白领的主要对象

白领的主要对象

白领一 词最早出现于20世纪20年代初。它的范围包括一切受雇于人而领取薪水的非体力劳动者，因而有“白领职工” 之称。他们一般工作条件比较整洁，穿着整齐，衣领洁白，包括技术人员、管理人员、办事员、推销员、打字员、速记员、文书、会计、店员及教师、医生、律师、普通职员等。这些人的经济收入和工作条件较好。但尽管如此，由于不掌握生产资料，他们仍处于受雇佣地位。在发达资本主义国家，白领总数超过蓝领约占工人总数的 60%-70%。白领阶层福利好、收入高、职位稳定，是令人羡慕的职业。 按美国的标准，白领是指年薪在8万美元、从事纯粹脑力劳动的人。除了个别技术性特强的行业，大多数的“白领”都是有生存危机的。劳动制度的不够完善，使白领无法有应有的保障。但是到1996年，8万的数字已经赶不上时代的发展速度。当然各国甚至是各地区收入水平差异很大，因此白领没有统一的标准。

白领失眠现象的分析

失眠就是一种常见的疾病，面对白领压力预防失眠，我们应该消除压力源，要找到压力源，尽可能地消除压力源。你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。

改变你的认知方式，采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人，来减减少自己的压力，不必过份追求完美，只要你尽了力，而且达到了预期的目的，就不要再过分的追求，人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利反而会得不偿失。

除了可以采用上面的方法预防失眠之外，适当的饮食的调养也是很必要的，另外还要进行一定的体能锻炼，在预防失眠的同时，也做到了增强抵抗力，提高身体健康。

白领养生 6个原则缓解白领疲劳现象

1.饮食平衡是关键

平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。

2.适当补充糖分和碳水化合物

我们一天的膳食营养中少不了糖分和碳水化合物，因为他们是我们身体的主要来源。我们人体器官的运行都需要糖分的支持，特别是我们的大脑，需要消耗的糖分更多。我们每天的体能补充大部分都是来自糖分。

最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。

饮食专家：饼干，供给能量

饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。

如果每天的早餐我们食用一些水果，或者牛奶面包等，就可以很好的为我们提供充足的能力，从而保证我们一整天的活力。在下午的时候，我们可以吃点点心，比如几块饼干，一杯饮料等，就可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。

3.铁的吸收不容忽视

许多女性都不喜欢吃红肉，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。

4.别忘了维生素C

维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能。

猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C。

饮食专家：水果，提供维生素

要想维持我们大脑正常工作，那么就需要我们在日常的生活中多多摄入各种维生素记忆多种矿物质。而且B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。

绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶 酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜。

5.干果是能量补充剂

在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。

6.牛奶很重要

每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。

失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。

现代白领存在的主要亚健康问题

9成白领身体亚健康，其中，13%的人甚至需要治疗，8成白领有过抑郁症……最近一份对近2万白领网民的生活形态进行连续性跟踪调查的报告显示，白领健康满意度远低于普通网民，其健康情况堪忧。

此次调查发现，白领健康满意度远低于普通网民，仅约2成白领网民对自己目前的健康状况表示满意，而普通网民对自身健康表示满意的超过4成。由于长期伏案工作，38%的白领患有颈椎病、腰椎病、骨质增生等运动系统疾病;长期不规律的作息和饮食，导致32%的白领存在肠胃、肝脏等消化系统问题。

另外，由于长期生活在压力中，失眠等神经系统问题也困扰着广大白领，比例达到22%。据调查，亚健康是白领最突出的健康问题。近9成白领网民存在着不同程度的亚健康问题，自闭、逃避、情绪低落、抑郁、失眠多梦等心理疾病也严重影响着现代白领的工作和生活。

其中，13%的白领有严重的亚健康问题，甚至需要治疗。深入调查发现，26-35岁的白领健康问题最为严重，比例达到14%。“超过9成白领都存在不同程度的心理压力，其中，12%的白领心理压力情况严重。”参与该项调查的有关负责人介绍，白领网民心理压力问题表现突出，近8成白领曾受抑郁困扰。

近8成私企、民企白领表示，目前承受着一定压力，而国企或集体所有制企业的白领压力最小。从性别上来看，14%的男性白领称目前压力很大，已经到了无法忍受的地步。而据调查，心理压力极大的白领人群主要由26-30岁的私企、民企的一般管理人员构成。

由此可见，白领患上亚健康的几率是非常大的。如果不及时调理亚健康的话，还可能会导致不良后果，甚至诱发其他疾病。

白领颈椎病主要致病原因介绍

劳损

白领人士长期使得自己的头部处于单一的姿势以及位置，如果长时间的低头工作容易导致颈椎病，或者是头部外伤的状况，50%的脊髓型颈椎病与颈部外伤是有关的，有一些病人因为颈椎骨质增生，颈椎间盘突出，等等，使得颈椎处于狭窄的临界状态当中，颈部的外伤常常是诱发状况的原因之一。

不良姿势

白领人士不注意自己的身体护理工作，经常躺在床上看书，坐着睡觉的时候，自己的颈椎也会受到损伤，因为睡着了，肌肉的保护能力是非常差的，而且有很多人工作量是比较大的，为了完成一项工作，长期对着电脑或者伏案工作，那么对于自己的颈椎也会造成不利的影响，从而引发较为严重的颈椎疾病。

风寒湿因素

外界的环境会降低我们机体的抵抗能力，比如说长期坐在办公室的人员，经常吹空调，那么空调的温度计比较低调，如果没有做好一些防护的措施，自己的颈椎部位容易受到寒冷的刺激，长此以往，颈椎部位也会受到损伤，从而引发较为常见的颈椎疾病，所以说在生活当中，我们要做好一些防寒保暖措施，长期坐在办公室的人员也一定要经常按摩以及保护自己的颈椎。

找对象要门当户对吗 找对象门当户对重要吗

找对象门当户对重要。

我们都知道，经济基础决定上层建筑。门当户对的人，在整体上会更加相似，两个人的人生经历，三观一般来说，都会更加接近。理论上说，门当户对的夫妻，在婚后会更加幸福。

白领患头痛的主要原因

一、压力增大：

现代白领大多会出现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力增大时为明显。这是一种常见的“都市病”，医学上称为紧张性头痛。

二、白领头痛可能颈椎有问题---长期伏案或操作电脑者的风险：

很多办公室职员、教师、 IT职业者等白领人士会产生头痛、头晕、头胀等症状，这类症状很可能与颈椎肌肉紧张有关，被称为颈性头痛。

三、封闭的办公室所致：

在办公的写字楼里面都安装有空调，为了保持办公室内温度的恒定，办公室的门窗总是得紧闭，这样形成了一个密闭的环境，空气不流通，因办公室内的设备如复印机、电脑和激光打印机在使用中会产生高浓度臭氧和有机废气;办公室内的装饰材料、空调系统会产生多种污染物质，这样就造成了办公环境空气质量的严重下降，还有空调机如果经常不清洗，里面可能滋生细菌、霉菌和病毒，这些致病微生物随空调风进入办公室使空气进一步混浊，长期在这样的环境里工作，必然会导致抵抗力下降，出现头痛、晕眩、疲倦、甚至出现呼吸不畅、心率不齐、精神紊乱等症状。

白领不要让自己老得太快

长假已过去几天了，但“后遗症”仍然困扰着不少市民。记者从广州市一些医院了解到，最近几天到医院就诊的失眠患者爆满，比平时骤增三成，其中90％左右是年轻白领，主要原因是节日生活规律过度紊乱所致。

“我明明很困，可就是睡不着。”“我半夜起来上了趟卫生间，就再也睡不着了”，长假后，很多人睡眠状况不好，经常失眠，广州市各大医院就收治了不少这样的患者。在机关工作的黄亚玲说，春节期间她和丈夫出国旅游了一趟，本以为可以放松情绪，没想到回来之后就出现了失眠症状，喝牛奶等自我助眠措施都没有效果，只好求助医院。医生为她开了治疗失眠的药物思诺思。

据医生介绍，这个星期以来，因失眠到医院就诊的人逐渐增多，最多的时候比平时多出三成，九成患者是年轻白领。

现在一些年轻的白领女性在面对日复一日的繁重工作的同时，还被一些不良的身心症状所困扰。身体疲惫、面容衰老、精神紧张…