崴脚怎么判断骨头没事 崴脚后吃什么好得快
崴脚怎么判断骨头没事 崴脚后吃什么好得快
由于刚刚受伤,患处肿胀疼痛明显,经络阻滞不通,气血运行不畅,此一时期的治疗以活血化淤,行气消肿为主。
1.食疗法
宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品级蛋类。不要过早的进食肥腻滋补的食品,如骨头汤、肥鸡、牛羊肉,小心导致淤血积滞难以消散,影响伤病恢复。
2.菜单:桃仁粥
准备15克桃仁,适量红糖。首先将桃仁捣烂,并用水浸泡,然后将其研汁去渣,加入红糖、粳米,400毫升水,一起熬制成粥即可。每天吃2次,连续7-10天。
具有很好的活血化瘀、消肿止痛的作用。
1.食疗法
这时淤肿有所减轻但未化尽,治疗应以和营止痛、祛淤生新、接骨续筋为主。饮食由清淡转为高营养补充。
2.菜单:当归排骨汤
取当归10克,骨碎补15克,续断10克,新鲜猪排骨或牛排骨250克,加水炖煮1小时以上,连汤带肉一起服用,每天1次,连吃1~2周。
有助于祛淤续断。
1.食疗法
淤肿已基本吸收骨痂开始生长,治疗上讲究一个“补”字,饮食以补虚为主。
2.菜单:当归生姜羊肉汤
取当归20克,生姜12克,羊肉300克,加水1500毫升,一起放入锅中煮烂至熟即可。食肉喝汤,每天1次。
本方具有养血活血、温经散寒、止痛的作用,特别适于骨折后期及年老体虚患者。
脚崴了如何止痛好呢
1、脚崴了之后,由于骨头和韧带的错位和过度拉伸,十几分钟之后,淤血生成。如果不能判别崴脚的严重程度,就不要轻易去揉捏受伤的脚踝处,这样会使得崴伤的骨头被错误的揉捏错位,加重疼痛。2、崴脚后,脚部越来越肿胀。在24小时之内,切记不能使用热水洗脚和泡脚。因为,24小时内,淤血生成。这期间要做的是,用冰块冷敷伤痛处,以减轻肿痛。3、用喷雾等外用药物,使用在崴脚的肿痛处,以起到阻止肿痛的形成。尤其喷雾药,不可以在实际伤口的情况下使用;且,遵医嘱,每天按时使用多次,方有效果。也可使用膏药。4、晚上睡觉的时候,在受伤的那条腿的下面,垫上一两个枕头,这样抬高受伤的脚的高度,来减轻血液在腿部的流通造成的淤血更严重。5、崴脚的第二天,肿痛会更加厉害,淤血全部释放出来,有些严重的,脚肿的像个大面包,连拖鞋都穿不进去。从第二天开始,不要随意走动,将崴脚的那条腿垫高。6、崴脚的第三天开始,肿痛和淤血达到极值,是该往回逐渐吸收恢复的时候了。因此,每天用热水泡脚,里面加上活血化瘀的中药来泡脚,加快血液流通,同时,加快对药物的吸收。也可以搭配活血化瘀的口服药物。7、三天以后,崴脚由于不行动,必然导致血液循环不畅通,受伤的脚甚至这条腿,不仅肿痛,而且冰凉没有温度。此时,用双手轻轻的抚摸搓揉这条腿,以协助血液流通,也是协助肿痛消除。
脚崴注意事项是什么
崴到脚真的很害怕,弄不好要在床上躺几个月。崴到脚的原因有很多,生活中免不了的运动伤害,尤其是女孩子穿着高跟鞋走起路来实在是不方便,有的时候走快了就把脚崴到了。那种疼痛感真是撕心裂肺,这脚走上一小步都会觉得疼,首先要知道崴到脚要怎么办?能懂一些脚的伤害便能少一点
1首先,崴脚之后,不要再让受伤部位做任何的动作,否则就会加重受伤部位内部细血管出血量,导致伤部迅速肿胀,应立即躺下,让崴了脚的那只脚抬起,血液就不会快速流往崴脚的部位,这样会有利于减缓肿胀速度,
2然后,看看受伤部位,是红紫肿胀,还是肿胀,亦或是轻微肿胀,如果是红紫肿胀,应用冰水袋进行冷敷缓解疼痛,然后立即去医院就诊,因为这种情况,都已经伤的严重了,甚至是伤到骨头,骨折也可能,所以建议医院就诊,避免留下隐患
3肿胀的话,可以先冷敷缓解疼痛,之后再用一些铁打肿伤消痛药,消肿,止痛,第二次或第三次药敷前用温水,或温毛巾温敷,这样可以促进血液流动,在药敷,效果更佳,当然也可以选择就医
4要是轻微肿胀,冷敷,涂消肿止痛药就可以了
崴脚后能否在短期内恢复跑步
崴脚后,是否应该继续跑步?
这要具体问题具体分析。从结构上看踝关节——外踝的外上髁要比内踝的内上髁低,而内上髁和外上髁所形成的角度决定了脚踝极易产生内翻崴脚、踝关节外侧韧带撕裂、扭伤。而踝关节损伤是一种急性的运动创伤,跑者往往在跑步中因为路面不平、踩到物体或者滑倒而造成。
处理方法:受伤初。应该对受伤的踝关节进行加压、冰敷、抬高以及休息,进而防止踝关节出现红、肿、胀的症状。根据踝关节崴伤后的感觉,判断关节是否松动或者活动中是否有疼痛感,进而排除骨折。如怀疑有二度(临床医学上,踝关节的韧带扭伤可分为三类:一度,轻微损伤;二度,中度损伤;三度,重度损伤,即韧带完全断裂。)甚至二度以上的扭伤,应及时就医。
注意:崴伤后,禁忌胡吃海喝(尤其喝酒),以免造成踝关节损伤部位出现更严重的肿胀,进而延长恢复时间。
崴脚后需要多长的恢复时间?
要视伤的种类和程度而定。一般分为两个程度:轻微的一度崴脚即一般性的崴脚,通过及时处理,一周内则可恢复。高位踝关节崴伤,症状是踝关节不稳,不稳定的踝关节在跑步中会增加关节面的磨损和关节囊的负荷,这种相对复杂的踝关节损伤则需更多的恢复时间。
此外,我们还发现有不少人有习惯性崴脚。普遍的原因是,初次崴脚没有得到及时良好的处理,仍继续跑步。此时关节的疼痛和关节的本体感觉能力下降,关节韧带松弛,关节稳定性下降,在跑步中稍有不慎便崴脚,进而加重关节的伤疼,最终导致踝关节的损伤,而无法进行系统跑步。
其实,足踝在临床运动医学中占有重要地位,国外医院外科就设有专门的足踝专科。众所周知,足踝既要承受身体的重量,传导力让人在地面上灵活的运动,同时需要足踝具有更好的灵活性。而足踝的骨头和关节面很多,韧带则负有保护关节稳定性的主要职责。一旦我们在运动中造成踝部创伤,这势必会引起踝部损伤同侧腿或者对侧腿的关节出现问题,而这绝非危言耸听,临床上这种现象屡见不鲜。
崴脚的原因
对于大部分打篮球的人来说,崴脚只有一个原因,就是踩别人脚上了。请相信我,无论你穿什么鞋,踩别人脚上,必崴!只是受伤的严重程度会有所区别而已。所以,没必要把受伤的原因都归结于球鞋,当然,高帮球鞋和中低比较宽的球鞋的确能够提供更好的保护。
言归正传,我们先分析一下踝关节的结构大家就明白受伤后疼痛的主要原因了。
我们观察踝关节的结构就可以发现,崴脚的时候,韧带和肌肉被过度拉伸,超越了正常尺度,因此产生了损伤,同时毛细血管网出现破损出血,这也是会出现淤血肿胀的原因。当然,肿胀在某种程度上也算是一种自我保护机制,因为它会限制你的关节活动,迫使你必须停止继续活动。
踝关节方面的损伤我就不详述了,关于这方面的介绍很多,我主要说一个大家经常会忽略的地方,就是第五跖骨粗隆这个地方,也就是腓骨短肌的附着点。我现在的主要疼痛就集中在这个地方,并且还是有肿胀,就是因为一开始有所忽略,没有及时冰敷处理
然后我们说一下崴脚后的自我判断,崴脚后大家很担心的一件事情就是有没有骨折和跟腱断裂。我们可以采取以下方法初步判断。
一是用手敲击脚后跟、小腿胫腓骨,看有没有传导性的疼痛;二是用双手握紧小腿胫腓骨末端,看有没有明显的疼痛。如果没有,基本上可以排除骨折的可能。其次就是双脚站立尝试踮脚,如果可以的话,跟腱应该也没有什么问题。
崴脚怎么判断骨头没事 为什么容易崴脚
崴脚即踝关节扭伤,而人体的踝关节是由腓骨、胫骨和距骨三块骨头组成。它的内侧有一组韧带叫三角韧带,外侧有距腓前韧带、跟腓韧带及距腓后韧带三条韧带。
由于踝关节在人体承重、运动、平衡等方面负担较重,再加上外侧韧带比内侧韧带承受力差,当身体失去平衡、踝关节活动范围超出限度时,就很容易发生扭伤。
崴脚一个月了为啥还肿 无有效活血散瘀措施
无论崴脚后是否进行了紧急处理,24-48小时后脚脖子都会有不同程度的肿胀,如果确定没有崴到骨头,那么需要进行热敷或者使用活络油等进行活血散瘀、消肿止痛。还可以到中医院进行针刺拔罐,把局部淤血拔出来。
如果在崴脚后没有进行有效的活血散瘀措施,那么崴脚后一个月还肿就不稀奇了。
崴脚处理的八个方面
1. 分辨崴脚伤势轻重。主要是判断是否出现骨折。倘若骨头没事,只是韧带拉伤,尽快冷敷回家休息就行,但是如果骨折,就一定要尽快就医,避免贻误最佳治疗时机。
分辨轻重的方法如下:“如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以勉强持重站立,勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话,大多是扭伤,可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨头上,或扭伤时感觉脚里面发出声音,伤后迅速出现肿胀,尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上,那是伤重的表现”。
2. 迅速冷敷。崴脚了冷敷没什么可说的,只要不是重伤到骨折,第一件事就是冷敷。
紧急冷敷的方法有很多种,冰块最佳,但倘若正在运动场,没有冰块怎么办?夏天的话很容易买到冰棍,不行的话就冰镇的矿泉水什么的,最次也要用冷水冲洗,冷敷要在崴脚后30分钟内尽快进行,持续时间不要短于20分钟(这些可都是我的亲身体会,大夫对我的这种做法相当之满意)。冷敷可以使崴脚后破裂毛细血管造成的肿胀减轻很多。
3. 医院就诊。如果不是很严重,自己处理其实也可以,如果不放心就其医院看看,拍个片子,有没有问题一目了然,也踏实。崴脚虽然经常发生,但也不能大意,有的时候崴脚严重的话虽然不至于骨折,但也可能导致韧带严重损伤或者骨裂。
4. 24小时内减少活动,抬高伤脚,继续冷敷。直至出血停止。判断依据原则上是以伤后24小时为界限,还可以参考下面几点:一是疼痛和肿胀趋于稳定,不再继续加重;二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大;三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分,变成相当差不多,这些都可作为出血停止的依据。
5. 崴脚24小时后,一般情况下肿胀会有所缓解,并且一般不会继续扩大。此时可以使用热敷或一些活血化瘀的膏药、喷雾剂或软膏涂抹配合治疗。适当活动,但是不要做剧烈活动,也不要做引起剧痛的活动,待伤势逐渐好转,再增加活动量。一般情况下3~4天既有好转。
6. 正确按揉。在出血停止前,以在血肿处做持续的按揉为宜,方法是用手掌大鱼际按在局部,压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2~3分钟再缓缓松开,稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段,每天做3~4个阶段较合适。出血停止之后做揉法,用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动,方向是以肿胀明显处为中心,离心性地向周围各个方向按揉,每次做2~3分钟,每天做3~5次。
7. 合理用药。崴脚引起的局部肿胀停止前,不要使用内服或外用活血类的药物,可以用“好得快”喷涂。出血肿胀停止后,则宜外敷五虎丹,内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药,也可以把面粉炒黄,用米醋调和敷在患处,来代替五虎丹,效果也比较理想。用一小撮花椒,一小把盐煮水熏洗,代替中草药效果也不错。从网上查来的这些药我只用过“好得快”,最好您还是问问大夫。
8. 崴脚吃什么?从网上查了查,发现崴脚后如果有水肿,多吃些猪蹄是可以的。还有就是坚果,肉皮,禽类和鱼类就可以了。如果经常崴脚,那就很可能是缺钙了,补钙的话,这里就不多说了。
崴脚怎么判断骨头没事
通过崴脚后的症状表现,即便是医生也很难判断骨头是否没事,只有在医院进行X光拍片,才能明确诊断。
如果崴脚后伤到骨头,却因为疏忽大意没有及时得到治疗,很有可能会留下后遗症,因此一旦崴脚,应仔细检查。