，最好与熟悉的人结伴同游，这样既可增添旅游的乐趣，又能互相照顾。

二忌无目的地滥用。

有的人在出门旅游前既无目标，也无计划，有种“走到哪里黑就在哪里歇”的感觉，这种毫无目的地花钱乱逛，既浪费金钱，又徒费精力，影响身心健康。

三忌乘车坐船争先恐后。

四忌暴食暴饮。

有的旅游者在旅途中饱一顿，饥一顿，看见好吃的就暴食暴饮，没有好吃的便不吃，这种做法是十分错误的。同时还要注意饮食卫生，预防肠道感染，防止发生旅途腹泻。

五忌在风景区乱涂乱画。

这种乱涂乱画，既损坏古迹，也是一种不讲精神文明的行为，会造成很坏的影响。

六忌语言粗野。

旅途中应时时处处讲文明，讲礼貌，不要恶语伤人或与人争吵，以免破坏自己和同伴的欢乐情趣。

七忌随地吐痰或大小便。

八忌任意攀折花草树木。

九忌轻易交友。

在旅游中应注意不要随便与不认识的人深交，以免上当受骗。

十忌随身携带重要文件或贵重物品。

谨防失密、失窃，造成不应有的严重损失。

出门旅游必备六大急救药品

1、速效扩血管药———起效快能救命

推荐药品：硝酸甘油、速效救心丸。

专家提醒：药品要随身携带或是提前告知随行家人药品放置的地方，而且药品要带齐全，看准保质期。

2、外伤用药———清水冲洗后用创可贴

推荐药品：创可贴、无菌纱布、云南白药喷剂等。

专家提醒：贴创可贴之前最好能用水冲一下伤口。

3、晕车药———车船启动前半小时服用

推荐药品：乘晕宁

专家提醒：上车前半小时服用，才能保证在上车后起效。

4、防肠道感染药———切忌用饮料送服

推荐药品：黄连素、氟哌酸、整肠生、思密达、酵母片等。

专家提醒：切忌用果汁、饮料服用药物，最好用温开水服药。

5、抗过敏药———调节情绪后再考虑吃药

推荐药品：消炎止痒膏类的外用药，最好别选择含有激素成分的，如果外用药效果不好，可选用抗组胺药，如扑尔敏、氯雷他定、西替利嗪等。

专家提醒：情绪烦躁也可引起皮肤瘙痒等症状，可先调整情绪别忙着吃药。

6、感冒药———最好不要带冲剂

推荐药品：维C银翘片、日夜百服宁等。

专家提醒：不推荐带冲剂类药物是因为路途中很可能因用水不方便无法服用，最好是携带片剂或胶囊等容易服用的药品。

什么是旅途综合症 如何预防旅途综合征

我国是人口大国也是客流运输大国，在旅行高峰期如五一小长假、国庆假期等不建议出门旅行，因为除了旅途拥堵，旅游景点都是人满为患，不仅不能好好体验景点的美，也没法好好放松身心。

为避免旅途综合征的出现，最好结伴而行，这样可以减少紧张压抑情绪的出现，即便出现身体不适的状况，也有人相互照应。

独自出门的旅客在经济条件满足的前提下，尽量选择好的出行环境，漫漫旅途难以渡过之时不妨看看书、听听音乐、多喝水。

孕妇出门旅游要注意什么

孕妇出门旅游应该注意哪些事情呢?孕妇如果要出门旅游一定要注意以下5点：

1.怀孕18-24周之间是孕妇出游比较安全的时段。因为这时候不太有流产的危险，孕妇也不像之前会害喜而恶心、呕吐不舒服，同时也比较没有早产的顾虑。

2.在外饮食要注意卫生，以免造成腹泻等疾病的发生;多吃营养丰富的食品，避免刺激的食物，以及应该戒除烟酒等。

3.衣着以舒适宽松为宜，穿平底防滑的鞋子，以免造成意外伤害。

4.若是长途飞行，至少每隔1~2小时要站起来在飞机上走动一下，以降低发生静脉血栓的风险。搭车时要系上安全带，因为安全带并不会增加胎儿伤害的机会，反而能保护孕妇的安全。此外最好不骑乘机车、脚踏车或自行长途开车。

5.若旅游中发生腹痛、阴道出血等现象时，应该立即就医，甚至中止旅游。

月经周期注意事项

通常，激素之间相互作用引起月经周期有规则的变化。其中，某些激素受大脑中的下丘脑调节，下丘脑又受外界因素的影响，诸如健康状况、出门旅行、体力或精神紧张及情绪影响等，进而影响激素的分泌。

如果女性患病，出门旅游，感到心烦意乱，都可能导致提前排卵或延迟排卵，由此月经周期也会发生变化。需提醒女性的是，排卵的提前或推迟都是警告信号，要多加注意。

在排卵时，卵子从卵巢的卵泡中排出，形成一个洞口，并发育成一个能释放激素的腺体，称为黄体。黄体的寿命约为两个星期，然后黄体退化，月经便来潮。黄体既有规律又有限的寿命，决定了在月经周期中排卵后至下次月经来潮之间的时间相对恒定。

月经周期注意事项

要知道，月经周期对女性来说是非常重要的，女性必须了解。月经周期是女性在性成熟期重要的生理变化，是由激素变化引起的。关于月经周期，女性还要了解这些。

通常，激素之间相互作用引起月经周期有规则的变化。其中，某些激素受大脑中的下丘脑调节，下丘脑又受外界因素的影响，诸如健康状况、出门旅行、体力或精神紧张及情绪影响等，进而影响激素的分泌。

如果女性患病，出门旅游，感到心烦意乱，都可能导致提前排卵或延迟排卵，由此月经周期也会发生变化。需提醒女性的是，排卵的提前或推迟都是警告信号，要多加注意。

在排卵时，卵子从卵巢的卵泡中排出，形成一个洞口，并发育成一个能释放激素的腺体，称为黄体。黄体的寿命约为两个星期，然后黄体退化，月经便来潮。黄体既有规律又有限的寿命，决定了在月经周期中排卵后至下次月经来潮之间的时间相对恒定。

老人旅游有哪些注意事项

1：临行前要体检

老年人出门旅游前都应体检，征得医生同意，方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，独自或结伴旅行时，要有人陪同照顾。

2：携带常用药物

除携带平时服用的药物外，如降压药、扩血管药及催眠药，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。

3：防止受凉感冒

春秋旅游旺季，气候多变，故春游不减衣，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。秋天早午晚温差大，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。

4：饮食要讲卫生

旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。

5：避免过度疲劳

乘火车人多拥挤，车厢也污浊，坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳。故老年人若来新疆旅游，是长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大;游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。

6：老年人出门旅游需安静住宿条件

住处舒适安静为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。

以上就是老年人旅游的注意事项，经过我的讲解之后，希望大家能够引起足够的重视，在旅游之前一定要做好充分的准备，首先要根据天气的好坏，来选择我们的衣着，在出行之前一定要带好足够的食物，同时也要考虑到一些实际问题，这样才能够有一个很好的旅行。

​出门旅游睡不好

教你几招让你睡好觉

1、使用方便易携带的家饰

熟悉的家饰常常给人带来强烈的心理暗示，能降低宾馆带来的陌生感。在旅途中携带你在家最常用的家居饰品，听起来似乎很麻烦，但对于解决失眠是个有效的方法。

2、看书或听CD

旅途中带上自己喜爱的书或CD，在睡觉前看看或听听，能营造出一种自己熟悉的氛围，放松自己因陌生感而产生的紧张心情。听音乐能产生有助于安稳睡眠的生理变化，比如心跳和呼吸放缓;至于书，睡前最好不要选择那种能让你高度集中精力的读物。

3、喝杯热牛奶

睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加进入脑细胞的氨基酸，促使人脑分泌促睡眠的血清素，使人安稳入睡。

4、多吃碱性食物

结束一天的观光活动后，晚餐时可适当多吃一些碱性的食物，如海带、紫菜、各种新鲜蔬菜、豆制品、乳类制品和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以较快降低血液酸度，平衡身体内的酸碱度，有利于晚上入眠。

5、多吃水果

在连日奔波的旅途中水果是不可缺少的。除了量力而行地安排自己的行程外，不妨在旅途中多食用苹果、香蕉、橙、柑橘、梨等水果。这类水果的芳香味对神经系统有镇静作用，水果中的糖分还能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

出门旅游可以带哪些零食

在旅途中吃饭，不可吃得过饱，切忌暴饮暴食。口味宜清淡，少吃生冷油腻食物，就餐时不喝或少喝酒。而且，瓜果一定要洗净或去皮吃。

方便面、火腿肠含有大量的油脂，在胃里停留的时间长，难以消化，容易使人出现胃肠膨胀、腹部难受等消化不良反应。榨菜等咸菜所含的维生素很少，不能满足身体的需要，容易使人感到疲劳，还会引起人体抵抗力下降，出现头晕、失眠、精神紧张、乏力等现象。

消除旅途中的疲劳，合理饮食非常重要。为了尽快地消除疲劳，恢复充沛的精力，有不少人常常加餐，买上好几只烧鸡，想以此来加强营养，补养身体，消除疲劳，结果却是适得其反。

旅途中应适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，还应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子，以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速消除疲劳。维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，所以，食用富含这两种维生素的食物，比如粗粮、刺梨和猕猴桃等，也能消除疲劳。

在饮用水方面，白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。也可以选择矿物质水，水中含有大量的氧气和微量元素，能快速缓解人体的疲劳感。喝热茶也可消除疲劳，适当吃点巧克力，喝点咖啡，也能起到同样的作用。必要时还可用瓜果代水。

短途旅行(少于12小时)可以带些矿物质水、酸奶、苹果、香蕉、梨和柚子、不太甜的粗粮面食比如玉米和黑米面糕点等，长途旅行(长于12小时)除了带上述食品之外，还要另加些海带丝，包装好的蔬菜沙拉、猕猴桃、豆制品、全麦面包、茶叶等。

老人旅游必备物品清单

1、日常药品

出门在外，可能会出现水土不服，受风着凉，头疼脑热等各种症状，尤其是老年人身体素质较差，抵抗力低下，容易受环境影响。因此老年人出门旅游最好准备一些日常药品，以备不时之需。常用的药品有维生素、感冒药、腹泻药、晕车药、止痛片、创可贴、防蚊水、清肠丸等等。

2、疾病常用药

高血压、糖尿病、心脏病等都是常见的慢性疾病，老年人是慢性疾病患病率较高的人群。这一类慢性疾病平时需要靠长时间服药来控制病情。因此，老年人出外旅行，旅游必备物品清单里面怎么少得了老年人疾病常用药呢。老年人要记得随身携带自己平时服用的药品，旅游过程中要按照医嘱按时服药。

3、老人证

一般上了60岁的老年旅游者在国内不少景区都能享受到不少旅游优惠。比如国家规定国内国有的景区门票对60岁以上老人一律减免，而其他一些商业景区也会有一些类似的规定，所以一定要带上老年证，可以节省不少开支。此外，老年人到使馆签证也能得到特殊照顾，像申请美国签证时，满80岁的老人可以通过中信银行的免面谈代传递服务向使馆签证处递交非移民签证申请，无需亲自前往排队面签。还有一些航空公司会针对老年人推出特别的优惠票价，各个航空公司的优惠方式和程度不同，不妨细心留意。

4、身份证

出门旅游怎么少得了身份证呢?出门在外，所有能够证明自己身份的有效证件都要带在身上，遇到一些检查身份的要求时才不会手忙脚乱。而且出门旅游，住宿旅馆，参观景区买票时都要用到身份证，因此，老人旅游必备物品清单其中之一就是身份证。

5、现金和银行卡

老年人出门在外旅游，吃饭、买东西都要用到现金，但是出门旅行身上放太多现金会不安全，尤其是老年人体力较差，携带大量现金引起不法分子的注意反而容易危害老人的安全。另外，老年人记性差，有些老人对金钱的概念薄弱，带太多现金容易出现丢失或者被骗的情况。因此，老年人出外旅行最好带少量现金及一张银行卡，以备不时之需。现金最好零钱和整钱搭配，以便吃住和车船费用，也减少了被坑的机率，现金最好先预算好，不要带过多的现金，另外切记财不外露。

6、衣物

老年人出门在外更要注意保暖，出门旅行要带足衣物，根据天气情况进行增减衣物。老年人旅行时要穿轻便、舒适的衣服，鞋子要柔软、透气、合脚。老年旅游时必须多带些轻便、保暖的衣服，便于增减和替换，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉感冒。

皮肤不白的原因有哪些 没有做好防晒措施

首先防晒不只是出门旅游才需要做的防护措施。只要有出门的情况都是需要做防晒措施的，并且也不论季节，一年四季都是需要做防晒，因为太阳光的紫外线不会因为天气、气候等就不存在了，除非在晚上的时候，那就另当别论了!

当然仅仅只是做防晒还是不够的，在防晒的同时也需要对肌肤进行充分的补水，这样脸部才能更好地吸收防晒护肤品以起到防晒的效果，也可以避免因为缺水而出现皮肤干裂、生成斑点等的情况。

夏天为什么容易上火

1、疲劳旅游。旅游生活不规律，导致睡眠不饮食不规律，心绪不宁、食欲不振等症状，所以夏天出门旅游要注意劳逸结合。

2、高温作业。夏季天气很热，有些人每天头顶烈日的工作，会出很多汗，造成体内水分严重丢失，精神萎靡不振。所以夏天高温作业者一定要注意膳食调节，多喝水。

3、熬夜打电游。现在酷爱打电脑游戏的人很多，还经常连续几天熬夜“作战”，弄得两眼红得和兔子眼睛一样，还经常会流鼻血。所以夏天熬夜会导致肝火上升，容易出现上火症状。

忘带卸妆水怎么卸妆 忘带卸妆水可以怎么卸妆

忘记带卸妆水可以使用乳液，护手霜，面霜，湿纸巾，卸妆湿巾等东西进行卸妆，如果在家里一时间找不到卸妆水可以试试椰子油卸妆。出门旅游的时候可能会把卸妆水给落下，这个时候其实也不用着急，如果有乳液，可以使用乳液进行卸妆，乳液的质地比较厚重，能够卸掉彩妆。在脸上打圈按摩之后，用清水洗掉，之后要用洗面奶洗脸，进行二次清洁，减少彩妆残留。不过如果附近有彩妆店的话，建议还是直接去买卸妆产品比较好。

皮肤好黑是怎么回事呢 没有做好防晒措施

首先防晒不只是出门旅游才需要做的防护措施。只要有出门的情况都是需要做防晒措施的，并且也不论季节，一年四季都是需要做防晒，因为太阳光的紫外线不会因为天气、气候等就不存在了，除非在晚上的时候，那就另当别论了！ 当然仅仅只是做防晒还是不够的，在防晒的同时也需要对肌肤进行充分的补水，这样脸部才能更好地吸收防晒护肤品以起到防晒的效果，也可以避免因为缺水而出现皮肤干裂、生成斑点等的情况。