莲雾水果拼盘 步骤一
莲雾水果拼盘 步骤一
将莲雾切块。
减肥食谱+健美操一周就瘦
星期一
午餐 水果拼盘(不限量，但不能过量)芭乐+番茄+葡萄10数粒，(或不含糖分、水分过多之水果均可) 晚餐 蛋2个+蔬菜拼盘1小盘(小黄瓜、胡萝卜、豆芽菜、青椒均可)+全麦吐司1片(烤过)+芭乐1个+黑咖啡1杯
星期二
午餐 冷鸡翅膀或胸肉任选一种(煮、蒸、卤均可，但均需去皮)+番茄2个+芭乐1个 晚餐 瘦肉150克(煮、蒸均可)+青菜+芹菜+小黄瓜1盘+黑咖啡1杯
星期三
午餐 蛋2个+番茄2个+黑咖啡1杯 晚餐 瘦肉150克+芹菜+胡萝卜+生菜1小盘
星期四 午餐：同星期一 晚餐：同星期一午餐 水果拼盘(不限量，但不能过量)芭乐+番茄+葡萄10数粒，(或不含糖分、水分过多之水果均可)
晚餐 蛋2个+蔬菜拼盘1小盘(小黄瓜、胡萝卜、豆芽菜、青椒均可)+全麦吐司1片(烤过)+芭乐1个+黑咖啡1杯
星期五
午餐 蛋2个+菠菜半斤(只可煮后凉拌，加一滴麻油)+黑咖啡1杯 晚餐 鱼1块(蒸、煮均可)+生菜1小盘+番茄2个+烤吐司1片+芭乐1个+黑咖啡1杯
星期六
午餐 同星期五 晚餐 瘦肉150克+芹菜+小黄瓜1小盘+番茄1个+黑咖啡1杯
星期日
午餐 同星期一 晚餐 鸡腿1只+胡萝卜+煮包心菜1小盘、番茄2个+芭乐1个+黑咖啡1杯
1、(左)脚开立，比肩稍宽，两手从两侧向上举起，同时仰头吸气。
2、(中)臂从两侧回落至体前交叉，放松肩膀，同时吐气，头回复至中间位置(1、2号动作，重复三次)
3、(右)双手体前交叉，两脚向两侧分开，双腿曲膝同时吸气，两臂慢慢抬起从两侧向上平伸。
水果拼盘的做法大全
做法一
材料
苹果、芒果、葡萄、火龙果、水果刀、牙签、盘子。
方法
1、先做一只葡萄兔子哦、拿一颗葡萄，切掉侧面的一小部分，(不要扔掉哦，待会有用)这样摆葡萄的时候才不会滚动。
拿一颗葡萄，切掉侧面的一小部分
2、切掉的部位朝下，在葡萄的上方前后各划一道口子，然后再用牙签在前面的口子下方扎两个孔，把葡萄的籽扎进两个孔里、就是兔子的眼睛了、然后把刚才切掉底部的那一部分划出一个兔子的耳朵的形状。
3、然后把兔子的耳朵塞到前面的口子里，把刚才切成兔子耳朵剩下的那部分塞到后面的口子里，就这样，兔子的耳朵跟尾巴都有了，一只兔子也完成了、然后放在准备好的盘子里。
4、把剥皮的火龙果切成方块状。
5、然后轻轻摆在盘子里，在兔子后面，有点像围栏哦。
6、接下来，把芒果两边的肉各切下来，用刀以井字划痕，就会出现一些方块状的芒果肉，然后用刀轻轻地把芒果肉剔除下来。
7、然后把芒果肉放到盘子里摆好。
8、然后再取一颗葡萄，这次要做成花、这次切的不是侧面的肉哦，是葡萄的那个蒂(不要扔掉哦，待会有用)、用刀从上往下在葡萄上划几条刀痕，注意不要划到最下面，留一部分、不然待会掰开"花瓣"的时候会断掉。
9、然后轻轻地掰开"花瓣"，取掉里面的籽、把刚才切掉的蒂放在"花瓣"中间，注意把蒂的那头朝下哦、就这样一朵花就好了哦。
10、然后可以多切几朵这样的花，摆在果盘里、(刀痕的长短距离决定花的绽放程度哦)。
11、接下来，取一个苹果，切一小块下来就可以了，然后再把苹果切成一条条丝状。
12、然后把切成丝状的苹果摆到盘子里、简单又可爱的拼盘就完成啦。
13、水果可以自己随意摆拼哦。
做法二
原料
木瓜一个，白糖和蜂蜜适量，熟红豆，生菜叶一片做装饰。
做法
1、木瓜削皮，从中间切开，去籽，洗干净。
2、用小刀先竖切几条细沟，再横向切几条。
3、把红豆拌白糖放入木瓜的肚子里，盘子扣到木瓜上，然后快速翻过来。
水果沙拉没有沙拉酱怎么办 做成水果拼盘
水果沙拉之所以放沙拉是为了增加果盘的风味，家里没有沙拉酱的时候可以采取酸甜度比较高的食物做成水果拼盘，口感也十分不错，在没有沙拉酱的时候不妨试试看。
芒果丁的切法教你如何切出漂亮的芒果丁
水果拼盘的做法简单、造型生动，诱人食欲，怎么做水果拼盘最好吃，主要看自己的口味习惯进行细节调整。而水果的切法是影响水果拼盘卖相很重要的一面，今天就先跟大家介绍如何切出好看的芒果丁。
芒果去皮后很滑腻，如果切不好，就糊糊的一堆，很不美观，要切出漂亮芒果丁就跟着下面的步骤学学吧。
1、将芒果用水洗净;
2、将芒果切成三块，一芒果中间的果把为中心，切出来中间的一块;
3、用刀尖在芒果上切出方格网，注意，不要把芒果皮给切透了，否则容易伤到手，还容易使果汁乱流;
4、用手把芒果皮向上翻，使芒果丁之间分离;
5、用刀尖将芒果丁分离果皮。
身体缺水怎么办 杨桃
杨桃含水量91.4%，杨桃含水量丰富，口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼，是做水果拼盘的好食材。它富含多种抗氧化剂，有益心脏健康。需要注意的是，因为杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃。
莲雾水果拼盘 步骤四
把所有材料放入沙拉碗中。
莲雾水果沙拉怎么吃 步骤六
将上述水果和酸奶蜂蜜用勺子拌匀，用几片薄荷装饰点缀即可。