吃水果蔬菜给你带来好心情
吃水果蔬菜给你带来好心情
新西兰奥塔哥大学的一项新研究成果表明:食用大量果蔬与生活幸福感提高之间存在关联。
研究人员选取了405名大学生作为参与者,要求他们在13天内连续对自己所吃的食物进行记录。这些大学生每天记录了他们所吃的水果、蔬菜、甜点和炸薯条份数。此外,他们还填写了一份测量其创造性、好奇心和心理健康程度的问卷。分析结果显示:在这13天内吃更多份水果和蔬菜的人其创造性、好奇心和积极情绪要高于平均水平。
研究者分析,果蔬中含有大量的维生素C,对多巴胺的生成起到了重要作用;而多巴胺这种神经递质有助于提升情绪。此外,果蔬中含有的抗氧化剂能减轻身体炎症,防止抑郁情绪的产生。
怎么预防孕妇胃疼
饮食合理,少吃多餐:定时、定点、定量地用餐,也可以一天多吃几顿,吃饭时间最好在半小时至1小时之间。不要吃得太快,要保持良好心情,三餐要按时吃,就餐环境要良好。食用新鲜食物,少吃刺激性食物:孕妇不应该嗜吃酸辣等刺激性的食物,而是应该多吃水果蔬菜来补充维生素,有利于保护胃粘膜,使其防御能力增强,助力修复局部病变。
大便臭怎么调理
日常预防肠老化和肠内脏污,则可遵循以下原则:
1、保证睡眠,睡眠不足会使肠道负担加重。
2、减少精神压力,防止菌群失调,保证好心情,防止肠道过劳。
3、注意营养均衡,忌暴食暴饮,戒烟酒。
4、适当食用根茎类食物,如红薯、土豆、胡萝卜、大豆、谷类等,并多吃水果蔬菜。
5、适当服用一些肠道有益菌制剂如双歧杆菌等。
女人如何保养延缓衰老比较好
1. 每天尽量保持良好的心情,少生气发怒。
女人不能动不动就生气发怒,因为一旦发怒生气了,身体的血液就会涌上头部,用一个成语来形容就是“怒气冲冠”,导致了血液氧气减少,脸部毒素增多,长期这样子堆积毒素,很容易就导致脸部色斑增多。
2. 每天要多补充水分,少喝饮料。
女人本来就是水做的,每天只有补充足够的水,才能让肌肤保持水嫩,富有弹性。那么每天要喝多少才够呢?只要不觉得口渴,就是比较健康的饮水。平时包包放一水壶是一个很好的习惯,无论在工作还是学习,还是在外面,都可以随时补充水分,保证不会发生久渴的现象。
3. 尽量少吃辛辣油炸食物,多吃水果蔬菜。
辛辣油炸食物容易导致内分泌失调,会增加肌肤的油性物质,堵塞毛孔,体内的毒素不容易排出,容易生长暗疮。然而,水果蔬菜中富含各种纤维素和维生素,不但促进胃部消化,而且对皮肤很有好处。除此之外,多吃水果蔬菜,还能让人心情开朗,保持一份好心情也是非常重要的。
想要让自己衰老的慢一些,首先要注意心情的乐观,一个常常愁眉紧锁的人,往往就会衰老的更加快一些。其次要注意饮食,多吃一些新鲜的蔬菜,多吃一些含有维生素C、E是蔬果,对抗衰老也非常的有好处。第三是要注意适当的护肤,这样也可以延缓衰老的速度。
孕妇胃疼会影响胎儿吗 孕妇胃疼的预防措施
饮食合理,少吃多餐:定时、定点、定量地用餐,也可以一天多吃几顿,吃饭时间最好在半小时至1小时之间。不要吃得太快,要保持良好心情,三餐要按时吃,就餐环境要良好。
食用新鲜食物,少吃刺激性食物:孕妇不应该嗜吃酸辣等刺激性的食物,而是应该多吃水果蔬菜来补充维生素,有利于保护胃粘膜,使其防御能力增强,助力修复局部病变。
准妈爱美常识知多少
1.怀孕前护肤需注意什么?
爱美是女人的天性,就算是怀孕之后女性也要精心地收拾好自己,给自己和周围的人带来好心情。但有相关的爱美常识女性却要提前了解,以帮助度过一个健康的怀孕期。怀孕前一个月女性就要停用维甲酸含量较高的护肤产品,因为这种元素会导致发育中的胚胎出现缺陷,不利于胎儿的健康。尤其是一些含有美白成分的护肤产品,最好是不要使用。
2.有人怀孕美,有人怀孕丑的原因
有些女性怀孕之后越来越漂亮,相反有些女性怀孕之后又老又丑,遇上这种情况准妈咪们心情都差了一大截。这是因为怀孕之后女性受孕激素的影响,皮肤分泌油脂变化所导致。等孩子生下来之后,变丑的皮肤还会变回去的。油性皮肤的女性会比较好,怀孕之后比较漂亮,干性和中性皮肤的女性怀孕之后就会出现脱皮、角质、干燥、毛孔阻塞等现象。要注意保障睡眠,多吃水果蔬菜,适当运动可以得到较好的改善。
这些心理暗示带来好心情
1、把失败做为最后一次
谁都会有不顺利的时候,试着在最不开心和失败时对自己说:“这是最倒霉的了,不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然最最倒霉的事情都已经发生了,那么还有什么可怕的呢?
2、说出自己的内心感受
心理学研究中有一种“内省法”,就是让人冷静地观察自己的内心深处,然后将观察的结果如实讲出来。
3、不要失去之后才知道珍惜
最快乐的人不一定拥有一切最好的东西,他们只是充分珍惜了生命中所遇到的一切。因此,身边的存在才是最有价值的,留意这些人和事,关照并重视他们,日积月累,你会获得更多“心灵财富”。
4、避免情绪低迷期
每个人都有自己的“情绪周期”,有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作,不要给自己增添过重的负担。
5、不强调负面结果
不要总是给自己一些这样的提醒“我就是这样做才出问题的”、“就是在这里我把钱包丢了”等等。越是这样,心里就会越紧张。所以,要避免老用失败的教训来提醒自己,而应多用一些积极性的暗示。
6、调整心情
可以使用“汽车预热”的方式来调整自己的心情,就像汽车上路前都要进行发动机预热,以保证汽车良好的行驶状态一样。当你刚吃完午餐,还未从慵懒中彻底解脱出来时,先不必急于工作。可以先与同事们交流一下,或是先翻阅一下上午的工作日志,给自己的心情“预热”之后,再以崭新的面貌进入工作状态。
孕妈没胃口不妨适当运动
1、运动带来好心情和好食欲
怀孕之后女性会因为妊娠反应该而出现嗜睡、不思饮食等症状。有些家庭只要女性一怀孕就当熊猫级别一样保护起来,连路都不让多走几步,这样子做其实对孕期没有什么帮助,反而还会有不良影响。怀孕之后适当的运动有助于女性改善心情,并且有助于准妈咪们消化系统循环,从而改善不良食欲。
2、少吃多餐也不失为好办法
怀孕之后实在不想吃东西怎么办?那不妨试试少吃多餐。不想吃就少吃一点,然后增加用餐次数,一样可以满足营养需求。若是三餐频频重复,莫说是准妈咪了,普通人也会食欲下降。因此,家人在给准妈咪们准备食物时,要多花点心思。另外,适当配水果蔬菜也有助于改善准妈咪们的食欲,起到较好的效果。
吃对水果能长寿
吃水果太少是全球难题
世界卫生组织数据显示,全球每年有近270万人死于水果和蔬菜摄入太少引发的疾病,特别是发展中国家。为鼓励人们多吃水果,美国曾大力推广“2010计划”,即到2010年75%的美国人每天能吃两份水果,但计划最终失败。数据显示,从1988年开始,美国人果蔬摄入量一路走低。
《生命时报》多位驻外记者街头采访发现,美国只有少部分人常吃水果,个别人甚至从来不吃,而是通过吃维生素片来补充营养;日本水果价格较高,一个西瓜价格高达5000~6000日元(约人民币300元左右),因此日本百姓水果吃得不多,以喝果汁为主;只有农业发达的德国,水果种类丰富,人们吃水果的积极性较高。
在我国,居民水果摄入不足的问题也很严峻。2010年,一项5000人参与的网络调查显示,调查前一天,34%的人没吃水果,即使吃了,84%摄入量低于最低推荐量。另一项针对北上广三地小学生进行的调查显示,接近1/3的孩子没有每天吃水果。
记者在北京多家水果店周边采访发现,多数人把水果当成“零食”或“甜品”,想吃的时候吃一点,不吃也无所谓。还有人觉得水果太贵,想吃但望而却步。 中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生指出,相对蔬菜食用的普遍性,国人还没养成吃水果补充营养的意识和习惯。
水果是真正的“保健品”
“我们研究营养的人,每天都要吃水果,水果才是真正的‘保健品’。”北京宣武医院营养科副主任李缨告诉记者,水果是维生素、矿物质、膳食纤维和生物活性物质的重要来源,可刺激胃肠蠕动和消化液分泌,增加食欲,帮助消化,还能预防糖尿病。吃水果还有诸多不广为人知的好处。
预防癌症。李缨指出,多吃果蔬,可增加膳食纤维摄入量,能明显减少心脑血管疾病发病风险,降低口腔癌、胃癌、肠癌等多种癌症的患病风险。
减缓大脑衰老。香港中文大学研究表明,每天吃两个橙子就能减慢大脑衰老速度。
提高生育能力。印度全国医学会研究发现,西瓜、葡萄、番茄等水果中富含番茄红素,30名不育男性刻意补充后,精子数量和质量明显提高。
带来好心情。新西兰奥塔哥大学研究表明,水果富含维生素C,利于神经递质多巴胺生成,有助于提升情绪,防止抑郁。
麻辣土豆粉的做法
世间唯有爱与美食不可辜负,爱情或许会让你伤痕累累,但美食一定能够给你带来好心情!下面为大家奉上麻辣土豆粉的做法,快快一步两步学起来吧。
主料:土豆粉、香菇、豆干、香肠、木耳、菠菜、鱼丸、蟹棒、鸡蛋
辅料:油、盐、蚝油、鸡精、泡椒、火锅底料
做法:
1、香菇切条,豆干切丝,木耳撕成小块,香肠切片。
2、锅里放油,油热后放入火锅底料炒出红油,放入泡椒和蒜蓉,炒出香味后放入豆干和香菇翻炒均匀。
3、放水,水开后放入鱼丸、香肠、木耳、土豆粉,煮开后放入盐、蚝油、鸡精调味。
4、最后放入菠菜关火即可。吃前可放点香菜和香葱。
脸色暗黄怎么调理
1、保持好心情
拥有一个好心情,不仅对皮肤好,对身体也好,可以让你精神焕发。
2、脸色暗黄
有时是因为脾虚或者贫血,所以可以吃点花生、糯米之类的食品(此种原因不同于上火)。
3、喝水最养颜
现代人都喜欢喝咖啡来提神,尤其是白领一族。
一天当中,喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料,这些饮品中都或多或少含有咖啡因,而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多让人更容易失眠,睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水,吃水果、喝粥等方式完成,减少咖啡因的摄入量。
4、多吃美容蔬菜
西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源,还能在消化过程中带走体内多余的水分,防止浮肿的发生。如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀,可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效,爱美又爱健康的女士可以适当多吃这类蔬菜。
每天三两水果助长寿
水果是真正的“保健品”
“我们研究营养的人,每天都要吃水果,水果才是真正的‘保健品’。”北京宣武医院营养科副主任李缨告诉记者,水果是维生素、矿物质、膳食纤维和生物活性物质的重要来源,可刺激胃肠蠕动和消化液分泌,增加食欲,帮助消化,还能预防糖尿病。吃水果还有诸多不广为人知的好处。
预防癌症。
李缨指出,多吃果蔬,可增加膳食纤维摄入量,能明显减少心脑血管疾病发病风险,降低口腔癌、胃癌、肠癌等多种癌症的患病风险。
减缓大脑衰老。
香港中文大学研究表明,每天吃两个橙子就能减慢大脑衰老速度。
提高生育能力。
广告印度全国医学会研究发现,西瓜、葡萄、番茄等水果中富含番茄红素,30名不育男性刻意补充后,精子数量和质量明显提高。
带来好心情。
新西兰奥塔哥大学研究表明,水果富含维生素C,利于神经递质多巴胺生成,有助于提升情绪,防止抑郁。
脸色暗黄怎么调理
1、保持好心情
拥有一个好心情,不仅对皮肤好,对身体也好,可以让你精神焕发。
2、脸色暗黄
有时是因为脾虚或者贫血,所以可以吃点花生、糯米之类的食品(此种原因不同于上火)。
3、喝水最养颜
现代人都喜欢喝咖啡来提神,尤其是白领一族。
一天当中,喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料,这些饮品中都或多或少含有咖啡因,而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多让人更容易失眠,睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水,吃水果、喝粥等方式完成,减少咖啡因的摄入量。
去脸上痘痘最有效方法是涂完美芦荟膏么
可以多喝水,多吃水果蔬菜,多注意休息,保持好心情
吃水果蔬菜的好处
平时吃的蔬菜水果竟然有这么多的好处你都知道么?止咳、降血压、抗癌关键是无副作用
天然补肾药山药
山药“益肾气,健脾胃。”山药在中医上有滋精固肾的功效,所以凡是肾虚亏损的人,应当经常吃山药补肾填精。
最佳吃法:蒸着吃,营养损失最小,还可以做汤喝或者炒菜。
天然安眠药香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药"。除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有镁离子,而镁离子能够使肌肉放松,起到安眠的作用。且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
最佳吃法:自然是剥皮直接食用啦!
天然抗敏药金针菇
金针菇菌柄中含有一种蛋白,可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症,即便是没有患病的人,也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。
最佳吃法:凉拌金针菇,最原汁原味。
天然感冒药热水
水是人体代谢的必须物质。多喝水会加速新陈代谢,提高机体的免疫力,使感冒得到较快的恢复。而网上广为流传的鸡汤、柠檬等食物,目前还没有科学实证可以治疗感冒。
天然胃药卷心菜
卷心菜新鲜汁液能治疗胃和十二指溃疡,有止痛及促进愈合作用,能够缓解肠胃不适。中医认为卷心菜性甘平,无毒,有补髓,利关节,壮筋骨,利五脏,调六腑,清热止痛等功效。
最佳吃法:卷心菜榨汁,新鲜饮用。
天然止痛药生姜
生姜不仅仅是一种调味品,而且还是深藏不露的止痛高手,外用非常有效。
针对风邪感冒头痛、偏头痛,可以把生姜切成一元硬币大小,烘焙加热三分钟后贴在脑后风池穴,用力按揉。对付腰痛和膝关节疼痛,可以把生姜切片,放在浓盐水中煮熟,然后贴在腰间和膝盖上。
最佳用法:外敷止痛,注意切成厚片。
天然降压药脱脂奶
高血压的发生与血钠、血钙比例是否匀衡有关。当一个人的血钠过高、血钙又过低时,其血压就会明显上升。因此摄入含钙较多的食物,有助于维持血压稳定。相比于常见的芹菜降压,脱脂奶在降压的同时还是补钙,效果更好。
最佳吃法:打开盒子或者瓶子,微热直接饮用。
天然降脂药山楂
山楂里面含有三萜类和黄酮类成分,能降低血清胆固醇。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。
最佳吃法:晒干泡水喝,或者做成菜。
天然降糖药苦瓜
苦瓜中分离出胰岛素23,具有明显的降血糖作用,为糖尿病患者理想的食品。
最佳吃法:凉拌苦瓜,或者泡水喝。
天然消炎药柠檬
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一。它被称为“消炎果”,对人体发挥的作用犹如天然抗生素,具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。
最佳吃法:每天一杯柠檬水。
天然泻药浆果
浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持水分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。
最佳吃法:草莓、黑莓、蓝莓等,洗干净每天吃一小把。
天然维C大枣
柑橘、柠檬、猕猴桃…这些通常被认为是VC含量第一名的食物,在甜脆的鲜枣面前通通要甘拜下风,因为每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克。
最佳吃法:购买鲜枣,每天一把就可以满足人体所需维生素。
天然抗衰老药西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳吃法:水煮凉拌西兰花。
天然重金属解毒药芦笋
芦笋含丰富的硒,而硒元素被誉为天然的重金属解毒剂,效果惊人。
最佳吃法:制作芦笋炒虾仁、芦笋鸡丝汤、上汤芦笋等美食。
天然抗癌药大蒜
大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长,实验发现,癌症发生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。美国国家癌症组织认为,全世界最具抗癌潜力的植物中,位居榜首的是大蒜。
最佳吃法:生吃大蒜,杀菌消毒。
天然染发剂黑芝麻
头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因,研究发现黑芝麻水提液能够促使黑色素的合成量提高,白发因此又可以重新变得乌黑。
最佳吃法:黑芝麻可以磨成粉,用热水调和成芝麻糊。
天然美白药猕猴桃
猕猴桃又名奇异果,平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克,号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
最佳吃法:去皮或者用勺子挖果肉吃。
天然助消化药菠萝
如果经常消化不良,饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶,在胃中分解蛋白质,补充人体内消化酶的不足,帮助消化。
最佳吃法:不宜空腹食用。吃的时候用盐水浸泡,可以去除酸味。
天然润喉药白萝卜
萝卜清肺,免疫力低下的人群可以多吃点,对化痰止咳很有效果。
最佳吃法:白萝卜是中医食疗经常选用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。
天然抗疲劳药蜂蜜
蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。食用蜂蜜能迅速补充体力,消除疲劳,增强对疾病的抵抗力。
最佳吃法:在温水中点入蜂蜜,每天一杯。