秋冬季抑郁症患者增加10%
秋冬季抑郁症患者增加10%
病因秋冬缺少阳光是原因之一
据世界卫生组织估计,全世界的抑郁症患者有1.2亿~2亿。发病的起始年龄多在21岁~50岁,抑郁症患者男女之比国内外报道均为1∶2。抑郁的严重程度可分为轻度、中度和重度。
轻度抑郁,患者会有一些抑郁症状,感到做事情很困难,但对工作、社交的影响较小。
中度抑郁,患者工作、社交受影响的程度,介于轻度抑郁和重度抑郁之间,患者有许多抑郁症状,常不能做应该做的事情。
重度抑郁,患者工作、社交明显受影响,可伴有精神病性症状,患者有全部的抑郁症状,常不能进行正常的日常生活,常伴有躯体症状。
导致抑郁症发生的病因,目前的科学水平,仍无法明确抑郁症的确切原因。但认为,遗传、生化、精神动力学及社会环境之间的复杂作用,共同导致了抑郁症。
【专家传授】在秋冬季节,患抑郁症的人数明显增加,比平时多出大约10%。其中男性患者比女性患者多,且多为中年人。
这种季节性的抑郁症是什么原因造成的呢?有些学者认为是,因为秋冬季缺少阳光导致褪黑素(也称松果体素)和5-羟色胺的分泌失调所致。对于抑郁症,我们应认识到,这是一种心理疾病;但也不能过分恐惧,背上严重的心理负担。抑郁症是一种常见的疾病,是可以在正确、专业、系统的心理医生指导下治愈的疾病。
抑郁症晒太阳好不好呢
太阳对人体有许多的好处,尤其是在寒冷的冬季,人体免疫力下降,人的情绪也容易低落,长期处于这种状态就容易患上抑郁症,这对人的心理健康是十分不利的。大家在冬季可要多参加户外活动,多晒太阳哦。这样,才能更快摆脱抑郁症。
冬季对人们的心理也会产生相类似的影响。其实抑郁症很怕太阳,要学会用太阳帮我们脱离抑郁症对我们的不良控制。
冬季抑郁的最典型表现包括睡眠和饮食习惯的改变,持续的情绪低落,失去活动的兴趣。冬季抑郁的人偏爱高糖和高淀粉的食物,体重明显增加,容易疲劳、易怒,精神难以集中。一般来说,这些症状从秋冬之交初露端倪,在次年的1月份和2月份时症状最明显,直至入春后才会缓解。
目前,研究者已经找到了引发冬季抑郁的根源。入冬后,都会变得夜长昼短。而人在黑暗中待得时间越长,与睡眠有关的体内激素水平就越高。因此导致的不精神状态多了,则很容易造成情绪沮丧。
对于正经历严寒的人们,预防冬季抑郁的好办法就是追着太阳走。比如,在北欧一些国家,很多人会利用冬季休假,去阳光充足的地方。而对于大多数人来说,充分利用晴天,多晒晒太阳则更实用。如果持续阴天,不妨把室内光线适当调亮点,尤其是晚上,不要总在昏暗的光线下待着。另外,要加强室外活动,每天到户外走走。在日常生活中,多闭目养神,让身心松弛下来。在饮食方面,多吃鱼类、谷物和绿色蔬菜等。
抑郁症对人的心理健康危害巨大,大家可不要忽视了,尤其是在冬季,是很容易患上冬季抑郁的,大家可要加倍注意,保持心理健康,多多活动,多晒太阳,明媚的阳光可是会让大家的心情变得更好,也会让大家的生活更美好。
如果一个人得了抑郁症这样的心理疾病,及时的去治疗是很重要的,而且要多出去晒晒太阳,抑郁症晒太阳好不好呢,其实多晒太阳对健康是非常的好的,抑郁症的治疗一定要保持好的心态,而且要多注意平时的饮食,特别是要注意调理好自己的心态。
抑郁症是如何引起的抑郁的
1、心理因素:重大的突发性的负性生活事件且不间断时间较长,对个体产生不良的影响甚至恶性的激发,导致抑郁症的发生构成重要影响。重大的负性生活事件如亲人死亡或失恋等情况,是直接的引起抑郁症的原因。 2、与许多其它疾病一样,抑郁症往往在家族中集中出现。若父母中有一人患抑郁症,则孩子患该病的机会增加10%~13%;在完全相同的孪生子中,这个数值还要大。 3、人格因素:人格特征中具有较为明显的焦虑、强迫、冲动等特质的个体,易发生抑郁症,也是常见的引起抑郁症的原因。 4、抽烟、酗酒与滥用药物:过去, 研究人员认为忧郁症患者借助酒精、尼古丁与药物来舒缓忧郁症情绪。但新的研究结果显示,使用这些东西实际上会引发忧郁症及焦虑症。 5、环境因素:在环境因素中与抑郁症的原因关系密切的是日照不足。季节性抑郁症的发病原因,主要与冬季日照时间短、日照不足和天气变冷时人体内分泌变化有关。
冬季抑郁不等于精神疾病
冬季抑郁不等于精神疾病!
据权威数据显示,中国抑郁症的发病率约为3%-5%,终生患病率高达17%。抑郁症在西方被称为“蓝色阴郁”,由于其发病率很高,又被称为“精神疾病中的感冒”,也是精神科自杀率最高的疾病,而冬季正是抑郁症的高发季节。因而不少人会有这样疑虑,患上冬季抑郁岂不就等于得了精神疾病?
“其实,在精神疾病范畴里并没有冬季抑郁的说法”,何日辉解释,“只是在冬季最容易出现抑郁症状,而判断它是否属于精神疾病范畴,还要根据抑郁的程度分析。”
专家介绍,抑郁症可分为轻度、中度和重度3种状态,轻者每天心境不佳,对生活和工作丧失积极性,一般通过适当的调节能缓解;而重者逐渐丧失社交和工作能力,甚至有自杀倾向,则需要强制性的心理干预来实现。
“冬季常出现的精神不振、情绪低落等现象,一般只是轻度抑郁,只能说是抑郁状态,并不属于精神范畴。”医生提醒大家要理性对待冬季抑郁,合理调试,不要讳疾忌医。
滑雪有什么好处
减肥瘦身
滑雪是一项全身性的有氧运动,滑雪1小时大概消耗热量700卡,相当于1小时跑步9公里。所以说滑雪是一项趣味性强,又能减肥瘦身的理想运动。
增强心肺功能
滑雪时身体对氧气需求量大,而冬季滑雪场温度较低,人在冷空气中运动,对呼吸系统的考验更大,能无形中的锻炼心血管缩张能力,增强心肺功能。
增强身体协调能力
滑雪对平衡性要求极高,在做动作的过程中,要求肢体各部位配合,因此能锻炼身体协调能力,还能增强身体柔韧性。
治愈冬季抑郁症
冬天天气寒冷,部分人长时间缩在室内,体力活动减少,脑力活动增加,很容易出现沮丧、抑郁、精神不济、工作效率低下的现象,有专家称之为“冬季抑郁症”。外出滑雪锻炼身体能有效的治愈“冬季抑郁症”。
冬季女性怎么预防抑郁症
一、冬季抑郁症:
由于冬季天寒地冻,万木凋零,不少现代女性的情绪也随之变得忧郁、易怒,显得疲劳、精力衰退、注意力分散,尤其是敏感型或感情比较脆弱的妇女,更是郁郁寡欢,百无聊赖。
一旦冰消雪化,大地回春,这些症状便会自行消失,情绪与神态也恢复了正常,临床医学把这种现象称之为“冬季抑郁症”。
临床医生介绍,造成冬季抑郁症是由于人体生物钟不适应冬季日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,造成情绪与精神状态的紊乱。临床统计结果表明,常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感者,比一般人更易产生冬季抑郁症。防治冬季抑郁症的最好办法是在日照少的冬季适当地多晒太阳,经常进行体育锻炼,还可多吃些高热量、有健脑活血作用的食物,可有效预防冬季抑郁症。
二、雷诺氏症:
每到冬季,一些中青年女性常发生手指和足趾麻木、刺痛及肤色苍白、发紫的症状,特别是在受到冷水刺激时,症状更加明显,一般经过揉搓后,肤色可逐渐转红,症状重者可发生皮肤萎缩、指头溃烂,临床医学称之为“雷诺氏症”(或“雷诺氏现象”),亦称肢端动脉痉挛症。有此病症的患者应根据雷诺氏症的发生原理,在冬季加强保暖措施,肢端避免寒冷刺激;还要注意控制情绪,保证足够睡眠。对于发作频繁、症状严重者,应到医院诊治,以防肢端因长期缺血而坏死。
英国医学专家研究发现,用热水浸泡法治疗雷诺氏症疗效显著,方法简便,患者可以试用。该项治疗要求患者隔一星期用35℃热水浸泡患处,每4小时一次,每次5分钟,每日记录发作症状,疗程为6周。临床治疗结果表明,采用热水浸泡法治疗的这一星期,雷诺氏症的发作次数和发作时间明显减少,病情改善程度与服血管扩张药剂相当,而且没有什么副作用。
三、冬季冷感症:
每到冬天,有些女性,尤其是更年期的妇女就特别怕冷,医学上称为“冷感症”。临床医学认为,一是由于女子经期、孕期和产褥期或患有贫血、胃肠症及久病体虚等,机体的抵抗力降低,抗寒能力差,故在冬季就特别怕冷。二是妇女如果营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退,会引起局部或全身的血液循环不良,特别是肢体末梢血管血液循环障碍,导致手脚冰冷。
为了预防和减轻冷感,应积极参加适宜的体育锻炼,尤其是从事久坐或久立工作的妇女,应重视工间活动,多做手、脚和腰部的运动。同时历代医家认为,多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,有助于御寒。
冬季抑郁症怎么样治疗最见效
一、对轻度冬季抑郁症怎么样治疗
轻度冬季抑郁症患者主要症状表现为情绪低落,容易伤感,多伴有睡眠障碍,一般可通过自我调节加以控制和消除。
每天坚持晒天阳,进行适当的体育运动,注意多摄取高热量的食物,如肉类、豆类、麻辣海鲜锅等,对缓解和消除抑郁情绪有很好的效果。
二、症状严重的冬季抑郁症怎么样治疗
有些冬季抑郁症患者在发病初期,没有察觉出情绪低落,兴趣、精力减退等是抑郁症状,等到症状已经十分明显,干扰到正常工作和生活时才意识到,这时再进行自我调节往往收效甚微。针对这种情况,心理专家表示,及时联系心理医生,进行心理咨询与治疗,是患者康复的理想方法。
1、抗抑郁药物治疗。抗抑郁剂、镇静剂、安眠药等,对改善和消除冬季抑郁症所引起的抑郁、焦虑、失眠等症状有很好的疗效。
2、心理治疗。在用药物治疗的同时,患者可以配合采用一些认知行为疗法、音乐疗法等心理治疗手段。主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯,是一种辅助的治疗方法。
怎么治疗冬季抑郁症好
1、调节饮食,吃掉抑郁症
有轻度抑郁的人多吃一些富含维生素B的食物,像粗粮、鱼等,并服用一定剂量的复合维生素B。
2、增强体质,抵抗抑郁症
体育锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。
3、广结好友,赶走抑郁症
治疗抑郁症提倡人们多交朋友,在交往中驱散孤独、焦虑和抑郁情绪。朋友多的人明显比没有朋友的人要快乐很多。也可以选择出去散散心,换换心情,来对抗抑郁症。
4、选择颜色,冲淡抑郁症
每种颜色对人都有不同的治疗效能和特定的影响,其中就有些颜色能够治疗抑郁症,如红色、黄色对改善抑郁心境有不错的效果,此外在居室采用七色光可治疗冬季抑郁症。
秋冬季节出现这些症状 警惕季节性抑郁症!
一、什么是季节性抑郁症?
如果抑郁症反复在秋冬季发作,医学上称之为季节性抑郁症。季节性抑郁症是重性抑郁发作的一种特殊类型。多在晚秋起病,随冬季日照渐少,症状加重;日照延长后,症状渐缓解。
二、季节性抑郁症的症状:
季节性抑郁症和典型的抑郁症在临床表现上有一些不同,早醒、食欲下降、消瘦少见,而睡眠过度、食欲增加、体重增加常见。
三、季节性抑郁症的原因:
季节性抑郁症的原因是多方面的,其中最主要的一个原因是日照时间减少,阳光可抑制褪黑激素的分泌,而秋冬季因阳光照射减少,体内褪黑素水平增高,褪黑素有调节人体内其他激素的功能,它的水平增加,甲状腺素、肾上腺素这样能唤起细胞兴奋的激素就会减少,继而出现情感低落这样的抑郁症状,在高纬度地区,那里的季节变化明显,日照时间短,季节性抑郁症的患病率更高;另外,秋冬季节机体新陈代谢减慢,心率、呼吸减慢,大脑缺氧,这也是易出现抑郁症状的原因之一。
四、如何预防季节性抑郁症?
首先,调整生活方式,多晒太阳、适当运动是很好的办法。其次,对于既往已经确诊的抑郁症患者而言,药物的维持治疗是必不可少的,另外,家属应给予充分的心理支持。对于既往从未被确诊过的患者而言,应注意及时识别自己的抑郁表现,一旦发现抑郁情绪影响自己的日常生活,宜尽早就诊。
总之,只要对季节性抑郁充分认识,了解秋冬季对人体情绪的影响,有条理的安排好工作和生活,注意保持健康的生活方式,多晒太阳,合理膳食,坚持药物治疗,季节性抑郁的复发是可以预防的。
抑郁症分哪几种 按发作特殊时期分类
1.季节性抑郁症:抑郁发作有规律地发生于一年的某一时间,如有规律地发生在秋季或冬季,分别称为秋季抑郁症或冬季抑郁症。
2.产后抑郁症:抑郁发作发生于分娩后一月之内。
4.孕期抑郁症:抑郁发作发生于怀孕时期。
5.儿童期抑郁症:抑郁发作发生于儿童期。
5.更年期抑郁症:抑郁发作发生于更年期。
6.老年期抑郁症:抑郁发作发生于老年期。
7.精神分裂症后抑郁症:抑郁发作发生于精神分裂症的残留期。