女人怎么保养自己才会显得更加年轻
女人怎么保养自己才会显得更加年轻
像所有细胞的新陈代谢一样，皮肤细胞也有一个生长、衰老、死亡的过程。造成皮肤衰老的主要原因是由于毛孔经常受到死亡细胞阻塞，影响新陈代谢所致。新生的皮肤细胞由皮肤表皮底层分裂生殖往上移，到达皮肤表层的角质层后，角质化成死亡的皮肤细胞而脱落，这就是它们由生到死的新陈代谢过程。女人一到中年以后，便会出现皱纹、色素沉着等衰老迹象。如何保持美丽，成为女人议论最多的话题。
皮肤衰老是内因与外因共同产生的结果。外因如皮肤受紫外线、寒冷、辐射、虫螨等外界环境的侵扰;内因则是指皮肤内部机能的衰退。用皮肤细胞生物学理论来分析这个问题，可分为两个根本原因：首先，人体内存在一种活性蛋白，叫做人表皮生长因子(hEGF),它能够促使皮肤新陈代谢速度加快，帮助衰老表皮细胞脱落，加速新表皮细胞的合成，淡化及修护皮肤色素和斑痕，并对受损皮肤进行快速修复。随着年龄增长，hEGF逐渐减少，皮肤内新生细胞越来越少，衰老细胞越来越多，皮肤自然逐渐老化。其次，皮肤处于人体的最外层，皮肤细胞很难从体内获得足够的营养，不能获得足够营养的细胞，就会变得干瘪，而看来晦暗、粗糙，不够细腻。然而皮肤的营养完全可以从外部补充，只要营养成分的分子足够小，并且可以直接被细胞吸收就可以。
女人应该从22岁开始注意保养自已的皮肤。年轻不是资本，应树立趁年及时保养皮肤的观念，不要让年轻时的“豆蔻”留下“永不消退的痕迹”。年轻女性只需做清洁等皮肤护理，不须做深层皮肤护理。脸上某些部位的皮肤特别娇嫩，如眼部，所以眼部护理从23-24岁就应该开始做起。随着女性体内荷尔蒙的降低，皮肤胶原蛋白的减少，毛孔越来越粗，皮肤越来越松弛等。女人迈过30岁这道坎，就需要特别注意皮肤深层护理，除了补水外，还要及时补充养分抗衰老。
战胜皮肤衰老并不是很难的一件事情。只要从根本原因入手，做到两点：第一、补充体内不断减少的hEGF，激活皮肤，不断产生新的细胞。第二、供给细胞活性营养，让细胞直接吸收，进行正常的新陈代谢。满足了这两个条件，皮肤中的每一个细胞都会健康、饱满，并且新老细胞的交替加速，皮肤会逐渐恢复细腻、光泽和弹性。
中年女人要保养这些方法让你依旧年轻无敌
1、适当的化妆
精心打扮过自己的女人确实是会比邋里邋遢的女人显得更加的迷人，而且男人都是喜欢漂亮的女人。要是可以稍微抹点胭脂水粉的话，不但可以让你看起来气色红润有光泽，而且还可以显得更加的自信迷人。
2、让心灵接受洗礼
其实这时期的女人，保持好的心态也是很重要的。如果你一直觉得自己老了，什么都没兴趣的话，那么怎么做都没办法拯救的。而且长期的沮丧压抑会让你老得更快。这时候不妨给自己的心灵放个假，来一段心灵之旅，调整好心态再继续生活。
3、坚持晨练
晨练是很好的帮助身体充电的方式，而且还可以扫去消极的情绪，保持一整天的精力。也不用特地起的很早，早起五分钟做一些俯卧撑或者是跳跃运动就可以了，这时候的运动强度不需要很大。
4、选购合适的衣服
女人要是可以去购物的话，确实是可以开心不少，对于中年女人来说，购物的时候还应该对自己的胸部好一点，选购一些比较合适的内衣。因为这时候的女性会出现胸部下垂的情况，要是内衣不合适的话穿起来是很不舒服的，而且还很容易患上一些疾病，因此最好是可以及时选购一些合身的内衣。
5、这些保健误区不要犯
牙齿的健康别忽视。很多人对脸部的保养很重视，但是对牙齿的保养却疏忽了，其实女人要是牙齿发黄的话会显得更加的老气。尤其是中年女人，保护牙齿的健康，不仅是要关注牙齿的外观问题，对于牙齿也是不能忽视的。
不要觉得夫妻生活一无是处。虽然说已经到了中年了，觉得再进行夫妻生活是很不必要的，这就错误啦。就算是你没有了生育能力，愉悦的夫妻生活还是可以给你带来不少的生活乐趣，也可以促进夫妻双方的感情。
不要不做改变。其实适当的改变不但可以增加机体的适应能力，而且对自己的情绪管理也很有好处，对自身的心理也很有鼓励作用。适当的换个发型，换个穿衣风格，或者换个生活方式，都是很有好处的。
油性皮肤有什么好处 油性皮肤年纪大时不容易长皱纹
油性皮肤的人比其他肌肤类型皱纹少很多，当皮肤均开始走下坡路的时候，干性皮肤、中性皮肤、混合型皮肤等都出现皱纹的时候，油性皮肤则会显得年轻很多。这是因为皮肤长时间在油脂的保护下，不容易产生细纹、皱纹。
三十岁女人保养秘诀是什么
30岁女人保养技巧一：补钙
专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，后二种钙人体吸收率低，还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。
30岁女人保养技巧二： 补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
30岁女人保养技巧三： 补充叶酸
怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B族维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
30岁女人保养技巧四： 建设优质性生活
性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
30岁女人保养技巧五： 每天吃早餐
吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。
30岁女人保养技巧六： 饮食多样化
每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
30岁女人保养技巧七： 每晚按时睡觉
最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。
30岁女人保养技巧八： 做有氧运动
每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为宜。
30岁女人保养技巧九： 不急于起床
早晨醒来后，不要急于起床。伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。
30岁女人保养技巧十： 补充维生素C和维生素E
健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充维生素C的量可以达5000毫克，还可以选择更高抗氧化能力的葡萄子等以防止妇科疾病的产生和发展。
1130岁女人保养技巧十一： 改变健康观念
女性到30岁后要注意学习健康知识，改变健康观念;从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查，从经验养生向科学养生转变。建立正确的健康观念：健康是责任(家庭、社会、父母、子女)、健康是态度(积极、预防、行动)、健康是观念(药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生)。
吃甜食容易老吗 让肌肤变暗变黑
爱吃甜食的女人肌肤一般都比较暗，而且还很黑。这是因为人体中的酪氨酸酶遇到糖后会变得“活跃”起来，之后渐渐转化为黑色素。简单的说，当女人摄入超量的糖分时就等于为生成黑色素增添动力。长期这样的话，肌肤上的黑色素不断大量增加，肌肤也不再白嫩了，看着又暗又黑的样子，是不是觉得任何一个女人都比自己要年轻呢？所以说，女人们想要永葆年轻的话，最好要少吃甜食才行。另外，生活中也要学会对抗衰老，这样才能使得年轻的样子保持得久一点。
能够帮助女人保持年轻的方法有很多种，不管是哪一种都需要坚持才能获得效果。所以说，女人们要对抗衰老的路上保持初心才行，切忌不可半途而废。
女人怎么保养自己才会年轻
1、早起第一件事喝杯水,冬天喝热水,夏季可喝凉开水,中医中讲“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一”。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候,胃气处于最弱状态,这时不宜吃东西,只能喝水,利用清水来使下丘脑产生饥饿感。
2、午饭时先喝猪蹄熬的汤,之后吃粗粮和小菜,这是中医里所说的“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二”。
3、午饭后进行半小时的散步,之后午休。午睡很重要,原因在于午饭是一天中最重要的滋补时机,在午睡的时候其它部位的供血就会减少,使肠胃中的血液变得充足,可以去充分地吸收食物,但午睡的时间不要过长,一小时即可。
4、午睡之后喝一杯果汁,这是补充维生素最好的时候,中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是养生之道。但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝,而是应该自己制作鲜榨果汁,比如梨和苹果。
5、下午进行健身运动,每天下午在16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候,在这个时候锻炼身体受到运动伤害的几率很低。锻炼身体需注意一点,不是活动身体就算锻炼了,不管用的什么运动方式,身体一定要出汗,这样才能强健体魄。
6、睡觉之前烫烫脚,尤其是老年朋友容易在睡梦中猝死,这是因为血液年粘度增高、心律紊乱、呼吸暂停等因素造成的。中医中认为睡觉前烫烫脚可以刺激足部的穴位,可以起到预防作用,烫脚的方式是先用开水熏脚,之后再泡脚,水温变凉后把脚擦干。
7、人体结肠就算一个垃圾桶,并且我们每天都会带着垃圾桶做这做那,即使每天都有排便,但也不能彻底清除肠内的垃圾,结肠的内部结构是袋状的,就像糖葫芦那样,可以防止粪便自由排泄,但同时还会造成粪便与肠壁的黏连,因此就易造成静脉血液回流不畅或自体中毒的情况,所以我们一定要经常排毒。
怎样延迟绝经年龄 善于自我保养
如果一个人皮肤白皙细腻，就会显得年轻些;假如一个人皮肤黝黑，又多皱纹，就会显得比实际年龄苍老。因此，注意皮肤保养十分重要。应根据自己皮肤的特点(油性、中性还是干性)来选择不同的化妆品。
提早绝经会影响寿命吗
绝经是一件可怕的事，据统计四十岁之前绝经的女性比四十岁之后的女性死亡率要高出30%以上，越迟绝经的女人无论是寿命还是容貌都更胜一筹!下面我们就来看一下推迟女性绝经有哪些好方法吧!
6招推迟女人绝经年龄 让你青春常驻
月经被广大女性戏称为“老朋友”，从姑娘进入青春发育期开始来潮，一直持续到妇女更年期绝经为止，月月准时来临。当一位姑娘出现月经初潮时，便进入了青春发育期，大约经过30多年的行经期以后，就到了绝经期。
绝经是卵巢、滤泡功能丧失的结果，妇女一旦发生了绝经，就意味着进入了更年期，“人老珠黄”，步入衰老。每个人都希望能健康长寿，希望能“青春常驻”，但衰老不以人的意志为转移，绝经是不可避免会发生的。不过，从以下几方面着手，设法推迟绝经的年龄，还是可以做到的。
1、增加营养
有资料表明，现在的女性，月经初潮的年龄比半个世纪前有了提前，与此同时，绝经的年龄却推迟了。原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高。因此，欲想推迟绝经期的到来，就得增加营养，尤其要增加蛋白质的摄入量，不仅要多摄入些瘦肉、牛奶，还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果。
2、保持良好的心态
一个人如果长期抑郁不欢，忧心忡忡，就会显得憔悴、苍老;相反，总是嘻嘻哈哈的做个“乐观派”，就不大会见老。人生活在社会中。矛盾随时会产生，不随意的事情经常会发生。因此，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的。
3、体育锻炼
一个多病多灾、病魔缠身的“老病号”，会显得苍老;一个无病少痛的人，外貌就会显得比实际年龄小。人吃五谷杂粮，难免会生病，但增强体质少生病，还是能做到的。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力。
4、补充适当药物
直接延年益寿的“补药”是没有的，但防病治病、间接延缓衰老的药物还是存在的。平时增强体质，有病及时医治，不使小病酿成大病，不使急性病变成慢性病，就能延缓衰老出现的时间。
5、善于自我保养
如果一个人皮肤白皙细腻，就会显得年轻些;假如一个人皮肤黝黑，又多皱纹，就会显得比实际年龄苍老。因此，注意皮肤保养十分重要。应根据自己皮肤的特点(油性、中性还是干性)来选择不同的化妆品。
6、保持性生活和谐
性生活是夫妻感情融洽的一种标志。和谐的性生活有利于促进夫妻之间的感情，使彼此心情舒畅，心态良好。而且和谐的性生活能促使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常，不易衰退，推迟机体的衰老，故能长寿。有人对百岁老人调查发现，他们晚年时其配偶大多数还健在;相反，在未婚或丧偶者中，短命和体弱多病的人多。这也从一个侧面反映出和谐的性生活对延缓衰老、延年益寿有一定的关系。
自然卷发染什么颜色好
一、酒红色
酒红色是近年来比较流行的头发颜色，也是比较百搭的颜色。无论是皮肤白皙的MM，还是皮肤黝黑的MM，搭配这种颜色的头发都将显得白皙粉嫩，让MM们瞬间重返20岁啦。
二、典雅棕
典雅棕色也是一款百搭色。染了典雅棕色头发的自然卷MM会有一种低调的华丽感，既不会过于喧嚣和突出，又能从枯燥无味的黑色中解救出来，看起来优雅大方。
三、金棕色
金棕色是一款很潮的发色。染了这种发色的自然卷MM会显得时尚十足，并且头发的颜色会使人的皮肤显得白皙。
四、深棕色
深棕色的染发可以衬出白皙的皮肤。选择这种颜色染发的自然卷MM们会显得年轻十足，有着很好的减龄效果。
新妈咪如何营养饮食抗衰老
一是要保证钙质的充足。
母乳喂养的新妈妈应该要保证摄取充足的钙，不仅自己的身体恢复需要钙质，宝宝的生长发育也需要，如果没有补充足够的钙质，那么就会导致腰酸背痛，而且严重者会影响钙质消耗过多而造成骨质酥松，人还没老，骨头就先老化了，这样新妈妈还怎么抗衰老呢?
二是要补充水分。
人体中含有大量的水分，而在产后的几天，新妈妈会觉得很口渴，食欲不振，这是因为肠胃的张力和蠕动能力降低，皮肤的排泄功能就会变得旺盛，这样就容易出汗而导致体内水分不足，所以新妈妈要注意合理补充水分。而且如果水分充足的话，那么皮肤就会保持弹性和水嫩，就会显得年轻有活力，可以延缓皮肤衰老。
三是补充适当的盐分。
很多人觉得新妈妈在月子里不能吃盐，所以坐月子的饭菜是一点滋味也没有。其实这是错误的。月子里新妈妈由于出汗不仅损失了水分，体内的盐也随着汗流失了，所以产后新妈妈应该适当的补充盐分，这样才有体力恢复身体。
四是多吃富含胶质的食物。
一个女人经过生育身体机能都会自然衰老，特别是皮肤松弛是很常见的，而且哺乳的时候营养和体力消耗较大，所以如果此时新妈妈还不注意补充营养，那么就很容易变成黄脸婆。建议新妈妈多吃些富含胶质的食物，多补充一些胶原蛋白，可以缓解肌肤衰老松弛。
五是不挑食。
很多人觉得产后身体走样，如果要保持年轻貌美就应该减肥保持身材。但是在营养学上，新妈妈每天大概需要补充两千七千卡的热量，所以产后不管怎样都不能挑食，或者是节食，要按时吃饭，均衡营养，这样才会有一个好气色，就不会显得苍老了。
女性头发养护的心理需求
1.颜色正常乌黑的头发是青春的象征。虽然年轻女性喜欢把头发染成各种颜色，而中年女性还是偏爱黑色，她们传统地认为拥有乌黑的头发才会显得年轻，才会令人爱慕。因此，乌黑是中国女性头发美丽的前提。其实，头发黑不黑与头发内黑色素的含量是相关的。一般人的头发，其乌黑的程度是由发根向发尾递减的，是头发受到氧化伤害，黑色素被破坏所致，因此，毛糙、分叉与变黄通常结伴而来。
2.润泽柔亮是高贵气质的体现。头发柔润有光泽，会使人显得秀美高贵，也是头发质量的直观体现。因此，很多女性都希望把头发护理得柔润光亮。由于美发技术的不断进步，专业的美发厂商已经逐渐放弃使用油脂使头发柔亮的方法，而改用保湿的方法，即利用洗发、护发、日常护理、造型等时机，给头发补充保湿物质，使头发内含水量增加，从而使头发变得柔亮。
3.富有弹性使美丽更加多变动人。弹性不足的细发不但不容易造型，也容易变形，发型不持久。所以，头发细软使很多女性烦恼。其实，除先天细软的头发缺乏弹性外，原本具有弹性的头发，如果多次过度地烫染，头发的蛋白纤维会受到伤害，头发会呈现细软无弹性。
苹果肌的介绍
苹果肌随年龄增加后会萎缩，显得衰老。通过整形填充使苹果肌恢复饱满，可以使人显得年轻。有些漂亮女人，五官长得很细致、皮肤也不错，但因为消瘦，脸庞见骨，缺少颧骨前隆起脂肪的柔化(也就是苹果肌)，却多了些难以亲近的感觉。
三种女人注定不长寿
1、经常抽烟喝酒的女人不会长寿
生活中大多数女人学会抽烟喝酒，多半是跟风，觉得这样做很时尚拉风。其中还有人认为抽烟之后，总有种饱腹感，这样就可以阻止自己大量进食，以此达到减肥的效果。
可是，香烟和酒精中都含有杂质，一旦摄入了量多了，这些杂质对肺部或是肝脏都有伤害的。一旦这些内脏受损，身体老得要比别人快，这样的女人自然就没有那么长寿了。
2、三餐总是不按时吃的女人不会长寿
人们通过三餐为身体摄入营养，如果进食的时间总是变化的话，就会扰乱身体的消化规律。导致消化器官总是处于警备的状态，以此来应对突如其来的各种食物，以便更好地将食物消化。但是这样做的话，就会打扰身体各大器官的活动规律。
大家知道每个器官都有对应的休息时间，如果在消化系统本应该休息的时候，却吃进了大量的食物，这时消化系统就要重新唤醒机能，让消化器官承载量加重。而消化器官应该工作的时候，却没有食物进入，这样就会导致消化器官在做无用功。
最后以至于身体系统出现紊乱，内部都已经乱掉了，保护作用已经降低了，生命的消耗自然也比别人快，也就难以保持长寿了。
3、总是不动的女人
有些女人天生就比较懒，工作完之后，回到家能不动就不动。比如说各种吃的都放到床上，这样的话，就不用起身走路去拿了。比如说从来不主动运动，能躺着的时候一定是躺着的。
为了不动的女人不会长寿呢?人体在活动的时候，不仅仅是放松身体，也是促进气血的流动，只有全身各大器官都得到充足的气血作为养分，才能有动力运转。气血充足的时候，人体内的细胞活动也会更加活跃，细胞活跃起来身体的更新才会正常，身体才会显得健康，皮肤才会显得年轻。
吃甜食容易老吗 认真睡觉抗衰老
别在以为自己年轻就可以没天狂欢到半夜，甚至是通宵。要知道人体在睡觉的时候相当于给肌肤做保养，因为人只有睡饱了身体机能保持正常运转，血液才会通畅，各方面都保持良好的女人才会显年轻。
所以说，女人们要认真睡觉。每天准点上床，渐渐放松自己的脑子，让自己快速入睡，让身体得到最充分的睡眠。
如何推迟绝经期
1、增加营养
有资料表明，现在的女性月经初潮的年龄比半个世纪前有了提前，与此同时绝经的年龄却推迟了。原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高。因此，欲想推迟绝经期的到来，就得增加营养，尤其要增加蛋白质的摄入量，不仅要多摄入些瘦肉、牛奶，还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果。
2、保持良好的心态
一个人如果长期抑郁不欢，忧心忡忡，就会显得憔悴、苍老;相反，总是嘻嘻哈哈的做个“乐观派”，就不大会见老。人生活在社会中，矛盾随时会产生，不随意的事情经常会发生。因此，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的。
3、体育锻炼
一个多病多灾、病魔缠身的“老病号”，会显得苍老;一个无病少痛的人，外貌就会显得比实际年龄小。人吃五谷杂粮，难免不生病，但增强体质少生病，还是能做到的。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力。
4、补充适当药物
直接延年益寿的“补药”是没有的，但防病治病、间接延缓衰老的药物还是存在的。平时增强体质，有病及时医治，不使小病酿成大病，不使急性病变成慢性病，就能延缓衰老出现的时间。
5、善于自我保养
如果一个人皮肤白皙细腻，就会显得年轻些;假如一个人皮肤黝黑，又多皱纹，就会显得比实际年龄苍老。因此，注意皮肤保养十分重要。应根据自己皮肤的特点(油性、中性还是干性)来选择不同的化妆品。
6、保持性生活和谐
性生活是夫妻感情融洽的一种标志。和谐的性生活有利于促进夫妻之间的感情，使彼此心情舒畅，心态良好。而且和谐的性生活能促使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺和胰岛细胞等内分泌功能保持正常，不易衰退，推迟机体的衰老。