膝盖疼有响声是怎么回事 膝盖保养方法
膝盖疼有响声是怎么回事 膝盖保养方法
1、做好膝盖保暖。在天气寒冷的时候,利用护膝、保暖裤等对膝盖进行保暖,减少寒气入侵膝盖,减轻膝盖疼痛。
2、经常按摩膝盖。按摩膝盖能够增加膝关节的灵活性,增强了膝关节的柔韧度,有效减缓膝盖老化的速度。
3、减少不合理运动。不合理的运动会造成膝盖劳损,加重膝盖疼痛,因此要避免不合理的运动,如长时间的跑、跳、蹲,减少或者避免爬楼梯。
4、适当补钙。中老年人对于钙吸收能力会有所降低,而且钙质流失的速度也会比年轻时加快,因此要注意适量补钙。补钙有助于骨骼的强健,避免骨骼过于老化。补钙还能够增加骨头的柔韧性,对于身体调节更加有益。
膝盖疼是缺钙吗
导致膝盖疼的原因非常多的,没有明确诊断,很难知道具体病因的。
缺钙其实也是导致膝盖疼的原因之一,但是膝盖疼不一定就是缺钙。
建议:如果怀疑自己是由于缺钙导致膝盖疼,可以先吃一段时间钙片或者富含钙质的食物,看膝盖疼有没有改善,如果没有建议到医院诊断具体病因,对症治疗。
哪些因素会引发小儿膝盖痛
我们所说的膝盖骨也就是医学上常说的髌骨,如果成年人的膝关节经常反复的伸展、扭曲、撞击、摩擦,久而久之便会对膝关节形成磨损性损伤。据不完全统计,所有膝盖疼的人群中,不论是成年人膝盖疼,还是小儿膝盖疼,有近30%的患者是因为膑骨软化症引起的。我们都知道,当我们的膝关节在弯曲时,膝盖骨面所承受的力是自身体重的5--7倍,当我们不停的行走或者下蹲时,由于长时间频繁的对膝关节造成压力,进而会引发膑骨软化症,其主要表现便是膝盖疼肿胀,如果病情继续发展,则会形成骨性关节炎。
那么,哪些因素会引发小儿膝盖疼?引发小儿膝盖疼的病因复杂,原因较多,比较常见的原因包括:
生长所引发的小儿膝盖疼:不少孩子在晚上睡觉时闹着下肢关节疼或者是腿疼,帮孩子捏捏腿,揉一揉腿,症状减轻了许多,到了第二天早上,疼痛消失,这就是典型的因为孩子生长所引发的关节疼,是正常的孩子生长所出现的现象,在医学上称为生长性疼痛,这往往是因为小儿的骨骼生长较快,而骨骼周围的肌腱、肌肉的生长速度要慢一些,所以引发的牵拉性疼痛。
髋关节滑膜炎引发的小儿膝盖疼:不少有膝盖疼痛的孩子发生膝盖疼痛是因为患有髋关节滑膜炎,因此疾患所引发的小儿膝盖疼也较为常见,发病的孩子年龄大致为3~10岁左右,而且发病率男孩多余女孩,多数是单侧,此类疼痛的小儿疼痛的持续时间较短,一般几个小时内疼痛会消失。
股骨头缺血坏死引发的小儿膝盖疼:有的孩子无缘无故的便出现了走路有些瘸、下蹲有些受限、膝盖的某个部位疼痛、肌肉萎缩等,则不排除是因为股骨头缺血坏死所引发的小儿膝盖疼。此外,胫骨结节骨软骨炎、风湿热、过敏性紫癜关节炎、类风湿性关节炎、骨折、脱位等多种疾病都可能引发小儿膝盖疼。
怎么治膝盖疼呢
1、当前有不少年轻人或者老人膝盖都经常会疼痛,那当膝盖疼痛该如何治疗和缓解呢,首先在夏天要学会保持膝盖干燥,不要经常弄湿润膝盖,长时间弄湿润膝盖容易得风湿等等,所以要保持膝盖干燥。
2、冬天要让膝盖保暖,不要让膝盖手冷,平时可以再膝盖位置增加棉布,增加保暖,以免得痛风,同时不要用电吹风经常热风吹膝盖或者身体的其他部位,这样是最容易得疼风的。
3、如果膝盖疼痛可以用虎头糕查查缓解疼痛,用虎头糕涂涂是很有效果的,同时平时多做一些其关节运动,多活动,但不要让膝盖碰到其他物体,这样会使膝盖骨头移动位置,也会引起疼风。
通过上面的一些有关介绍,我们对于怎么治疗膝盖疼这个问题大致有了一些了解。不过除了以上这些所说的之外,还应该格外注意一下,经常容易膝盖疼的人冬天的时候衣着要厚一些,注意保暖,千万不要受冷,尤其是膝盖!否则膝盖问题会变得严重。
膝盖疼怎么处理
按摩膝盖
察觉到膝盖疼,不少人会进行按摩膝盖,通过按摩能够减轻膝盖疼痛。造成膝盖疼可能是因为膝盖的软组织出现老化,特别是老年人,更是会感觉到膝盖疼。
而按摩膝盖能够增加膝关节的灵活性,增强了膝关节的柔韧度,有效减缓膝盖老化的速度,不妨多试试。
减少运动
运动能强壮身体,但是,当膝盖疼痛时,就要减少运动了。运动员是膝盖受伤的高发人群,在比赛过程中发生意外,造成膝盖受伤很常见,察觉到膝盖疼痛,就要立即停止运动,避免加重膝盖的损伤。
要是这个时候依然进行运动,是会造成膝盖中软组织进行二次磨擦,这种磨擦会带来损伤,造成更大的疼痛。
给膝盖保暖
膝盖疼有可能是风湿性关节炎,风湿性关节炎是常见的疾病,老年人容易患上。不少人在冬天骑车也容易患上这种病症,患者会感觉到膝盖非常的寒冷,进而有一种疼痛感,这个时候不妨给膝盖进行保暖。
例如,护膝、保暖裤都是能够给膝盖进行保暖,天气冷时多多使用。减少寒气入侵膝盖,保暖膝盖,减轻膝盖疼痛。
使用电磁理疗仪
运动物理疗法也能够缓解膝盖的疼痛,电磁理疗仪刚好能够达到这样的效果,膝盖疼痛时,使用电磁理疗仪能够有效的刺激神经,对于膝关节气血的运行有很大的帮助,对一些僵硬部位不断的刺激,能得到改善。但是,时间不宜过长,每次控制在半个小时就可以了,时间过长会导致膝盖的水分过分流失,身体会处于干燥的状态。
多补钙
身体中有机物减少无机物增加会造成膝盖疼痛。这种有机物包括钙离子。通过补钙能够补充流失的有机物。
同时,补钙有助于骨骼的强健,避免骨骼过于老化。补钙还能够增加骨头的柔韧性,对于身体调节更加有益。
热敷膝盖
热敷膝盖能缓解膝盖疼痛,热敷时,把毛巾或纱布浸泡在热水中5分钟,取出拧干,将其放在膝盖上,可以在上面放上一个棉垫,防止毛巾或纱布中热气流失,每次把时间控制在20分钟,每天敷3次。
在热敷膝盖的过程中,能够扩张血管、改善膝关节血液循环,促进膝关节代谢。还能缓解肌肉痉挛、松弛,极大的改善了筋腱的柔韧性,从而减轻膝盖的疼痛。
如何保护膝盖
膝盖疼会影响生活,保护膝盖成了重要的事情。在这个时候要注意走路的姿势,尽量避免一只脚负重过重,这样能避免发生急性损伤;适当的做仰卧起坐、俯卧撑能够锻炼腿部肌肉,也能锻炼膝关节。
膝盖保养方法 膝关节半月板损伤
膝盖疼有响声也可能是由于膝关节半月板损伤。半月板损伤多见于青年人,有外伤史和剧烈运动史,关节出现疼痛、无力、绞锁(膝关节屈伸到某种角度时被卡住)及弹响等。
如果检查者一手固定患者患肢大腿,一手旋转小腿并同时屈伸膝关节时,可出现弹响且伴有疼痛。严重半月板损伤或损伤时间较长者,可见大腿肌肉萎缩。
跑步时膝盖有响声的原因
关节发生响声,一类是生理性的,另一类是病理性的。一般来说,仅有弹响、不伴疼痛活动障碍者属于生理性弹响。病理性的关节弹响一般要考虑局部的韧带劳损、关节囊松弛、骨刺、骨质疏松等原因,一般要尽早到正规医院检查,找到原因,进行理疗或局部封闭治疗。
说明你的膝盖软骨处比较粗糙,磨损教严重,所以活动关节的时候才会发出声音,光滑的软骨摩擦是不会有声音的。 至于如何在跑步的时候保护膝盖,要做好跑步前的热身,主要是拉伸膝盖处的韧带和肌肉组织,包括压腿、箭步蹲、半蹲等等都行,做到膝盖处肌肉感觉有点热了就可以了。跑完不要急停,先慢走一会再做做拉伸。
这个响声常见是膝关节不稳定出现的关节在屈伸活动时候,突然滑脱,骨头碰撞在一起而出现的疼痛。它会导致软组织受伤或者受压性骨裂,也被称作极细骨裂,这是由于骨头上长期积累的细微裂缝所致。一些长期承受重物的骨头,比如位于小腿内侧的胫骨,它们上面出现微小裂缝并不罕见。
上面介绍的跑步事膝盖有响声的原因,希望你们在生活中可以对于这种情况的发病原因引起重视。一般对于跑步时出现膝盖有响声这种症状,我们建议大家最好是多注意休息,检查一下膝盖有响声的原因并且加以治疗,这样更有效果。
膝盖有响声是缺钙吗
膝盖有响声是缺钙吗?
膝关节响分生理性和病理性两种,生理性弹响是关节活动时周围肌腱滑动动的声音,例如膝关节屈伸活动时,关节外侧月国肌滑动产生的声音,医学上叫“弹响膝”。
病理性弹响是指膝关节屈伸和旋转运动时关节发出声音和震动,提示关节组成的某些部位发生变化。
单纯的生理性关节弹响没有任何痛苦,不需进行治疗,对人体也没有太大影响。做为某种膝关节疾病的一个症状而出现的病理性弹响,则应以治疗原发病为主。常见引起膝关节弹响的关节内病变有先天性盘状半月板,半月板越厚,弹响越明显;先天性膝关节脱位,主动或被动过伸30~40时出现弹响;内外侧半月板损伤、半月板钙化、半月板骨化、剥脱性骨软骨炎、滑膜软骨瘤病、关节滑膜皱襞综合征。
怎么补钙?很多人选择吃钙片,有说液态钙吸收好,有说乳酸钙效果更好,还有人说来自食物的最好,多吃点虾皮小鱼、大骨头加醋熬汤补钙最强。到底哪种方式补钙最好?哪种最徒有虚名?
方法
最佳补钙奖:牛奶、豆制品、虾皮、坚果、蔬菜。只要能够正常进食,从天然的食品中获得钙,是最为推荐的补钙方式,这是因为天然食物中的钙最易为人体所吸收利用。牛奶和豆制品中的钙含量最高;其次是连骨一起吃的小鱼和虾皮;再次是坚果类食物,还有蔬菜中也含有一定量的钙。这里特别要说一下蔬菜,很多人认为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素,与骨骼健康无关,实际上,蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸碱平衡,减少钙的流失,而且蔬菜本身也含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等,都是不可忽视的补钙蔬菜。
最方便奖:钙片&复合营养素片。钙片和复合营养素片是都市白领们最偏爱的补钙方式,与它们易于服用有关。钙片和复合营养素片中,含有的钙多是“合成钙”,比如碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等。从含量来看,碳酸钙的钙含量较高,若从吸收率来看,碳酸钙则较好,柠檬酸钙和乳酸钙次之,葡萄糖酸钙则更次之。一般人群没必要用这种方式来补钙。由于胃口变差,消化能力逐渐衰退,从正常的饮食中可能难以获得推荐剂量的钙,这种情况下可以用通过钙片和复合营养素片来补充钙。
最事半功倍奖:维生素D&晒太阳,说到补钙。不能不说维生素D。有的人其实钙摄入并不少,但仍然缺钙,这是因为钙被吸收利用的效果差,我们吃下的钙要想被吸收,就离不开维生素D的促进。人体可以从两个渠道获得维生素D,一是晒太阳,一是饮食。儿童保健医生常常会建议年轻的父母,哪怕是在冬天,也要经常带孩子到户外去晒太阳,就是这个用意。其实应该这样做的还有都市白领们,他们一整天都呆在写字楼里,披星戴月地回家,极少晒太阳。在冬天太阳日照不足的地区,人体内的维生素D水平就需要依靠体内储存量和饮食中的维生素D来补充了。富含维生素D的食物包括:大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼,红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。如果你从食物中能获得足够的维生素D,就没必要吃维生素D补充剂了。
最低成本奖:运动。多做体育运动也可以补钙哟,还可以不用花一分钱。运动可使肌肉互相牵拉,强烈地刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
最会包装奖:液态钙。最近,“液态钙”也是一个热门词汇,在网上搜索,不少人推荐服用液态钙来补钙,称液态钙吸收好,尤其适合婴幼儿服用。液态钙中所含成分其实和钙片相同,都是合成钙,不过就是一个制成了片剂,一个制成了液体。从服用角度来说,液态钙对于孩子来说可能更易服用。不过,从吸收的角度来说,其和相同成分的钙片是没有什么区别的。
最不靠谱奖:老火汤&大骨头汤。很多人认为喝老火汤,特别是大骨头汤补钙效果尤其好。事实上,众多的研究表明,骨头汤里所含的钙并不多,高压锅蒸煮两小时之后,骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面,但汤里面的钙却微乎其微。加醋熬制会使骨头汤中的钙有所增加,但含量仍然较低,所以骨头汤不能作为补钙饮食,倒是里面含有不少的胶原蛋白、磷脂、微量元素等营养成分,对人体有益。但需注意,喝太多老火汤适得其反,由于含盐多,反而造成钙的流失,同时嘌呤丰富,容易形成尿酸结石等对机体不利的因素,因此喝汤尤要注意适可而止,不可当作机体主要营养的补充方式。
膝盖疼有响声是怎么回事 膝关节骨关节炎
膝盖疼有响声可能是膝关节骨关节炎引起的。膝关节骨关节炎多见于中老年人,表现为膝关节疼痛、不适及肿胀,活动时膝关节内出现弹响。X线片可见骨关节部位有程度不同的骨质增生现象。
膝盖保养方法 髌骨软化症
髌骨软化症患者也会出现膝盖疼有响声的现象。髌骨软化症多见于中老年人,当膝关节屈伸活动时有肿胀、疼痛和关节响声,症状时轻时重,各种治疗效果都不太理想。
检查时用手掌部压住髌骨,使髌骨与股骨髁部贴紧,旋转髌骨时,可感到髌骨面不平整,与股骨髁摩擦时有沙沙响声,同时患者出现疼痛。用手挤压髌骨内外缘的关节面时,也可出现疼痛和不适。
膝盖有响声是怎么回事
1、膝盖活动有响声可能是有膝关节骨关节炎
膝关节骨关节炎多见于中老年人,表现为膝关节疼痛、不适及肿胀,活动时膝关节内出现弹响。X线片可见骨关节部位有程度不同的骨质增生现象。
2、膝盖活动有响声可能是膝关节半月板损伤
半月板损伤多见于青年人,有外伤史和剧烈运动史,关节出现疼痛、无力、绞锁(膝关节屈伸到某种角度时被卡住)及弹响等。如果检查者一手固定患者患肢大腿,一手旋转小腿并同时屈伸膝关节时,可出现弹响且伴有疼痛。严重半月板损伤或损伤时间较长者,可见大腿肌肉萎缩。
膝盖有响声是缺钙吗
这是年轻人这是身体给的一种生理性关节响,关节润滑液分泌减少,关节软骨出现了磨损了。你可能少运动,经常上网或坐姿不正确等,加上局部关节的应用不当,伸懒腰等,都极易引发关节响。平时应注意给软骨增加营养。多食用含有丰富膠质及软骨素的食物,以及不饱和脂肪酸的海鲜,如蹄筋,鱼汤,肉类,木耳,猪骨汤,鸡骨汤等含有丰富的膠质是维护关节的食物,并多进行体育运动,这样你关节响就会改变。如中老年人多为关节退行性变和缺钙引发。
食物的科学烹调能够增加钙的摄入。这里介绍几种多钙食品的烹调方法:
1、可以把小黄鱼制成酥鱼。做法是:把锅烧热,在锅内放入葱、姜铺底,把10公分左右长的小黄鱼排放在上面,加适量醋用慢火炖烂,甚至可以连鱼头、鱼刺都变酥了。这样,整条鱼都变成了可以食用的钙剂。
2、高压锅饨鸡。可以把鸡肉、鸡骨尽量饨烂、饨酥,鼓励宝宝把软骨嚼碎咽下,也能够补充钙质。
当然,以上这两种食品不太适合于2岁以前的宝宝,2岁半以后,多数宝宝已长出了20颗乳牙,有了咀嚼能力,才可以给宝宝吃这类食物,否则宝宝也不易消化吸收。