冬季手脚冰凉易痛经
冬季手脚冰凉易痛经
中医认为,手脚冰凉是由于天气寒冷或身体受凉等因素,导致肝脉受寒,肝脏造血功能减弱,肾脏阳气不足,而引起的肢体冰凉,手脚发白或发红。中年女性、白领女性及经期、孕产期女性,都更需要当心手脚冰凉带来的伤害。
注意手脚防寒 加强运动
冬天手脚容易冰凉的人,更要注意保暖,尤其是对关节的保护,一旦关节受凉就容易罹患风湿。
保暖的鞋袜和手套,以棉绒衬里最佳,既可以保暖又能保持干燥舒适。还要注意不管是鞋袜还是手套都不宜过紧,太紧的衣物会阻碍血液循环。
此外,要坚持进行体育锻炼,散步、慢跑、爬楼梯都是比较适宜在冬天进行的运动项目,可着重加强手脚的运动量,促进血液循环,改善手脚冰凉。
合理食疗温补 调理气血
食疗胜过药补,可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品来调理气血;花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。
1、当归生姜羊肉汤
材料:当归20克,生姜30克,羊肉300克
做法:羊肉洗净切碎;当归、生姜用清水浸软,切片,放入砂锅中,加清水旺火烧沸后去浮沫,加料酒,小火炖至羊肉熟烂,加以调味即可。
2、四红汤
材料:红小豆,红枣,花生仁(红皮),红糖适量
做法:红豆清水浸泡1小时;红枣温水浸泡片刻;锅中放水,放入红豆、红枣、花生仁,大火煮开,然后放入适量红糖,转小火熬煮,煮稠即可。
3、花雕归参鸡汤
材料:土鸡1千克,花雕酒50毫升,当归2片、党参2根、红枣10颗、枸杞1小把,虾干适量
做法:土鸡飞水后再加入其他材料;然后大火煮开,再小火炖2小时即可。
热水泡脚散寒 还可助眠
泡脚不仅可以促进身体血液循环,调理内分泌系统,还能增强免疫力,临睡前泡泡脚,暖身祛病胜补药。
泡脚时,初始温度不要超过40度,可待脚适应后再缓慢加温,直至到能忍受的最高温度为止,足浴以越泡越热为最好。
注意事项:1、一般泡20-40分钟,可根据自身情况进行调整;2、注意卫生,最好在家用专用的沐足工具;3、体虚者泡脚时,要注意多补充水分;4、急性感染性疾病或出血性疾病,不要泡脚;5、要持之以恒,才能更有效果。
手脚凉冷的泡脚药方
配方:鸡血藤30克,艾叶50克,防风50克,花椒40克,忍冬藤40克,干辣椒30克,桑寄生40克。
PS:如果足部有伤口,需把花椒和干辣椒去掉。
冬季手脚冰凉怎么办
手脚冰凉怎这样做
冬季,对于寒体的人群来说,在保证穿着保暖之外,还可以通过其他方式解决手脚冰冷问题。
泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。但泡脚要坚持,不能三天打渔,两天晒网。
有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,蓄积阴精,增强抵抗力。
揉搓手脚心
有时间可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环,并具有手脚温暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手脚冰冷的症状。
按摩穴位
按揉气冲穴:气冲穴位于大腿根里侧,此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
按揉、拍打肾俞穴:肾俞穴位于两边腰眼,轻轻用力,两边各拍打100余次。
胃寒吃什么食物暖胃 红糖
中医认为,红糖有不错的补血温中作用,生活中有很多女性会用红糖来缓解痛经,那么红糖是否有治疗胃寒的效果呢?专家认为,胃寒的时候喝点红糖水是有用的,而且常喝红糖水还能缓解冬季手脚冰凉的症状。
新生儿手脚冷是正常的现象吗
进入冬季,手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅、血管变细引起的。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位,脂肪少,热度容易散失,血管也较少,更容易感到发冷,手脚冰凉,怎么捂都捂不暖。低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉。
不过,专家指出,除非是系统性疾病引起的手脚凉,否则不能算是疾病。如果家中的宝宝在冬季手脚冰凉,家长们在日常生活和饮食中注意调节,即可改善这种状况。
手脚凉多是由于末梢循环差所致,常见于体虚或贫血的宝宝。因而冬季除了做好保暖外,还需要从饮食上调节,经常吃含铁元素丰富的食物,如蛋黄、瘦肉、牛羊肉、鱼、动物肝脏、动物血制品、大豆、菠菜、韭菜、黑木耳、香菇等等,同时注意荤素搭配可以增加铁的吸收。6个月-3岁的宝宝是缺铁性贫血的高发阶段,因此要注意定期体检,如果确诊贫血,要及时服用铁剂治疗,以免延误病情。
除了铁元素外,还需要注意宝宝摄入足够的维生素A,因为最新的研究表明,维生素A缺乏与贫血密切相关;此外,要让孩子多吃促进血液循环的食物,如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。北方冬季寒冷,可酌补温热的食品,如牛、羊、狗肉等。在煲汤或炖肉时可加入黄芪,既不影响味道,又可补气固表。
在生活习惯上,可以让宝宝常喝水,增加活动量,常用热水泡脚,这些都可以促进四肢血液循环。同时,尽量让孩子适当参加冬季锻炼,提高孩子的抗寒能力和适应能力,不要把孩子包得太暖了。
手术后吃什么好 红枣
大枣对身体有很多补益作用,能补中益气、养血安神。病后体弱、贫血患者及冬季手脚冰凉的女性都可以通过大枣调理身体。用党参10克,大枣20枚,有益气健脾,养心安神的功效。将两药煎煮2次,每次40分钟,合并药液后代茶饮。
手脚冰凉怎么回事
最近,“降温”一波未平,一波又起,连番袭击,手脚冻得叫苦连天,尤其是北方的地区,雨雪纷飞,让人不得不为此烦恼。天寒地冻,“手脚冰冷”是一个大烦恼,工作、学习、生活都离不开手脚,“手脚冰冷”,自然而然地增加了人们的惰性;“寒从脚底生”,冬季手脚冰冷,寒气就容易借机入侵,导致生病;手脚冰凉,说明血液循环不畅,易导致局部冻伤或长冻疮;手脚冰凉,晚上入睡困难,会影响睡眠质量,从而影响第二天的精神状态。
据了解,手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。传统医学认为,女子容易因为气血失调而出现肢体疾病。气虚、血虚,会造成血液运行不畅、血液量不足,从而导致女性一年四季都出现手脚冰冷。另外,如果受到寒邪、或者体质虚弱,甚至情绪变化都会导致手脚冰冷。
喝桂圆红枣枸杞茶有什么好处 调理内虚
用红枣枸杞桂圆泡水喝可以调理内虚,适合身体较寒,容易着凉,怕冷的人,减少冬季手脚冰凉症,,对于女性还有温暖子宫的作用。
妹子痛经别硬撑
①手脚冰凉各种冷型:常喝玫瑰花茶,每天热水泡脚;
②湿热蕴结型(发热量大上火):少吃辣,少熬夜,平时多用苦瓜绿豆芹菜啥的煲汤喝;
③外冷内热型(手脚冰凉+上火):坚持艾叶泡脚;
④炸弹型(痛经伴随各种暴躁):手边常备玫瑰花茶和男神照片,少吃甜食。
日常通用的解痛妙招:
①泡脚。40度左右的热水泡20分钟,绝对的治痛经利器。每天都坚持效果最佳!
②大笑。情绪这玩意儿确实影响很大。生气忧伤也会痛经!
③暖肚贴或暖宝宝。总之让腹部温暖,经血通畅自然不容易痛经了。
冬季养生饮食应该吃什么 冬季当家肉羊肉
中医认为羊肉性温,有补气、温肾壮阳的作用,可以改善冬季手脚冰凉的状况。李时珍《本草纲目》称“羊肉温中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气……治虚劳寒冷,五劳七伤”。
去除羊肉膻味的方法:将羊肉浸泡在洋葱汁里一段时间。