如何远离孕期水肿
如何远离孕期水肿
1、调整工作和日常生活节奏
准妈妈要保证充足的休息时间,不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时,下午最好休息两小时,每晚应睡9~10小时。如果上班地点没有条件躺下休息,可以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。
2、不要久站、久坐
长时间坐着工作的准妈妈,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动,以增加下肢血流。在躺着休息时,尽量平躺或左侧卧。平常坐着时,不要跷二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾,伸展小腿肌肉。
3、穿舒适的鞋子和袜子
准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子,以免影响血液回流。另外,若准妈妈身体条件允许,可以进行适当体育锻炼,如游泳对减轻水肿有一定好处。
4、穿着合适的衣服
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
5、食用低盐餐
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。
6、左侧睡
孕妈咪可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
7、抬高双腿
建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
8、进食足够量的蛋白质和蔬果
准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇,每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,还具有解毒利尿等作用,准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外,一定要避免食用高盐、罐头食物。
如何远离肺气肿
专家指出,肺气肿大多是由慢性支气管炎、支气管哮喘等原发疾病引起的,而且受季节影响大,因而可以考虑从以下几方面加强预防。
1、重视对原发病的治疗
积极治疗慢性支气管炎、支气管哮喘等原发病,降低其对肺功能的损害,平时注意保健,增强身体额体抗力,树立治好病的信心。改善肺功能是治疗肺气肿的根本方法。
2、秋冬季严防感冒
秋冬季是肺气肿的高发季节,天气寒冷,肺气肿患者需严防感冒,防止对肺功能的损害,可适当增加耐寒锻炼,提高患者抵抗寒冷的能力。可以做小按摩,每天用双手磨擦头面部和上下肢暴露部分几分钟,直至皮肤发红为止,每天2至3次;此外,在夏季可以用毛巾浸湿冷水,拧干后做摩擦全身,每天1至2次;入秋后用冷水擦脸。以上这些措施都可以增加患者的耐寒能力,减少发生感冒。
3、适当参加锻炼
在病情稳定时适当增加锻炼,增强体质,改善肺功能。可考虑太极拳、步行、慢跑等运动。慢跑不仅能增加肺活量和耐力,提高身体的供氧能力,还是一项全身性协调运动,长期坚持,能增强体格。
4、加强休息
肺气肿病人一定要注意休息,尤其是发生肺部感染时,严格保持卧床休息,并遵照医嘱坚持服药,进行抗炎治疗,解痉平喘,饮食以清淡为主,每次进食量不可过多,宜少食多餐,以免加重呼吸困难。
婴儿湿疹怎么护理呢
⊙设法寻找引起过敏反应的原因,注意避免。
⊙给宝宝洗澡时,用宝宝油或乳剂化药膏清洁患区的皮肤,不要用肥皂去洗,洗后用大量的水冲洗干净;洗澡后,给宝宝涂些无味的润肤霜,以免皮肤干燥。
⊙给宝宝穿棉质的内衣。
⊙保持指甲短而清洁,以防止宝宝搔抓痒的皮肤。
⊙宝宝湿疹严重时,应远离水痘或单纯疱疹的患者。
教你让你远离囊肿
卵巢囊肿是一种常见的妇科疾病,发病率近几年呈上升趋势。
下面结介绍一些换有卵巢囊肿的病人常用的额食物,也是可以作为女性身体保健来食用。
A.由于卵巢肿瘤的发病与卵巢的功能失调有关,故宜选用对卵巢功能的生理性周期调节有益的食品,如鲍鱼、鸽蛋、乌贼、章鱼、鹌鹑、乌骨鸡、海参、鱼翅、燕窝等。
B.卵巢、输卵管、阔韧带肿瘤:海马、山楂、别家等。
C.滋养液细胞肿瘤:猪胰、向日葵花、海蟹等。
五个减肥法教你快速瘦身
远离气体
不要相信嚼口香糖可以瘦脸的鬼话,你在咀嚼口香糖的时候,胃部也会进入大量的气体,它们聚集在胃里会让你上腹部越来越突出。在约会前,豆类、土豆、红薯等容易导致胀气的食物也少吃,腹部空空会让你显得更加苗条。
远离便秘
想让腹部和腰肢在短时间之类变得更加纤细?给肠胃做一个大扫除是非常必要的,如果有便秘的烦恼,可以在约会前一天食用一些可以通便的食物,排出体内的垃圾废物,自然会更加纤瘦。
远离水肿
有时候让你看起来臃肿的不仅仅是脂肪,还有体内多余的水分。在约会前进行一些强度小,时间长的运动,充分的出汗,排出多余的水分。在睡觉之前把腿倒立靠在墙上,腿部的水肿状况也能迅速消失。睡前两个小时不要喝水,早上脸部也会更加娇小哦。
远离酒精
酒精会让你脱水,可也会让你大量喝水膨胀。这其实一点也不矛盾,大量饮用酒精饮料,身体会进入脱水状态,人体会感觉特别渴,从而喝下大量的水。这些水分喝下后不能被完全代谢,留在体内反而会出现水肿。
姿态优美
想让自己看起来纤细修长,走路就要注意挺胸收腹,夹紧臀部,这样不仅仅可以让小腹变得平坦,还能提高臀部,让腿看上去更加修长。同理,在坐下的时候不要塌胸驼背,脊椎和脖子都要拉直,挺拔的坐姿和站姿都会让你看起来苗条高挑。
远离乳癌先远离煎蛋
如今,患乳腺癌、卵巢癌和子宫癌的女性越来越多,其实,引发这些现代妇科病的原因并不是性开放或性不洁,而可能是频繁进食煎炸烧烤食品的不良饮食习惯。
生活节奏的紧张,许多“白领丽人”经常吃配有油煎鸡蛋、炸鸡腿、煎鱼的快餐,可是,研究证明,妇女经常吃煎炸蛋肉会增加患卵巢癌、乳腺癌和子宫癌的危险性,如每隔2天吃一次比一周吃一次患病率高3倍,比一个月吃一次高5倍;此外,患现代妇科病与经常进食炸土豆等也有关,因这些食品中的焦脆部分含有强致癌物--3、4苯并芘。
如何防止造成水源污染
带有病毒的水禽及其污染物进人是造成水源污染的 重要原因之一,因此水禽要圈养,养禽场、屠宰场应远离 水源,禽舍垃圾、水禽分泌物和排泄物以及屠宰场废弃物 不得倒入水源。
如何有效远离肺气肿
1、戒烟。中医认为“烟草,用久则肺焦,诸药都无效”,就是说长期吸烟会引起肺部疾患,尔后应用药物治疗也不起作用。据临床观察,戒烟后能使肺活量、功能残气量、时间肺活量、最大呼气中期流速均有显着改善。
2、防止感冒。感冒常可使病情加重,故平日防止感冒十分重要。
3、改善气道阻塞。这些都源于积极地治疗,这样才能改善气道的阻塞。
4、防治呼吸道感染。
5、氧疗。对肺气肿伴有明显缺氧患者可持续低流量吸氧,每日达16小时以上,以缓解缺氧性肺小动脉收缩,减轻心脏负担,改善体质,提高运动耐力。
6、腹式呼吸一手放于腹部,作腹式呼吸,吸气时尽力挺腹,胸部不动,呼气时腹部内陷,尽量将气呼出。呼吸需按节律进行,吸与呼时间之比为1∶2或1∶3。用鼻吸气,用口呼气,呼气时口唇收拢,作吹口哨样,胸向前倾,要求深吸缓呼,不可用力,每分钟呼吸7~8次。每日锻炼2次,每次10~20分钟。
7、运动锻炼。老年人肺气肿宜进行登阶、太极拳、气功锻炼。实践证明,凡是长期坚持康复锻炼,肺功能恶化情况可延缓,健康状况好转,寿命比不参加锻炼者延长。
8、扶正固本。对年老体弱者可选用中药进行益肺健脾补肾治疗。
如何远离浮肿困扰
浮肿是指血管外的组织间隙中有过多的体液积聚,为临床常见症状之一。浮肿是全身气化功能障碍的一种表现,与肺、脾、肾、三焦各脏腑密切相关。浮肿的预防措施有哪些呢,下面专家介绍浮肿的预防措施。
1、避免久站久坐,在家或办公时,每隔一段时间起身走动。
2、入睡前,将脚抬高超过心脏的高度即可。
3、食物避免重口味。盐分不单只是食用盐或吃起来咸的东西,其实是泛指所有的酱料、腌制物或含钠量高的饮料。应多吃蔬菜水果(含有丰富的钾),因为钠和胰岛素会将水分滞留在体内,而钾在体内的作用是排出水分。
4、生活规律不要过度劳累。
5、常运动,勤作脚板肌肉帮浦运动,预防及消除腿部肿胀。
6、不要穿过度紧身衣物,特别是在臀部和大腿会很紧的牛仔裤、束腹、束腰等会造成腹压增加的衣物。
7、穿弹性袜。
关爱自己远离妇科肿瘤
妇科肿瘤已经成为严重威胁女性健康的头号杀手。根据临床观察,妇科肿瘤的发病与以下因素有关:
1.年龄:良性肿瘤多发生于生育阶段的女性,恶性肿瘤多发生于老年女性,少部分特殊类型的肿瘤多发于青春期及幼年女性。
2.生育:部分妇科肿瘤的发生与生育有关,其发病与过早分娩、密产、多产等生育因素有关,如宫颈癌。
3.性卫生:不洁的性生活可引起女性生殖器官感染,从而可能引发外阴癌、阴道癌、宫颈癌及输卵管癌。性传播中的人乳头瘤病毒是子宫颈癌发生的主要元凶。
4.内分泌:女性生殖器官是女性激素的主要靶器官,其肿瘤的发生与内分泌密切相关。
5.不良生活方式:吸烟尤其是大量吸烟,可能是诱发宫颈癌的重要原因之一。另外,高脂肪饮食不仅能使人发胖,还能诱发子宫内膜癌。
女性要关爱自己,要学会观察自己,做好下面四点可以早期发现妇科肿瘤:
1.观察出血。月经增多,周期紊乱,接触性出血等。
2.观察白带。除脓性白带之外,血性白带应注意宫颈肿瘤,晚期宫颈癌可有米泔样或淘米水样白带。
3.自摸肿块。清晨,排解完大小便,空腹平卧于床,略弯双膝,放松腹部,自己用双手在下腹部按触,由轻浅到重深,如有肿物是可以发现的。
4.感觉疼痛。疼痛并不是肿瘤的早期症状。通常当肿瘤体积相当大,压迫或侵犯其他脏器时,才会引起疼痛。