孕妇吃什么水果好孕妇哪些水果对宝宝有益
孕妇吃什么水果好孕妇哪些水果对宝宝有益
对于孕妈妈来说,水果有很大的吸引力,已经有很高的价值。首先, 水果颜色鲜艳,芬芳 美味,营养价值很高,很多人都十分喜爱。孕期吃对了水果,可以缓解孕期的不适,调节心情。
1、苹果
苹果含有丰富的维生素,苹果酸,细纤维,还有多种矿物质,有一些身材丰满的 并妈妈怕发胖,吃水果可以防止过度的肥胖,控制体重的过快增加,对肠胃很好,不会造成肠胃的过量负担,连皮一起吃能够防止便秘,改善腹泻,所以便秘的孕妇不妨可以尝试一下,苹果还可以美容养颜。苹果最重要的效果就是可以缓解孕吐的情况,孕期食欲下降,恶心呕吐,多吃苹果有一定缓解的作用。
2、樱桃
樱桃是所有水果里面含铁量最高的,它是橘子、苹果、梨等水果的20倍,樱桃还含有丰富的胡萝卜素,比葡萄、苹果、 橘子要高出很多倍,还含有很多维生素b1b2,含有大量的钙等等营养成分。经常吃樱桃可以补血,促进肠胃的消化,如果孕期的食欲下降更要多吃樱桃,长期吃樱桃的孕妈妈生下来的宝宝皮肤红润健康。
3、葡萄
葡萄含有丰富的微量元素包括铁,钙,含有有机酸,胡萝卜素以及多种维生素,可以改善孕期的气血不足,脸色苍白,血压低,四肢冰冷,另外 需要注意的是孕妇如果有出血,吃葡萄可以安胎,促进胎儿的发育。
4、柚子
柚子有丰富的天然的叶酸,孕早期是需要补充大量的叶酸的,叶酸对于孕期都是不可或缺的,所柚子对孕妇非常好。孕期宝宝的身体会快速的发育,需要孕妈妈补充大量的叶酸来满足胎儿的生长。缺乏叶酸,会导致妊娠高血压症,胎盘早产,这样的几率会增高,所以孕期一定要补充足够的叶酸,吃柚子能帮到你。
5、草莓
草莓有大量的维生素c,可以有效的防止感冒,有丰富的果胶和有机酸,可以促进肠道的消化,增加食欲,草莓还可以 去掉我们身体内的重金属成分。但是草莓清洗有一定的讲究,一定要洗干净确保没有农药残留才能吃。
6、雪梨
雪梨清热, 降压,清心润肺,生津止渴,用于妊娠水肿, 血压偏高。雪梨养肺,还可以润嗓子。
准妈妈吃哪些水果对母婴有好处
众所周知,水果富含多种营养素,所以在怀孕期间多吃水果的话,对胎儿的健康发育有促进的作用。
孕妇吃水果推荐一:无花果
为何推荐孕妇吃无花果呢?这主要是因为无花果,能帮助净化肠道,有利于各种有益菌类的增殖,还能抑制血糖含量,更好保持胆固醇处于正常水果,帮助排出体内有毒物质。由于无花果富含分解酶、脂酶、淀粉酶等蛋白质淀粉酶,有足于肠胃的消化。很多孕妇都有便秘的问题,而无花果则能帮助缓解便秘。
孕妇吃水果推荐二:樱桃
之前很多人都问孕妇吃什么样的水果,能提高食欲呢?若是在怀孕期间食欲不佳的话,那樱桃会是一种不错的选择哦。因为樱桃中铁质的含量是苹果、橘子、梨等其他水果的20倍,并且还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、钙、磷等多种营养成分,不仅能提高孕妇的食欲,还有补血的功效。孕妇常吃樱桃,将来宝宝的肤血将会更加红润健康哦。
孕妇吃水果推荐三:苹果
经常便秘的孕妇吃什么水果好呢?不管是便秘、拉肚子还是食欲差,孕妇都可以通过吃苹果来缓解这些问题,因为苹果富含多种维生素苹果酸鞣酸、细纤维以及和矿物质等,能更好地调查肠胃,改善便秘、拉肚子的问题。若是孕吐严重的话,也可以通过吃苹果来缓解食欲差、恶心等问题。
孕妇吃水果推荐四:猕猴桃
想要保持白皙皮肤的孕妇吃什么水果好呢?很多爱美的准妈妈,都担心怀孕后会出现黄褐斑、雀斑等,这时就可以选择营养丰富的猕猴桃了。猕猴桃含有大量的维生素C,有美容的功能。但因为猕猴桃性寒,所以故脾胃虚寒的孕妇最好不要吃这类水果。
孕妇吃水果推荐五:葡萄
血色不足的孕妇吃什么水果好?若是血压偏低、血色不足的孕妇,最好多吃葡萄,因为葡萄含有丰富的有机酸、卵磷脂、铁、磷、钙、胡萝卜素等,有补气血、促循环的作用。而且葡萄还能起到安胎的功效,对胎儿发育的促进作用。
孕妇吃水果推荐六:西柚
含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。
孕妇吃水果推荐七:柑橘
柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。小编提示:橘子不能与什么同时吃?怀孕吃橘子好吗?营养学家告诉我们说,在500克橘子中,含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高,磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。
养生小常识提醒我们说,柑橘性温味甘,补阳益气,食用过量容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周病和咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后,身体内的胡萝卜素会明显增多,肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A,使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变,尤以手及脚掌最明显,并常伴有恶心呕吐症状。健康生活小贴士:孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。
水果种类那么多,那到底孕妇吃什么水果比较好呢?其实孕妇吃什么样的水果好,并不用特意去选择,只要购买当季的时令水果,确保水果的新鲜就可以了。
孕妈妈吃水果不是越多越好
水果是非常有营养的食物,可以为我们提供水、糖类、多种矿物质和维生素等。多数水果含水分可达85%~90%,蔗糖等糖类含量约5%~20%,还含有较丰富的膳食纤维(主要是纤维素和果胶)。由于含有糖分,水果是膳食中能量的补充来源之一。水果中的矿物质主要有钾、镁、钙等,维生素主要有维生素C、胡萝卜素以及B族维生素,特别是维生素C和胡萝卜素比较重要的来源。上述这些营养成分均是胎宝宝正常生长发育所需要的重要营养物质,因此,孕期鼓励准妈妈适当吃水果。
水果中富含有人体所需要的营养物质和纤维质,是孕妇健康饮食的一个重要组成部分。所以,孕妇应该适量地吃一些水果,既能帮助胎宝宝发育,也能提供孕妇一整天所需要的能量。
孕妇吃水果越多越好吗
水果对你的孕期健康非常有益,不过,准妈妈吃水果,也并非多多益善,因为没有任何一种食物可以提供给成年人全部的营养素。水果中蛋白质和脂肪含量均非常低,不是蛋白质、脂肪的主要来源;水果含较高的糖类,摄入过多会使能量摄入超标,孕期增重过多,进一步增加妊娠糖尿病等妊娠并发症发生的危险。
孕妇可以吃水果代替蔬菜吗
水果虽含有大量有益健康的活性物质,如类胡萝卜素、黄酮类物质等,但从营养素整体含量和总抗氧化能力来说,水果不如蔬菜;膳食纤维含量也不如蔬菜。因此,一些准妈妈用水果替代蔬菜的做法是不对的。大量摄入水果不但容易使热量超标,也会使营养摄入不全面,因此,不建议准妈妈摄入大量的水果。
孕妇能吃什么水果
孕妇吃什么水果好不是简单的水果种类问题,吃多少和什么时候吃也很重要。中国营养学会建议,准妈妈在孕期每天摄入200~400克(g)水果。200克(g)水果大约相当一个中等大小的苹果。一般建议在两顿正餐之间食用,特别是对血糖高的准妈妈更为适宜。因为在正餐食用水果容易增加那一餐糖水化合物的量,而使血糖难以维持稳定。
那么到底孕妇吃什么水果好呢?对血糖高的准妈妈而言,建议选择低生糖指数的水果,如苹果、梨、桃、樱桃、草莓、柚子等。对没有妊娠并发症的准妈妈,建议食用水果要品种多样。
孕妇不能吃什么水果
在怀孕早期,山楂、木瓜等水果要尽量少吃,因为大量食用这些水果有增加子宫收缩的危险。
孕妇一天应该吃多少水果
再好的东西也是过犹不及,水果也不是吃得越多越好。专家建议,为了确保你能获得最佳营养物质,一个实用的方法是吃不同颜色的水果。至于每份应该吃多少,不妨参考以下介绍。
孕妇吃什么水果最好 (每份推荐分量)
1小碗木瓜块
1/8 个哈密瓜
半碗草莓
2 个小橙子或半杯橙汁
2个小橘子
1个猕猴桃
半个中等大小的芒果
2个大个儿的新鲜杏或杏干
半个中等大小的柿子
半个葡萄柚或半杯葡萄柚汁
其他可供选择的水果(每份推荐分量)
2/3小碗蓝莓
2/3小碗去核新鲜樱桃
1片菠萝
1个中等大小的梨
1个小香蕉
1 个苹果
半小碗不加糖的苹果酱
2/3 小碗葡萄
孕妇容易消化的水果
一、孕妇吃什么帮助消化之水果类
水果类的食物特别适合孕妇食用。人家都说女性在怀孕的时候,多多吃一些水果能够让胎儿的皮肤变得白嫩光滑。很多孕妇在怀孕的时候确实就是利用水果护肤。那么,在吃水果的时候,也还要会选择水果,有很多的水果是帮助消化的。比如我们的橘子或者是香蕉,这些都被孕妇用来帮助消化,促进肠道的蠕动。缓解孕妇的便秘现象。水果的摄入还要看时间,在饭前吃水果才是比较利于消化的。要是选择在饭后吃水果,我们的水果和主食在一起,会影响到消化,也可能出现胀气现象。
二、孕妇吃什么帮助消化之海鲜类
生活中海鲜类的食物是属于含有蛋白质最多的一种食物。海鲜类的食物富含有蛋白质以及钙质。味道鲜美,热量很低。适合孕妇在怀孕的时候食用。海鲜类的食物有些是属于偏凉性的食物。有时候不仅仅是促进消化,很可能是会出现腹泻的现象。孕妇想要用海鲜类的食物帮助消化,要注意摄入的量,千万不要吃太多,否则消化过度也是不好的。
三、孕妇吃什么帮助消化之碱性食物
孕妇在怀孕的前三个月是会出现一定程度的呕吐现象,要是出现了呕吐现象,孕妇的胃部就会分泌一定的胃酸。这个时候就需要碱性食物来帮忙了。碱性食物帮助孕妇中和胃中的胃酸,至少在身体的感受上,摄入一定的碱性食物对健康还是比较有好处的。想要让孕妇的消化系统变好,就要食用一些碱性的食物,比如一些面包或者是饼干等等。燕麦也是可以的。这些食物可以选择在早上起来的时候食用。因为早上的时候,孕吐的现象是最严重的,那么当孕妇出现了孕吐时候就要碱性食物进行中和。
四、孕妇吃什么帮助消化之高纤维类食物
纤维类的食物一般是在蔬菜中比较常见。人的肠道蠕动就是需要高纤维类的食物的帮助,选择芹菜或者是白菜这些纤维的含量比较丰富的菜食用,帮助消化的效果是比较好的。另外在选择食物的时候也要注意食物的烹煮方式,最健康的当然是采用水煮的方式了。孕妇也是比较适合吃清淡一点的食物,这些食物利于孕妇的肠胃消化以及营养的吸收。
以上就是帮助孕妇易消化的食物,多吃吃以上的食物能够充分帮助孕妇消化,促进肠胃的蠕动。此外,提醒各位准妈妈,孕妇要少食多餐,多吃蔬菜水果等健康食物,才能够对宝宝有益。
孕妇吃水果需要注意什么
孕妇吃水果需要注意什么第一,哪些水果最有益
据吴医生介绍,对于孕妇来说,最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。“吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃可以防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。此外,苹果对肠胃功能也具调节作用,如果能连皮一起吃,无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。”据了解,在所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,因此孕妇多吃樱桃,对胎儿很有帮助。“许多孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。”“西柚里含有很多叶酸,而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。”
孕妇吃水果需要注意什么第二,哪些水果要慎吃
但是,像山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏这些水果却是孕妇要慎食的。山楂对子宫有一定的收缩作用,有流产史的孕妇要慎服;适量吃西瓜可利尿,吃太多却容易造成脱水;菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙;如果孕妇贫血,还应该少吃石榴和杏。
孕妇吃水果需要注意什么第三,吃水果并非多多益善
对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用,甚至用水果来代替正餐就不可取了。水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,过多摄入不仅容易造成妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。建议准妈妈每天吃水果别超过500克。
孕妇吃什么水果好 孕妇吃水果的注意事项
1、水果的补充,每天最多不要超过500克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
2、吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。
3、水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。
孕妇吃桃子好吗 孕妇吃什么水果?
桃子虽好,却不能多吃,那么孕妇吃什么水果好呢?其实一般的水果准妈妈们都可以吃,建议准妈妈在选水果时,尽量选些含糖量较低的水果,比如苹果、梨、橘子、葡萄等,每天吃水果不要超过500克。吃水果的时机最好选在两餐间隔。
孕妇吃什么水果好
孕妇在饮食补充时,还要适量多吃水果补充维生素,矿物质等营养元素.那么孕妇吃什么水果好呢?孕妇吃水果要适量,遵循时令,多样化地选择新鲜水果.这里特别推荐以下几种水果.
孕妇吃什么水果好?孕妇可以吃柿子
柿子,汁多味甘,是一种物美价廉的水果.每100克柿子含糖20克,蛋白质o.7克,脂肪0.1克,碘49.7毫克,还富含多种维生素及钾,铁,钙,镁,磷等,其矿物质的含量超过苹果,梨,桃等水果.其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用.尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”.
妊娠水肿吃什么水果好
妊娠水肿吃什么水果好妊娠水肿建议少吃一些含水分少的水果的,苹果,香蕉都还不错的。孕妇水肿吃梨子很好的,孕期水肿光靠吃水果是解决不了问题的。平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品,如牛奶、骨头汤。适当进行户外活动,接受日光照射,必要时可加服钙剂和维生素D。
孕妇足部出现水肿,可能是因为摄食过多盐分或者饮用过多的水,假如休息后水肿仍不消失,孕妇就可选择食疗方法,食些冬瓜、西瓜以及南瓜等帮助消水肿。冬瓜鱼汤、冬瓜蒸菌等菜肴中的冬瓜性寒味甘,水分丰富,有止渴利尿的功效,可以减轻孕妇的下肢水肿。另外,南瓜的营养也很丰富,不但可以促进胎儿的脑细胞发育,还可以防治妊娠水肿。
孕妇吃什么水果好孕妈咪多吃点水果对孕妇和胎儿都有好处。对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的,但大量食用,甚至用水果来代替正餐绝对不可取。孕妇吃水果也要遵循正确的方法,若食用不当,不仅达不到保健效果,而且有可能对母儿健康造成危害。建议孕妇选择含糖量较低的水果进食,吃水果的时机最好选在两餐之间,不要大量进食水果甚至影响正餐。
孕妇吃什么水果好
孕妈咪多吃点水果对孕妇和胎儿都有好处。对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的,但大量食用,甚至用水果来代替正餐绝对不可取。孕妇吃水果也要遵循正确的方法,若食用不当,不仅达不到保健效果,而且有可能对母儿健康造成危害。建议孕妇选择含糖量较低的水果进食,吃水果的时机最好选在两餐之间,不要大量进食水果甚至影响正餐。
我国水果种类繁多,几乎每个月都有当季的水果上市。不同水果营养成分不同,功效也不一。水果对孕妇的身体健康十分有益,深受广大孕妈咪喜欢。那么,怀孕期间,孕妇吃什么水果好呢?建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择合适的水果进食。
中医认为,大部分女性在怀孕后,都会阴血偏虚,内热较重,因此提出了“产前宜凉”的概念。在孕早期,孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果。比如像桂圆、荔枝或是热带的进口水果,都是热性的,孕妈吃了很容易“火上加火”。最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。不仅热性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有选择性的吃。西瓜有利尿的作用,有一些孕妈咪就拿来化浮肿,却没有想到多吃了也很容易引起腹泻,造成脱水。
到了孕中期,孕妈咪胃口大开,胎宝宝正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈咪可以吃草莓、猕猴桃、葡萄、美国提子、枇杷、柠檬、枇杷、苹果等水果,补充维生素和叶酸。
而在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不利。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。
怀孕期间多吃这七种水果对母婴有好处
妇吃水果推荐一:无花果
为何推荐孕妇吃无花果呢?这主要是因为无花果,能帮助净化肠道,有利于各种有益菌类的增殖,还能抑制血糖含量,更好保持胆固醇处于正常水果,帮助排出体内有毒物质。由于无花果富含分解酶、脂酶、淀粉酶等蛋白质淀粉酶,有足于肠胃的消化。很多孕妇都有便秘的问题,而无花果则能帮助缓解便秘。
孕妇吃水果推荐二:樱桃
之前很多人都问孕妇吃什么样的水果,能提高食欲呢?若是在怀孕期间食欲不佳的话,那樱桃会是一种不错的选择哦。因为樱桃中铁质的含量是苹果、橘子、梨等其他水果的20倍,并且还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、钙、磷等多种营养成分,不仅能提高孕妇的食欲,还有补血的功效。孕妇常吃樱桃,将来宝宝的肤血将会更加红润健康哦。
孕妇吃水果推荐三:苹果
经常便秘的孕妇吃什么水果好呢?不管是便秘、拉肚子还是食欲差,孕妇都可以通过吃苹果来缓解这些问题,因为苹果富含多种维生素苹果酸鞣酸、细纤维以及和矿物质等,能更好地调查肠胃,改善便秘、拉肚子的问题。若是孕吐严重的话,也可以通过吃苹果来缓解食欲差、恶心等问题。
孕妇吃水果推荐四:猕猴桃
想要保持白皙皮肤的孕妇吃什么水果好呢?很多爱美的准妈妈,都担心怀孕后会出现黄褐斑、雀斑等,这时就可以选择营养丰富的猕猴桃了。猕猴桃含有大量的维生素C,有美容的功能。但因为猕猴桃性寒,所以故脾胃虚寒的孕妇最好不要吃这类水果。
孕妇吃水果推荐五:葡萄
血色不足的孕妇吃什么水果好?若是血压偏低、血色不足的孕妇,最好多吃葡萄,因为葡萄含有丰富的有机酸、卵磷脂、铁、磷、钙、胡萝卜素等,有补气血、促循环的作用。而且葡萄还能起到安胎的功效,对胎儿发育的促进作用。
孕妇吃水果推荐六:西柚
含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。
孕妇吃水果推荐七:柑橘
柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。
小编提示:橘子不能与什么同时吃?怀孕吃橘子好吗?营养学家告诉我们说,在500克橘子中,含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高,磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。
孕妈妈吃水果不是越多越好
问:我怀孕4个月了,听说多吃水果对宝宝成长有好处。孕妇吃什么水果好?水果是不是吃得越多越好?
专家解答:
水果是非常有营养的食物,可以为我们提供水、糖类、多种矿物质和维生素等。多数水果含水分可达85%~90%,蔗糖等糖类含量约5%~20%,还含有较丰富的膳食纤维(主要是纤维素和果胶)。由于含有糖分,水果是膳食中能量的补充来源之一。水果中的矿物质主要有钾、镁、钙等,维生素主要有维生素C、胡萝卜素以及B族维生素,特别是维生素C和胡萝卜素比较重要的来源。上述这些营养成分均是胎宝宝正常生长发育所需要的重要营养物质,因此,孕期鼓励准妈妈适当吃水果。
水果中富含有人体所需要的营养物质和纤维质,是孕妇健康饮食的一个重要组成部分。所以,孕妇应该适量地吃一些水果,既能帮助胎宝宝发育,也能提供孕妇一整天所需要的能量。
孕妇吃水果越多越好吗
水果对你的孕期健康非常有益,不过,准妈妈吃水果,也并非多多益善,因为没有任何一种食物可以提供给成年人全部的营养素。水果中蛋白质和脂肪含量均非常低,不是蛋白质、脂肪的主要来源;水果含较高的糖类,摄入过多会使能量摄入超标,孕期增重过多,进一步增加妊娠糖尿病等妊娠并发症发生的危险。
孕妇可以吃水果代替蔬菜吗
水果虽含有大量有益健康的活性物质,如类胡萝卜素、黄酮类物质等,但从营养素整体含量和总抗氧化能力来说,水果不如蔬菜;膳食纤维含量也不如蔬菜。因此,一些准妈妈用水果替代蔬菜的做法是不对的。大量摄入水果不但容易使热量超标,也会使营养摄入不全面,因此,不建议准妈妈摄入大量的水果。
孕妇能吃什么水果
孕妇吃什么水果好不是简单的水果种类问题,吃多少和什么时候吃也很重要。中国营养学会建议,准妈妈在孕期每天摄入200~400克(g)水果。200克(g)水果大约相当一个中等大小的苹果。一般建议在两顿正餐之间食用,特别是对血糖高的准妈妈更为适宜。因为在正餐食用水果容易增加那一餐糖水化合物的量,而使血糖难以维持稳定。
那么到底孕妇吃什么水果好呢?对血糖高的准妈妈而言,建议选择低生糖指数的水果,如苹果、梨、桃、樱桃、草莓、柚子等。对没有妊娠并发症的准妈妈,建议食用水果要品种多样。
孕妇不能吃什么水果
在怀孕早期,山楂、木瓜等水果要尽量少吃,因为大量食用这些水果有增加子宫收缩的危险。
孕妇一天应该吃多少水果
再好的东西也是过犹不及,水果也不是吃得越多越好。专家建议,为了确保你能获得最佳营养物质,一个实用的方法是吃不同颜色的水果。至于每份应该吃多少,不妨参考以下介绍。
孕妇吃什么水果最好 (每份推荐分量)
1小碗木瓜块
1/8 个哈密瓜
半碗草莓
2 个小橙子或半杯橙汁
2个小橘子
1个猕猴桃
半个中等大小的芒果
2个大个儿的新鲜杏或杏干
半个中等大小的柿子
半个葡萄柚或半杯葡萄柚汁
其他可供选择的水果(每份推荐分量)
2/3小碗蓝莓
2/3小碗去核新鲜樱桃
1片菠萝
1个中等大小的梨
1个小香蕉
1 个苹果
半小碗不加糖的苹果酱
2/3 小碗葡萄