乐观的情绪就是老年人最好的保健方法

乐观的情绪就是老年人最好的保健方法

负性情绪持续过长或过于激烈，在一定的条件下能够引起人体各个系统功能的失调。在心血管系统可能引起心慌、心动过速、血压升高;在呼吸系统可能引起气短、哮喘;在泌尿系统可能出现尿急、尿频;在神经系统可能出现头痛、失眠等。

老年人的消极情绪可能给各种疾病大开方便之门。老年人过于激烈的情绪如狂怒与狂喜，可能引起机体功能的严重失调，甚至死亡。

高血压、冠心病、肿瘤等虽然可发生在中青年人中，但这些疾病却成为老年人常见病与多发病，并且是严重危害老年人身体健康的主要疾病。老年人情绪突变，过于激动，引起高血压与冠心病加剧是屡见不鲜的。负性情绪可能是老年人肿瘤发生的促活剂。已知道自己得了癌症的老年人，消极情绪常常成为病情急骤恶化的重要原因。老年人消除负性情绪，建立积极的乐观的情绪，是祛病延年最重要的因素之一。

老年人有哪些保健常识

老人生活保健常识不少老年朋友不清楚，因此大病小病不间断的出现，想要战胜疾病，了解好老人生活保健常识很重要，建议老年朋友参加一些有益的培训和活动，配合医生的医疗，定期检查身体，发现不利迹象，应及时预防和治疗。

老年人应该避免各种不利的环境和精神刺激。老人生活保健常识：必须根据个人性格和兴趣培养乐观幸福的生活态度，例如静坐养神，和朋友聊天，去池塘边观鱼，走进森林听鸟儿的歌唱。这可以使他们的生活更健康，生命更长寿。

心态平衡也是老人生活保健常识之一，在人生的旅途中，进入老年或退休是一个大的转折，这一转折将给人的心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化，其中以心理变化更为突出、重要。失落、孤独、易怒、悲观等不良情绪长期下去，将导致食欲减退、睡眠不好、免疫功能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。因此，老年人一定要保持心态平衡、情绪稳定。

生活中如何预防老年白斑病

1、生活方面

老年白癜风的预防还应注意要养成合里的生活习惯，老年人在平时的生活中要注意劳逸结合， 充足睡眠。老年朋友们应养成良好的生活习惯，营造和谐的生活环境。戒除不益于身体健康的个人嗜好，如嗜麻将、嗜纸牌等。不过量饮酒和吸烟，更不要酗酒，讲究卫生，多参加有益身心健康的文体活动，锻炼身体，但娱乐时间不宜过长，运动量不宜过大。

2、饮食方面

老年人预防白癜风要做好饮食方面的保健防护，老年人要合理饮食，注意荤素搭配。老年朋友们应合理膳食，根据身体状况，多进食高蛋白、维生素B族含量高、低脂、低糖的食品，避免刻意忌口一些食物。

3、情绪方面

老年朋友们保持良好的健康心态，保持乐观情绪对老年白癜风的预防是很有帮助的。老年人一定要保持良好的情绪，不要因生活中琐事影响到自己的情绪。因为压抑和悲观的情绪很有可能引发白癜风。

预防热中风首选冬瓜汤

在预防上，除了要多喝水、保持乐观情绪及避免在炎热的天气中过多到户外活动外，饮食上一定要清淡，少油腻，以防止血黏度增高，血栓形成而诱发中风。

据卫生部门统计，每年的6～8月份都是中风的高发期，这时发生中风的危险较平时高65%，高温期中风的死亡率是非高温期的1.5倍，并且气温越高，危险性越大，因此又称之为“热中风”。天气炎热时中老年人最易发生“热中风”。

在预防上，除了要多喝水、保持乐观情绪及避免在炎热的天气中过多到户外活动外，饮食上一定要清淡，少油腻，以防止血黏度增高，血栓形成而诱发中风。

建议平时喜欢煲汤的中老年人，可以在炎热的夏季煲些解暑汤用来清热解暑：

取鲜荷叶一张、冬瓜500克、食盐少许，将鲜荷叶洗净，鲜冬瓜连皮，加清水五碗煲汤，盐少许，汤成后食冬瓜并饮汤。且有清热解暑，生津止渴的功效。

另外，中老年人还要经常测血压、血糖、血脂等中风危险因素，如有异常，应及时采取防范措施。

老年人应该怎样安排退休后的生活

(1)安排合理的生活。退休后的生活特点就是由“动”变为“静”，而体力活动的减少正是体质下降、抵抗力降低、寿命缩短的短的重要因素。因此，老年人退休后，可根据自己的体力情况，结合自己的兴趣，从事一些家务劳动，如种菜栽花、手工编织;或参加体操、打拳、练功、游泳等体育活动。自己应有合理的生活制度，这是老年人身心健康的重要保证。

(2)保持乐观情绪，要有精神寄托。离开工作岗位以后，能有更多的时间从事自己爱好的活动，如着书、绘画、下棋、练书法、欣赏音乐、研究园艺等等。爱好本身就是一种精神寄托，当一个人倾心于某种爱好时，就会忘掉烦恼和忧虑，而保持着良好的乐观情绪，有益于老年人的身心健康。

(3)学习卫生保健知识。认真参加有关老年人保健知识的学习，通过学习，学会一些防病抗老的保健知识，全球指导自己的生活，做到无病早防，有病早治，心中有数。

(4)参加适当的工作和活动。老年人有丰富的知识和经验，对于青年一代是十分宝贵的，故退休后可根据自己的身体的具体情况，做些适当的工作，当当顾问，参加社会公益活动，只要不离开社会生活，即可从中感受安慰和乐趣。

冬季老人保健之道

冬季的来临无疑是老年人最不喜欢的季节，在寒冷的冬天，很多患有心血管疾病的老年人，会由于温度的下降而给身体带来很多的不适。作为老年人这个弱势群体，在生活中做好保健的工作是很有必要的。老年人保健的方法有很多种，选择适合自己的方法进行保健对自身的健康是很有帮助的。以下是对老年人冬季保健给出了一些方法，希望能对老年群体有所帮助!

冬季，老人可根据早、午、晚不同时段，采取不同的保健方法。

早搓手

早晨，可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。

午晒背

中午晒后背，可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。

老年人该怎样爱护自己的牙齿呢

一、保持口腔清洁。老年人要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要；一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中夹带的食物残渣清除，如嵌得很紧，也可用牙签剔除。因为老年人牙缝大，容易残存食物，如不清除，则会发酵产酸，腐蚀牙齿。刷牙时还可按摩牙龈，改善牙周血液循环。

二、及时治疗口腔疾病。根据口腔疾病发展规律，老年人最好每半年进行一次口腔检查。这样，有利于发现和治疗一些早期病变和自己不易发现的疾病。对已发生的牙缺损、松动病牙，要到正规的口腔专科医院或口腔科治疗，千万不要为省钱和方便找游医修补或拔除。

三、加强锻炼，改正不良习惯。口腔是整个身体的一部分，全身的健康状况对口腔的健康有直接影响。因此，老年人应坚持适当的户外活动，保持乐观情绪。改正吸烟、酗酒、咬异物等不良习惯。吸烟、酗酒不仅对全身健康有害，而且会直接刺激口腔粘膜，导致癌变。此外，咬异物、硬物都会造成牙周组织损害，引起一些系统性疾病。

老年高血压是怎么回事

老年人高血压的原因主要有以下几点： 老年人味觉功能减退，因此老年人喜欢食用钠盐高的食品，同时老年人肾脏排钠能力降低。钠盐摄入能引起水钠潴留，导致血容量增加，血管平滑肌细胞肿胀，血管腔狭窄，外周血管阻力增大，引起血压升高。 老年人腹部脂肪容易堆积，形成向心性肥胖，肥胖超重者高血压的患病率比正常体重者高3～4倍。 老年人容易存在胰岛素抵抗和继发性高胰岛素血症。同时，老年人交感神经活性高，血中肾上腺素水平较高，但不易排出，这些因素均能导致血压升高。 此外，随着年龄的增高，老年人的血管弹性降低，血管内膜增厚，管腔狭窄，常伴有动脉粥样硬化，这是老年人收缩期高血压的主要原因。 老年人高血压的原因还有很多，如：精神因素、吸烟、饮酒、低钙、低镁及低钾饮食、体力活动的缺少等都会导致血压升高。老年人应该克服引起血压升高的不利因素，保持乐观情绪，戒烟戒酒，合理饮食，进行适度体力活动，让血压恢复到正常水平。

老年人失眠心理调整

老年人失眠是困扰老年人最常见的一种症状，许多老年人苦于失眠而不断的求医，这也让老年人忧心忡忡。其实出现老年人失眠这种症状，是很正常的，老人不要过于急躁，而是要进行心理调整，这样才有利于老人睡眠。

人到老年后，睡眠方式有所改变。老年人的睡眠方式多是间歇睡，睡睡醒醒、醒醒睡睡，夜晚很难睡足8个小时，但白天打盹，累计下来，一天的睡眠量也接近8个小时，成年人一般每天睡眠5-7小时，最多也就是7个半小时。许多探讨睡眠学的人认为，失眠本身算不上什么疾病，而只是暗示着身体上或情感上或行为上出了问题，从而影响了大脑的正常功能，妨碍了大脑发出睡眠的指令。老年人一旦出现暂时的失眠，不要为之急躁。有些人刚躺下不久就担心是否能人睡，这样越担心就越睡不着，结果出现了病态性恐惧失眠症。

实际上老年人最常见的失眠多是情绪引起的。随着年龄的增长，老年人容易产生悲观情绪，遇到不满意的事容易伤感;过于操心子孙的事，又力不从心，也会波及情绪;有的人身体出现某些异样的感觉，便猜疑是不是患了什么疾病，或听到别人患了什么病，自己也怀疑有了什么病，等等。这些思想波动都带有忧虑的色彩，致使晚上心情不得平静，难以人睡。同样，遇到高兴的事，情绪过于兴奋，也会影响睡眠。对患情绪性失眠的老年人，要注意做好心理安慰工作，尽量让他们生活得愉快、舒心，减少不良的心理因素干扰。老年人自身也要学会自我调理情绪，发挥内因的作用。主要是：对事要保持平淡的心态，防止过忧过喜，避免情绪异常波动;平时多做些力所能及的活动和体育锻炼;睡前不要谈论、回想会引起心情不快的事，也要避免过于喜悦;不要为自己的失眠担心，随其自然;为了使心情平静，睡前还可以在室内外漫步或静坐。这些心理上的调理会有益于睡眠的。

老年人失眠是有原因的，但是老年人不要急于去医院治疗，而是要了解自己失眠的原因，从心理上进行调整，只有心情舒畅了，才能睡得好，睡得踏实，从此远离老年失眠。

老年人养生注意

一个中心:健康的身心。

老年人应该维护好自己的身心健康。老年人身心健康了,就不会给社会和家庭造成负担,这本身就是对社会和家庭做贡献。一个身心健康的人,他的生活质量才能提高,才能享受到生活给予的乐趣。

二个一点:潇洒一点,糊涂一点。

老年人应该活得更轻松一些、宽容一些。潇洒者,自然大方,轻松自如,不拘束;糊涂者,大彻大悟,淡泊宁心,不为琐事所扰。人生苦短,生命才是第一位的,何必计较那些生活中的无聊琐事?糊涂一点,宽容一点,忍一时风平浪静,退一步海阔天空,何乐而不为呢?

三个“老”:有个老伴、有个老窝、有点老底、有几个老友。

老年人一定要有个老伴,特别是男性老人。俗话说:“满堂儿女,不如半路夫妻。”就是说,老夫老妻在一起生活是最好的,儿女再好也不如夫妻相互照应好,即使是新组合的老夫妻也比子女的照顾要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托,在生活上相互照顾关怀,是其他关系所无法替代的。夫妻间的感情沟通对养生保健非常有益;有个老窝,老年人一定要有一所属于自己的住宅,才会有安全感,才有利于心身健康;有点老底,老年人应该有一些积蓄以备不时之需。手中有点积蓄能够及时拿出以解燃眉之急;有几个老友,老年人应该有几个老朋友,平时一起聊聊天,有事相互帮帮忙,这对养生保健很有好处。

四个忘记:忘记年龄,忘记疾病,忘记恩怨。

老年人不要总担心自己年事已高,疾病缠身,也不要总回忆过去的恩恩怨怨。生老病死是人生的自然规律,没有人能够逃脱这个过程,所以没有必要对必然要发生的事情过分担忧。人生旅途中难免会有一些风风雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨,没有必要对已经过去的事情斤斤计较。老年人应该放松自己,乐观地生活,这才是最重要的。

五个“要”:要放、要跳、要笑、要俏、要聊(唠)。

要放,老年人要放下架子,保持一颗平常心,这对于有社会地位的人来讲尤为重要。老年人离退休后,不要再讲我是某某长、我是老专家、我是老教授、我是著名艺术家,想当初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置,用一颗平常心来看待问题和处理周围事物,心态才会平和,心身才会健康;要跳,老年人要经常活动,而不是单纯指跳舞,“生命在于运动”,运动可以增强体质,使机体充满活力,还可以调节情绪;要笑,老年人要对生活充满乐观情绪,时时保持愉快的心态。每天对着镜子笑几次,就会有好心情;要俏,老年人的穿着要漂亮一些,让自身的形象更美一些,这样就会感觉年轻了许多,别人也会看到其焕发出的青春朝气;要聊,老年人要经常与别人进行思想和感情交流。封闭自己和孤独感是危害老年人心身健康的重要因素,是引起老年抑郁症和老年痴呆的原因之一。聊天是一种最经济实惠而且又非常有益于心身健康的活动,对防治抑郁症和痴呆均有益处。[6]