喝咖啡的好处 纾缓偏头痛
喝咖啡的好处 纾缓偏头痛
咖啡中所含的亚油酸，有溶血和阻止血栓形成，增强向管收缩，促进向液循环，可缓解因血管扩张而引发的头痛，尤其是偏头痛、因睡眠不佳而发的头痛、太阳穴侧因血管收缩而引起的头痛等。提议在早上或中午饮用可有助纾缓。
偏头疼饮食原则
可以说大部分现代人都患有不同程度的偏头疼症状，不管是什么原因，都应了解偏头疼吃什么好的问题，因为它能帮助你有效的缓解头痛情况。只有选择正确的食物才能帮助我们远离偏头疼的困扰。本文主要阐述偏头疼的饮食原则。希望能对患者有所帮助。
1.定时就餐：
每天的饮食时间应该做个规定，规律的饮食同样能够帮助你缓解偏头痛的问题。不要用工作忙的理由来延迟吃饭时间，这样会让你头痛的情况加剧，而且一旦不按时吃饭，就会让你的肌肉呈现紧绷的状态。不但如此，如果经常不定时吃饭，还会让血糖在缺乏食物的情况下出现下降的情况，从而导致脑部的血管收缩，导致偏头痛的出现。
2.维生察c：
专家指出，有偏头痛的患者应该在平时定时的服用维生素C补充剂，除此之外还可以通过多吃一些含有维生素c的食物来补充。我们生活中很多食物都含有丰富的维生素c，比如像蔬菜、水果等，这些食物都能帮助你有效地缓解头痛现象。
在服用阿司匹林的人群也要注意，在服药的同时如果能够多加一片维生素c片，其治疗的效果将会更加明显。但要注意一点，那就是在服用之前必须要经过医师的指导，服用任何高剂量的维生素之前都应该得到医师许可。
3.咖啡因用量：
在偏头痛吃什么好的问题上，咖啡因类食物是完全要杜绝的。但很多职场人士每天都习惯性的喝咖啡，之所以会如此的依赖咖啡，除了喜欢咖啡的香味之外，同时还因为它具有提神的功效。但你不得不注意一点，那就是咖啡中含有咖啡因，它会让你的血管扩张，从而让你出现头痛的情况。
所以无论你是否患有偏头痛的情况，无论是在上班还是在家，都要尽量克制对咖啡的饮用量，每天喝咖啡的数量不宜超过两杯，这样才能即达到提神的功效又不至于引起头痛。
头痛吃什么水果好
偏头痛是在临床当中最常见的原发性头痛的类型，临床上以发作性的中重度、搏动的样头痛为主要的表现，头痛多为偏侧，一般可以持续至4～72小时，可伴有恶心、呕吐，光、声刺激或者是日常活动均可以加重头痛，安静环境、休息可缓解头痛。
偏头痛吃什么好1.猕猴桃、芥菜等一些果蔬含有丰富的维生素C的，具有良好的抗氧化的功效，能维持在紧张状态下可以正常的人体代谢，有利于可以减轻因情绪的紧张诱发的偏头痛。
在偏头痛吃什么好的问题上，咖啡因类食物是完全要杜绝的。但很多职场人士每天也是都习惯性的喝咖啡，之所以会如此的依赖着咖啡，除了喜欢咖啡的香味之 外，同时还因为它具有提神的功效。但你不得不注意一点，那就是咖啡中含有咖啡因，它会让你的血管扩张，从而让你出现头痛的情况。所以无论你是否患有偏头痛的情况，无论是在上班还是在家，都要尽量克制对咖啡的饮用量，每天喝咖啡的数量不宜超过两杯。
喝咖啡的利弊分析
喝咖啡的好处：
1.提神醒脑。咖啡因性味辛香芳醇，极易通过脑血屏障，刺激中枢神经，促进脑部活动，使头脑较为清醒，反应活泼灵敏，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率;可刺激大脑皮肤，促进感觉、判断、记忆和感情动。
2.强筋骨、利腰膝。咖啡因能使肌肉自由收缩，增加肌腱力量，降低运动阀，增加身体的灵敏度，提高运动功能。
3.开胃主食。咖啡因会刺激交感神经，刺激胃肠分泌胃酸，促进化、防止胃胀、胃下垂，及促进肠胃激素、蠕动激素，使快速通使。
4.消脂消积。咖啡因可加速脂肪分解，增快身体新陈代谢率，增加热能消耗，有助减脂瘦身。
5.利窍除湿。咖啡因可促进肾脏机能，排出体内多馀的纳离子，提高排尿量，改善腹胀水肿，有助减重瘦身。
6.活血化瘀。咖啡所含的亚油酸，有溶血及阻止血栓形成，增强血管收缩，促进血液循环，缓解血管扩张的头痛，尤其是偏头痛。另促进静脉回流，有润泽肌肤，使肌表恢复弹性，预防心血管疾病。
7.熄风止痉。咖啡可增加高密度胆固醇，加速代谢坏的胆固醇，减少冠状动脉粥样化、降低中风机率。
8.喜悦颜色。少量的咖啡令人精神兴奋，心情愉快，抛开烦恼、忧郁、纾解压力，放松身心。
9.清肺定喘。咖啡因会促进交感神经，抑制副交感神经，避免副交感神经兴奋而发作气喘病。
10.燥湿除臭。咖啡因内含单宁，可脱臭，消除蒜、肉味。
11.咖啡可能有助于防止放射线伤害。
12.咖啡会起到预防肝癌的作用,有咖啡因的护肤霜可降低患皮肤癌的危险。
13.咖啡含有抗痴呆物质，这种物质能减少有害物对身体的影响，有助于防范一些疾病。
14.可以抵抗肝受损、各种癌症、震颤性麻痹等。
15.咖啡可降低帕金森氏症的发生率。
喝咖啡的害处：
1.每天一杯咖啡足以导致人麻醉。如果将一个经常喝咖啡的人的咖啡量减半，就会引起他们头痛、肌肉痛、疲劳、注意力不集中、以及恶心等症状。
2.饮用过多的咖啡还会导致人麻痹瘫痪或者阳痿。喝咖啡的利弊 喝咖啡对身体有哪些伤害
3.一次若连续喝咖啡三杯以上，会出现情绪紧张、忧虑、呼吸短促等现象。如饮用十杯以上，则会引起中毒，出现头晕、耳鸣、血压上升、视物模糊
4.饮用过多的咖啡，也会导致钙质的流失。
5..腹泻时喝咖啡，咖啡的利尿作用，会促使体内水分的排出而加重腹泻。
胃酸过多者少喝咖啡
咖啡的香醇让很多人都难以拒绝，令人陶醉、令人兴奋。但是咖啡对人的影响可不仅仅是味蕾。如何激发咖啡的健康功效，以及哪些人不适合喝咖啡，今天就带领大家好好了解一番。
咖啡对人的影响男女有别
有研究者对10万多人进行为期10年的跟踪调查后提出：饮过多的咖啡会增加心脏病的发病率，男性约增加30%，女性则大大高于男性，为60%。咖啡对女性的影响还有其特殊性，如咖啡易使女性患不孕症，易引起妊娠高血压综合症，对孕妇腹中的胎儿、对哺乳期妇女哺乳的婴儿不利，对中老年妇女的骨骼不利等等。
咖啡对人的好处坏处因量而异
咖啡对心脏有益还是有害?专家认为，这与饮用咖啡量的多少有关。有资料表明，每天饮用1-2杯(1个咖啡杯容量为12-16盎司，1盎司为28-29毫升，即1个咖啡杯容量为336-480毫升)咖啡的人要比不喝咖啡的人患心脏病的可能性低，但每天饮超过5杯咖啡则对心脏不利。咖啡量的大小对身体健康的影响，似乎与酒的情形类似。
如何健康喝咖啡，就是要最大限度地激活咖啡带来的健康功效：
1、喝点咖啡能够预防偏头痛
在进行自我保健的时候，咖啡中的咖啡因能够帮你预防偏头痛。偏头痛是脑血管扩张引起的，当出现一定征兆时，喝一杯咖啡，咖啡因的血管收缩作用能够有效预防偏头痛。咖啡中含有的咖啡因在临床医疗上也常作为药物来使用，如感冒药中就有咖啡因成分用于辅助镇痛。
注意：有偏头痛症状的人过量饮用咖啡的话，当咖啡因失去作用时，血管扩张可能导致症状恶化。偏头痛的人每天应当将咖啡的饮用量控制在1-2杯。
2、10克咖啡粉用50ml水来泡最美味
如何才能在泡咖啡的过程中将咖啡的有效成分最大限度地利用好呢?只需要用50ml水去泡10克咖啡粉即可，这样能够利用大约99%的有效成分，而且这样泡的咖啡比例正好，也特别美味。
3、什么时候喝咖啡最好
疲倦时喝咖啡可以预防身心疲倦。当人因为运动或脑力劳动感到疲倦时，腺苷会作为能量代谢的产物逐渐囤积在大脑中，让人产生疲劳感。这时如果饮用咖啡，那么咖啡因会在大脑中代替腺苷附着于腺苷受体上，让人感受不到疲劳，进而预防困倦。
偏头痛注意什么 不饮酒、不喝咖啡
很多酒精类的饮料都会引发头痛，偏头痛患者当牢记，特别不要饮用红酒，因为红酒中含有更多的可以诱发头痛的化学物质。
咖啡中有些成分会刺激神经系统，并且会影响睡眠质量，经常喝咖啡也会诱导偏头痛发作。
如何健康喝咖啡
喝点咖啡能够预防偏头痛
咖啡中含有的咖啡因在临床医疗上也常作为药物来使用，如感冒药中就有咖啡因成分用于辅助镇痛。但在进行自我保健的时候，咖啡中的咖啡因能够帮你预防偏头痛。东京女子医科大学脑神经外科教授清水俊彦指出：“偏头痛是脑血管扩张引起的，当出现一定征兆时，喝一杯咖啡，咖啡因的血管收缩作用能够有效预防偏头痛。”但有偏头痛症状的人过量饮用咖啡的话，当咖啡因失去作用时，血管扩张可能导致症状恶化。“偏头痛的人每天应当将咖啡的饮用量控制在1-2杯，”清水教授表示。
10克咖啡粉用50ml水来泡最美味
咖啡中含有的多酚类物质在生豆中最多，在烘焙的过程中有一定减少。但烘焙虽然会减少绿原酸，但也会合成一些化合物，其多酚类物质和抗氧化的能力没有变化。如何才能在泡咖啡的过程中将咖啡的有效成分最大限度地利用好呢?只需要用50ml水去泡10克咖啡粉即可，这样能够利用大约99%的有效成分，而且这样泡的咖啡比例正好，也特别美味。
什么时候喝咖啡最好?
当人因为运动或脑力劳动感到疲倦时，腺苷会作为能量代谢的产物逐渐囤积在大脑中，让人产生疲劳感。这时如果饮用咖啡，那么咖啡因会在大脑中代替腺苷附着于腺苷受体上，让人感受不到疲劳，进而预防困倦。睡午觉之间饮用咖啡的话，在20-30分钟后即可获得良好的精神状态。人体在晚上睡觉的时候会分泌褪黑激素来抵抗衰老因子活性氧，白天则可以通过咖啡中的多酚来抵抗，达到抗衰老的效果。但需要注意的是，咖啡因会刺激胃酸的过多分泌，因此胃酸过多的人应当少喝咖啡，更要注意不要在空腹时喝咖啡。
加点牛奶让咖啡因吸收更平稳
喜欢喝咖啡的人往往也喜欢咖啡中所带有的苦味和酸味，但黑咖啡却让人觉得有些头疼，这时候，可以放牛奶和砂糖，改善口感还不会影响健康属性。
专业人士指出，咖啡中加入砂糖或牛奶不会影响多酚的吸收，一勺咖啡搭配5克左右的砂糖基本不会影响血糖，也不会妨碍咖啡燃脂的效果。但是，如果糖放太多容易导致能量过多摄入，必须要注意。另外，如果咖啡里加入少量牛奶，能够使人体吸收咖啡因的速度变慢。咖啡因的急速吸收容易刺激胃酸的过多分泌，造成烧心等症状，因此儿童或者胃酸过多的人喝咖啡，最好加一点牛奶。
咖啡不能喝太多，孕妇其实也能喝
咖啡因由于具有医疗作用，如果血液中咖啡因浓度急剧上升则有可能刺激中枢神经系统，造成晕眩、心跳加快、兴奋、不安等精神症状。咖啡因在血液中的浓度如果超过40微克/毫升，则不论什么人都有可能出现心律失常、痉挛等症状。如果连续喝10杯以上，则有可能出现其他的副作用。由于咖啡因能在人体内残留5小时左右，因此喝咖啡要注意不要连续饮用。
孕妇能不能喝咖啡?许多人都很关心这个问题。英国金融服务管理局(FSA)2008年发表声明指出，孕妇如果摄入过多咖啡因容易导致胎儿体重降低，并增加未来的健康风险，因此，孕妇每天不能摄入超过200mg咖啡因。对于孕妇来说，可以喝咖啡，但是应当将量控制在每天1-2杯。
喝咖啡不会导致体寒
在日本进行的咖啡多酚摄取与肌肤状态的调查中，针对咖啡摄入与体寒之间的关系也进行了调查，调查结果表明，喝咖啡与体寒之间没有任何关联。相反，咖啡因具有产热作用，3-4杯咖啡能够产生约10%的热量。对于低血压和体温低的人来说，早晨喝一杯咖啡是在身体里放置温暖开关的明智做法，但需要注意的是最好喝热咖啡。
喝咖啡的好处 纾缓肌肉酸痛
有研究指出，在运动后喝两杯咖啡，可以有助缓解因过量运动而引起的肌肉疼痛感，但要注意，这方法只会对一些不经常饮咖啡的人有效。
偏头痛别接触6种东西
NO.1香肠、热狗
香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉类等亚硝酸盐含量高，日常生活中最好尽量少吃些。
NO.2 味精
炒菜煲汤放味精是很多人的烹饪习惯，但含味精多的食品会害你偏头痛发作。
NO.3代糖食品
所谓"代糖食品"是指不加糖(如白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等)，而加"代糖"(如阿斯巴甜、氨基酸、天冬氨酸、苯基丙氨酸)，让食品同样有甜味，使人减少糖分摄取量。代糖是糖尿病人的好选择，对偏头痛患者却并非如此。
研究发现，代糖"阿斯巴甜"会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，引发偏头痛。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋都含有阿斯巴甜。所以对"代糖"比较敏感的人，只要啜饮一小口低糖汽水，就会引发头痛。
建议偏头痛患者注意看产品包装上的食品内容标识，如果上面标有上述代糖成分，就应尽量避免食用，想要增加食物或饮料的甜度，最好用蜂蜜替代白糖和代糖。
NO.4强烈的气味
强烈的气味，如香水、香烟、油漆、废气、清洁剂和化学洗涤剂、印刷油墨等，会引发偏头痛。所以家里最好经常开窗通风，并尽量避免接近加油站等有强烈刺激气味的场所。
NO.5红酒
所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果偏头痛者真想喝上两杯，那最好选择伏特加、白酒这类无色的酒品。
NO.6咖啡
咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而形成习惯，一旦不喝咖啡则会引发偏头痛。所以，有喝咖啡习惯者一天中摄入的咖啡的量最好少于100毫克(大约一杯浓咖啡)。
女性偏头痛吃什么水果能缓解病情？
1.猕猴桃
猕猴桃、芥菜等一些果蔬含有丰富的维生素c的，具有良好的抗氧化的功效，能维持在紧张状态下可以正常的人体代谢，有利于可以减轻因情绪的紧张诱发的偏头痛。
在偏头痛吃什么好的问题上，咖啡因类食物是完全要杜绝的。但很多职场人士每天也是都习惯性的喝咖啡，之所以会如此的依赖着咖啡，除了喜欢咖啡的香味之 外，同时还因为它具有提神的功效。但你不得不注意一点，那就是咖啡中含有咖啡因，它会让你的血管扩张，从而让你出现头痛的情况。所以无论你是否患有偏头痛的情况，无论是在上班还是在家，都要尽量克制对咖啡的饮用量，每天喝咖啡的数量不宜超过两杯。
2.苹果
苹果香味能减轻患者头痛时的焦虑情绪，并分散注意力，使颈部、头部肌肉由紧张收缩变得松弛，从而起到镇痛作用。除了苹果，其他类型的水果香味，以及薄荷香味、茶香味等，也具有类似的镇痛作用。
神经性偏头痛怎么治 吃含镁食物
偏头痛患者在平时的生活中，应经常吃些含镁比较丰富的食物，如桔子、杏仁、核桃、花生、海带、大豆、杂粮以及各种绿叶蔬菜等等，这可有效的缓解偏头痛的症状。尽量少喝咖啡、红酒，多吃点带维生素的食物。
头痛有什么办法缓解
知道自己头痛的原因后，就可以用不同的纾缓方法。
1.将纸袋盖着脸部，留有少许空间让空气进入，向着纸袋呼吸约10分钟，过程中会吸入自己呼出的二氧化碳，慢慢就可以纾缓头痛。
2.要纾缓头痛还可以饮可乐！因可乐含有咖啡因约半小时后就可纾缓痛楚。但此方法只适用于轻微头痛，而且不能长期使用，因为脑部会因为调节咖啡因的饮用而失效。
3.洋甘菊茶有消炎和止痛功效，睡觉前喝一杯，可纾缓头痛之余更可提高睡眠素质。另外亦可选择喝姜茶，同样有效。
4.用3杯热水加小半杯苹果醋，用毛巾盖着头蒸面约5分钟，抹脸后再喝一杯室温水，是另一天然的纾缓头痛方法。
5.以冷毛巾、退热贴或冰袋敷额头处，可即时达致纾缓头痛效果。
1.用热毛巾后颈，可刺激血液循环和调整自律神经，有助纾缓因颈膊引起的头痛。
2.经常打电脑、睇手机同样会令颈部受压而导致头痛，可利用简单的头部运动去纾缓：将下巴向内缩，维持数个呼吸，然后回复正常，连续做10次，有助放松受压神经而得到纾缓痛楚。
3.如经由脊医疹断出头痛，是由于颈椎关节错位而引致，医生会按照病人的情况指导病人进行不同的复康和申展运动，目的是减低头痛复发的机会。
无可否认，止痛药是最简单快捷的方法，但并非最好的纾缓方法，始终药物会有副作用，所以很多人会选择穴位按摩。在头痛时在不同的穴位按压或作环形按揉，可以在短时间内纾缓头痛，既有效又无副作用。
1.百会穴
头顶正中部位，两耳交联机和头顶正中线的交点处。百会穴位是全身气之汇集处，头痛时按压此穴，能有效纾缓疼痛。
2.风池穴
耳后头枕骨下，发际附近的凹陷处。
3.合谷穴
又叫虎口穴，在手背位置，第一、二掌骨间中间位置。
注意：薄荷油有助松驰神经，用一滴薄荷油按摩太阳穴、腮后和额头等位置，然后深呼吸，同样有纾缓之效。
紧张性头痛的自我恢复？怎么做能缓解
建议你可以尝试下面的这几种方法：
1.将纸袋盖着脸部，留有少许空间让空气进入，向着纸袋呼吸约10分钟，过程中会吸入自己呼出的二氧化碳，慢慢就可以纾缓头痛。
2.要纾缓头痛还可以饮可乐！因可乐含有咖啡因约半小时后就可纾缓痛楚。但此方法只适用于轻微头痛，而且不能长期使用，因为脑部会因为调节咖啡因的饮用而失效。
3.洋甘菊茶有消炎和止痛功效，睡觉前喝一杯，可纾缓头痛之余更可提高睡眠素质。另外亦可选择喝姜茶，同样有效。
4.用3杯热水加小半杯苹果醋，用毛巾盖着头蒸面约5分钟，抹脸后再喝一杯室温水，是另一天然的纾缓头痛方法。
5.以冷毛巾、退热贴或冰袋敷额头处，可即时达致纾缓头痛效果。
经期如何养生
第一天：小心偏头痛
随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时会变得十分敏感，在感觉头痛欲来的时候，最好独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。
第二天：治疗阴道炎
月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性阴道炎”的好时机，因为这时用药最有效。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。
警惕引起偏头痛的食物有哪些
NO.1香肠、热狗香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉类等亚硝酸盐含量高，日常生活中最好尽量少吃些。NO.2味精炒菜煲汤放味精是很多人的烹饪习惯，但含味精多的食品会害你偏头痛发作。NO.3代糖食品所谓“代糖食品”是指不加糖(如白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等)，而加“代糖”(如阿斯巴甜、氨基酸、天冬氨酸、苯基丙氨酸)，让食品同样有甜味，使人减少糖分摄取量。代糖是糖尿病人的好选择，对偏头痛患者却并非如此。研究发现，代糖“阿斯巴甜”会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，引发偏头痛。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋都含有阿斯巴甜。所以对“代糖”比较敏感的人，只要啜饮一小口低糖汽水，就会引发头痛。建议偏头痛患者注意看产品包装上的食品内容标识，如果上面标有上述代糖成分，就应尽量避免食用，想要增加食物或饮料的甜度，最好用蜂蜜替代白糖和代糖。NO.4强烈的气味强烈的气味，如香水、香烟、油漆、废气、清洁剂和化学洗涤剂、印刷油墨等，会引发偏头痛。所以家里最好经常开窗通风，并尽量避免接近加油站等有强烈刺激气味的场所。NO.5红酒所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。如果偏头痛者真想喝上两杯，那最好选择伏特加、白酒这类无色的酒品。NO.6咖啡咖啡中的咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而形成习惯，一旦不喝咖啡则会引发偏头痛。所以，有喝咖啡习惯者一天中摄入的咖啡的量最好少于100毫克(大约一杯浓咖啡)。