头痛或因饮食导致

头痛或因饮食导致

每个人偏头疼的原因都不同，有人因为喝红酒，有人因为喝咖啡，有人因为精神压力，有人因为不规律睡眠。专家认为，要想远离偏头疼，你还必须了解吃哪些东西更容易造成偏头疼。一般来说，能引起偏头疼的食物有以下几类：

1.酒类：红酒、啤酒、威士忌和香槟;

2.含咖啡因饮品：咖啡、巧克力、茶、苏打和可乐;

3.肉类：腊肠、热狗、午餐肉、烟熏鱼等加工鱼肉制品;

4.面包和其他烘烤食品;

5.薯条、比萨、花生、水果干等。

我们还必须小心食物中的某些化学成分，包括：1.酪胺,它存在于奶酪中，红酒、含酒精的饮品和一些加工过的肉类食品中也包含酪胺;2.食品添加剂或防腐剂，比如硝酸盐或亚硝酸盐，它们通常存在于热狗、火腿、香肠和其他加工或腌制的肉类中;3.味精和酒精，尤其是酒精中的杂质或当身体消化酒精时产生的副产品，同样能造成偏头疼。因此，下一次买东西的时候，不妨看看包装袋上的成分标签。

偏头痛饮食原则

1.偏头痛吃哪些食物对身体好：

(1)实症头痛：饮食宜清淡，除米，面主食外，可多食青菜，水果类食物。

(2)虚证头痛：可多食富有营养的食物，如母鸡，猪肉，猪肝，蛋类以及桂圆，莲子汤等。

(3)有热者，宜吃新鲜蔬菜，水果，绿豆汤，赤豆汤等。

2.偏头痛最好不要吃哪些食物：

(1)禁忌烟、酒和公鸡，螃蟹，虾等发物。

(2)引起偏头痛的食物主要是：含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力

春季预防头痛吃什么好

春季预防头痛吃什么好?春天因为季节交替和温差变化，容易使人出现头痛、头晕、失眠等症状，这些症状多为血压波动升高所导致，患有高血压的人群尤其要注意。

春季预防头痛饮食调整

1.饮食要清淡。正常人每天食盐量应为6克左右，食盐过多，会加重高血压患者的病情;在低盐饮食的同时，增加钾的摄入以保护心肌细胞。含钾的食物有苋菜、油菜、西红柿、苦瓜等。

2.戒烟限酒。香烟中的尼古丁会刺激心脏，使心率加快，促使血管收缩，导致血压升高，还会增加冠心病和中风发生的机会;过量饮用高度酒，会加速动脉硬化，且对降压药物产生抵抗作用。

3.多吃新鲜蔬菜和水果。多吃水果和蔬菜可使中风危险性明显下降，菠菜、柑橘、芹菜、卷心菜等绿色蔬菜对心血管的收缩和扩张都有一定的保护作用。

头痛饮食注意

●奶酪和巧克力

奶酪和巧克力富含酪氨酸，是引起偏头痛最常见的食物。部分偏头痛患者由于分解酪氨酸能力降低，体内酪氨酸增多，促进前列腺素合成，直接作用于头部血管，引起血管强烈舒张，导致头痛发作。

其他富含酪氨酸的食物还有香肠、熏鱼、洋葱等。

●酒精饮料

许多普通人都经历过饮酒后头昏脑涨的感觉。酒精同样能诱发偏头痛，原因在于酒精本身具有扩张血管、刺激前列腺素合成的作用，而啤酒、白酒、水果酒等还含丰富的酪氨酸，“双管齐下”加剧偏头痛发作。

●酱油及味精

酱油在菜肴的烹制中，可以增色添味。国外有研究指出，约3%的人过量食用酱油后，会出现头痛和面部紧缩感，称为“中国菜综合征”。究其原因，是酱油里的谷氨酸钠在“作怪”。味精的主要成分也是谷氨酸钠，对谷氨酸盐敏感的偏头痛患者，应避免过量食用。

●动物内脏

动物内脏，尤其是动物肝脏富含维生素A，是人体必需的营养成分，可以保护视力、增强抵抗力。不过，任何食物的摄入都应该适可而止，研究证明，过量摄入维生素A可能引起偏头痛发作，其过程类似于酪氨酸在体内的作用。

●咖啡和浓茶

咖啡或浓茶所含的咖啡因可以“提神”，也可能诱发偏头痛。大量摄入咖啡因，不仅导致血管过度收缩，还刺激神经系统，影响睡眠。

●冰淇淋

某些患者有血管调节功能障碍，对冷刺激反应过度，导致血管痉挛。一项研究表明，约90%的偏头痛患者在食用冰淇淋或迅速饮用冰镇饮料后，会引起短暂性头痛。更为敏感的患者，如果将压碎的冰块直接置于上腭或后咽，都能诱发特定部位的疼痛。

老年人头痛饮食注意什么

对于身体抵抗力相对较弱的老年人来说，头痛除了要得到高度的重视之外，在饮食方面也要注意。

1、不吃高脂肪的食物

高脂肪食物会引起脂质代谢紊乱，导致脑动脉硬化，引起脑血管功能异常，诱发头痛的发作哦。

2、不喝酒

我们都知道酒的成分主要是乙醇，可是你知道乙醇可以通过血液循环进人的大脑吗？一旦老年人喝酒，进入大脑后，就会损伤脑动脉内膜，诱发或加重头痛的程度。且中医认为，饮酒过度易损伤脾胃，又可导致血虚头痛，所以酒多伤身。

3、拒绝高酪胺食物

食用高酪胺食物，比如奶酪、熏鱼等，其氨基酸不易被分解，反而促进前列腺素合成，从而引起颅外血管强烈扩张和炎症反应，诱发头痛。

4、亚硝酸盐等含量高的食物

亚硝酸盐、5-羟色胺等成分会影响老年人的机体，导致颅脑血管舒缩功能的失调，而头痛。生活中常见的这类食物有火腿、蛋类、牛奶、巧克力、乳酪、啤酒等

这些都是在饮食中应该注意的，老年人的身体毕竟跟年轻人的不一样，饮食上要尽量清淡、均衡。

月经偏头痛饮食调理方法

月经周期之所以出现头痛，除生活、工作压力原因外，可能与血清中的女性激素--雌二醇浓度变化有关。

由于女性的生理特点，在月经前后，血清中的雌二醇浓度降低，引起颅内外血管及子宫血管对5-羟色胺等物质更敏感，从而引起血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛。

患有经期头痛的女性，日常生活中要注意饮食调理。

有些食物可引起抵抗力较弱者偏头痛，甚至有些食物会让偏头痛者体内的血管或神经起变化，主要包括：乳制品，如牛奶、羊奶、乳酪、优酪乳等;巧克力，它含有干酪氨，这是引起偏头痛的主要物质; 肉类，包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等;水果，包括柑橘类、苹果、香蕉;

此外，某些饮料和添加物也可能引起经期偏头痛，如含酒精的饮料、各种高浓度白酒及红葡萄酒，含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和茶。

因此，经期头痛除了要避开以上四类食物外，为缓解经期头痛，在此基础上参加适量的有氧运动，也能调整情绪，缓解病情。

草果的功效与作用 燥湿化痰

草果常与南星，半夏，茯苓等同用，具有燥湿化痰的作用，可用于治疗痰饮积聚，头痛背痛，饮食呕恶等症。

得了偏头痛如何调养呢

(一)偏头痛生活调理

1、注意气侯的影响。风。燥。湿热。暴风雨。明亮耀眼的阳光。寒冷。雷声等气候变化均可诱发偏头痛发作。注意避风寒。保暖。不要暴晒淋雨。防止诱发致病。

2、注意睡眠。运动或过劳的影响。注意规律的睡眠。运动。加强工作计划性。条理性。注意劳逸结合。注意眼睛调节。保护对敏感病人来说是重要的预防措施。

3、注意室内通风。戒烟酒。

4、注意药物的影响。可诱发偏头痛药物如避孕药。硝酸甘油。组织胺。利血平。肼苯达嗪。雌激素。过量vita等。

(二)偏头痛饮食调理

1、引起偏头痛的食物主要是：

(1)含高酪胺的食物。如咖啡。巧克力。奶制品。

(2)动物脂肪。其诱发偏头痛占全部食物因素的49.8%。严格控制此为食物可防止偏头痛发作。

(3)酒精饮料：特别是红色葡萄酒。白酒。柠檬汁。柑橘。冰淇淋等。

(4)牛肉香肠。肉类腌制品。酱油等。

2、头痛的食疗原则

(1)实症头痛：饮食宜清淡。除米。面主食外。可多食青菜。水果类食物。

(2)虚证头痛：可多食富有营养的食物。如母鸡。猪肉。猪肝。蛋类以及桂圆。莲子汤等。

(3)有热者。宜吃新鲜蔬菜。水果。绿豆汤。赤豆汤等。

(4)禁忌烟。酒和公鸡。螃蟹。虾等发物。

头痛饮食注意哪些

一、设法找出引发病因的食物，避免摄取：一般而言，会诱发偏头疼症状的食物，大多包含在上述食物中，但实际情况是「因人而异」，就像食物过敏患者一样，需要经过一段「尝试期」，才能确定真正的诱发食物，可以针对上述可能诱发偏头疼的食物，每次试一种，吃一至两个月找出祸首而避免食用。

二、补充维生素b群与维生素c：在b群中以维生素b1、维生素b6及菸硷酸为主。其中维生素b1主要生理作用在於神经系统及心血管功能的维护上，富含於瘦肉、全谷类、奶类等食物中。维生素b6为神经系统重要物质代谢所需，主要存在於瘦肉、荚豆类、奶类等食物中。菸硷酸具有帮助压力纾解及情绪缓和的作用，在瘦肉、黄豆和花生中含量丰富。

在均衡饮食原则下，多注意选食上述食物，除了有助於维护神经、心脏、血管功能外，还可稳定情绪，避免诱发偏头疼症状!另外，维生素c具有很好的抗氧化及抗压力作用，在人体遇到紧张情况时，便需要大量的维生素c，来帮助身体产生正常代谢。而富含维生素c的食物主要是新鲜蔬果类，例如芭乐、奇异果、青椒、芥菜等。

三、少量多餐，规定血糖：饮食规律，定时定量，便可使血糖稳定，理想情况是：餐与餐之间间隔三至四小时，即使因故延迟，也要先进食些点心，以防发生低血糖，而诱发偏头疼症状。

四、压力调适，勿操劳过度：记得适度放松，纾解紧张的情绪。

五、均衡饮食，配合适度运动：依行政院卫生署所建议的每日饮食指南，一个成年人，均衡的一日饮食内容为：三至六碗饭，一至两份奶类，四份肉鱼豆蛋类，三份青菜类，两份水果，一日烹调用油约有二至三汤匙左右;而所谓适度运动，应符合「三三三原则」，亦即每周至少三天运动，每次三十分钟，当运动之後心跳每分钟达约一百三十下，这样的运动方为适度且有效的运动。除此之外，建议选择有氧运动，对於提升心肺功能较有助益。比方说，游泳、爬山、有氧舞蹈及慢跑都属於此类。

六、正常规律的生活：生活规律，作息正常的情况下，身体便是处在一个最无压的状态了!

偏头痛饮食调理有哪些

1、引起偏头痛的食物主要是：

(1)含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品。

(2)动物脂肪，其诱发偏头痛占全部食物因素的49.8%，严格控制此为食物可防止偏头痛发作。

(3)酒精饮料：特别是红色葡萄酒，白酒，柠檬汁，柑橘，冰淇淋等。

(4)牛肉香肠，肉类腌制品，酱油等。

2、头痛的食疗原则

(1)实症头痛：饮食宜清淡，除米，面主食外，可多食青菜，水果类食物。

(2)虚证头痛：可多食富有营养的食物，如母鸡，猪肉，猪肝，蛋类以及桂圆，莲子汤等。

(3)有热者，宜吃新鲜蔬菜，水果，绿豆汤，赤豆汤等。

(4)禁忌烟、酒和公鸡，螃蟹，虾等发物。

大家在看完上述内容之后，就知道哪些食物对偏头痛患者是有一定危害了，在生活中为了自己的健康，一定要注意平时的饮食，平时一定要重视起来，平时多吃一些水果还有蔬菜，如苹果、西瓜、菠菜、芹菜，多喝一些水。

经期头痛饮食注意什么

根据研究，女性体内雌激素水平的降低可造成偏头痛的发生，如果这时能补充雌激素，就可以控制和预防偏头痛的发生。雌激素水平下降的黄体期末和卵泡前期，偏头痛发作次数会明显增多，在雌激素上升各期发作次数就会减少，说明雌激素水平升高对抵抗偏头痛的发作具有保护作用。

中医认为：经行头痛，就是逢行经前后和经期，出现以头痛为主症者，称为经行头痛。中医辨证分型为血虚头痛者，就是经期或经后头晕头痛，心悸少寐，神疲乏力，舌淡苔薄，脉虚细。

有一些食物，会很容易导致经期头痛，要尽量避免吃，以下食物少吃：

1、乳制品：包括脱脂或全脂牛奶、乳酪、羊奶、优酪乳等等。

2、肉类：包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等等。

3、水果：包括柑橘类、苹果、香蕉等等。

4、巧克力：巧克力因为含有干酪氨而很容易发胖，同时，这也是导致偏头痛的主要可疑物。

5、小麦：包括精制面包、面食。

6、饮料：某些饮料和添加物也可能导致经期偏头痛，包括含酒精的饮料，如;各种高浓度白酒、红葡萄酒等等;含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和茶等等。如果每天饮用含大量咖啡因的饮料，人的血管将会扩张，容易造成经期偏头痛。

7、还有核果类及玉米、洋葱、蕃茄、花生等。