痛经怎么办 坚持热水泡脚

痛经怎么办 坚持热水泡脚

脚又被称作人体的第二心脏，这是因为科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统从而减轻的痛经的现象。

预防风湿病的措施

热水泡脚对身体极有益，热水能够让脚部的血液循环更畅通，连脚底板都能顺畅地血液循环，其他部位更不用说，而关节患上风湿病就是因为血液循环不好，导致骨骼得不到充足的营养，再加上关节和骨骼受寒，疾病就这样发生了。

预防风湿病怎么少得了热水泡脚呢

1、头痛的人双脚在 40℃左右的热水中泡15-20分钟，头痛就会明显缓解。这是因为热水使双脚血管扩张，促进血液的全身流动。血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。

2、用热水泡脚只有预防风湿的功效吗?怎么可能，常用热水泡脚的人不仅骨骼健康，皮肤也会特别的光滑，很多油性肌肤的女性就是因为坚持热水泡脚而不再油光满面了。

3、用热水洗脚时，不断用手按压脚心的涌泉穴和大脚趾后方足背偏外侧的太冲穴，有助于降低血压，在冬天用热水洗脚，能加速双脚与身体其他部位间的血液交换，对冻疮有预防作用。

以上就是“预防风湿病的措施”的内容，风湿病最容易发生在我们的下肢，尤其是脚踝部位，我们俗话说：寒从脚起，因此脚部踝关节会成为疾病的首发部位，大家一定要提起注意，做好其预防工作。

湿气重有什么症状 湿气重怎么调理

适当运动有助活化气血循环，增加水分代谢，祛除体内湿气。跑步、健走、游泳、瑜伽等都是不错的选择。

体内湿气的产生，和环境潮湿密切相关。所以，日常生活中一定不要在潮湿的环境里久留。

说到除湿，足浴泡脚可谓最简便实用的方法了。坚持热水泡脚，可促进气血运行，驱除湿气、寒气，舒通全身经络，增强人体免疫力和抵抗力，达到强身健体的功效。

冬季泡脚5大好处

1、促进脚底的血液循环

人体的脚底处于身体的最底部，在冬季，循环得不是十分充足，泡脚有利于血液循环，带走体内的废物，同时，也能供给养分，泡脚可以通过神经反射来治疗疾病。要根据病情来调整泡脚用料的，每次泡脚时间最好为半个小时。

2、促进新陈代谢

泡脚能使体内循环加强，让血液输送至足部末梢。这能减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生几率。但要注意水的温度要够热，但不会烫伤，温度在摄氏45度左右。如果温水中加入2大匙盐巴，效果就更好了。这是因为盐能消炎杀菌、通大便。

3、能缓解头痛

将双脚浸到大约40摄氏度的热水中，约15～20分钟后，头痛会有所缓解。这是由于双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，能相对减少脑充血，最终缓解头痛。

4、治疗各种疾病

经常坚持热水泡脚，不仅能治疗脾胃病、风湿病、失眠等疾病，还对截瘫、脑外伤、腰椎间盘突出症、中风、肾病、糖尿病等大病有一定的治疗作用。

5、能帮助退热

对于感冒发热，热水泡脚有利退热。

盐水泡脚可以促进血液循环

我们都知道，热水泡脚可以促进血液循环，有益于全身健康，但是如果热水泡脚加点中药更养生，有一些中药泡脚方，坚持使用，对部分疾病起到辅助治疗作用。

一般寒性体质，如平素怕冷、手足凉的人，普通热水泡脚非常适合，可以有效驱除体内寒气;热盐水泡脚可以治疗脚气，提高睡眠，预防感冒。有几种常见的中药都可以舒筋活血、消除疲劳，如当归被称为补血圣药，有活血止痛、润肠通便的作用，红花的作用也必不可少，可以祛淤止痛，苏木和泽兰的活血作用也不错。

还有些疾病症状，泡脚时候适当加些中药，效果更好。比如失眠，可用磁石、菊花、黄芩、夜交腾;胃寒可用干姜、肉桂、香附子、高良姜;老年气虚，可选用党参、黄芪、白术等补气药;高血压患者，宜用菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参、冰片;感冒或感冒头痛，可选择生姜或海桐枝干或水松枝叶;活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等;皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药一般的中药房都可以买到。

但于一些疾病，如脉管炎、骨质增生等，不要迷信泡脚，因为中药泡脚起到的只是保健和辅助治疗的效果，对这些器质性改变的作用是不明显的。

泡脚前，药料的煎煮学问很大。各种药料不宜太多，以30克以内为宜。煎煮约35分钟，加入温热水，就可以泡脚了。温水要没过足背，随水温变凉，逐渐加水保持热度，每天浸泡30分钟，坚持7天，就可以收到很好效果。

知道了热水泡脚加点中药更养生，建议泡脚的盆最好用木盆或搪瓷盆，底部面积要大一些。

中医养生：正确泡脚胜过补药

一、养人需养脚

1、把双脚浸入40℃左右的热水中，15~20分钟后头痛会明显缓解。

2、如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10~20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

3、对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。

4、如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。

并且，坚持热水泡脚进行足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等都包括在内。

二、怎样泡脚更有效

1、泡脚不同于一般的洗脚，必须将脚泡到一定的程度，达到一定的刺激量，才能发挥作用。开始泡脚时，先倒入少量热水，没过足背，水温不要太热，以40℃左右为宜。然后，随水温降低，逐渐添加热水，保持水温，直至双脚变红，全身有热感，微微汗出即可

2、泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。时间太长的话，容易增加心脏负担。

3、心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉、应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

4、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。铜盆等金属盆容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

5、泡脚和可以搓搓脚心，其实主要是搓涌泉穴，那样效果会更好，这叫心肾相交，对提高睡眠质量和养生好处非常错。

如果您早晨没时间泡脚，晚上泡泡脚也是非常好的哦。不要错过这种简单有效的养生方式。

怕冷女必学四妙招

上下班快步走

中医上讲动则生阳，尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少。可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

按摩穴位

阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外，按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用。脚部冰凉时，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时，再绷直脚面，循环几次。

坚持泡澡泡脚

每晚睡觉前坚持热水泡脚，40°以下热水就行，在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促进血液循环。老姜米酒泡脚法尤其有效。

保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

冬季泡脚小心温度过高

泡脚有五大好处：

泡脚的好处1、促进脚底的血液循环。人体的脚底处于身体的最底部，在冬季，循环得不是十分充足，泡脚有利于血液循环，带走体内的废物，同时，也能供给养分。

泡脚可以通过神经反射来治疗疾病。要根据病情来调整泡脚用料的。每次泡脚时间最好为半个小时。

泡脚的好处2、促进新陈代谢。泡脚能使体内循环加强，让血液输送至足部末梢。这能减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生几率。

但要注意水的温度要够热，但不会烫伤，温度在摄氏45度左右。如果温水中加入2大匙盐巴，效果就更好了。这是因为盐能消炎杀菌、通大便。

泡脚的好处3、能缓解头痛。将双脚浸到大约40摄氏度的热水中，约15～20分钟后，头痛会有所缓解。这是由于双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，能相对减少脑充血，最终缓解头痛。

泡脚的好处4、治疗各种疾病。经常坚持热水泡脚，不仅能治疗脾胃病、风湿病、失眠等疾病，还对截瘫、脑外伤、腰椎间盘突出症、中风、肾病、糖尿病等大病有一定的治疗作用。

泡脚的好处5、能帮助退热。对于感冒发热，热水泡脚有利退热。

如何泡脚?

正确的泡脚方式应该是：准备水温为40℃左右的水，泡脚过程中的水温以舒服为标准，凉就加热水。泡脚时间在20-30分钟，直至全身舒展放松出汗。

要注意一下，如果水温太高，血管会过度扩张，导致人体内血液更多地流向下肢，容易造成脑、肾脏等重要器官供血不足，特别不利于患有心脑血管疾病者。除此以外，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，导致角质层干燥，甚至皲裂。

痛经怎么办快速止痛妙招 泡脚疗法

热水泡脚能加速身体血液的流通，改善局部血液循环，可以缓解痛经。

操作方法：可在水里适当的加两三片洗净的生姜，先熏蒸后泡脚。熏蒸水的温度应在90℃左右，待水温下降至40℃左右时，再将双脚浸于水中，泡脚的同时按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20到30分钟。

注意事项：最好每天能坚持热水泡脚，至少于经前7天开始泡脚，至经期结束。

每天热水泡脚助您赶走亚健康

每天上完班回到家用热水泡个脚，这样不仅可以缓解疲劳，还可以预防很多疾病的发生。眼下马上就到夏季了，面对炎热的夏季，对于很多都是让来说，亚健康一直困扰着他们。那么有什么方法可以预防亚健康呢?坚持每天泡个脚对赶走亚健康就有很大的帮助!

热水泡脚

虽然很多人都知道泡脚对身体有很多益处，但究竟怎样的泡脚更养生，泡脚主要有什么功效呢?如果你对泡脚保健知识只是略懂，下面不妨跟着小编去了解泡脚是如何赶跑亚健康的。

民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参。其实这话很有科学道理。我国传统中医理论也早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑理可祛;秋天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。

坚持热水泡脚对健康有很多益处

1.泡脚捶足可治足跟痛

人到老年，位于脚底板深处的筋膜发生衰退老化，容易受损，便发生足跟痛。

遇到足跟疼痛难忍、走路吃力时，可每天用热水泡脚，随时兑点热水，连续泡20分钟。泡完脚后用小皮锤轻轻捶打脚后跟底部10分钟，坚持这样做两三天即可减缓疼痛或恢复正常。

另外，足跟痛易复发，还要尽量避免长途行走和负重行走，锻炼时要少做加重足跟负担的动作，以减少损伤。

2.痛经可试试中药泡脚

女性月经期一般都会比较烦躁，尤其是患有痛经的人，经常会因此影响工作、学习和休息，如果您正受痛经困扰，尝试过多种治疗都没好转，不妨试试在家用中药泡脚，会取得意想不到的效果。

每次泡脚坚持30分钟以上，且持续3个月。泡脚之前可先用热气熏蒸一会儿脚部，等水温适合时开始泡脚，泡洗过程中可加热水，最好是能泡至全身微微渗汗，泡脚时脚应在药中不停地活动，让足底接受药渣轻微的物理刺激，最好是用手擦揉脚趾，尤其是脚大趾。

需要注意的是，有些人对温度不敏感，或患有糖尿病、下肢静脉曲张等，特别要注意水温，避免烫伤。泡脚后用软毛巾擦干，并检查双足有无破损，如果检查不方便可用镜子对照检查。

3.泡脚小贴士

泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去。

泡脚时间不能太长，一般20～30分钟，否则会造成身体其他部位相对缺血。

饭后半小时内不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给。

以上就是有关治疗亚健康的小方法，只要坚持每天回到家泡个脚，不仅可以赶走亚健康，还可以预防很多疾病的发生。

湿气重的症状 泡脚袪湿

说到除湿，足浴泡脚可谓最简便实用的方法了。坚持热水泡脚，可促进气血运行，驱除湿气、寒气，舒通全身经络，增强人体免疫力和抵抗力，达到强身健体的功效。

夏季常用热水泡脚去湿气助睡眠

前些日子我的一个老病号向我抱怨，天气太热，晚上总是睡不踏实，心里烦躁，第二天早上测血压比平时都高很多。在确定他正常服药后，我给他开了个生活处方，睡前用热水泡泡脚。前天他又来我这里做理疗，并感谢我说，听了我的话，他最近夜里睡得很香，血压也下来了。

脚被誉为人体的“第二心脏”，人体的重要脏腑、器官在足部均有各自的对应反射区，双脚的穴位达到66个，祖国传统中医学认为，脚是人体阴气最盛的地方， 非常容易受寒，从而导致血液淤积，循环不畅。中国人是非常讲究泡脚的，冬天很多人都有睡前泡脚的好习惯，而夏天坚持热水泡脚的人就很少了。

经常热水泡脚可使足部的血液流速和流量增加，自古民间就有“春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，暑湿可祛;秋天泡脚、肺润肠濡，冬天泡脚，丹田温灼”的说 法。进入伏天后，气温越来越高，湿邪越来越重，热水泡脚则显得更有必要，不仅祛湿还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。

泡脚时水温 应在40℃为宜，可根据自己的身体状况适当进行调节，泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜，时间太长，容易增加心脏负担，再就是饭后半小时不宜泡脚。 值得注意的是，有下肢缺血症状的人就不合适泡脚了。对于一些患有慢性疾患的人来说，如果能在热水中加上中药，还能起到事半功倍的强身保健作用。

坚持每天泡脚对皮肤好吗

有的，人体中学位最多的的地方就在脚上。泡脚可以促进全身血液循环，包括皮肤。

现代科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位)，刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。

我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用。

如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。

对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。

如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。

并且，经常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。

皮肤的血液供应好了，光泽度和弹性自然都会增加。

来月经肚子疼怎么办最快的方法 泡脚缓解疼痛

热水泡脚能加速身体血液的流通，改善局部血液循环，帮助快速缓解经期肚子疼。

方法：可在水里适当的加两三片洗净的生姜，先熏蒸后泡脚。熏蒸水的温度应在90℃左右，待水温下降至40℃左右时，再将双脚浸于水中，泡脚的同时按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20到30分钟。

注意：最好每天能坚持热水泡脚，至少于经前7天开始泡脚，至经期结束。