人参果可以缓解便秘吗

养生健康

人参果可以缓解便秘吗

有一定的功效。

一些人群因为每天吃的水果太少或者是在节食，肠道中的内容物太少，因此会出现大便干结、大便量少的情况，这时候肠道的蠕动能力就会变差，继而出现便秘的情况。这时候适量吃一些富含水分和膳食纤维的人参果，能够增加肠道中的水分和粪便，促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。

注意：一些器质性病变引起的便秘，吃人参果可能不会有缓解，需要就医治疗。

人参果对肾的危害肠胃不好的人可以吃人参果吗

不能多吃。

人参果含有较多的水分和膳食纤维，吃后容易可促进肠胃蠕动，提升肠胃消化吸收能力，缓解便秘等症状，而且人参果口感清甜多汁，吃后可增加食欲，改善食欲不振的现象，但不宜多吃，否则会加重肠胃消化负担，不利于身体健康。

女人吃人参果好处与坏处

生津解渴

人参果是茄科植物的成熟果实，味甘性温，其中含有大量的水分，吃起来甘甜多汁，可以帮助人体促进唾液的分泌，女人适量吃可以为其身体补充水分，具有较好的生津止渴的作用，适宜口干舌燥以及咽干口渴的女性吃。

美容养颜

人参果中含有大量的维生素c、胡萝卜素、蛋白质等成分物质，适量吃可以为人体肌肤补充充足的能量，使人体肌肤变的细嫩、光滑，女性适量吃有利于维持人体肌肤健康，具有一定美容养颜的作用。

开胃止呕

人参果气味清新，口感香软，女性生活中适量吃一些人参果，具有一定开胃、止呕的作用，适宜食欲不振的女性进行食用，其次人参果还可以帮助缓解孕妇孕吐。

润肠通便

人参果中含有大量的水分、维生素、纤维素等成分物质，适量吃可以促进人体肠胃蠕动，有利于体内毒素以及废物代谢，具有一定润肠通便的作用，对于人体缓解便秘是具有一定好处的。

人参果的皮和芯能吃吗润肠通便

人参果和酸奶怎样一起吃人参果和酸奶一起吃的好处

人参果、酸奶含有多种营养物质，人参果含有丰富的蛋白质、维生素C、胡萝卜素，还含有硒、钙、铁、镁等矿物元素，而酸奶含有糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2等，两者一起食用可以为机体补充多种营养物质。

人参果甘甜多汁，含有充足的水分，有生津止渴的功效，而酸奶含蛋白质、糖类等成分，两者一起食用能缓解口干、口渴的症状。

人参果中含有大量的维生素C，维生素C有抗氧化的作用，能延缓衰老，而酸奶酸甜可口，可以增进食欲、助消化，有润肠通便的功效，经常食用人参果和酸奶，能美白、淡斑和防皱，还能缓解便秘症状。

孕期多吃高纤水果缓解便秘

便秘恐癌变高纤水果能预防

你的嗯嗯又卡住了吗?现代人三餐外食，很难吃到丰富蔬果，膳食纤维摄取不足，便便老是解不出来。如果经常便秘，粪便中的毒素不断刺激肠道，长期下来可能有癌变的风险。因此，每天替家人补充高纤水果，真的很重要!

膳食纤维好处多排便窈窕都靠它

膳食纤维可以在肠道内被细菌发酵，并且减少粪便停留在肠道的时间和接触面积，降低便秘发生的机会。同时，由于膳食纤维可以促进肠道蠕动，加强体内废物的代谢，对于想要恢复身材的产后妈咪也有帮助。

摄取高纤水果西洋梨不错的选择

国内对于膳食纤维的摄取量，目前没有严格标准，但一般建议每天至少要摄取25到35克。怎么吃才能轻松达标?其实，每100公克的食物中，如果含有2公克以上的膳食纤维，就可以算是“高纤”食物，香甜多汁的西洋梨，就是一个不错的选择。

说到高纤水果，民众经常误以为凤梨应该榜上有名，但是每100公克的凤梨，膳食纤维含量只有约1.05公克，而秋冬常见的橘子、草莓等水果，每100公克中的膳食纤维也都不到2公克。不过，造型可爱、口感软嫩的西洋梨，膳食纤维含量每100公克就高达3.61公克，是摄取纤维的很好来源。

西洋梨果肉软嫩妈咪宝宝亲子共享

除了高纤特色，西洋梨是“吃软不吃硬”，等到果肉熟软之后再吃，才是最香甜美味的时刻。西洋梨软嫩的特性，很适合牙齿尚未发育完全的婴幼儿食用，妈咪可以用小汤匙刮下去皮的西洋梨果肉，直接喂食宝宝当作副食品。而妈咪自己也可以吃进西洋梨的高纤，有助预防便秘和恢复窈窕身材，是适合妈咪和宝宝共享的亲子水果。

每天2至3分水果轻松吃进膳食纤维

想要轻松补充纤维，除了选择高纤食物，水果方面建议每天补充2至3份(一份约为切块后装碗达八分满)，这样就可以吃进6至12克的膳食纤维。举例来说，早餐吃全麦面包夹蛋，再搭配一颗西洋梨，就是高纤又营养的一餐。

提醒民众，想要远离便秘之苦，别忘了天天补充高纤水果，摄取足量的膳食纤维，让嗯嗯好顺畅，身体和心情都轻松!

人参果的功效与作用禁忌人参果的功效与作用

人参果富含水分，吃起来清甜多汁、糖分不高，食用之后可以促进唾液分泌、补充身体的水分，有很好的生津止渴功效，所以人参果适合口干舌燥、咽干口渴者食用，也适合在秋燥时节吃。

人参果的营养也比较丰富，含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素以及钙、锌、铁、钾等多种营养成分，适量食用人参果可以补充营养，维持机体的正常运转，起到均衡营养、强健身体、提高免疫力的作用。

人参果富含的硒、钼、钴、铁、锌为人体必需的微量元素，硒元素是一种强氧化剂，能维持机体正常的生理功能，激活人体细胞，还能刺激免疫球蛋白及抗体的产生，起到保护心血管的作用。

人参果中的维生素和矿物质含量都非常丰富，其中维生素C能有效对抗自由基，缓解皮肤衰老，而矿物质能增强细胞活力，让皮肤更健康，起到美容养颜的作用。

人参果气味清新、口感香软、汁水丰沛，甜味较淡，有很好的开胃、止呕功效，适合食欲不振、胃口不开的人群食用，对于缓解孕吐也有一定的帮助。

人参果富含水分、膳食纤维，食用热量低，而且其膳食纤维能够吸水膨胀、增加饱腹感，进而能够避免过多食物的摄入，在预防超重、肥胖方面的功效非常明显，同时膳食纤维还可刺激肠道蠕动，进而能够促进大便排出，有预防和缓解便秘的功效。