孕晚期行动不便怎么办
孕晚期行动不便怎么办
孕晚期由于婴儿的体重的增加会给妈妈的脊椎造成很大的压力,并可引起孕妇背部疼痛。因此,孕妇要尽可能地避免须俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成过大的重负。如果必须要从地面拣拾起什么东西时,俯身动作不仅要慢慢轻轻向前,还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。
怀孕的时候孕妈妈们往往会觉得侧卧更舒服些,为了让全身的体重分配得更均匀,最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或腰背疼痛,可以在侧面垫上小枕头,这样能够避免背部弯曲。
在孕晚期的时候,孕妇的起身站立动作就必须要缓慢有序地去做动作,以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先将身体侧卧,然后肩部前倾,屈膝,最后用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。
首先必须清楚,准妈妈在孕晚期的时候必须尽可能的避免长期站立。因为长期站立会减缓腿部的血液循环,导致水肿以及静脉曲张。站的时间久了就必须让自己休息一会儿,坐在椅子上,将双脚放在小板凳上,这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐,那就选择一种让身体最舒适姿势站立,活动相应的肌肉群。比如,收缩臀部,或者尝试把重心从脚趾移到脚跟,从一条腿移到另一条腿等方式,可以帮助促进下肢促进血液循环。
同样首先需要明确,孕妇不宜长期保持坐姿,如果是坐着工作的,有必要时常起来走动一下,因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮的发生。孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上,必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头,并且最好是至少每隔一小时站起走动走动给自己放松以下。
虽然鼓励孕妇进行适量的徒步行走,它可不仅以增强腿部肌肉的紧张度,预防静脉曲张,还可增强腹腔肌肉,对孕妇裨益。但一旦孕妇感觉疲劳,应当马上要停下来,找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。步行的时候应当保持较缓慢的步伐,在走路的姿势上身体要注意保持正直,双肩放松。散步前要选择舒适的鞋,以低跟、掌面宽松为好。
孕晚期的7大注意事项
1、 按时产检。28-36周时,每两周检查一次,36周后每周检查一次。到40周后就要每3天查一次。
2、 控制糖喝盐的摄入。孕晚期要防治妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生。注意:孕晚期正是胎宝宝长身体的时候,孕妈妈需要的钙和铁也会进一步增加,每天可以多吃海带,甲亢的孕妈除外。准妈妈也可以多食用牛奶、鱼类、肉类等富含蛋白质的食物。
3、 保证充足的睡眠。每天晚上保证睡8个小时,午休1个小时为佳。睡觉的时候应以左侧卧为主,这样可减少子宫对血管的压迫,保证胎盘血供和回心血量。
4、 每天清洗外阴。进入孕晚期,准妈妈白带会增多,每天都要清洗外阴,更换内裤,保持卫生干净。如果孕妈出现阴部瘙痒、白带呈黄色并且带血、白带有异味等情况,可能是患上阴道炎了,要及早到医院进行检查与治疗。
5、 孕晚期要拒绝XXOO。孕晚期的妈妈肚子越来越大了,手脚行动不便,走路都很累了,更何况是同房呢。而且此时孕妈的子宫非常敏感,此时XXOO的话,准妈妈更容易高潮,而子宫收缩严重就会导致胎膜早破,发生早产。所以为了以防早产、流产,孕晚期最好还是不要过性生活。
6、 孕晚期也要适量运动。剧烈的运动是万万不可以的,孕晚期虽然行动不便,但轻松简单的运动还是要做的哦!比如孕妇操、散步、瑜伽等,这些运动既有助于胎儿发育,同时也能为分娩做好体力准备哦!
7、 孕晚期孕妇要经常数胎动。数胎动时,如果12小时胎动数小于30次,或小于20次,甚至小于10次时,就说明胎儿宫内异常,要立刻去医院检查。
孕晚期胎教小贴士
怀孕晚期,孕妇常常动作笨拙、行动不便。许多孕妇因此而放弃孕晚期的胎教训练,这样不仅影响前期训练对胎儿的效果,而且影响孕妇的身体与生产准备。
因此,孕妇在孕晚期最好不要轻易放弃自己的运动以及对胎儿的胎教训练。因为,适当的运动可以给胎儿躯体和前庭感觉系统自然的刺激,可以促进胎儿的运动平衡功能。为了巩固胎儿在孕早期、孕中期对各种刺激已形成的条件反射,孕晚期更应坚持各项胎教内容。
孕晚期行动不便怎么办 孕晚期如何乘坐公交车
孕晚期的准妈妈是不宜进行远途出行的,如果是短程出行乘坐公共汽车或者地铁的孕妇,千万不要羞于启齿给自己找个座位,因为急刹车会让你失去平衡或摔倒,另外,要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车出行的孕妇可以挑选最舒适的座位,背靠沙发座或者躺下都可以;如果感到累了,就把车停下来下车活动一下,揉揉腿脚等。
孕晚期行动不便怎么办 孕晚期如何保持站立
首先必须清楚,准妈妈在孕晚期的时候必须尽可能的避免长期站立。因为长期站立会减缓腿部的血液循环,导致水肿以及静脉曲张。站的时间久了就必须让自己休息一会儿,坐在椅子上,将双脚放在小板凳上,这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐,那就选择一种让身体最舒适姿势站立,活动相应的肌肉群。比如,收缩臀部,或者尝试把重心从脚趾移到脚跟,从一条腿移到另一条腿等方式,可以帮助促进下肢促进血液循环。
孕妇可以泡温泉吗 孕妇能泡温泉吗
泡温泉并不是孕妇的绝对禁忌,但需要根据自身情况及孕期来定。怀孕中期,身体健康稳定的孕妇,可以泡温泉。但对于孕早期与孕晚期应避免泡温泉。因为怀孕头3个月,泡过热的温泉可能会造成胎儿畸形、流产;而孕晚期(最后3个月),孕妇行动不便,泡温泉容易造成早产。此外,若温泉的水质不干净,还可能使孕妇发生阴部感染。
准妈妈心情会影响胎儿性格
一、保持愉快的心情。
淼儿妈认为,保持愉快的心情,这对准妈妈而言是特别重要的。实在记不得是在什么资料上看到过,准妈妈的心情,对腹中胎儿的性格形成是有直接影响的。但是,要做到这一点,却并不那么容易。首先,怀孕初期,多数的准妈妈会遭遇没完没了的孕吐。进入怀孕中期时,虽然孕吐结束了,但随着腹部的隆起,体形的变化,很多爱美的准妈妈时常会不由自主的为暂时告别漂亮衣服而发愁。而进入怀孕晚期,行动不便成为多数准妈妈们的烦恼。面对如此种种,要保持好心情谈何容易!不过,准妈妈们只要在这个时候多想想腹中的宝宝,一切都会迎刃而解的。乐观的做法是,孕吐怕什么,吐了又吃呗。总不能让肚子里的宝宝饿着了不是?长胖了怕什么,这是一种骄傲。而且体形在产后一般都是可以恢复的。不是吗,走在大街上,你没有满眼是胖妈妈吧!据业内人士讲:在希尔顿饭店,如果有员工怀孕了,他们是不主张将员工调整到后台部门去的。因为在他们看来,这本来就是一件很光荣、很骄傲的事。只要当事人身体允许,大可不必隐藏和回避什么的。真可谓一种做到极致的人本管理。行动不方便、坐卧不安也没有什么可烦的,只要想想小宝宝即将出生,自己即将苦尽甘来,烦恼定会烟消云散的。不知如此调整,是否会让准妈妈们少些烦恼呢?我想,对于准妈妈,生一个健康宝宝比什么都重要吧!那么就放宽心,做个快乐、自豪的准妈妈吧!
准妈妈工作一定要谨慎选
(1)繁重的体力劳动。繁重的体力劳动消耗热量很多,增加心脏的血液输出量,加重上班族孕妇的负担,会影响胎儿的生长发育,甚至造成流产、早产。
(2)频繁弯腰、下蹲或攀高的工作。长时间蹲位或弯腰会压迫腹部,影响胎儿发育,引起流产、早产。孕晚期,行动不便,且常伴有下肢浮肿,更不适宜参加这类工作。
(3)高空或危险作业。有跌落危险的作业,距地面2米以上高度的作业以及其他有发生意外事故危险的作业不宜参加。
(4)接触化学有毒物质或放射性物质等的作业。
化学有毒物质及放射性物质等有致畸、致癌作用,严重危害母子健康。化学物质中的铅、汞、砷、氮化物、一氧化碳、氮气、苯、甲苯、二甲苯、环氧乙烷、苯胺、甲醛等,在空气中的浓度如超过卫生标准时,上班族孕妇不宜在此环境下工作。
(5)高温作业、振动作业和噪声过大的工种。
研究表明,工作环境温度过高,或振动甚剧,或噪声过大,均可对胎儿的生长发育造成不良影响。
孕晚期胎教小贴士
怀孕晚期,孕妇常常动作笨拙、行动不便。许多孕妇因此而放弃孕晚期的胎教训练,这样不仅影响前期训练对胎儿的效果,而且影响孕妇的身体与生产准备。因此,孕妇在孕晚期最好不要轻易放弃自己的运动以及对胎儿的胎教训练。
因为,适当的运动可以给胎儿躯体和前庭感觉系统自然的刺激,可以促进胎儿的运动平衡功能。为了巩固胎儿在孕早期、孕中期对各种刺激已形成的条件反射,孕晚期更应坚持各项胎教内容。
孕晚期肚子硬
对孕晚期肚子硬也都是说明孕妇有些问题,所以在发现这样情况的时候,孕妇首先就要到医院进行检查,这样才能够具体的知道是什么样的情况。
孕晚期肚子硬是怎么回事?
到了孕晚期准妈妈会出现很多不适的怀孕症状,例如呼吸困难,行动不便,肚子硬等等,对于初次怀孕的女性来讲,可能不知道孕晚期肚子硬是怎么回事。
大多数健康的准妈妈感觉肚子发紧是非常正常的,这是子宫收缩引起的反应。肚子发紧时一般感觉不到痛,有时是轻微的像月经痛的感觉,每次都十分短暂,大约不到1分钟,经常在准妈妈劳累后频繁发生。
孕晚期胎教的巩固时期
光敏感训练
此阶段,胎儿各器官、系统发育逐渐成熟,对外界的各种刺激反应更为积极,例如:当用光源经孕妇腹壁照射胎儿头部时,胎头可转向光照方向,并出现胎心率的改变,定时、定量的光照刺激是这个时期的一个胎教内容。
小编建议:继续坚持各种训练
怀孕晚期,孕妇常常动作笨拙、行动不便。许多孕妇因此而放弃孕晚期的胎教训练,这样不仅影响前期训练对胎儿的效果,而且影响孕妇的身体与生产准备。因此,孕妇在孕晚期最好不要轻易放弃自己的运动以及对胎儿的胎教训练。因为,适当的运动可以给胎儿躯体和前庭感觉系统自然的刺激,可以促进胎儿的运动平衡功能。为了巩固胎儿在孕早期、孕中期对各种刺激已形成的条件反射,孕晚期更应坚持各项胎教内容。
孕晚期的7大注意事项
孕晚期,胎宝宝进入一个快速生长的阶段,孕妈妈子宫会明显增大,同时其他器官也会为分娩而做好准备。
孕晚期注意事项
1、 按时产检。28-36周时,每两周检查一次,36周后每周检查一次。到40周后就要每3天查一次。
2、 控制糖喝盐的摄入。孕晚期要防治妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生。注意:孕晚期正是胎宝宝长身体的时候,孕妈妈需要的钙和铁也会进一步增加,每天可以多吃海带,甲亢的孕妈除外。准妈妈也可以多食用牛奶、鱼类、肉类等富含蛋白质的食物。
3、 保证充足的睡眠。每天晚上保证睡8个小时,午休1个小时为佳。睡觉的时候应以左侧卧为主,这样可减少子宫对血管的压迫,保证胎盘血供和回心血量。
4、 每天清洗外阴。进入孕晚期,准妈妈白带会增多,每天都要清洗外阴,更换内裤,保持卫生干净。如果孕妈出现阴部瘙痒、白带呈黄色并且带血、白带有异味等情况,可能是患上阴道炎了,要及早到医院进行检查与治疗。
5、 孕晚期要拒绝XXOO。孕晚期的妈妈肚子越来越大了,手脚行动不便,走路都很累了,更何况是同房呢。而且此时孕妈的子宫非常敏感,此时XXOO的话,准妈妈更容易高潮,而子宫收缩严重就会导致胎膜早破,发生早产。所以为了以防早产、流产,孕晚期最好还是不要过性生活。
6、 孕晚期也要适量运动。剧烈的运动是万万不可以的,孕晚期虽然行动不便,但轻松简单的运动还是要做的哦!比如孕妇操、散步、瑜伽等,这些运动既有助于胎儿发育,同时也能为分娩做好体力准备哦!
7、 孕晚期孕妇要经常数胎动。数胎动时,如果12小时胎动数小于30次,或小于20次,甚至小于10次时,就说明胎儿宫内异常,要立刻去医院检查。
温馨提示:孕妇从7个月时,就可以在家数胎动哦,一旦宝宝胎动异常,一定不要迟疑,要马上咨询医生。