花椰菜怎么做好吃 保护心血管
花椰菜怎么做好吃 保护心血管
花椰菜中含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸,在食用之后通过氧化还原反应的方式能清洁血液和皮肤,还可降低血液中胆固醇的含量,对维持血管的通透性和弹性有促进作用,能保护心血管,预防血栓。
龙利鱼怎么做好吃 保护心血管
龙利鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、脂溶性维生素等,可以一定程度上清理和软化血管,增强血管壁弹性,预防血脂氧化沉降,有利于保护心血管,预防心血管方面的一些疾病。
吃茄子有什么好处 整个吃保护心血管
茄子中维生素P的含量很高,每100克中即含维生素P750毫克。能增强人体细胞间的黏着力,增强毛细血管的弹性,减低脆性及渗透性,防止微血管破裂出血。选用深色长条型,切成段或者丝,用麻酱以酱油调拌而成,在晚餐时分吃最好。
乌江鱼怎么做才好吃 保护心血管
乌江鱼中含有丰富的矿物质元素,其中含有不少的镁元素,适量有利于促进人体多种酶的活性,维护骨骼生长和肌肉的兴奋性,预防体内的血清钙下降,食用乌江鱼能够有效的保护心血管,预防高血压,心肌梗死等心血管疾病。
玉米保护心血管
炎热的夏天离我们越来越近,吃太多肉类食物会感觉到胃胀,较难消化,天气对人心情的影响很大,慢慢的人们喜欢吃些清淡的蔬菜类食品,玉米则成为了餐桌上人们的最爱,甜甜的味道更让人留恋。玉米的营养价值有以下三种:
玉米保护心血管:中医认为,玉米有健脾利湿、调中和胃、利尿的作用,非常适合脾虚的人食用。而现代营养学也认为,玉米含有大量营养物质。鲜玉米中的纤维素含量为精米、精面的6―8倍,可以降低血中胆固醇的浓度,进而可起到预防心脑血管疾病的作用。
玉米水防感染:人们吃香喷喷的玉米时常常把玉米水倒掉了,其实这很可惜。玉米水不仅有玉米的香味,也有很好的保健价值,具有利尿消炎、预防尿路感染、去肝火等功效,而夏季正是泌尿系感染的高发季节。
玉米须能降糖:除了玉米外,玉米须以及玉米的梗芯都具有很好的保健作用。中医认为,玉米须有很好的利尿、降压、降糖、和胃的功效。
玉米是夏季人们餐桌的最爱而且营养价值丰富,那么你还在等你什么?开始行动吧!
玉米四吃 突破传统口味
玉米沙拉
原料:玉米粒(新鲜的玉米棒取粒或玉米罐头均可)、生菜、樱桃西红柿、奶酪
调味料:橄榄油、黑胡椒
制作方法:
1.将玉米粒放入锅内加少量盐大火煮开。
2.生菜清洗干净,撕成小片。
3.把樱桃西红柿从中间分开,奶酪切丝。
4.将玉米粒、樱桃西红柿、生菜叶和奶酪加橄榄油、黑胡椒拌匀即可。
三色玉米
原料:玉米笋、芦笋、胡萝卜
调味料:黄油、盐
制作方法:
1.胡萝卜洗净切成宽条。
2.将处理好的芦笋放入锅中煮熟,捞出沥干水分。
3.煎锅中加黄油,将玉米笋煎成金黄色,然后加入芦笋和胡萝卜一同翻炒,加盐调味即可出锅。
玉米排骨汤
原料:玉米、猪肋排
调味料:葱、姜
制作方法:
1.将排骨剁成块状,长短随意。
2.玉米去皮、去丝,切成小段。
3.葱切段,姜切片。
4.砂锅内放水,将排骨放入锅内(若想排骨汤鲜些,可在水中滴两滴醋),葱、姜(无需太多一两片即可)一起放入锅中,滴入少许白酒,点火,待砂锅内水开有血沫浮上来后将血沫去掉,再放入玉米, 一同煲制。
5.煲熟后去掉葱及姜片,加入少许盐调味即可。
培根烤玉米
原料:玉米棒、培根、黄油
调味料:盐、芥末
制作方法:
1.玉米棒去皮、去丝,切成段,用盐水煮20分钟,沥干水分。
2.在玉米棒上均匀涂抹一层芥末,然后裹上两片培根,放在抹上黄油的烧烤盘或烤箱的托盘里。
3.将烧烤盘放在炭火上烤15~20分钟即可。
鳗鲡怎么做好吃 保护心脑血管
由于鳗鲡中含有的不饱和脂肪酸,有利于一定程度上降低体内的血脂含量;而其中含有的维生素E能够促使血管壁保持弹性;另外,矿物质含量不少,可以改善渗透压,具有降低血压的效果,因此适当食用可以保护心脑血管。
抗过敏吃什么好 花椰菜
花椰菜是最健康的蔬菜之一,根据国外一项研究显示,花椰菜能保护空气污染带来的危害且降低过敏发生率,同时还能降低胆固醇、预防心血管疾病,以及对压制癌症有明显的效果。
然而青花椰菜苗又比成朵的青花椰菜营养成分更高,使得它在欧美成为非常热门的明星蔬菜,可生吃也可水煮。
女性更年期吃什么食物好 女性更年期女性吃什么食物好
人们食用五谷杂粮,目的就是从中摄取营养,而不同年纪自然有不同需求。当更年期新陈代谢渐渐变慢,饮食上可做以下四方向的调整:
1、食用低胆固醇食物,因女性贺尔蒙降低,避免更年期妇女发生心血管方面疾病。
2、保护心血管食物,多吃新鲜而非加工的鱼类,如:马哈鱼、鲭鱼等,保护心血管。
3、抗氧化食物,摄取新鲜蔬果,补充维生素C、E,预防便秘,也能抗氧化。
4、预防骨质疏松食物,补充钙片,适量食用绿色蔬菜如:花椰菜、圆白菜、油菜等。
除上述建立正确饮食观,减少身体负担外,再搭配良好运动习惯,更能控制体重、预防三高,避免退化性关节炎等更年期症状的不适。
花椰菜怎么做好吃 花椰菜的营养价值
每100g花椰菜中含蛋白质2.4g,碳水化合物3~4克,脂肪0.4克、维生素C88毫克,胡萝卜素0.08毫克、磷33~66毫克,铁1.8毫克,钙18毫克。此外,还含有维生案A,维生素B1、维生素和蔗糖、果糖、硒等。其营养价值远远高于平常食用的大白菜。
鳡鱼怎么做好吃 保护心脑血管
鳡鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,容易被人体所吸收,有利于调节体内的血脂含量,其中所含的维生素C能够促进血管的弹性,并且其中所含的矿物质元素,能够改善体内的渗透压,有助于降低血压含量,适当食用具有保护心血管的作用,适合一些心脑血管疾病患者食用。
大头鱼怎么做好吃 保护心脑血管
大头鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,这种脂肪酸可以降低体内的血脂含量;其中含有丰富的维生素A、维生素E,有利于促进血管壁的弹性;钙、锌等丰富的矿物质元素可以改善渗透压,能够一定程度上降低体内的血压情况,因此食用有利于保护心脑血管。
西兰花跟花椰菜一样吗 花椰菜有什么作用
1、 排毒:花椰菜中含有丰富的纤维素和膳食纤维,对肠胃蠕动有促进作用,还能及时的清除肠胃的毒素。
2、 抗癌:花椰菜中含有丰富的抗癌物质,能帮助人们有效地抵抗癌变。
3、 保护肝脏:日常食用花椰菜不仅能净化血液,还能很好的帮助人们排除体内的毒素,保护肝脏,以防人体滋生一些有害物质。
4、 保护皮肤:人体缺少维生素K时会引发一种叫做紫癫的疾病,就是碰到皮肤便会出现紫斑的疾病,而花椰菜中恰恰含有丰富的维生素K,日常多吃可以有效的预防这种疾病产生。
5、 预防心脏病:花椰菜中含有丰富的类黄酮及一些维生素E能很好的保证血管,能增强血管的强度和韧性,可以预防胆固醇在血管中的氧化以防止对人们心脏产生不良的影响。所以平时多吃花椰菜可以很好的预防心脏病。