治疗失眠的食物
治疗失眠的食物
1首先是莲子,莲子具有养血安神,补心脾的作用,莲子中含有的成分还具有镇静的作用,每天用莲子煮水或者煮稀饭,经常吃的话可以起到治疗失眠的作用。
2鲜藕也可以治疗失眠,鲜藕有清热解毒,养血的效果,可以治疗因血虚引起的失眠症状,做法是把鲜藕洗净后切片,放入水中煮,煮开后小火,再煮一会加入适量蜂蜜就可以了,可以喝汤和吃藕,坚持一段时间就会改善失眠症状。
3还有小米也是一种很好的治疗失眠的 良药,小米中含有各种营养物质,它具有健脾,暖胃,安眠的作用,每天晚上睡觉前喝上一碗煮熬的小米稀饭,就可以安然的睡着。
4治疗失眠的食物还有很多,我就不一一来说明了,还有如水果,大枣,香蕉,莴笋等食物,都可以治疗失眠。
治疗失眠的食物
1、牛奶
温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸,有助睡眠。
2、菊花茶
不少人喝的菊花茶有着一定的镇静作用,对那些没有办法放松神经以及身体的人而言,菊花茶能够起到很好的天然对抗作用。
3、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
4、全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
孕期失眠孕妈咪这样做才睡的香
助眠食物一:牛奶
,能起到助眠的作用。睡前孕妈喝一杯牛奶,温饱感能有催眠的效果。另外孕妈们还可以尝试虾仁炒牛奶这道食谱,香甜温润,有安眠的功效呢。
助眠食物二:核桃
核桃是一种滋补品,有治疗神经衰弱、健忘、多梦、失眠的功效,孕妇早晚可适量吃些核桃仁,能增进睡眠。此外,孕妈们还能尝试核桃排毒这道菜谱,浓香美味,有助于睡眠呢。
助眠食物三:桂圆
桂圆是无毒甘温的食物,能益气补心脾,养血安神,能治疗失眠健忘和神经衰弱等疾病。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。孕妈们尝试下桂圆花生鱼头汤也是不错的选择,鲜美甜润的汤品常喝对睡眠很有好处呢。
助眠食物四:莲子
莲子也有养心安神、缓解心烦梦多和失眠的作用。孕妈们可用莲子心加少量盐,水煎后每晚睡前服用。莲子鲫鱼汤也是促进睡眠的一道好汤品,孕妈们不妨尝试尝试。
莲子也有养心安神、缓解心烦梦多和失眠的作用
助眠食物五:茶疗
治疗孕妇失眠,饮茶也是一种好方法,但有些茶是醒脑的,所以要有所选择。桂圆玫瑰花茶能达到助眠的效果,孕妈们可每天适当喝一些,提高睡眠质量。
哪些食物治疗失眠
治疗失眠的食物
失眠是一件非常恼人的事情,不但会影响生活和工作,还会影响女性的美丽容颜,容易衰老,并且对脑部有一定的伤害,因此,失眠是需要引起重视的,当然,首先是需要看医生,其次,在饮食上也可以吃一些抵御失眠的食物。那么,治疗失眠的食物有哪些呢?主要有以下食物可拱参考。
1、因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
2、食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。
3、经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。
4、神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。
5、血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。
6、洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
7、心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。
8、怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
9、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。
治疗失眠食疗法
一、鱼肚水鸭汤
【原料】
鱼肚90克,水鸭1只(约500克),怀山药、桂圆肉各30克,盐、味精各少许。
【制作】
1.水鸭宰杀干净、斩件;鱼肚用水浸开,切丝;怀山药洗浸1小时;桂圆肉洗净。
2.把全部材料放入炖盅内,加开水适量,加盖小火隔水炖3小时,调味供用。
【功效】
益气养血,养阴退热。适.用于气血虚弱、脾胃不足而致虚烦失眠,形体早衰,症见肌热烦渴,胃纳不佳,或面色潮红等。
【说明】
汤中鱼肚即鱼缥,又名鱼胶,性味甘平,健脾养血,补肾益精。鸭又名舰鸭,性味甘凉,补中益气,滋阴泄热。
【注意】
感冒及脾胃虚寒者不宜用本汤。
二、滋补气血润颜汤
【原料】
党参、当归各15克,鳝鱼500克,丝瓜ioo克,盐、葱、醋、姜、料酒各适量。
【制作】
将党参、当归、丝瓜洗净,党参、丝瓜切成薄片,当归切成约2厘米长小段。鳝鱼去头并从背剖开,去骨、内脏和尾后洗净,少、切成约3厘米长的细丝。然后把党参、当归装入一纱布袋,扎紧口与鳝鱼丝一同入锅,加适量水,大火烧开后改小火煨1小时左右,至肉熟软时捞出药袋加入丝瓜片、盐、葱、姜、醋调料,搅匀煮沸即成。
【功效】
滋补气血,润颜除皱。适用于久病体虚而致失眠多梦、疲乏无力、盆血者。
三、二乌鲤鱼汤
【原料】
制首乌15克,黑豆30克,鲜鲤鱼1条(约500克),陈皮末、盐各适量。
【制作】
1.鲤鱼去除鳞、鳃、肠杂,干冷盐水中洗净。
2.黑豆洗净,制首乌洗净切片,一并入锅加水煮1小时,然后弃渣取汁,并加入陈皮末偎煮鲤鱼。鱼熟后调味,食鱼喝汤。
【功效】
健脑滋体,乌发润颜,降低血脂。适用于失眠虚热、高血压、高头发过早花白、贫血、健忘、冠心病等。
食物也能治疗失眠
小米治疗晚上失眠,小米中有丰富的营养成分,而且小米中有色氨酸的成分,粥有很好的健脾,健胃,同时还有安眠的功效,这需要准备适量的小米,加入适量的水来进行炖煮成粥,一般在晚餐的时候服用或者是在睡前一个小时的时候服用,对于晚上失眠的患者有很好的改善作用。
需要准备大枣两个,甘草适量,还有百合小麦,还有莲子肉,何首乌,准备好之后,需要把这些分别洗干净,之后用冷水浸泡半个小时的时间,之后就可以倒在锅内,加入适量的水,用大火进行烧开,之后转化成小火炖煮30分钟,之后滤汁,需要放在一个暖瓶中,连续炖两次,之后放在一块,随水的时候就可以喝,著有很好的益气养血的作用,清热安神的功效,尤其是对于神志不宁心烦意燥,经常多梦导致失眠的患者那么改善的效果是很好的。
土豆,这有很好的清除对睡眠造成干扰的作用,尤其是土豆的吃法也是很多,可以做烤土豆,或者是土豆泥,又或者是喝温牛奶混合食用,都是可以的,都能够起到很好的辅助治疗睡眠的作用。
失眠按摩什么穴位
取坐位,小腿放于对侧大腿上,用拇指按于对侧三阴交穴,顺时针方向按揉约2分钟。此穴对失眠、食欲减退有较好的疗效。
首先全身放松,先做3次深呼吸,然后呼吸保持均匀,用双手拇指按于安眠穴,顺时针方向按揉约2分钟。此穴有助于改善睡眠质量。
取坐位,用双手食指、中指同时点揉四神聪穴,点揉2分钟,以局部有酸胀感为佳。本穴可治疗失眠、神经衰弱症。
治疗失眠的食物
失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。
主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐。
失眠是临床常见病症之一,虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠,给病人带来长期的痛苦,甚至形成对安眠药物的依赖,而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。
失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”,并认为失眠原因主要有两种,一是其他病症影响,如咳嗽、呕吐、腹满等,使人不得安卧;二是气血阴阳失和,使人不能人寐。
治疗失眠症的具体方法是什么
心理治疗
主要适用于治疗,以情绪因素为主导作用的疾病,如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠,治好了这些病,也就治好了失眠。
器械治疗
可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。
饮食调节
睡前可以食用一些助眠食物,如:香蕉、全麦面包、殷桃、牛奶、燕麦片等等。
自我调节治疗
成功克服失眠,需要保持情绪稳定,性格豁达开朗,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行。
药物治疗
小剂量短时间使用安眠药,是治疗失眠的重要手段之一,但安眠药有依赖性与成瘾性,可抑制呼吸,使记忆力减退,因此要严格遵从医嘱,不能滥用。此外,其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”等。