节后快速减脂不妨试试生姜芹菜
节后快速减脂不妨试试生姜芹菜
减肥食物:芹菜
芹菜是高纤维食物,不仅仅有降压的功效,还能起到健脾胃和利尿的作用。芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大约含有4到5卡路里的热量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。
芹菜减肥吃法推荐:芹菜是一种风味独特的蔬菜,凉拌、炒食、榨汁饮用均可。
减肥食物:生姜
生姜富含各种有益于营养素,其中富含的粗纤维素及钙、铁、磷等,具有较高的营养价值。还能舒张毛细血管,增强血液循环。对于减肥人士来说,初春时节吃点姜既能驱寒,又能提升代谢,是减肥养生的很好选择。
生姜减肥吃法推荐:红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量
1、把红茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水冲泡。
2、等稍温后放入蜂蜜(可加可不加)
生姜减肥茶最好在饭前饮用,当然饭后也是可以根据自身的喜好选择冲泡和饮用次数。
春季运动减肥小tips:
春节减肥重运动,运动减肥减下来的脂肪也最实在。但是锻炼需要选择适当的时机,尤其不适合清晨,因为早上气温低、雾气重、粉尘多,特别是体质差的人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上,最好选择运动量不大的运动方式,如慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作,或者长期熬夜者,最好适度休息,加强自我情绪调节。
晚上睡觉鼻子不通气怎么办 生吃大葱
大葱含有剧烈的刺激性,吃大葱的时候其中刺激感会刺激到鼻腔,能缓解鼻塞症状,晚上睡觉鼻子不通气的人群不妨试试生吃大葱改善。
孕前恐惧不妨试试静坐
孕前恐惧怎么缓解?孕前恐惧是很多女性备孕过程中常见的问题,这个时候我们不妨试试静坐。其实静坐有很多好处,对于要准备怀孕的女性来说,静坐亦可补身。母婴专家指出,孕前恐惧不妨试试静坐。
准备怀孕了,不少女性在孕前的一个首要准备就是调理身体,其中中药调理成为了首选。但是专家指出,求子心切的女性最好不要看到补药就吃,同时建议育龄妇女可通过静坐等方式修身养性,调整身体状态也可达到调理目的。
谈到食补,专家指出气血足的人,如果多吃补血补气的药物,反而容易上火,不利于怀孕,所以孕前的中药调理是需要在医生的指导下进行。现在许多年轻女 性工作压力较大,中医认为久思伤脾,脾失健运就会导致气血不足,因此孕前调理的重点之一是健脾,建议孕前多吃山药和薏苡仁,可以在做粥或者在炖汤时适量加入。
喝芹菜汁变黑了怎么办 喝芹菜汁有哪些好处
芹菜汁除了丰富的营养外,还是有一定的食疗作用的哦!最为人所知的大概就是芹菜汁的降压功效了吧,但是芹菜汁是不能当代替降压的药物来使用,只是辅助降压的哦。芹菜中含酸性的降压成分,动物实验证明对兔、犬静脉注射有明显降压作用。临床实验也发现芹菜对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。所以说,芹菜汁不错的辅降压圣品呢。
另外其实芹菜汁深受女性喜爱,因为芹菜汁是有一定的减肥功能的。据一项研究表明,芹菜中含有刺激体内脂肪消耗的化学物质,再加上它本身富含粗纤维,有利于粪便的排泄,从而起到减少脂肪和胆固醇的吸收的作用,也就起到了较好的减肥效果。而且研究者同时向人们推荐食用涂上花生酱的芹菜。据说每天早、晚各食20克可减轻体重约2公斤呢。想要减肥的女士们不妨试试这个方法哦!
调理失眠不妨试试泡脚养生方式
失眠让许多人感到痛苦,试试看家庭养生治疗吧。
泡脚是一种经济实惠,方便有效的治疗方式,掌握好正确的方法,自己在家就可以随时操作的,治病养生两不误。
随着泡脚这种养生方法的流行程度越来越高,也让更多的人了解到泡脚的养生作用,泡脚对失眠是有治疗的,用热水泡脚时,我们会发现脚上的血管会扩张,脚表皮变红,这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环,使更多的血液流向下肢的末梢血管,并使大脑血流量相对减少,使人产生困倦感。
同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连,热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用,可对大脑皮质产生抑制作用,使人感到脑部舒适轻松,从而加快入眠,使睡眠加深。
泡脚的好处
1、促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不 好,医学典籍记载: “人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人,泡脚是一个极好的方法。
2、刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗,按摩师点压我们的脚时,会感觉痛疼、酸胀,这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题。所以,当我们做完足底按摩后,会感觉浑身轻松。同时,人体脚上有6条主要的经络,包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点,和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点,都在脚上,因此,泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
涨奶好难受,不妨试试白菜叶
对很多妈妈来说,母乳喂养是个不少的挑战。不少人遭遇了很多困难,比如乳腺炎。对此,新妈该怎么处理呢?
原因一、内部涨奶
如果奶水充盈没有及时排出,过一段时间后不仅会涨奶,严重会引起炎症,出现发热、泛红、肿胀等情况。
A.好发群体
因为某些原因有一段时间没有喂奶,也没有及时排出奶水;半夜没有及时哺乳或是挤乳;奶水分泌量较多,但没有及时排出。
B.对应措施
1.按需哺乳,只要宝宝饿了或觉得奶涨时就可以给宝宝喂奶。如果宝宝已经吃饱,可以利用吸奶器将乳汁吸出,这样有利于乳腺管的畅通。需要注意的是,不要挤得乳房太软,以免过度刺激,引发乳房分泌更多的乳汁。
2.如果上面的方法没有缓解疼痛症状,那么新妈哺乳试试补充适量的卵磷脂,或是用冰镇过后的白菜冷敷乳房肿胀的地方(避开晕头乳晕)。之所以推荐白菜,是因为白菜形状不仅贴合乳房,还很常见,取用方便。
原因二、外部感染
如果乳房有破损,那么外部细菌容易侵入,可致感染发炎。如果没有及时处理,还有可能引发严重的化脓性乳腺炎,甚至要通过手术将脓液引流出脓液。
A.好发群体
乳头、乳晕有伤口的新妈。
B.对应措施
1.情况不是很严重,新妈还是可以继续喂奶。但是在喂奶之前,要清洗双手以及乳房周围,减少接触细菌的概率。在喂奶的时候注意姿势,以免乳房再次受伤;在喂完奶之后,新妈可以涂抹少许羊脂膏或乳汁于伤口处。
2.如果情况比较严重,那么新妈就要去医院进行检查,看看乳腺炎程度。如果情况比较轻。若情况轻微,医生会开一些抗生素,在服用10~14天就会改善。但如果没有效果,那新妈就要检查乳房内是否有脓肿,如果有,那么就需要通过手术引流。
乳腺炎没那么可怕,完全可以预防。只要新妈在喂奶时,注意姿势,养成好的哺乳习惯,避免乳房摩擦或者破皮,这样就能有效避免乳房胀痛。
抗击雾霾危害不妨试试口含生姜
雾霾天?口含生姜试试看
如想减轻雾霾天对于呼吸系统的伤害,不妨试试口含生姜。“凡早行山行,宜含一块,不犯雾露清湿之气,及山岚不正之邪”,这里提到的就是姜的防雾霾作用。
如果觉得口含生姜太辣,可以用生姜煎水饮服。因其辛辣,可以在服用时适当佐以红糖。但需要注意的是,由于姜性辛温,阴虚体质的人(常表现为手脚心发热,经常口干、眼干等)、内热较重者(如患有肺热燥咳、胃热呕吐)、肝炎患者、脱发者要慎用。
生姜12大神奇功效
一、口腔溃疡
用热姜水代茶漱口,每日2至3次;一般6至9次溃疡面即可收敛。
二、痰多咳嗽
用生姜15克煎汤,加白糖适量温服。早晚各1次,可治痰多咳嗽。
三、感冒头痛
将双脚浸于热姜水中,水以能浸到踝骨为宜。浸泡时可在热姜水中加点盐、醋,并不断添加热水,浸泡至脚面发红为止。此法对风寒感冒、头痛、咳嗽治疗效果显著。
四、牙周炎
用热姜水代茶漱口,每日早、晚各1次。如果喉咙痛痒,可用热姜水加少许食盐代茶饮用,每日2-3次。
五、偏头痛
当偏头痛发作时,可用热姜水浸泡双手。大约浸泡15分钟左右,痛感就会减轻,甚至消失。
六、面部暗疮
用温热姜水洗脸,每天早、晚各1次,持续约60天左右,暗疮就会减轻或消失。此法对雀斑及干燥性皮肤等亦有一定的治疗效果。
七、腰肩疼痛
在热姜水里加少许盐和醋,用毛巾浸水拧干,敷于患处,反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血,可大大缓解疼痛。
八、脚臭
将脚浸于热姜水中,浸泡时加点盐和醋,浸泡15分钟左右;抹干,擦点爽身粉,臭味便可消除。
九、龋齿
每日早、晚坚持用热姜水漱口1次,并每日代茶饮用数次。此法对保护牙齿、预防和治疗龋齿颇为有效。
十、醉酒
用热姜水代茶饮用,可加速血液流通,消化体内酒精。
还可在热姜水里加适量蜜糖,可缓解或消除醉酒。
十一、助阳
干姜温中散寒,健胃活血,枸杞子滋补肝肾,益精明目,配合食用可以治疗由于肾阳虚引起的阳痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸软、倦怠等。
十二、产后护理
产后的女性坐月子时,餐餐以姜醋佐膳,有利体质复原及喂养婴儿。
另外,姜水洗浴还可以防风湿头痛。产妇可以试用姜片煲水洗头洗澡,甚至洗脸洗手,因为姜片可以驱寒,用姜煲水进行洗浴,可以防风湿和偏头痛。
宝宝感冒鼻塞不妨试试生理盐水
其实一般来说,若宝宝的感冒鼻塞不严重,不会影响其睡眠和进食,你可以不必刻意去干预,一般1周到10天左右感冒鼻塞的现象就会痊愈。若因为鼻塞影响到宝宝的进食,或导致宝宝睡眠时张口呼吸,就应该采取一些措施了。
比较温和的方式是把生理盐水滴到宝宝鼻孔里,用来帮助宝宝保持鼻孔滋润和清洁鼻腔,帮他们通气。这里说的生理盐水指的是医院输液时使用的灭菌生理性氯化钠,用灭菌的小滴管吸出来,滴一滴到宝宝的鼻孔,也可以把生理盐水滴到灭菌棉棒上,然后小心地塞进宝宝的鼻孔,刺激他的鼻子,让他打喷嚏,这样就可以把堵鼻子的东西打出来,鼻塞就可以得到缓解了。当然,若鼻塞流鼻涕的症状很严重,可以在医生指导下给宝宝滴一些收缩鼻腔黏膜的药,比如用0.5% 呋麻滴鼻剂滴鼻,它可使鼻粘膜下扩张的血管收缩,使鼻塞症状减轻。
另外,关于宝宝感冒鼻塞后,医院的护士也提供了一个方法,颇为有效。这里拿出来和大家共享。
宝宝鼻塞的话家长可以用食指跟大拇指一起作捏鼻梁状,轻轻的在宝宝鼻梁处由上往下按摩,这样很快就可以通鼻子。
或者可以采用手掌揉搓背部的办法,搓到发热为止,这样一般在搓的过程中鼻子就通了。
或者你用干净的毛巾或纱布,蘸上滚热的开水拧干(虽然很烫手)后再层层裹好,等到不烫手了敷在宝宝鼻根处。
宝宝流鼻涕父母可用柔软的手绢擦拭流出的鼻涕,因为宝宝皮肤很娇嫩,擦拭多了会令宝宝感觉不舒服,所以擦鼻涕后可用湿势毛巾捂一捂,再轻轻地涂上一点油脂,防止皮肤龟裂疼痛。
减肥不妨试试这4种肉类
鱼肉不饱和脂肪酸多
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
兔肉蛋白质丰厚
兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少,每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,因此是胖人比较理想的肉食。
鸡肉脂肪含量低
每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比许多畜肉低得多。所以适当吃些鸡肉,不但有益于身体健康,也不会引起肥胖。
牛肉营养价值高
牛肉的营养价值仅次于兔肉,每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。
芹菜汁可以减肥吗
据意大利米兰大学研究表明,芹菜含有刺激体内脂肪消耗的化学物质,再加上其富含粗纤维,使粪便利于排泄,从而减少脂肪和胆固醇的吸收,所以一定程度上来说,喝芹菜汁是有较好的减肥效果的哦。
而且研究者同时向人们推荐食用涂上花生酱的芹菜。据说每天早、晚各食20克可减轻体重约2公斤呢。想要减肥的女士们不妨试试这个方法哦!
但是呢,其实大多蔬菜汁都有一定的减肥功效的,而且专家也建议各种蔬菜汁要兼顾食用,千万不能太偏食哦,可以选番茄汁、胡萝卜汁、芹菜汁、白菜汁等等交替食用,这样既能保证营养均衡又能起到健康塑身的效果,想要减肥的人士赶紧动手做做吧!