女性各年龄段的皮肤保养
女性各年龄段的皮肤保养
1、15-25岁：养成良好的卫生习惯。油脂性皮肤，需早晚使用泡沫冻胶或生物矿泉水香皂洗面，可去掉面部污垢，防止细菌滋长。最好每星期做一次面膜除垢，可使用控油的面霜，以免脸部油亮。皮肤细腻而易受伤者，可选用奶类或滋补面霜，甚至晚上也可使用少许植物类面霜。要增强干燥皮肤的营养，可用乳油类面霜和水化物面霜。
2、25-30岁：预防皱纹的产生。为了防止皱纹的产生，不论哪种类型的皮肤，都应充分保持皮肤的含水量。每天都使用含水化合物类、乳油类面霜，以保持皮肤的柔韧和弹性。防止外来的，如阳光的长期照射、风沙等的侵害。此年龄阶段皮肤的好坏，与选用的面霜恰当与否关系密切。有的面霜有刺激皮肤或促使皮肤"早熟" 的成分，会使皮肤逐渐失去坚实性。最好选用无任何副作用的面霜，一星期做一次面膜，干燥型皮肤每15天做一次。
3、30-40岁：预防皮肤光泽消退。此年龄阶段，如对皮肤保养不当，首先出现的是皮肤光泽的消退。尽管有好的卫生习惯和有规律的保养，此时也需要进行一整套疗法。使用水果汁酸类清除皮肤表面的死细胞，再使用水合物类滋润皮肤，是这个阶段保养皮肤的关键，能促进新细胞的生长。最后选用高级防皱营养霜护肤。长期坚持，皮肤会变得柔韧光泽有弹性。越细腻的皮肤越易起皱，所以要选用营养类面霜，以防皮肤松弛。最好定期去美容院护理。
4、40-50岁：增加皮肤养料和水分。这个时期，由于激素平衡失调，皮肤容易脱水，面部开始松弛。所以，及时补充水分和养料是首要问题。早晚都应使用防皱、补水和再生类面霜，每周至少进行2-3次乳清浴。为防止眼周围和嘴四周鱼尾纹的产生，应选用维生素E面霜和胶膜，并有规律地进行按摩。
40岁女人的皮肤保养方法
女人过了40岁以后，脸上岁月的痕迹就开端呈现了，皮肤也开端全面老化。在这样一个阶段，皮肤比拟粗糙，颜色也会变得不平均，有一些明暗的散布，同时，皮肤也会变得比拟敏感，皱纹、斑点各方面都是比拟随便呈现的，这阐明，在这个阶段皮肤的功用曾经呈现了较大的问题。
40岁的女人一定要注重关怀本人的肌肤问题，要运用必要的护肤品以及眼霜产品。
(1)护肤品：在护肤品的运用方面，一定要开端运用具有强成效的营养类化装品，比方像精髓素、美容液等等;
(2)眼霜：不同年龄阶段需求不同类型的眼霜， 20岁的时分选用平淡类的乳液型眼霜;30岁可选用膏体类的眼霜，而40岁的时分一定要运用营养型的霜质眼霜;
(3)防晒：40岁以后防晒就变成了护肤当中的重中之重了，在过祛可能你对阳光反响还不是非常地敏感，在40岁以后，一旦过度晒了太阳，肌肤恢复的才能简直已经没有了，所以说防晒关于40岁以后的女性非常重要。
关于不同年龄段的女性，如今是不是曾经理解应该如何保养肌肤了呢?理解一些皮肤保养的方法，就能很好的应对女性不同年龄段呈现的肌肤问题。让你就算过了25岁以后，还能具有十分年轻亮丽的肌肤。
不同年龄段的女性应该怎么保养
1、15岁-25岁的女性
这个年龄段的女性应该要多吃一下含有”维生”素和蛋白质的食物，因为这些食物能平衡人体的各种营养，例如韭菜、豆芽菜、豆类、瘦肉、白菜等食物。对于体质比较弱的女性来说，平时可以适当的食用当归、枸杞、熟地等膳食。
2、25岁-30岁的女性
这个年龄段的女性平时要多吃一些富含维生素C和B族维生素的食物，这些食物有助于女性的抗衰老，比如西红柿、红薯、胡萝卜、金针菇等新鲜的蔬菜或者水果之类。但是不要饮酒、抽烟，因为这会使嘴角和眼四周的皱纹过早的出现。
3、30岁-50岁的女性
这个年龄段的女性平时要多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质食物，因为这些食物可以补充皮脂的分泌，有助于滋润皮肤、减少皱纹的形成。还需要注意的是，这个年龄段要增加蔬菜和水果的摄入量。
4、50岁以上的女性
50岁以上这个年龄段的女性，对铁和钙的需求比较多，所以，平时要多吃西红柿、柑橘、牛奶、鸡蛋等食物。当然，这个时候女性也是需要注意预防出现老年斑，避免出现老年斑的话，平时就要多吃黄豆、核桃、脂肪、莴笋等食物。
不同年龄段如何保养皮肤
15~20岁：这个时期人的生长的话会比较快，正处于发育的阶段吗?皮肤油脂分泌很旺盛的，然后就会长一下豆豆，不是所有人都会长的，不过也别太担心，每天认真洗好脸，最好别太在意它，用点面膜敷脸会更好的。
20~25岁：皮肤状态趋于稳定，既不需去死皮，也无需加营养。只需要正常使用保湿的护肤品即可。还可以自制水果面膜。但是每周一次的深层清洁面膜护理还是要做的。不要抽烟喝酒，保持一个良好的心态，俗话说笑一笑十年少，另外，不要用含有生物活性成分的面膜，就是那些专门去斑呀去红血丝呀这类功能性面膜。还有，如果平时化彩妆较多的话，这个年纪的皮肤也需要去角质和保湿面膜了。
25~30岁：皮肤处于转折时期，表面会积存一些坏死细胞，使皮肤感觉有点粗糙。这个时候要用补水保湿的面膜了。一周一两次吧。而且要定期清理角质层了。
5~40岁：皮肤每天分泌的油脂明显减少，营养型面膜必不可少。带抗皱功能的可以适当使用了。去角质的产品不要随便做了，依皮肤情况而定。特别是干性皮肤。
30~35岁：皮肤岁月痕迹增加，肤色开始发暗，可出现皱纹及色素沉积。除了补水保湿及深层清洁以外，可以做一些美白面膜了。但是美白面膜是要在保湿的基础上做的。并且尽量别选增白太快的产品。要是用功能性面膜，就得咨询更专业的人士了。
40岁之后：皮肤内的胶原含量减少，出现皱纹。机体内所出现的内分泌系统紊乱也会对皮肤造成不利的影响。皮肤变得更加敏感，更加松弛。要用强保湿的面膜及抗皱的面膜。并且以面贴膜为主。深层清洁可用按摩膏类的产品。
人老了皮肤更好了
痤疮消失。随着女性年龄的增长，体内生殖激素（雌激素和孕激素）的含量下降，痤疮发作也就减少了。
皮肤不那么油了。哥伦比亚大学医学中心的皮肤病学家林赛?波多内医生认为，进入老年阶段，皮脂腺的分泌功能不如原来那么旺盛了，分泌的油脂数量减少，原来脸上油汪汪的老人就无需再为去除多余的油脂而苦恼了。若老人皮肤干燥，应涂抹润肤霜并多喝水，每天宜喝两升水以补充水分滋润皮肤。
皮肤毛孔变小了。皮脂腺生成的油脂数量下降，意味着皮肤毛孔不那么显眼了。油性减轻，皮肤不再堵塞，毛孔缩小，粉刺、黑头也会不见踪影。
不同年龄的女人怎样保养皮肤
■18-24岁
皮肤特性：这个年龄段的女性肌肤是处于最为巅峰的好时间，这也被人们称之为钻石级阶段，皮肤紧绷、富有光泽感，这个时间皱纹也还没有爬上眼角;但是一个最大的肌肤问题，最容易冒出青春痘，这是因为脸部肌肤的油脂分泌过于旺盛，这也给青春痘滋生提供了有利的地位。而且这个年龄段的女性有一个很大的问题，过早的使用一些不符合这个年龄段的护肤品，这属于叫做“护肤过度”
18-24岁的皮肤其实本身就具有保护和免疫的能力，需要简单的擦拭简单的皮肤保养品，这能够起到很好的协助功效，让脸部的肌肤免受外界因素的困扰。
自身能力旺盛的时候就给予太多营养或太多的外来干涉，那么这很容易造成肌肤毛孔堵塞的情况。而最为糟糕的就是皮肤产生依赖性，会让护理品过早地取代皮肤本身的功能，这会让人看起来比时机年龄老很多，未老先衰哦!
皮肤病况：脸部微浮肿、燥红、灰暗、满脸油光、缺乏弹性。
护肤要点：注意的基础护理，注意清洗脸部、适当的控油，保持脸部清爽的状态，扼杀青春痘滋生的问题。
必备护理：眼霜一支、防晒霜一支、控油产品一支。
彩妆：无色唇彩一支。
饮食：饮食方面多吃一些能控制油脂分泌的食物，如：富含维生素的豆制品类，多喝白开水。
身体皮肤护理：处于这个年龄段的皮肤属于皮肤细腻光滑，这个时候脸部、背部都很容易滋生青春痘。如果是油性皮肤，那么请记得早晚用沐浴露去污垢，如果觉得肌肤干燥，那么一定要喝蜂蜜水哦!
■25-33岁
皮肤特性：处于最为平稳的状态，但是也开始呈现下降的趋势。皮肤虽然还是比较细腻，但弹性不足;额头及眼下会出现细纹，这是脸部肌肤皮脂腺分泌逐渐减少，但是T字部分油脂分泌还是很旺盛。
这很容易滋生脸部色斑的问题，很容易形成色素沉淀。由于有黑色素沉淀等原因，女为了杜绝脸部色斑问题出现，那么最佳的方法就是不停的涂抹能够祛斑美白的产品。
皮肤病况：黑色素沉淀、脸色晦暗、缺水等情况，注意脸部肌肤的保养，补水保湿一定不能少，预防黑色素沉着，出门之前的半个小时一定要涂抹好防晒霜哦!
食品：多吃马玲薯、桔、橙、柠檬、青红椒、番茄、红葡萄、马玲薯等富含维生素C和B的食物，饮食上多多注意少吃比较容易消耗身体内水分的食物，油炸的食物尽量少吃，多喝牛奶，提高免疫力。
身体皮肤护理：这个皮肤开始处于下降的趋势，脸部的皱纹也开始慢慢爬上来。这个年龄段最大的问题就是搞定皱纹问题，为了预防皱纹的产生，不妨选择用保湿类护肤品。干燥的季节可选择润肤膏，涂抹全身，这能够增加脸部营养的程度。
女性不同年龄段的保养法
15岁-25岁的女性
这个年龄段的女性应该要使皮肤红润而富有弹性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各种豆类食品，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。另外要多吃一下含有维生素和蛋白质的食物，因为这些食物能平衡人体的各种营养，例如韭菜、豆芽菜、豆类、瘦肉、白菜等食物。对于体质比较弱的女性来说，平时可以适当的食用当归、枸杞、熟地等膳食。
25岁-30岁的女性
这个年龄段的女性平时要多吃一些富含维生素C和B族维生素的食物，这些食物有助于女性的抗衰老，比如西红柿、红薯、胡萝卜、金针菇等新鲜的蔬菜或者水果之类。但是不要饮酒、抽烟，因为这会使嘴角和眼四周的皱纹过早的出现。
30岁-50岁的女性
这个年龄段的女性平时要多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质食物，因为这些食物可以补充皮脂的分泌，有助于滋润皮肤、减少皱纹的形成。还需要注意的是，这个年龄段要增加蔬菜和水果的摄入量。
50岁以上的女性
50岁以上这个年龄段的女性，对铁和钙的需求比较多，所以，平时要多吃西红柿、柑橘、牛奶、鸡蛋等食物。当然，这个时候女性也是需要注意预防出现老年斑，避免出现老年斑的话，平时就要多吃黄豆、核桃、脂肪、莴笋等食物。
男人肌肤衰老的六大特征
1、额头出现皱纹
年轻的时候只要稍一皱眉头，很自然地出现几条纹路，这就是通常大家所说的假性皱纹，通常在做面部表情时出现，而当面部肌肉放松时，皱纹又会消失，到了某个年龄段后，你会觉得当面部肌肉放松后，额头上的纹路消失得比较慢，这就证明你的皮肤开始走坡路，这是由于高负荷的工作压力和熬夜造成的。因此各位男士们应该保持充足的睡眠，增强肌肤的再生能力和防御能力。
2、皮肤松弛下垂
千万不要以为只有女性才会出现皮肤松弛、下垂的现象，如果是不爱保养的男性可要小看它。这些衰老症状不是女人的专利，随着年龄的增大，男性的肌肤也会变得松弛、下垂，看看自己鼻翼两侧，是不是出现了法令纹、毛孔粗大、甚至是面部轮廓也不再分明了?总之，没有任何美感可言。这是由于皮肤下面的蛋白质缺失，同时缺水造成的，所以要注意皮肤的营养均衡，经常给肌肤保湿。
3、皮肤无弹性
同年龄段的男性会比女性看起来年轻，这个说法不一定正确。其实在35岁之前，男性的皮肤比女性的确更富有弹性，但是到了35岁以后，随着皮肤胶原蛋白的减少，男性皮肤的弹性也会迅速下降。对于男性来说，胶原蛋白的减少会使皮肤缺乏弹性，同时皮肤上的自由基也会破坏皮肤的正常更新、修复，使皮肤加速衰老。建议大家保持充足的水分、增加蛋白质、维生素都可以延缓肌肤的弹性。
4、下眼睑肿胀、出现眼袋、黑眼圈
久而久之，眼睛周围就会出现各种问题，比如下眼睑经常肿胀，甚至会出现黑眼圈和眼袋。这些现象正是我们经常容易忽视的习惯造成的，经常熬夜、情绪不稳定，再加上长时间的用眼强度的累积，造成眼部的持续性疲劳，所以建议各位男士经常在休息时间为眼部按摩，增加血液循环。
5、皮脂分泌减少、皮肤干燥
男的皮肤出油非常大、毛孔粗大，这是因为男性的皮脂腺、汗腺都比女性大，皮肤的酸度很高，所以分泌的皮脂和汗液就多。年轻的男士们会经常使用一些清爽型的洗浴用品或护肤产品，但是到了某个时间，你会发现自己的肌肤出油情况非常少，甚至会出现肌肤的紧绷感，这也证明了你的皮肤开始衰老了。这个时候，就要改用保湿型的产品，补充水分、平衡皮肤油脂分泌。
6、颈部出现细纹
颈部是最容易泄露自己真实的年龄，男人虽然比女人多了喉结，但是依旧会出现颈纹现象，这是由于颈部皮肤与其他部位的肌肤相比更容易松弛，颈部的衰老直接影响到男性年轻的状态。上班族的男士应该在每天利用休息时间，做几分钟的伸展颈部运动，这样的方法除了可以预防颈纹之外，还能达到预防颈椎病的效果。
眼霜什么年龄用最好 20岁以后用眼霜效果好
20岁以后眼睛就需要使用眼霜进行护肤保养了。20岁左右的人皮肤容易出现毛孔粗大、皮肤走下坡路的状况，这个时候使用眼霜，能够很好的延缓皮肤变差的进程。另外过早时间使用眼霜可能会造成新的眼周皮肤问题。当然眼霜的使用年龄并没有强制性限制，只需要根据自身的肤质、工作生活环境决定。一般不同年龄段眼周问题不同使用的眼霜功效也应该不同，应该根据自身实际选择使用。
不注意防晒显老10岁
据英国《每日电讯报》6月4日报道，由英国顶级皮肤护理专家组进行的一项国际性调查发现：日光浴、吸烟、水果吃得少和缺乏保养对皮肤造成的损伤会加速人体的老化进程。
这项调查从英国的贝德福德、中国上海和西班牙马德里选取了585名处于不同年龄段的女性，学者发现“生活方式的选择”能解释女性相貌老化程度33%的原因。
参与调查的女性回答了一系列关于她们生活方式的问题，其中包括是否防晒和是否吸烟等，其他一些问题包括多长时间保养一次皮肤、是否吃果蔬、是否刷牙和牙齿是否健全等。研究人员给这些女性拍摄了数码照片，随后评估了她们看起来有多老，并与其实际年龄和生活方式进行了比较。
学者惊讶的发现女性的实际年龄与她们表面看起来的年龄之间的差异足有10.4岁之多。生活方式健康的女性看上去要比生活方式不健康的女性年轻得多。简而言之，皮肤健康状况良好并不完全是靠护肤品粉饰出来的，其关键在于生活方式是否健康合理;它对女性皮肤的保养效应会随着时间的推移而逐渐显现出来，这种作用是整形外科手术所无法替代的。
女性4个年龄段如何保养骨骼
护骨也要分年龄段，从20岁开始，以10年为一个阶段，都有具体的护骨重点。
20~29
养好习惯
人在30岁以前，骨的容积及质量随生长发育不断增加，直至骨骼发育完成，骨量储备达到自身的峰值水平。
如果把骨量看成一个银行账号，那么在二十多岁时就要“努力挣钱，少花钱”。喝奶、晒太阳、吃蛋白质含量高的食物、锻炼，能为你的骨骼“挣钱”，而下面这些坏习惯则会让你“大笔破费”。
1、不运动。
经常锻炼有助于增加骨骼压力，促进造骨细胞形成，保护骨密度。每天进行20～30分钟的跑步和举重等运动最理想。
2、饮食不合理。
吃肉太多会导致膳食总蛋白质过剩，进而增加尿钙的大量流失。经常喝碳酸饮料的人发生骨折的危险增大，原因是其中的磷酸成分影响骨质沉积。
咖啡和茶碱也会影响钙吸收，最好在饭后两三个小时再喝，对钙吸收的影响较小。
3、过度减肥和防晒。
年轻人特别是女性，为了减肥，常以蔬菜和粗纤维食物为主，高蛋白食品摄入不足，导致营养不良，影响骨的生长发育和骨量。
不少女性夏天担心晒黑，不爱出门或是抹上厚厚的防晒霜，阻止皮肤合成维生素D，阻碍了骨质的吸收。
4、吸烟酗酒。
烟酒对骨骼的伤害一直没得到重视。大量研究已经证明，吸烟会影响骨峰的形成，导致骨密度降低;过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，不利于骨骼的新陈代谢。
30~39
学会减压
人在30～40岁时，骨代谢处于相对平稳期，骨量丢失缓慢。除了继续保持良好的生活习惯，也要关注下面几件事。
1、学会减轻压力。
此年龄段的人面临生活工作双重压力，皮质醇等压力激素会抑制骨骼生长，加速骨质流失。抑郁症对骨骼也有类似的负面影响。因此，调节好压力有助保护骨骼健康。
2、孕期补足钙。
孕期胎儿需要从母体中获得大量钙。如果妇女不能获得充足的钙和维生素D，日后骨密度会大量减低，严重影响生活质量。
3、当心药物风险。
治疗哮喘、炎性肠道疾病、类风湿性关节炎等的皮质甾类药物，所含抑制剂等会通过干扰钙质吸收而损害骨骼健康。服用前最好向医生咨询，加用一些抗骨质疏松药物。
40~49
关注慢病
40岁后，骨质开始缓慢下降，之后的十年内要开始留心自己的身体变化，一些慢性疾病可能会不知不觉盯上你。即使身体很健康，也应开始评估自己的“骨质疏松危险”。
1、注意月经异常。
月经不规则或出现“跳月”(隔月一次)可能是进入围绝经期的信号。这时候应该加强力量训练和主动实施补钙的骨骼保护计划。当月经不规则时，骨密度下降就开始了。
2、当心两个“骨质窃贼”。
40岁后，甲亢和2型糖尿病发病率更高，前者会加速骨质流失，后者会增加骨折危险。
3、评估骨质疏松症危险。
高危因素包括：成人后骨折过、有骨质疏松症家族史、太瘦、吸烟、绝经过早(40岁前)等。看医生时，将这些情况如实告知，必要的话接受骨密度检查。
50~59
测骨密度
女性绝经期及绝经后，出现骨量快速丢失，男性骨质也有下降，但幅度没有女性大。
1、增加钙摄入量。
50岁后，女性每天应补钙1.2克。同时补充1000～1500国际单位的维生素D。补充前，务必征求医生建议。
2、定期查骨密度。
女性绝经后应每隔3～5年查次骨密度。测量骨质密度的黄金标准方法是“双能X线吸收测量法”(DEXA)，可测量髋骨、脊椎或全身任何部位的骨量，精确度高，对人体危害较小。
3、注意背痛。
椎骨骨折在年过50的人中十分常见，而且容易被忽视，症状常为背部突然疼痛。出现这种情况最好上医院检查，如不干预骨折会反复发生。
4、积极治疗。
多种治疗方法有助绝经女性控制骨质流失。比如，双膦酸盐等药物疗法、激素替代疗法、选择性雌激素受体调节剂疗法等。
女性各年龄段的养生宝典
20~30岁女人的养生方法：低盐饮食，补充叶酸
这个时期的女人属于青年期，正值人生的高峰期，所以一定要及时补充身体的营养素，如钙、叶酸。钙能有效预防骨质疏松，而叶酸是备孕的必需营养素。
另外，记住清淡饮食，不仅能保护肠胃，也是对皮肤负责任的做法。
30~40岁女人的养生方法：多补铁，多运动
这个时候的女人身体还是很好的，精气神也很足，不过还是要多吃一些富含抗氧化的食品能帮助你有效防御疾病，如心脏病、老年痴呆症、白内障以及各种类型的癌症。而且，这个年龄组有1/4的女性缺铁，这会导致自身时刻感到疲惫，所以补铁也是很有必要的。
铁元素从肝脏和瘦肉摄取，一天至少吃到二次肉类，约100g即可。如果你不能吃肉，也可以从五谷杂粮或是食用大量的多叶蔬菜中获取。
此外，运动也是必不可少的，既是为了保持身材，也是防病的有效手段。
40~50岁女人的养生方法：低脂低糖低热量
女人四十岁以后，身体新陈代谢的速度开始缓慢下滑，很容易出现一些心脑血管疾病，所以一定要严格控制饮食，以低脂低糖低热量为标准。
这时期的女性每天至少摄取三份的含钙高的低脂食物是很必要的，也可以通过在日常生活中做一些身体力行的运动例如慢走，使你的骨质更强壮。摄入软骨素和葡萄糖缓解关节疼痛，避免其受到更多的伤害。
60岁以上女人的养生方法：补充维生素
当人们变老时，嗅觉和味觉变得不大敏感，但不要因此在你的食物中添加额外的盐，可以使用草药、香料和其他调味品，如大蒜，柠檬汁，调味醋或芥末。这时期的女性还必须保证摄入大量富含维生素b12的食物。另外，钙元素和维生素d有益于骨骼健康。
虽然阳光对皮肤照射可以使人体转化生成维生素d，但由于年纪大了，人们很少出行于户外，因此一定要确保你的饮食中至少含有至少10微克的维生素d。
各个年龄段皮肤保养的秘诀
20岁左右时，清洁是最好的保养。油性皮肤，容易有青春痘等问题产生，应该彻底清除面部污垢、油脂，治疗暗疮，增加自信魅力。
20至30岁时，要注意预防皱纹的产生，慎重选择适合自己肤质的保湿类护肤品并增加营养。
30至40岁时，需要防止皮肤光泽暗淡。除了合理的清洁习惯和规律的生活外，还应有一整套的系统保养方法对抗衰老。
40至50岁时，需要加强水分和营养的补充。
50岁以后，皮肤胶质及弹性蛋白减少，皮肤细胞再生能力减退。应选择有效延缓皮肤衰老的产品，增强皮肤新陈代谢。
不同年龄阶段女性护肤守则
20多岁 抗痘、去油脂
20岁皮肤还残留有青春期油脂旺盛分泌的记忆，所以脸上偶尔还是会有不速之痘来骚扰，不过有油脂并非全然是坏处，只需要选择加强油脂和水分平衡的护肤品，还有适度且定期的去角质即可。虽然现在的你不需要把过多的精力放在的护肤上，但也千万不能肆无忌惮地挥霍。
除了要保证充足的睡眠外，清洁和防晒绝对不能少，同时还要每天给肌肤喝足水，及时做好保湿工作不让水分流失、保持肌肤的弹性，是预防干纹出现的秘密武器。
另外，为了对付旺盛油脂，所以要选择温和的去角质商品、降低对肌肤的刺激，以免让皮肤陷入了发炎现象，让皮脂腺更加兴奋而过度出油。
30多岁 抗皱是重点
随着时间的流逝，你已经到了而立之年。这时你的皮肤弹性蛋白纤维的数量和直径减少、胶原蛋白日渐流失，肌肤容易变薄失去弹性，各种表情纹增生。这时宜用一些促进细胞再生、重整肌肤结构、具有抗氧化功效的抗老精华，它能帮你挽救皱纹，留住青春。
现在的你得同时承担工作和家庭的压力，所以一定要具备良好的心理素质，还有学会各种减压方法，以免心情压抑影响荷尔蒙，一旦正常作息被打乱，你的皮肤就会加快衰老。所以，一定要调整良好日夜作息，按时保养，让白天肌肤有能力防御，夜晚肌肤有机会充能!
40多岁 赶走暗沉和斑点
有研究指出，女人一过了35岁，胶原蛋白的含量和水分的流失量是20岁时的数倍，这又是一起肌肤恶性卷动的现象来着：因为胶原蛋白流失后，肌肤的结构不再紧密，皮肤天生的防水措施出现漏洞，水份自然就存不住，当皮肤留不住水分，胶原蛋白更加松动，于是生成了松弛情形，除了整体的黯沉外，斑点可不会乖乖待在浅层的表皮上了，而是很有可能卡在基底里不愿被代谢出来，此时你需要更积极的抗斑动作，并加强胶原蛋白的结构，涵养好的纤维母细胞，巩固由真皮层到表皮层的层层完美。
选用高度滋养修护的精华，能够有效提高肌肤自身修复机能。根据肌肤的需要使用密集护理产品，可以使肌肤补充营养，改善气色。
各年龄段女性养生要点
20岁 养骨是关键
【全科医生建议】艾丽·卡农博士表示，这个年龄段处于性活跃期，女性宫颈癌危险增加，25岁后每3年应检查一次。男性20-40岁睾丸癌高发，每月应自我检查一次。另外不要暴晒，以避免致命性黑色素瘤。
【营养学家建议】凯瑟琳·柯林斯博士表示，20岁是终生骨骼健康的关键期。建议中午不抹防晒霜晒几分钟太阳，可增加维生素D，或每天补充25微克维生素D，但要避免与维生素A补充剂同服，以免阻碍钙的吸收。最好选择脱脂或强化豆奶、低脂酸奶和豆腐等富钙低脂食物。
【健身教练建议】吉利安·里弗斯表示，每天做3—5组中等强度有氧运动，每周至少30分钟;三组力量训练，如哑铃或杠铃以及单双杠等运动，增强肌肉力量;慢跑有助于活动关节，强壮腿部骨骼。
30岁 低热量饮食
【全科医生建议】如果有肠癌基因或骨质疏松症等家族病史，必须如实告诉医生。30岁时戒烟，50岁时心血管疾病发病率就会降低到非吸烟者水平。男女都应该关注体重，发现肥胖尽早减肥。
【营养学家建议】30岁时身体能量消耗会降低7%，如果此时仍保持20岁时的饮食习惯，无疑会增加肥胖风险。建议将零食换成水果，或是坚果、酸奶。计划怀孕的女性应补充叶酸。
【健身教练建议】动感单车和循环跑有助于增强心脏功能和力量训练。
40岁 控制好体重
【全科医生建议】在保持健康身体质量指数和缩小腰围方面应该比20岁时要求更严格。最好检测胆固醇和血压。女性应继续避孕，直到更年期。
【营养学家建议】男女日饮酒量分别不超过3杯和2杯。更年期和激素变化会导致女性体重增加，因此最好让体质指数低于27。减小饭量，主食摄入量可减少1/3。
【健身教练建议】经常伏案者，可练习普拉提。女性继续加强健身可使乳腺癌和骨质疏松症危险分别降低47%和45%。
50岁 多去游游泳
【全科医生建议】即使没有症状，也查一下血糖。男性应关注前列腺问题，典型症状是起夜次数增多。另外，该年龄段也是阳痿和性传播疾病高发阶段。女性应该开始接受乳腺癌筛查，每月应自我检查一次乳房。
【营养学家建议】每天饮食热量控制在1400卡路里。主要脂肪来源应为有益血管健康的单不饱和脂肪酸。选择富含叶黄素和玉米黄素的羽衣甘蓝、菠菜、甜玉米、油桃、番石榴和鸡蛋黄等食物，以保护眼睛防止黄斑退化症。
【健身教练建议】跑步和跳跃运动对关节冲击力过大，50多岁时，最好选择游泳，同样增强心脏活力，但对关节冲击力更小。
60岁 打流感疫苗
【全科医生建议】60岁后应密切关注肠癌筛查。65岁后每年应接受流感疫苗注射，最好也接种肺炎疫苗。另外皮肤的任何变化应及时告诉医生。关节疼痛、关节炎和骨质疏松疼痛会进一步加重。有必要进行骨密度和维生素D水平检查。
【营养学家建议】总体食物热量摄入应有所减少，但是蛋白质摄入应该增加，应该多吃燕麦、豆类等。多喝益生菌酸奶，以促进肠道运动。每周吃两次深海鱼，含有抗炎的欧米伽3脂肪酸。
【健身教练建议】散步是最好的老年运动。保持身体活动，减轻体重有助于缓解关节炎症状。每周两次基于体重的力量训练对老年健康也十分重要。