手部按摩全图解 消除身体疲劳

手部按摩全图解 消除身体疲劳

手掌按摩是预防疲劳综合症的一个有效办法，通过行气活血，调和脾胃，补肾滋肝等原理对人的心理和身体进行双重调节，使心态和身体都保持良好的状态，从而起到缓解疲劳的作用。

消除疲劳可以通过按摩疲劳治疗点与合谷穴进行治疗，疲劳治疗点一个位于手掌内侧食指指根片外侧的部位，另一个位于手掌内侧食指和中指的指沟位置。合谷位于手掌外侧拇指与食指指骨之间的凹陷处。

按摩椅解除身体疲劳

如今，按摩椅的种类比几年前多了许多，价钱也各不相同：进口按摩椅最贵的达到了1.6万元人民币，价格低的国产按摩椅则在二三千元左右。在按摩椅上坐一坐，真的能达到按摩的效果吗?

按摩椅的原理是利用机械的滚动力作用和机械力挤压来进行按摩。人工推拿按摩能够疏通经络，使气血循环，保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋、消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。对正常人来说，人工按摩能增强人体的自然抗病能力，取得保健效果。

但按摩椅的机械按摩与人工按摩是不同的，按摩椅虽有几个触点，但不能选穴、点穴和进行类似人工推拿的动作，只是模仿人“揉”、“捏”的动作。因此，按摩椅只能消除疲劳、减轻不适，起到放松作用，不会有治疗作用，而且它的力道不易控制，力道小时，作用不大，力道大时则会使肌肉疼痛。

此外，有些人并不适合使用按摩椅：一是心脏博高血压患者及骨质疏松患者。因为按摩可使人体的血液循环速度加快，容易导致心脏病和高血压患者发病;而骨质疏松者则由于缺钙等原因，易导致骨质变脆，按摩力道大了，特别容易引发骨折。二是局部皮肤破损、溃疡、出血及结核、肿瘤患者。三是过饥、过饱、酗酒或过度疲劳的人。

使用按摩椅的其他注意事项：

一使用按摩椅要身心放松，按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身不要紧张。

二使用按摩椅要调整椅子按摩的力度，因为用力过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且损伤皮肤，按摩力量和次数要由少到多，由轻渐重。

三要使用按摩椅掌握好按摩的时间，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床后和临睡前。另外，丁大夫说，挑选按摩椅最重要的是根据自身体质，参考生产厂家的产品特点来选择，因人而异。

怎么按摩缓解疲劳 缓解肩部疲劳按摩法

被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，用双手手指同时在其左右肩部肌肉上揉捏，从内测向外侧反复进行。

颈部按摩器的功效有哪些

1、缓解疲劳

颈部按摩器可有效消除身体的疲劳与不适，对缓解颈部的酸痛更能起到良好的作用。颈部按摩器对睡觉容易落枕的人来说是一大福音，它能解决落枕后颈部活动受限的情况。对于久坐不动的上班族、长期伏案工作的教师、长期开车的司机等职业人员来说，颈部按摩器是一个良好的发明。

2、促进血液循环

颈部按摩器能通过震动或敲打的按摩方式来促进颈部血液的循环，消除因中年气血不畅造成的痛苦，从而改善睡眠质量，使大脑得到充分的氧份。

3、预防颈椎病

颈部按摩器能缓解颈部疲劳，促进颈部血液循环，对颈椎病具有良好的预防作用，特别是对于久坐不动的上班族、长期伏案工作的教师、长期开车的司机来说，颈部按摩器是居家常备的好工具。

上夜班怎么消除疲劳 按摩腰部消除疲劳

取站立位，两手后背，掌策放于两侧腰部，以掌根和四指指腹着力，从第一腰椎至骶尾部，往复上下推擦，以发热为宜，着力要深沉，均匀和缓，持续连贯，切忌轻搓皮肤，有祛除腰部肌肉疲劳，强腰壮骨，温补肾阳的作用。

按摩可以缓解疲劳吗 缓解腰部疲劳按摩

被按摩者取俯卧位，按摩者站在被按摩者体侧，用拇指按揉腰部至臀部肌肉。

梨子的功效与作用 消除身体疲劳

梨中含有丰富的天然果糖，易被人体吸收，提供能量；碳水化合物丰富，让人精力充沛；梨的糖分含在充足的果汁中，所以喜欢喝果汁的人，也可以将它榨汁饮用。

如何缓解熬夜疲劳 按摩肩颈消除疲劳

取坐位，双手十指交叉放于颈项处，以两手手掌相对用力，拿捏后区肌肉，有舒筋活血和解除肩颈疲劳的作用。

怎么消除身体疲劳

1、缓解疲劳多吃梅，它还是净化血液、抗疲劳的佳品。

2、建议每日一两颗大枣，现代医学表明，大枣中含有的环磷酸腺苷还有扩张血管的作用，可改善心肌的营养状况，增强心肌收缩力，有利于心脏的正常活动。大枣中还含有三萜类化合物，如山楂酸，具有抗疲劳作用，能增加人的耐力。此外，大枣还具有减轻毒性物质对肝脏损害的功能。 大枣可鲜食，亦可加工成干品，并可制成蜜枣、熏枣、醉枣、枣酒、枣泥、枣脯、罐头、原汁饮料等，还可以用来加工制成糕点。“要想身体好，一天三个枣”，常吃红枣能够防衰老、延年益寿。

3、百花蜜，采白花之精华，安五脏润肠胃，抗疲劳

4、吃坚果可缓解疲劳，医学研究证实，增强人体免疫系统功能是减轻压力、缓解疲劳的关键。从饮食方面看，最好的方法是进食富含维生素E、C、A等抗氧化物的天然食物。因为这些抗氧化物可以控制体内的氧自由基，保护人体免疫系统。在天然食物中，坚果是这些抗氧化物的最佳来源。研究证实，如果每周吃5次坚果，就能使心肌梗死的发病率显著降低。由于坚果富含植物纤维，有助于消化和防治便秘，不会增加体重。专家建议：每人每天可吃5克左右的坚果。首选的坚果是杏仁、榛子、核桃、松仁、开心果等。

5、此外，还可以吃些补品，如西样参