呵护女人卵巢健康
呵护女人卵巢健康
英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
卵巢保养吃什么好？经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用。食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
女性呵护卵巢食疗方
首乌山楂汤
首乌10克，山楂10克，玉竹10克，粳米20克。
荷叶薏米粥
荷叶10克，薏米15克，陈皮10克，粳米15克。
甲鱼汤
山药50克，桂圆50克，甲鱼1只，料酒、精盐、葱段、姜片、鸡汤各适量。
十全大补汤
猪肉500克，墨鱼、猪肚各50克，党参、茯苓、白芍、黄芪、白术各10克，肉桂3克，熟地、当归15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，猪骨、葱、姜、花椒、料酒各适量。
灵芝猪蹄汤
灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。
加味银耳粥
银耳、红枣、枸杞、莲子、桂圆。
养生之道网温馨提示：卵巢对于女人来说不仅是孕育下一代的神圣器官还和女人的美丽息息相关。那么，小编为您盘点的女人保养卵巢秘笈很有效哦，赶紧来尝试一下吧。
9招呵护女人盆腔健康
1、不要穿紧身衣物
经常穿紧身内裤或紧身牛仔裤的女性，也同样会成为盆腔炎青睐的对象，因此在选择内裤是，最好是选择透气的棉质内裤，不宜过小过紧。最后，一旦确诊为盆腔炎时，一定要到正规的医院寻求专业的医生进行及时、规范、彻底的治疗。
2、饮食要注意
天气酷热，很多女性在饮食上就不忌口了，经常喜欢吃一些冰镇的食物来解暑，这也可能会让女性盆腔淤血不畅而诱发盆腔炎，特别是在月经期间，更应该要忌口生冷食物。同样，长时间呆在空调房时，也要注意做好小腹的保暖，避免腰腹部受凉。
3、性生活要有度
房事不节也是盆腔炎重要的致病原因，如性爱过于频繁，房事前忽略了局部清洁，反复房事后，也没有及时排尿或清洁，甚至在经期性爱，这些不良习惯会导致从外界带入阴道的细菌破坏阴道内正常菌群的平衡，造成病菌快速生长和繁殖，导致病菌上行感染至盆腔而引起盆腔炎。
4、提高自身抵抗力
在女性阴道中本身就会有致病菌，当你体质强壮时，这些病菌不会出来捣乱，一旦抵抗力下降，致病菌就会趁机而入，引起盆腔炎。所以，各位姐妹们，平时要注意增强体质，提高自身抵抗力。增强体质最重要的是生活作息、饮食规律，适当锻炼，还要保持和良好的心态。
5、注意劳逸结合
久坐不动也可能会导致盆腔炎，很多办公室女性经常坐在办公室处理文件，并保持长时间的坐姿，因为缺少活动，盆腔静脉回流受阻，淤血过多，导致盆腔炎症的发生，因而，盆腔炎又成了不少办公室久坐族女性的妇科常见疾病。建议经常坐办公室的女性朋友，可以在久坐后起身走一圈，下班后适当参加一些体育活动，如瑜伽等。
6、注意阴道卫生
在月经期，子宫内膜剥脱后致使血窦扩张，为细菌的滋生创造了良好的环境，如果这个时候不注意个人的阴道卫生，使用不洁卫生巾、经期性生活等，就容易使得病原菌侵入生殖道，通过上行蔓延而引起盆腔炎。
平时的时候也应该做好阴道的清洁卫生，勤换洗内裤，保持私密处的清洁、干燥。另外女性朋友不要自行将手指放入阴道内进行清洗。
7、做好避孕措施
现在人流多为无痛人流，减轻了人流的痛苦，但导致有些女性误以为人流没啥大不了的，在性生活中不注意做好避孕措施，很容易就“中招”。
很有些女性嫌正规医院人多、检查麻烦，选择在一些不正规的诊所进行不规范、不卫生、不安全的人流手术，导致生殖器炎症等不良后果。所以，各位姐妹们，首先在不想生育时要好好避孕，其次凡是生殖道手术包括人流、上环、取环、宫颈手术等，最好选择到正规的医院，正规医院消毒严格、无菌观念强，不易因为感染而造成盆腔炎。
8、做盆腔保健操
这里有一套简易的改善盆腔功能的腹部保健操，这套保健操可以随时随地进行全套锻炼，也可以随意选择几个动作进行锻炼。如果能够每天两次长期坚持进行锻炼，那么你就一定能够体会到这套保健操的奥妙所在。
(1)、轻揉脐腹
自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
(2)、轻拍小腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。
(3)、摩腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。
(4)、横向转胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。
(5)、腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。
(6)、侧向扭胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。
9、女性要警惕盆腔炎
当女性感染了盆腔炎后，往往会出现下腹部疼痛，可伴有腰酸背痛、尿频尿急、白带增多且臭，严重者伴有高烧、寒战、头痛、食欲不振等。
由于有些女性盆腔炎的症状不典型，可能只是轻微的腰酸腰坠感，因而没把它当一回事，还有一些女性朋友可能会将这些腰酸背痛误以为是腰肌劳损等，盆腔炎急性期如果没有得到及时正确的治疗，一不小心就可能会拖成了慢性盆腔炎，一旦发展成为慢性盆腔炎的话，就比较难痊愈了。反复发作的慢性盆腔炎，轻则会影响女性朋友的生活质量，严重时可能发生输卵管粘连，输卵管积脓，导致不孕、宫外孕等不良后果。
吃什么可以延缓卵巢衰老 西红柿
做法：番茄2个，将番茄洗净切块，加入白糖拌匀即可食用，亦可榨汁食用。
功效：西红柿富含维生素C和E，常补充这两种营养，可降低患卵巢炎的几率，能呵护卵巢健康，让卵巢更年轻化。
女性怎么呵护卵巢健康
1、戒烟戒酒
事实上，抽烟、喝酒本就影响身体的健康，而如果女性朋友们喜欢抽烟、喝酒会严重影响着身体卵巢的健康，导致内分泌紊乱、失调、面色难看、气色不佳不说，更严重还要导致卵巢萎缩，对身体健康危害极大，后果不堪设想。
2、多吃含有叶酸的食物
由于叶酸中含有维生素B元素，而维生素B元素可以帮助女性减少患卵巢疾病的机率，因此，女性朋友应多吃含有叶酸的食物来保养卵巢。那么，有哪些食物富含叶酸呢?一般情况下，绿色蔬菜中都含有大量的叶酸，尤其是菠菜，叶酸含量极高，同时新鲜的水果以及谷类食物都是叶酸的主要来源，女性朋友应该多吃。
3、经期注重补血
女性朋友在生理期间会流失掉大量的血液，而流失大量的血液的同时女性的身体会流失大量的铁元素，而铁元素又是为卵子提供能量的重要元素，因此，建议女性朋友在经期要注重补血，多吃菠菜、动物的肝脏等一些含铁量高的食物，确保补充充足的血，以保证卵子的健康。
4、少吃避孕药
个别的女性朋友会有吃避孕药的需求，而长期吃避孕药会严重影响卵巢的健康，因此，建议女性朋友们为了卵巢的健康着想，应尽量少吃避孕药。
5、生活作息要规律
要想留着健康的卵巢，那么，就必须要做到生活作息要规律，最好不要熬夜或通宵，早睡早起，让身体处于一个非常规律的状态上，这样卵巢的健康才能够得到保障。
6、保持充足的运动
给身体一个平衡的状态自然要静动结合，充足的运动和锻炼可以令卵巢的健康得到很好的保障。女性朋友们平时可以散散步、溜溜弯，做一些适量的小运动，都会对身体的健康以及卵巢的保养大有益处。
7、天天都有好心情
生活压力、工作压力的过大很容易导致失眠、多梦、内分泌紊乱、免疫力低下等等，这会令很多杂质堆积在身体里面，从而导致精神状态不佳，人也格外容易紧张和易怒，而不健康的情绪也会影响到卵巢的健康，因此，女性朋友应随时保持乐观开朗的心态，这样有助于保障卵巢的健康发展。
延缓绝经最好的方法 呵护好卵巢的健康
其实女人体内的很多激素的变化都是很卵巢挂钩的，不管是一些神经内分泌还是身体的代谢的变化，都是受到卵巢变化的影响，女人的更年期也是。因此想要防止绝经的提早出现的话，是要保护好自己的卵巢健康的，平时多吃一些对卵巢健康有好处的食物，没事多按摩按摩自己的卵巢部位，做好保健。
卵巢不好怎么调理 放松心情保养卵巢
长期精神紧张，神经绷紧，会导致雌激素水平迅速下降，并衍生出越来越多激素不平衡的问题，导致卵巢功能衰退速度加快，思想压力过大的女性要注意及时关注自身卵巢功能变化，及早进行干预，通过锻炼，听音乐，阅读等方式来放松眼里，给卵巢以健康的呵护。
卵巢衰老吃什么好 西红柿
做法：番茄2个，将番茄洗净切块，加入白糖拌匀即可食用，亦可榨汁食用。
功效：西红柿富含维生素C和E，常补充这两种营养，可降低患卵巢ai的几率，能呵护卵巢健康，让卵巢更年轻化。
六件事呵护女人卵巢健康
卵巢是女人孕育生命，繁衍下一代的神圣器官，因此女人要好好的呵护自己的卵巢。那么，女人如何保养卵巢呢?下面就来和小编一起盘点女人养生之道，教女人保养卵巢秘笈。
6大生活好习惯保护好女人卵巢
1、每年至少体检一次。
卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经，应及时去看医生。
2、少熬夜。
良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了自己的健康。
3、离电脑辐射越远越好。
研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是拔断电源，用电池工作。
4、科学减肥。
很多女性朋友为了追求骨感美，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。
5、少吃止痛药。
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25—35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。
6、来月经时多补铁。
月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等食品，能让卵巢更健康。
瑜珈动作 保养女性卵巢
一。 吸气，双手向上伸展，保持5秒;吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。
此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。
二。向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。
此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。
三。吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。
此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。
女人最伤害肾的坏习惯
1、用饮料代替开水
大部分人不爱白开水的平淡无味,相比之下,汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是,这些饮料中所含的成分,往往会影响女人气血,而气血不足,就是女人肾虚的最重要标志之一。
解决方法:尽量避免过多地喝饮料,以白开水取而代之,保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。
2、忽略了对卵巢的保养
前文说过,肾虚会导致女人卵巢早衰。反过来,卵巢早衰又加重了女人肾虚的情况。有许多女性有过这种遭遇:诊断出自己患了肾虚,也按照肾虚的方法进行治疗,可折腾了很久,身上的症状却依然没有消失。其实,这是因为她们只抓住了表象:肾虚,却忽略了真正的内在原因:卵巢衰老。
解决方法:只要让卵巢健康不再衰老乃至恢复年轻态,肾虚引发的症状自然也会跟着消失。现在国际上公认的解决卵巢早衰的方法主要有两种:一种是通过饮食或者直接口服补充雌激素,但起效较慢;另一种则是将具有卵巢修复、保养功效的天然草本成分精华制成外用胶囊直接置入女性私处,在卵巢核心部位直接起效。这种方法起效更快,并且纯天然成分也更利于人体吸收,也不会对人体产生副作用,越来越受到广大医学专家和患者的欢迎与推崇。
月经时期多补铁
如何延缓卵巢早衰，是青春得以延续是许多女性追求的梦想。虽然明白没有不老的青春，但是仍希望更年期能来得晚一些，再晚一些。保护卵巢，从饮食起居做起，来月经时注意补铁，适量喝点红酒，常吃豆制品，积极避孕……这些都能保护你的卵巢。
好好呵护你的卵子，不止是为了怀孕。如果卵子健康，不但不会痛经，月经正常;还会影响心情，卵子越活泼，你承受压力的能力越强，失眠、健忘、心烦等“职场常见病”也会远离你。如何保养卵巢呵护卵子呢?
来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。
专家建议：月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
呵护卵巢，做健康女人
在女性一生中，卵巢起着重要的作用。它是女性特有的组织器官，在女性生长发育的各个时期，都有它的参与。人们对卵巢的了解大多处于一种朦胧状态，时尚女性则更多地关注卵巢与青春、美丽、衰老之间的关系。由于缺乏对卵巢的了解，往往使我们在“卵巢保健”过程中走入误区。
卵巢一方面产生卵子并排卵，是保障女性繁殖后代的重要器官，另一方面支持生殖内分泌功能，分泌性激素。女性体内激素水平均衡与否直接影响到女性的健康和美丽。女性的生殖功能在胎儿时，已做好准备工作，出生时卵巢内约有10万个始基卵泡，发育成熟后的妇女，每月在卵巢内都有若干个卵泡发育，一般只有一个，偶尔也有两个卵泡发育成熟，其余的卵泡发育到一定程度即自行退化。卵泡发育的整个过程产生性激素，在排卵之前分泌雌激素，在排卵后主要分泌孕激素，同时也分泌雄激素。卵巢所分泌的雌激素及孕激素影响着子宫内膜发生周期性变化。
正常妇女卵巢功能在45岁至50岁左右开始衰退，如果已建立规律月经的妇女，在40岁以前由于卵巢功能衰退而出现闭经或少经和性器官萎缩的现象，医学上称之为卵巢功能早衰。这类患者常有促性腺激素水平的上升和雌激素水平的下降，临床伴有不同程度的潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等类似绝经期前后的表现，并影响生育。要明确诊断卵巢早衰还需进一步做内分泌检查。
卵巢“早衰”与什么有关
一是与月经初潮年龄有关。月经初潮年龄越早，绝经发生得越早。
二是与生育状况有关。首先与首次怀孕的年龄有关。即首孕年龄越大，绝经越早。另外，哺乳时间越长，绝经越晚。还有，口服避孕药时间越长，绝经越晚。
三是生活习惯。调查结果表明：每周吃两到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多，绝经较晚;从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长，绝经越早。
四是“塑身内衣”的压迫，导致卵巢发育受限，卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生等疾病。
五是生活节奏加快导致的心理压力过大，也会使女性提早出现隐性更年期的症状。据一项问卷调查资料显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。她们自诉身心疲惫、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等，有时还会厌倦工作，莫名其妙地病一场，服用了大量保健品也无济于事，严重影响了自己与家人的生活与工作。在妇科门诊，这种受到更年期过早侵袭的女性已占到门诊量的20%左右。心理学家研究后发现，造成这些女性卵巢功能早衰、过早出现更年期症状的原因是心理压力过大。
规律生活爱护卵巢
卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红;促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润。
究竟该怎样对卵巢进行保养，怎样避免卵巢功能早衰呢?专家指出，主要是从生活方式上提早做预防。
时下，一种名为“卵巢保养”的美容项目吸引了众多爱美女性的目光。美容院的工作人员说，卵巢保养就是把精油涂抹在下腹部位，通过轻轻按摩，精油会由皮下毛细血管渗透到卵巢，就可以激发出卵巢的内分泌功能，起到保养作用。这样的卵巢保养，可以提高性趣，调节生殖系统的功能，激发激素的分泌，皮肤还会越来越嫩，人也越来越年轻了。
但对于“卵巢保养”，妇产科及内分泌科专家均持保留态度。因为在正常情况下，女性平躺时是摸不到卵巢的，它生在盆腔里面，前面有膀胱，后面是直肠和肾，就连做B超时，病人都必须先喝足了水，使膀胱充盈，医生才能看到卵巢。因此，一般的按摩手法根本触不到卵巢。
何况，女性月经周期就相当于一个轴，由下丘脑-垂体-卵巢-子宫形成轴线，各器官间相互制约、相互影响，每一个器官的分泌功能都受上一个的影响，光对卵巢保养，根本无法改善其他器官的分泌，也达不到所说的激活作用。
按摩是中国传统瑰宝，如果运用得当，即使没有精油的作用，也可以放松紧张的身心，对卵巢或是身体其他器官的健康大有裨益。但如果手法不正确，就可能出现弄巧成拙的情况。
实际上，内分泌调节很重要的一点是精神因素，健康、愉快的心情是关键。对女性来说，改变不良的生活习惯，建立文明科学的生活方式，才是延缓衰老、保持青春靓丽的最大秘诀。
女性朋友在日常生活中应注意以下几点：
第一，饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，同时特别注意维生素E、维生素D及矿物质的补充，其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能。
第二，适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行，持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。
第三，保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。
第四，维持和谐的性生活，增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，提高人体免疫功能。
卵巢癌的“黄牌警告”
卵巢癌是女性常见的妇科恶性肿瘤之一，其发生率仅低于宫颈癌、子宫内膜癌，在妇科恶性肿瘤中占第三位。由于卵巢深藏在盆腔内，即使长了瘤子，也不易被人发觉。据统计，60%～70%的病人产生症状初诊时，已属晚期。因此，人们应及时发现卵巢癌亮出的“黄牌”警告。
1、月经过少或闭经
多数卵巢癌患者无月经的变化。若卵巢正常组织均被癌细胞破坏，患者全身状态欠佳，可出现月经过少或闭经。
2、腹胀
腹胀堪称是卵巢癌“红牌”警告，常在未触及下腹部肿块前即可发生。究其原因在于，肿瘤本身压迫，并在腹腔内牵扯周围韧带所致。加之腹水的发生，使患者常有腹胀感。因此，有不明原因腹胀的妇女(尤其在更年期)，应及时做妇科检查。
3、腹痛、腰痛
卵巢癌浸润周围组织，或者与邻近组织发生粘连，压迫神经可引起腹痛、腰痛，其性质由隐隐作痛到钝痛，甚至较剧烈的疼痛。
4、下肢及外阴部水肿
卵巢癌在盆腔长大固定，并可压迫盆腔静脉，或影响淋巴回流，天长日久使患者出现下肢、外阴部水肿。此时应想到卵巢癌“作祟”的可能。
5、性激素紊乱
卵巢癌的病理类型复杂多变，有些肿瘤可分泌雌激素，由于雌激素产生过多，可引起性早熟、月经失调或绝经后阴道流血，可产生过多雄激素，使女性出现男性化征象。
6、不明原因的消瘦
由于卵巢癌逐渐长大，腹水形成，可机械性压迫胃肠道，引起患者食量减少及消化不良。除此之外，癌细胞大量消耗人体养分，使患者日益消瘦，贫血乏力。
卵巢肿瘤为何多
卵巢因为组织结构复杂，所以发生肿瘤很常见，各种年龄均可患病，从婴幼儿到老年均可见到，但发病率最高时期为生育年龄，以20～50岁最多见。卵巢肿瘤有良性和恶性之分。卵巢恶性肿瘤的发生率虽然远远少于良性肿瘤，但由于其后果严重，更应引起人们的注意。由于患病初期很少有症状，因此早期诊断困难，就诊时70%已属晚期，很少能得到早期治疗，5年生存率始终徘徊在20%～30%，是目前威胁妇女生命最严重的恶性肿瘤之一。因为卵巢位于盆腔中，发病隐匿，早期多无明显症状，不易被人发现。等肿瘤已经长大，腹部隆起，或者肿瘤破裂，出现腹痛，病人才去就医，但这时病变发展到了一定程度，给治疗增加了难度。但这也不是说卵巢肿瘤不能早期发现，只要增加自我保健意识，提高警惕，卵巢肿瘤的早期发现、早期治疗也是可以做到的。
及早发现卵巢肿瘤的方法
触摸的较好方法是：晨起，排空小便，平卧，双腿稍屈曲，从小腹部的一侧摸到另一侧，如发现包块是硬状异物即可疑为肿瘤。不过，若是自己触摸到肿瘤或产生了压迫症状(腹部不适、尿频、便秘)，表明肿瘤已经长得很大了，因此比较可靠的办法还是请妇科大夫做盆腔的触诊。中年以上的妇女每年进行一次妇科检查对早期发现肿瘤大有好处，不要嫌麻烦。
卵巢肿瘤早期多无明显不舒服的感觉，有的仅稍感腹胀。所以，做母亲的应该经常摸摸自己小女孩的肚子，青少年女性及中老年妇女应该经常触摸自己的腹部，看有无包块。发现包块后，无论大小，是否疼痛，均应及时就医。
卵巢肿瘤都要做手术吗
一般来说，卵巢肿瘤不论良、恶性都要做手术。这是因为卵巢肿瘤种类繁多，非常复杂，虽然现代已有种种诊断技术，有时还是难以区分究竟是良性或恶性，尤其是不易和早期的卵巢癌区别。即使肯定是良性的卵巢肿瘤，有的也会长到很大，产生扭转、破裂、感染等种种并发症。所以卵巢肿瘤只要长到5～6厘米以上，就应该做手术。
不过做手术并非一概而论地把两个卵巢都切除了。年轻妇女长了良性囊肿，可以争取囊肿剥除手术，保留正常的卵巢组织。不适合剥除的良性囊肿，除非是老年妇女，也应该保留一个卵巢，以维持其生理功能;如果已经接近绝经年龄，就算是单侧的良性瘤子，也以切除双侧卵巢为好，以防以后另一侧卵巢又长出肿瘤。至于恶性肿瘤，手术就要广泛和彻底得多了。
由于肿瘤不同，手术范围就不一样，手术中就要仔细探查。除了检查肿瘤之外，常常需要剖开探查另一侧卵巢，并且了解整个盆腔、腹腔的情况，瘤子切下来，还要做冰冻切片病理学检查，最后的确切诊断要依靠病理学检查的结果。
自我保健
捕捉卵巢癌的蛛丝马迹
卵巢癌多见于40岁以上的妇女，高发年龄段在55～65岁。那么，卵巢癌就不能早期发现吗?严格地讲，卵巢癌的临床表现还是有一定规律性的，只不过这种规律不是非常明显，容易被病人忽视而已。
卵巢癌病人出现的最早表现是下腹部不适，这种不适常不能被准确描述，有时还伴有隐痛，并呈逐渐加重的趋势。卵巢癌会产生少量腹水，不会引起明显的腹胀，通常表现为食欲差、饱胀感，但一般没有反酸。如果以前没有胃病，应警惕这种不适感，特别是同时伴有不明原因小腹不适时，应高度警惕卵巢癌的可能。
年轻女性很注意控制腰围，中老年妇女则很少关心自己的腰围，这种疏忽有时可遗憾终身。在临床上，只表现为腰围改变的卵巢癌病例不在少数。因此，如果短时间内腰围突然增加，除了饮食习惯改变或突然减少体力活动外，应该考虑卵巢癌的可能，及时去医院检查。
城市女性，特别是40岁以上的女性，应该重视普查，这是早期发现卵巢癌的重要手段。在临床上。通过普查发现卵巢癌的例子不少。建议健康人群每两年做一次普查，而直系亲属中有卵巢癌或乳腺癌的人群，因卵巢癌发生的概率是正常女性的2～4倍，至少应每年做一次检查。有不少女性认为不痛不痒不需要去医院检查，这是错误的。事实上，90%的卵巢癌病人没有疼痛感觉。
保养卵巢小妙招
1、来月经时多补铁
很多人觉得没有经前综合症就不用做月经护养，而实际上，月经期间经血会带走身体中大量铁元素，而铁可以为卵子提供充足养分。专家建议月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
2、多吃含叶酸的食品
叶酸中含有水溶性的维生素B，多吃这类食物能够大幅降低患卵巢疾病的机率。绿色蔬菜及柑橘类的水果和全谷物都含有大量的叶酸，女性们应该多食用这类食物。
3、少吃止痛药
25-35岁的女性，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药会抑制大脑神经，若是长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，造成卵子活性减弱。
4、戒烟少喝酒
抽烟、喝酒本身就非常影响健康，若女性抽烟喝酒会影响到卵巢的健康，过量就很可能会造成内分泌失调、卵巢萎缩等。
5、保持良好心态
压力过大容易造成失眠、内分泌失调、免疫功能下降、代谢紊乱，使体内的酸性物质沉积而引起癌症发生。另外，压力也会导致精神紧张、毒火内陷等，严重影响到卵巢的健康。因此，保持良好的心态是非常重要的。
健康贴士：卵巢的保养是女性保健最为重要的内容，应当引起每位女性的关注，呵护卵巢，预防卵巢早衰，建议女性朋友从日常做起，保持健康的生活方式。
如何预防多囊卵巢综合症
1、学会保养你的卵巢
归根结底，“多囊卵果综合征”是由内分泌紊乱引起的卵巢无法正常排卵，不论是遏制病情的发展，还是防患于未然，饮食起居都得妥善安排，尽量避免内分泌失调。
2、关注你的饮食结构
你的体内堆积的脂肪越多，危险系数越大。低脂饮食，优化饮食结构，才有助于健康。
3、提高运动指数
运动是不可缺少的，缺乏运动也会令你的身体变得危机四伏。运动促进人体的血液循环，从而调节全身的激素水平。
新的研究表明，长期缺乏运动的女性，发生内分泌紊乱的几率也明显增高。当然，剧烈的运动也并不可取，可以选择诸如慢跑、散步、打太极拳、练瑜伽等有益身心的运动。
4、好心情关爱健康
女人天生需要呵护，而至关重要的是心情的呵护。