奇亚籽坚果藕粉吃了会发胖吗

养生健康

奇亚籽坚果藕粉吃了会发胖吗

适量食用不会发胖。

发胖是长期摄入食物的热量超出自身需求导致的现象，一般吃的食物热量控制在每天的定量热量需求标准左右是不会长胖的，而正常情况下喝一杯奇亚籽坚果藕粉所摄入的热量在200大卡左右，属于热量比较低，营养较为均衡的食品，如一顿只吃这一点食物的话，可造成减肥热量差，从而帮助减肥，加上奇亚籽坚果藕粉吃后饱腹感较强，正常食用很难长胖。

但若是把奇亚籽坚果藕粉当零食来吃，还吃很多其他高热量食物的话，那就热量超标了，长期下去是会使人长胖的。

纯藕粉好还是坚果藕粉好

坚果藕粉好。

坚果藕粉中添加了各种坚果，如：腰果、巴旦木、南瓜子、花生等，这些食物的放入藕粉中，不仅能让藕粉味道更好吃，而且营养更丰富，以腰果为例，适当食用可以补肾益精、润肠通便、增强抵抗力等。

奇亚籽晚上吃会胖吗

一般来说不会。

虽然说奇亚籽的热量较高，每100克含有500大卡以上的热量，但由于奇亚籽是一种需要泡水后才能吃的食材，在经泡发后会吸水膨胀，并且含有较多的蛋白质、膳食纤维等饱腹感较强的成分，所以奇亚籽每次的摄入量并不会太多，所以奇亚籽放在晚上吃，一般来说也不会出现发胖的情况。

坚果藕粉的功效与作用

藕粉含有丰富的碳水化合物，吃后可以快速为人体提供所需的能量，加上坚果富含油脂、蛋白质、碳水等，也是补充能量的美食，两者搭配口感好，可作为主食食用，有效的起到润肺养胃、补血养血、预防缺铁性贫血的作用。

藕粉中含有大量的膳食纤维，在食用之后可在胃肠内大量的吸水膨胀，帮助湿润粪便，刺激胃肠蠕动，促进排便，坚果也同样富含膳食纤维，还有油脂，也可以用于排便，因此坚果藕粉吃后可以防治便秘。

坚果藕粉中含有大量的维生素、纤维素等成分物质，适量食用可以加速人体肠胃蠕动，加速食物的消化代谢，具一定促进消化的作用；同时坚果所含的脂肪油气味微香略甜，还能帮助脂溶性维生素的吸收，改善胃肠道功能状态，增进食欲，起到健胃消食的功效。

藕粉的性质偏凉性，食用后能够有效地降低人体内的热气，而且藕粉中还含有大量的维生素K和单宁酸，能够起到收缩血管的作用，可以用来止血，因此平时适当地吃一些藕粉的话可以对人体起到凉血、止血的作用。

坚果藕粉中含有维生素A、B1、B2等多种维生素和矿物质，特别是其中花青素，具有抗氧化、防衰老的作用，能减少体内自由基，防止皮肤衰老长皱纹，使之带有美容养颜的功效。

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吃多就会长胖。

如果长期大量的食用藕粉，是可以导致人体出现发胖，体重增加的情况，因为坚果藕粉由坚果和藕粉组成，其中藕粉最主要的成分就是碳水化合物，和常用的粮食种类，主要的碳水化合物成分是一致的，如果大量的食入藕粉，就可以导致碳水化合物在体内蓄积，转化为脂肪以后，使人体出现发胖，而适当的食用藕粉是不会引起人体出现明显的增胖。

而坚果是含油脂较多的食物，如果长期过量的食用，油脂更易转化为脂肪，都会导致身体出现发胖，但只要控制好量的话，坚果藕粉不仅不会使人长胖，还能有助于减肥。

喝奇亚籽坚果藕粉有什么好处

奇亚籽坚果藕粉中含有很丰富的膳食纤维，而这种物质促进刺激肠道粘膜，促进胃肠蠕动的作用，并且膳食纤维具有很强的吸水性，食用后可以增加大便体积，使其更容易排出体外，所以奇亚籽经常食用，有润肠通便、防止便秘的功效。

奇亚籽坚果藕粉口感十分细腻，营养丰富，其中含有大量的钾，铁，钠，镁等微量元素，经常食用能为皮肤提供营养，增强皮肤的抵抗力，同时有助于血液中红细胞的产生；另外奇亚籽中含有的绿原酸、咖啡酸、杨梅酮、槲皮素、山奈酚、生育酚等物质都具有抗氧化作用，食用后可以有效清除体内有害的自由基，促进受损细胞修复，对皮肤健康是非常有益，进而起到美容养颜的功效。

奇亚籽坚果藕粉营养成分丰富，含有蛋白质、膳食纤维、钙、铁、钠、钾等微量元素，以及碳水化合物，食用藕粉后可以快速为身体补充能量、促进代谢，提供学习、工作的动力。

奇亚籽坚果藕粉富含不饱和脂肪酸，食用可以有效调节人体胆固醇水平，减少高血压病、降低血压水平，促进营养物质吸收，增强组织细胞免疫力。

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奇亚籽中含有大量的膳食纤维，其中四分之一纤维是水溶性，四分之三是不溶性的，不溶性的膳食纤维对于肠胃功能比较薄弱的人来说是一个负担，所以肠胃不好者不建议吃奇亚籽；另外坚果油脂丰富，消化难度较大，胃肠不适的人也不宜食用，虽然藕粉适宜胃肠不适的人养胃，但加入了奇亚籽坚果后不建议吃。

奇亚籽坚果藕粉中含有致敏的成分，如蛋白质等，如对蛋白质过敏，或有食物过敏经历的话，不建议吃奇亚籽坚果藕粉，以免诱发过敏症状。

坚果藕粉的热量高吗

100克坚果藕粉的热量在380大卡。

坚果藕粉的热量相对来说是不高的，因为坚果藕粉每次吃的时候，放入了大量的水，一次食用量并不多，大约泡好的一碗坚果藕粉热量在100大卡左右，相当于吃了一个苹果的热量，但维持的饱腹感不算特别长，大约是2-3小时，建议吃坚果藕粉代餐的话，还要再吃些鸡蛋、牛奶、水果等补充能量，以免中途饿了再吃其他高热量食物，反而不利于减肥。

奇亚籽坚果藕粉羹增肥吗

吃多的话会增肥。

虽然奇亚籽坚果藕粉总体热量不高，但奇亚籽坚果藕粉本身不具有减肥作用，而吃多的话，由于热量无法消耗，长期下去堆积过多是会使人长胖的，加上坚果本身属于高热量食物，油脂含量丰富，若是吃的时候坚果较多、放糖也多的话，吃后更易发胖。

奇亚籽一天吃多少奇亚籽早上吃还是晚上

建议早上吃更好。

一般早上是人体消化吸收功能最好的时候，在这个时候食用奇亚籽可以更好的吸收其中的营养成分，而且奇亚籽中含有较多的膳食纤维，在早上食用可以促进肠道蠕动，帮助排出宿便；而晚上人体的肠胃功能比较弱，若是食用奇亚籽则容易加重消化负担，导致消化不良，因此一般建议奇亚籽早上吃会更好。

长期吃奇亚籽的副作用是什么奇亚籽早上吃还是晚上

一般建议早上吃比较好。

奇亚籽味甘辛性温，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、胆固醇、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，正常来说并没有特殊的食用时间规定，但考虑到早上人体经过一晚上的睡眠后，能量都基本被代谢，机体对能量的需求较大，这时候适量吃一些奇亚籽，可以为身体补充充足的养分，对人体的健康具有好处，所以奇亚籽早上吃比较好，当然这不是说晚上不能吃奇亚籽，只是早上吃会比晚上吃好一些。

奇亚籽可以代替三餐吗奇亚籽吃多久能看到效果

因人而异。

由于个人体质以及饮食习惯的差异，食用奇亚籽减肥见效的时间也不一样，如果在食用奇亚籽的基础上搭配适当的运动和规律的作息，那么吃奇亚籽一周减重2-3斤，坚持一个月左右是能看到一定效果的。但如果只是将奇亚籽作为减肥期间的零食，饮食和非减肥时一样的话，那么奇亚籽坚持吃一段时间体重一般不会有明显改变。