失眠是“憋”出来的四花茶解决睡眠烦恼
失眠是“憋”出来的四花茶解决睡眠烦恼
那么气郁会不会引起失眠呢?
答案是肯定的。气郁体质的人会因为体内的气运行不顺畅,进一步导致睡眠不好,严重的话还会导致抑郁症。而抑郁症最明显的症状,就是失眠。现在很多人因为有心事而睡不着。
如何解决气郁引起的失眠呢?如果不想要天天熬中药吃,那么可以尝试一下“四花茶”。
四花茶的做法
准备适量的合欢花、玳玳花、玫瑰花、白梅花。
做法:每种花都各取几朵放进茶杯里,然后用开水冲泡后当茶饮用,可以冲泡4到5次。
功效:安神,促进失眠,养血、理气和疏肝。适合因气郁失眠的人饮用。
在这四种花里面,合欢花起的是主要作用。在神农本草经里面提到合欢是这么说的:合欢,安五脏,和心志。合欢的主要作用就是安神,还具有疏肝理气、养血的功效,所以合欢是历代医学家当成治疗失眠的良药。
玫瑰花、玳玳花、白梅花的主要功效就是疏肝理气。把体内这股聚在一起散不开的气给调顺了,这样就能够安然入睡了。
大家购买花茶的时候要注意了,买花的时候要去药店购买,不要去卖茶的地方买。因为虽然都是同一种植物,但是药店里的花基本都经过中医方法炮制的,效果会好一些。有些人在用完这道花茶之后,不仅睡眠好了不少,脸上的色斑也淡化了,这道茶不仅可以安眠和解郁,还具有美容的效果。
另外,如果失眠不是很严重的话,只需要购买合欢花就够了,每次泡茶用个三五朵就可以,也能起到很好的效果。
按摩两肋也有缓解气郁的效果
除了喝四花茶之外,在睡觉之前按摩两肋也能起到效果。把两手搓热之后,来回摩擦两边的肋骨,大概50遍左右,直到两肋微微发热为宜。这个位置是肝脏的部位,经常按摩可以起到疏肝理气的效果,对于缓解气郁的症状也是很有效果的。
四花茶解决睡眠烦恼
气郁性格的人一般都会比较内向,这类人的内心都会比较平稳,遇到事情的时候也比较不会冲动。气郁的人还有一种表现,就是虽然不怎么爱说话,但是高度敏感又内向,特别精明,什么事情都清除,却又好坏都不说,什么事情都藏着掖着。这股气一直憋在心里没有散发出去的话,就很容易憋出病来。
那么气郁会不会引起失眠呢?
答案是肯定的。气郁体质的人会因为体内的气运行不顺畅,进一步导致睡眠不好,严重的话还会导致抑郁症。而抑郁症最明显的症状,就是失眠。现在很多人因为有心事而睡不着。
如何解决气郁引起的失眠呢?如果不想要天天熬中药吃,那么可以尝试一下“四花茶”。
四花茶的做法
准备适量的合欢花、玳玳花、玫瑰花、白梅花。
做法:每种花都各取几朵放进茶杯里,然后用开水冲泡后当茶饮用,可以冲泡4到5次。
功效:安神,促进失眠,养血、理气和疏肝。适合因气郁失眠的人饮用。
在这四种花里面,合欢花起的是主要作用。在神农本草经里面提到合欢是这么说的:合欢,安五脏,和心志。合欢的主要作用就是安神,还具有疏肝理气、养血的功效,所以合欢是历代医学家当成治疗失眠的良药。
玫瑰花、玳玳花、白梅花的主要功效就是疏肝理气。把体内这股聚在一起散不开的气给调顺了,这样就能够安然入睡了。
大家购买花茶的时候要注意了,买花的时候要去药店购买,不要去卖茶的地方买。因为虽然都是同一种植物,但是药店里的花基本都经过中医方法炮制的,效果会好一些。有些人在用完这道花茶之后,不仅睡眠好了不少,脸上的色斑也淡化了,这道茶不仅可以安眠和解郁,还具有美容的效果。
另外,如果失眠不是很严重的话,只需要购买合欢花就够了,每次泡茶用个三五朵就可以,也能起到很好的效果。
按摩两肋也有缓解气郁的效果
除了喝四花茶之外,在睡觉之前按摩两肋也能起到效果。把两手搓热之后,来回摩擦两边的肋骨,大概50遍左右,直到两肋微微发热为宜。这个位置是肝脏的部位,经常按摩可以起到疏肝理气的效果,对于缓解气郁的症状也是很有效果的。
5分钟解决你的失眠问题
[失眠切勿乱吃药]
失眠患者的苦恼不言而喻,休息不好何谈身体的健康,何谈精力充沛的工作。同样,失眠患者也很令医生挠头。在门诊中有很多患者是第一次就诊,却已有长达数年的用药史,直至每晚安定吃十几片都睡不好才想起来看医生,患者自己在无形当中增加了治疗失眠的难度和周期。
[治疗失眠,用药是最后一步]
这样的患者屡见不鲜,原因就在于患者本身对睡眠问题不够重视,对失眠问题存在误区。郭教授特别强调,在临床中,对于失眠的治疗,用药是排在最后一位的,是在最后所有办法都无效的情况下,医生才会给患者适当配以有助于睡眠、副作用依赖性小的药物辅助治疗。患者切忌擅自用药,以免造成顽固性失眠,增加治疗的难度和周期,得不偿失。
[治疗失眠的药物均为处方药]
提及治疗失眠的药物,郭教授再三强调,所有治疗失眠的药物都属于处方药,患者需根据医生的处方购买,在医生的指导下用药。对于市场上热销,并在广告上大肆鼓吹其神奇功效的保健品,郭教授则奉劝患者慎买,首先,患者需要了解,药品和保健口的区别就在于前者可以治病而后者不能,后者不过是一种心理上的安慰,老百姓为此则需要付出高出其价值几十倍甚至几百倍的价格去购买,值与不值,相信老百姓心中自有评定。
[睡眠状况对照表助你摆脱失眠烦恼]
如何帮助患者摆脱失眠烦恼是此次专访的意义所在,根据郭教授对失眠患者的治疗步骤,小编特别制作了一张“睡眠状况对照表”,左边为睡眠状况,右边为对应的解决方案,经过对比,也许不出5分钟,你就可以找到自己睡不好的原因和解决方法啦!
焦虑性失眠的症状是哪些呢
现代社会的工作、生活压力等带给人的痛苦是可想而知的,一旦这种压力排解不出就容易造成焦虑性失眠。焦虑性失眠是临床上较为常见的失眠类型,那么焦虑性失眠的主要症状有哪些呢?下面我们来一一了解一下。
焦虑症的患者经常诉说总是心烦意乱,莫明的紧张感,坐立不安,胡思乱想,并伴有头痛、失眠、多汗、心悸等现象。这种情绪赶不走,理不清,越想越烦躁,这是患了焦虑性神经症,也称焦虑症。这是一种持续性不安、紧张、恐惧等的情绪障碍。它或者是缺乏具体指向性的心理紧张和不愉快的期待情绪,感到莫明其妙的紧张和不安;或者是在接连遭受不如意事件的冲击,心理上招架不住,身心均陷入过度疲惫状态而逐渐形成的紧张和不安情绪;或者是“预感”、“设想”某种事件的产生而带来的恐惧情绪,无时无刻不在为未来发生的事情发愁、苦恼、烦躁。
由于焦虑情绪的过度,也伴随着植物神经功能失调,尤其是交感神经功能亢进,出现手脚心多汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收缩、颤抖、尿频尿急、胸部有压迫感、咽部阻碍感、腹胀腹泻、多汗、四肢麻木等躯体症状。此外在行为上也有焦虑的表现,像搓手顿足、唉声叹气、用手拔头发,严重时用头撞墙,在地上打滚等都是常见的外部症状。这些生理异常正是由于情绪紧张,使大脑过度敏感,以及植物性神经系统感受性增高的缘故。
患焦虑症的病人都有程度不同的睡眠障碍,焦虑性失眠以入睡困难最突出,病人在躺在床上之后,翻来复去不能入睡,脑子里思考一些焦虑的事情但又解决不了,结果是越想越兴奋,越兴奋就越睡不着,时间久了病人对睡眠也恐惧起来了,一到晚上就在思考今晚会不会失眠,总是担心失眠,结果还真的不能入睡。像这样恶性循环的结果造成了焦虑性失眠,使病人苦恼万分,希望找到解决失眠的根本办法。
精神紧张造成的焦虑性失眠关键还是在于患者本身的自我调节,及时调整心情,缓解压力,多坐户外运动等。
5分钟解决你的失眠问题
[失眠切勿乱吃药]
失眠患者的苦恼不言而喻,休息不好何谈身体的健康,何谈精力充沛的工作。同样,失眠患者也很令医生挠头。睡眠医学专家郭兮恒教授在接受采访时表示:在门诊中有很多患者是第一次就诊,却已有长达数年的用药史,直至每晚安定吃十几片都睡不好才想起来看医生,患者自己在无形当中增加了治疗失眠的难度和周期。
[治疗失眠,用药是最后一步]
这样的患者屡见不鲜,原因就在于患者本身对睡眠问题不够重视,对失眠问题存在误区。郭教授特别强调,在临床中,对于失眠的治疗,用药是排在最后一位的,是在最后所有办法都无效的情况下,医生才会给患者适当配以有助于睡眠、副作用依赖性小的药物辅助治疗。患者切忌擅自用药,以免造成顽固性失眠,增加治疗的难度和周期,得不偿失。
[治疗失眠的药物均为处方药]
提及治疗失眠的药物,郭教授再三强调,所有治疗失眠的药物都属于处方药,患者需根据医生的处方购买,在医生的指导下用药。对于市场上热销,并在广告上大肆鼓吹其神奇功效的保健品,郭教授则奉劝患者慎买,首先,患者需要了解,药品和保健口的区别就在于前者可以治病而后者不能,后者不过是一种心理上的安慰,老百姓为此则需要付出高出其价值几十倍甚至几百倍的价格去购买,值与不值,相信老百姓心中自有评定。
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神经衰弱都有哪些危害出现
一、神经过敏:神经衰弱患者就诊时往往是滔滔不绝,症状表现也可以是"百花齐放",多种多样,甚至是奇怪的.有的病人讲"肠内有一股气在上冲",背心如有气上冲,甚至还可描述气走的线路,似肉内有虫子行走等,此时若能排除器质性病变,则都属于感觉阈下降,神经过敏所引起的神经衰弱以及心理冲突。
二、睡眠问题:因为人在心理冲突不能解决,即所谓"伤脑筋"的时候,总会出现头部不适、睡眠不安、心情烦恼、记忆力障碍,甚至食欲不振、心悸胸闷等神经衰弱症状群,而随着心理冲突的缓和,上述症状亦常随之缓解。
三、头痛不适:头部不适常是神经衰弱患者诉说的使他们焦虑症症状,人们常用"这件事真叫人头痛"这句话来形容一些难以解决的矛盾、问题,表现为两颞侧胀痛,头部常有重压感、"头盔感",或总像是没有睡醒那样迷迷糊糊的.这种感觉可随心理冲突、烦恼加重而加剧,随心理冲突缓解而减轻.因此可以说头部不适反映着心理冲突不能解决的心态。
四、多梦易醒:多梦也是患者苦恼的症状之一,害怕做梦会影响大脑休息.心情烦恼是患者的普遍症状,因为有心理冲突不能解决时,必然会出现情绪低落、紧张、焦虑和烦恼.随着心理冲突的解决,烦恼等情绪反应亦消失.记忆力减退是神经衰弱患者常有的症状,其特点是烦恼焦虑的事记得很清楚,而且不易摆脱,虽然努力不去想它.但还是不时地浮现在脑子里;而有关工作和学习方面,需要记忆的事情却不能记忆.这种记忆力障碍的特征也反映患者内心里的冲突和情绪上的烦恼。
五、食欲不振:此外,神经衰弱患者还有食欲不振、心悸、胸闷及乏力等症状,都随心情的波动而加重或减轻.有些患者当他们和知心人谈天或暂时有什么事使他们忘掉烦恼时,即可感到症状减轻,甚至不觉有什么病.这些都说明患者的神经衰弱症状是心理冲突的反应.对暗示治疗有效亦说明了这一点。
怎么治失眠为什么老是睡不着啊
方法:
1.首选就是温牛奶了,在温牛奶中加入一勺蜂蜜,在睡前喝一杯,睡觉保证香。
2第二就是菊花茶了,菊花茶具有清热降火的作用,还可以放松神经,是失眠是最好的天然抵抗手段了。不喜欢的喝牛奶的可以选择这个哦。
3燕麦片,将燕麦片跑温开水,加入蜂蜜,泡上一小碗,就可以起到促进睡眠的效果,如果干咀嚼燕麦片的话,效果更佳。
4.睡觉之前要使心平静下来:在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。
温馨提示:
1.注意哦,失眠大多是由于压力过大,生活节奏过快而导致神经异常的亢奋,放松心情,保持良好的心态和健康的生活节奏是治疗和预防失眠的最好办法。
2.失眠的初期症状并不严重,但长期的失眠危害就大了,如果失眠症状严重的话,一定要就医治疗,而如果选择药物治疗,千万不要自我进行,避免错误的治疗耽误病情.
在出现睡眠问题的时候,我们首先是要找到原因,看是否是因为白天的睡眠时间过长,另外要学会给自己加压尽量的放松自己的心情,其次在饮食上尽量的清淡些,不要太过于油腻,假如失眠很严重的情况下建议最好还是及时的就医。
学会如何去克服焦虑性失眠
焦虑症的患者经常诉说总是心烦意乱,莫明的紧张感,坐立不安,胡思乱想,并伴有头痛、失眠、多汗、心悸等现象。这种情绪赶不走,理不清,越想越烦躁,这是患了焦虑性神经症,也称焦虑症。这是一种持续性不安、紧张、恐惧等的情绪障碍。它或者是缺乏具体指向性的心理紧张和不愉快的期待情绪,感到莫明其妙的紧张和不安;或者是在接连遭受不如意事件的冲击,心理上招架不住,身心均陷入过度疲惫状态而逐渐形成的紧张和不安情绪;或者是“预感”、“设想”某种事件的产生而带来的恐惧情绪,无时无刻不在为未来发生的事情发愁、苦恼、烦躁。
由于焦虑情绪的过度,也伴随着植物神经功能失调,尤其是交感神经功能亢进,出现手脚心多汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收缩、颤抖、尿频尿急、胸部有压迫感、咽部阻碍感、腹胀腹泻、多汗、四肢麻木等躯体症状。此外在行为上也有焦虑的表现,像搓手顿足、唉声叹气、用手拔头发,严重时用头撞墙,在地上打滚等都是常见的外部症状。这些生理异常正是由于情绪紧张,使大脑过度敏感,以及植物性神经系统感受性增高的缘故。
患焦虑症的病人都有程度不同的睡眠障碍,焦虑性失眠以入睡困难最突出,病人在躺在床上之后,翻来复去不能入睡,脑子里思考一些焦虑的事情但又解决不了,结果是越想越兴奋,越兴奋就越睡不着,时间久了病人对睡眠也恐惧起来了,一到晚上就在思考今晚会不会失眠,总是担心失眠,结果还真的不能入睡。像这样恶性循环的结果造成了焦虑性失眠,使病人苦恼万分,希望找到解决失眠的根本办法。
总之焦虑性失眠给不仅给我们的生活带来了诸多不便,时间久了还会给我们带来其他的危害,很多其他精神疾病都是从失眠演变来的,所以说希望大家能够尝试学会自我分析,认清自己的失眠类型,从而找到正确的解决办法。
5分钟解决你的失眠问题
失眠患者的苦恼不言而喻,休息不好何谈身体的健康,何谈精力充沛的工作。同样,失眠患者也很令医生挠头。睡眠医学专家郭兮恒教授在接受采访时表示:在门诊中有很多患者是第一次就诊,却已有长达数年的用药史,直至每晚安定吃十几片都睡不好才想起来看医生,患者自己在无形当中增加了治疗失眠的难度和周期。
[治疗失眠,用药是最后一步]
这样的患者屡见不鲜,原因就在于患者本身对睡眠问题不够重视,对失眠问题存在误区。郭教授特别强调,在临床中,对于失眠的治疗,用药是排在最后一位的,是在最后所有办法都无效的情况下,医生才会给患者适当配以有助于睡眠、副作用依赖性小的药物辅助治疗。患者切忌擅自用药,以免造成顽固性失眠,增加治疗的难度和周期,得不偿失。
[治疗失眠的药物均为处方药]
提及治疗失眠的药物,郭教授再三强调,所有治疗失眠的药物都属于处方药,患者需根据医生的处方购买,在医生的指导下用药。对于市场上热销,并在广告上大肆鼓吹其神奇功效的保健品,郭教授则奉劝患者慎买,首先,患者需要了解,药品和保健口的区别就在于前者可以治病而后者不能,后者不过是一种心理上的安慰,老百姓为此则需要付出高出其价值几十倍甚至几百倍的价格去购买,值与不值,相信老百姓心中自有评定。
[睡眠状况对照表助你摆脱失眠烦恼]
如何帮助患者摆脱失眠烦恼是此次专访的意义所在,根据郭教授对失眠患者的治疗步骤,小编特别制作了一张“睡眠状况对照表”,左边为睡眠状况,右边为对应的解决方案,经过对比,也许不出5分钟,你就可以找到自己睡不好的原因和解决方法啦!
失眠多梦家庭疗法
一,经常更换床单枕套。美国全国睡眠基金会的一项研究发现,在更换床单之后,有75%的人睡得十分香甜。常常更换枕套也有类似的作用。有科学家甚至指出,用25滴薰衣草精油加两杯水自制香水,喷洒在床单上,助眠效果会更好。
二,早起写计划,睡前记烦恼。美国耶鲁大学的研究发现,留意每天所做完的事情,有助于缓解睡前的情绪焦虑,提高睡眠质量。美国加州大学洛杉矶分校的研究发现,在临睡前充满了对这一天的成就感,会使得入睡速度加快30%。因此,每天早晨起床后将当天要办的事宜写下,完成后就划掉,在临睡前写下当天的烦心事和解决办法,消除疑虑气恼的情绪,对于助眠效果甚佳。
三,十六点后戴太阳镜。美国德克萨斯州大学的研究发现,16点后如果室外光线仍然充足,外出时最好带上墨镜。这样有助于人体内褪黑激素的分泌,可以使夜间睡意增强20%。
四,睡前服用钙片。钙、镁等元素具有降低心率和血压、放松肌肉和神经、改善睡眠质量的作用。美国斯坦福大学的研究也发现,女性在睡前补充400到500毫克的钙,有76%的人比以前更加容易入睡,醒来更有精神。
五,白天训练憋尿。美国耶鲁大学妇科泌尿学家研究发现,白天通过憋尿来训练膀胱,可以减少起夜的次数,从而让人有更好的睡眠。不过,这样的训练必须持续2个月左右。