平板支撑一分钟消耗多少卡路里

平板支撑一分钟消耗多少卡路里

3.5卡左右。

一般的话如果以标准姿势做平板支撑一小时消耗的热量大概只有211大卡，按照这样来计算，做一分钟消耗的热量，大约就只有3.5卡左右。

平板支撑1分钟是什么水平

初级水平。

平板支撑是一项类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需做上下撑起的动作，在锻炼时主要锻炼腹横肌，一般以保持动作时间长短衡量运动强度，而做平板支撑一分钟算什么水平要因人而异，因为每个人的体能基础都是不一样的。

如果是体能的人，平板支撑一分钟只能算是初级水平，但是如果对体能较弱的人来说，平板支撑一分钟算是中等水平，但是不建议身体患有疾病或者年龄较大的人做平板支撑，容易引起不适，严重还有危险。

跳绳一分钟消耗多少卡路里

跳绳30分钟消耗大约400千卡热量。

跳绳消耗的卡路里不是按照一分钟计算的。因为运动前期一分钟跳绳消耗的卡路里，和运动中期一分钟消耗的卡路里是完全不同的。只跳绳一分钟，消耗的卡路里完全不计也不能当做计算标准。跳绳30分钟大约消耗400千卡热量。

平板支撑练多久可以减掉腹部的赘肉 平板支撑每天做多久合适

平板支撑刚开始做的时候很多人坚持不了太久，可能就只有半分钟，很少会有超过一分钟的，这类人群需要好好的练习，超过一两分钟，每天坚持支撑几分钟。等到身体能够坚持三分钟，腿部不发抖时就算是及格了，若是平板支撑可以坚持五分钟时就算是优秀了，每天坚持做五分钟平板支撑，一段时间后自身身体素质会有一定的改善。

平板支撑做一月会瘦吗

会，但是瘦的难以察觉。

想要瘦，需要的不是减去身体中的水，也不是减去肌肉，而是减去脂肪，那么平板支撑能消耗多少卡路里呢？平板支撑一小时消耗211千卡能量，这个消耗的量相对其他有氧运动耗能非常低了，也就是说减肥难度较大。

平板支撑可以瘦哪里

平板支撑主要是锻炼腹部核心肌群，对减肚子有一定的效果，所以一般主要用于瘦肚子，紧实腹部肌肉。但是平板支撑并不是有氧运动，消耗的卡路里也不多，所以减肚子效果不太理想。

有资料显示，做平板支撑1小时大概消耗200大卡，而慢跑以8公里/每小时消耗的卡路里是400大卡。所以想要更好的瘦身效果，需要配合其他运动。

平板支撑3分钟消耗多少卡路里 平板支撑正确姿势

1、屈曲肘关节，使手掌和前臂紧贴瑜伽垫，注意手部五指分开张大。

2、脚趾踩地，使脚掌垂直于地面，利用前臂和前脚掌的力量使身体离地，注意双臂和双脚要承受相同的重量。

3、收紧腹部、臀部、腿部，尽量保持头、肩、背、骶、膝、踝在同一水平位。

4、保持均匀的呼吸，双眼正视地面。

平板支撑一分钟消耗多少卡路里 每天做一分钟平板支撑能减肥吗

减肥效果有限。

人体减掉一磅(约0.9斤)脂肪大约需要消耗3500大卡的热量，而平板支撑即使每天做1小时也只能消耗200大卡左右的热量，更何况只是做一分钟，消耗几卡路里的热量，与慢跑、快走等有氧运动相比，热量消耗明显不足，短时间内的减肥效果微乎其微。

平板支撑两分钟消耗多少卡路里

7千卡左右。

从专业测试的数据可知标准姿势的平板支撑1小时消耗的卡路里是211千卡，那么两分钟消耗的卡路里就是7千卡左右。

平板支撑1分钟相当于跑步几分钟

15分钟。

做平板支撑主要锻炼的是腹横肌，并且平板支撑是一项相对较为简单的运动，不需要很多的工具也不需要很多的时间，坚持做有助于促进肩关节稳定，同时还能帮助减少腰椎的压力，一般做平板支撑一分钟和跑步15分种消耗的热量是一样的。

平板支撑1分钟啥水平

因人而异。

平板支撑造成的时间越长说明了身体素质的强弱，而男生女生有天然的力量悬殊，所以如果女生平板支撑一分钟，水平算是中等了，而如果是男生平板支撑一分钟，只能算是初级入门水平，建议平时经常锻炼核心肌群。

再者，不同人的身体体能基础是不一样的，比如中老年人如果平板支撑1分钟算是优等水平了，但是不建议年龄较大的中老年人做平板支撑，因为过程中会有憋气，会对血管造成压力，而一些年纪较大的中老年人的身体无法承受这个伤害，容易造成危险。

平板支撑一分钟消耗多少卡路里 注意事项

1、做平板支撑最重要的不是时间，而是动作规范，每次可以分组进行，可以分成4~6组训练，每组练习20～30秒，中间间隔不超过20秒，时间不宜过长。

2、平板支撑最主要的作用是增强核心力量，锻炼核心肌群，想要减肥，不建议单纯做平板支撑，而是将其作为辅助提高人体基础代谢率，搭配其他有氧运动进行。

平板支撑练什么部位 平板支撑1分钟消耗热量

3.5卡左右。

如果是按照标准姿势来做平板支撑的话，一个小时大概能消耗211大卡的热量，因此经过计算可得到平板支撑一分钟大概能消耗3.5大卡的热量。

因此对于想要减脂的人群，建议不要单纯地只做平板支撑，最好同时搭配其他运动，才能起到更好的效果。

平板支撑减肚子吗 平板支撑一分钟消耗多少热量

以标准的姿势做平板支撑1小时大概消耗211大卡热量，算下来一分钟的消耗的能量应该是3.5大卡。

慢跑以8公里/小时，消耗的卡路里是400大卡左右，这么来对比的话，平板支撑减脂的效果确实不是特别理想。