瘦肚子的方法有哪些 扭转收腹
瘦肚子的方法有哪些 扭转收腹
全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作。
瘦肚子最快最有效的方法是什么
如何瘦肚子最快最有效1、控制甜食细嚼慢咽
不要小看蛋糕精致小巧的外表，它是能让你发胖的元凶。首先，就是因为甜食体积小，较不容易产生饱足感，但是一小份的热量却非常高，吃的时候往往为了填饱肚子，一不注意就吃太多了啦!吃东西的速度过快，会造成进食过多的后果。这是因为明明所摄取的食物分量已经足够了，可是大脑却还没收到饱食信号，所以你会吃得更多。减慢用餐速度可以让你感受一下你是不是已经吃饱了，从而减少你用餐的份量。
如何瘦肚子最快最有效2、饭后站立一会
吃完饭后不要马上坐沙发，要站立半小时。 看电视的时候，多扭扭腰，还可以多喝酸奶，很多减肥专家和营养师都认为，腹部肥胖问题都与肠道健康有很大关系，酸奶中含有最富价值的乳酸菌，可以增加肠道的酸性，抑制腐败菌生长，每天至少喝一杯酸奶，或者吃含50毫克以上的益生菌的营养片，都是对减肚子上的赘肉有益处的。
如何瘦肚子最快最有效3、走路瘦小肚子
放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹。平时上下班多走路可以让身体血液循环更顺畅，而且最重要的是，可以消耗脂肪。之所以白领容易胖，就是因为白领一整天的时间都在办公室坐着，中午吃完饭也是坐着，没有任何运动，所以小肚子非常容易胖，这点事毋庸置疑的，如果不想胖，就要先让自己运动起来，不愿意跑步锻炼，可以，多走路，既能达到目的还能减肥，效果真的不错。
如何瘦肚子最快最有效4、仰卧起坐瘦肚子
仰卧起坐是所有运动中最有效果的一个，但是大部分坚持不下来。有毅力的朋友每天可以做几组，一组分十个或者是二十个，长期坚持下来，不但没有小肚子，而且大腿、腰肢也会得到极大的锻炼，当然，不要一下子做猛了，心急吃不了热豆腐，徐徐前进，才能成功。
如何瘦肚子最快最有效5、按摩+摩素瘦肚子
首先排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟然后把摩素纤体霜抹在腹部，以手掌心紧贴腹部稍微用力按压，并以顺时针方向，由下往上推按，直到摩素完全吸收。腹部要以整个手掌往同一个方向打圈，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。按摩时要稍稍用力，能感到脂肪抖动，并达到发热效果则是最好。
剖腹产后什么时候用收腹带 收腹带要用多久
一般来说，产后6个月内，产妇的脂肪是流动的，是重塑体型的最佳时机。剖腹产的妇女，待伤口愈合后，可坚持使用收腹带半年时间，对于瘦肚子很有效果。
其实瘦肚子只需5招就能搞定 动作二：扭转收腹
平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，向前伸直，手臂弯曲托住后脑勺，右腿屈膝收拢小腿，再抬左腿，小腿和大腿与地面垂直，抬头的抬腿的时候，右侧上身往做前方仰起，右侧肩离地，右臂手肘尽量与左膝靠拢，腰部有种受压力的感觉，再换另一边重复此动作。
甩脂机产妇可以用吗 产后如何瘦肚子
尽管产妇是不适合使用甩脂机来瘦肚子的，但是可以通过其他的方式来帮助减去肚子上的赘肉。
1、合理使用收腹带。产后合理的使用收腹带，可以利用其紧缩功能帮助腹部肌肉快速复原，并减去堆积的脂肪的。顺产后3天就可以使用，但是剖腹产需要等伤口长好没有疼痛感以后才用。
2、瘦腹运动。可以在产后40天身体完全恢复正常后，进行瑜伽、缩腹走路、空中踢腿等运动。
波比跳可以瘦肚子吗
可以。
跳波比跳是可以瘦肚子的，波比跳是一项强度较大的无氧运动项目，其包括了深蹲、俯卧撑、收腹、等一系列的动作，在运动的时候能够牵动我们身体70%的脂肪，且能带动全身的肌肉收缩，从而能使得全身的肌肉更有力量，并且还能起到很好的燃脂效果。如果想瘦肚子的话，可以坚持做一下波比跳。
扭腰机能减肚子吗
扭腰机能减去肚子的赘肉。
扭腰机锻炼是通过扭动腰部从而带动扭腰机随之旋转的过程，在这个过程腰腹部是需要向左右扭动各90度的。在扭动过程中，能运动到肚子上的肌肉，从而加速燃烧肚子上的脂肪，达到瘦肚子的效果。
怎么用哑铃瘦肚子
瘦肚子动作一单手握住哑铃，双腿分开与肩膀同宽。握哑铃的手向上抬起伸直，另一只手，触摸同边的脚背。动作过程收紧腰腹，保持背部平直，挺直双腿。
瘦肚子动作二平躺在瑜伽垫上，双手握住哑铃向上抬起，与地面呈90°C，下半身保持平直紧绷。用腰部和上手臂力量左右扭转身体。动作30-50次。
产后如何瘦肚子?
1
产后瘦身操-瘦背的方法：
一、俯卧抬胸
1、俯卧于运动垫上，双手掌心向下朝左右伸直;双脚与肩同宽，抬肩下看。
2、吐气抬胸。
3、往右侧提高30度，左手碰地。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
4、循环1-3顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
产后如何瘦肚子，产后瘦身的方法
2
产后瘦身操-瘦腰的方法：
一、收腹碰腿
1、仰躺于运动垫上，双手伸直放置耳朵两侧;双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。
2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
二、转侧踢腿
1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下;双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。
2、吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、单侧循环1-2顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合，重复3回合。
三、空中踢腿
1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下;双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面。
2、吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
以上三组动作，踢腿时下背均下压不隆起，若后腰不舒服，可加毛巾垫于腰部下方，动作转换
产后如何瘦肚子，产后瘦身的方法
3
产后瘦身操-瘦腿的方法
一、剪刀脚
1、仰躺于运动垫上，双手掌心向下轻放在臀部两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面，打开呈V字状。
2、吐气收腹，双脚用力往中心交叉。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
换脚时腰部不隆起。
产后如何瘦肚子，产后瘦身的方法
4
产后瘦身操-瘦臀的方法
一、仰卧举腿
1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，手肘靠地置于肩膀下，掌心朝前向下;双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，腹部收紧不驼背，下看。
2、吐气夹臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。每回合10-15次，重复3回合。3回合结束后，臀部坐在脚跟上、胸口贴大腿，额头着地，双手伸直放置耳朵两侧，休息15秒(放松臀部肌肉和伸展背部)。
二、俯卧侧举
1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，掌心朝前向下置于肩膀下;双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，下看。
2、吐气夹臀，腰部不下凹，侧举右大腿至45度于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。每回合10-15次，重复3回合。
以上二组动作，只要感觉到臀部肌肉收缩即可，抬腿不宜过高，动作速度不宜太快。
产后如何瘦肚子，产后瘦身的方法
END
使用产后收腹带及使用方法
第一步：先把收腹带放到腰合适的位置;
产后如何瘦肚子，产后瘦身的方法
第二步，先固定第一层。
产后如何瘦肚子，产后瘦身的方法
第三步：固定好里面的带子以后，再将外面的两条带子一条粘到胃的位置，一条粘到子宫的位置;
产后如何瘦肚子，产后瘦身的方法
4
第四步：粘好以后自己感觉哪里不舒服再拉好，或者觉得拉不紧再拉紧。