叶酸对妊娠有哪些益处
叶酸对妊娠有哪些益处
怀孕以后，胎儿和胎盘开始形成和发育，母体子宫、乳房也进一步发育，这是细胞生长、分裂旺盛的肘期，对叶酸的需要量大为增加，可达到正常成年人的两倍。
妊娠早期是胚胎分化、胎盘形成的关键阶段，胎儿的神经管系统是最早发育的系统，如果叶酸缺乏，就可能导致胎儿畸形，尤其是胎儿神经系统的畸形。
妊娠中、晚期，母傣Ⅱ容量增加，子宫、胎盘、乳房迅速发育，胎儿继续迅速生长发育，加上这时孕妇从尿中排出的叶酸量也增加，相应使叶酸的需要量增加。如叶酸供给不足，孕妇发生胎盘早剥、先兆子痫、孕晚期阴道出血的几率就会升高，胎儿则容易出现宫内发育迟缓、早产、低出生体重。叶酸水平低下的母亲生下的婴儿体内叶酸贮备少，出生后由于身体迅速生长很快被耗尽，还会造成婴儿体内叶酸缺乏。这样婴儿出生后的生长发育，包括智力发育都会受到影响。
研究表明，孕妇体内叶酸水平明显低于非孕妇女。其原因除了需要量增加和丢失量增多外，孕前妇女叶酸营养状况差也是一个原因。由于饮食习惯的影响，我国约有30%的育龄妇女缺乏叶酸，其中北方农村妇女更为严重。
因此，为了提高人口素质，我们提倡在计划怀孕前三个月就开始补充叶酸，宜至妊娠结束。
孕中期吃什么水果好
孕中期吃什么水果好？
1、富含维生素C的水果
柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。
2、富含有胡萝卜素的水果
黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。
3、含有适量叶酸的水果
橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月)，叶酸很重要。
妊娠期贫血怎么办 补充叶酸
孕妇还可能因为身体叶酸缺乏出现叶酸缺乏性贫血，补充叶酸除了可以多食用动物肝脏、绿叶蔬菜等等富含叶酸的食物之外还可以在食物烹调上面注意保存食物中的营养元素。
五类孕妈最好做个胎儿心脏超声
1.高龄孕妇(35岁以上);
2.妊娠期内异常病史、服药史、接触毒物或放射线史;
3.既往有不良生育史或家族遗传疾病;
4.产检怀疑胎儿心内、心外畸形或染色体异常;
5.胎儿宫内发育异常、羊水过多或过少。
广州医科大学第三附属医院胎儿医学中心陈敏主任介绍说，出现出生缺陷的情况，一方面可能跟遗传有关，另一方面也与环境因素有关。有些孕妇在怀孕期间受过流感、风疹病毒感染，擅自使用抗生素，抽烟酗酒或者没有摄入足够的微量营养素如叶酸等，都可能是导致胎儿畸形或缺陷。
提倡有“计划”地怀孕，比如在怀孕前3个月和后3个月内补充足够的叶酸，妊娠的头3个月是胎儿器官的形成期，该时期内胎儿对致畸物尤其敏感，所以孕妇应特别注意保健，一些妇女怀孕了自己也不知道，随便服药，这样很有可能使胎儿致畸。
妊娠期吃什么水果好 孕妇妊娠期间吃什么水果好
柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，柳丁等都富含维生素C的水果，有利于铁的吸收，且能生津止渴。
黄色水果如芒果、桃子和杏等都富含胡萝卜素的水果，不仅能益胃止吐，还有利于孕妇补充维生素A。
橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸，妊娠期间补充叶酸很重要，这些水果都是天然的叶酸来源。
孕妇吃白芝麻有什么好处
1、美容功效。白芝麻含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。
2、白芝麻中含有叶酸，叶酸不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻，一直坚持到怀孕3个月，能避免发生胎儿神经管畸形。
3、白芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。妊娠30周以前，母体内必须有脂肪蓄积，以便为以后的分娩做好准备。因此，孕妇不妨在平时多吃点白芝麻。
4、白芝麻富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等营养物质，将白芝麻捣烂，兑上适量白糖，每日上、下午用白开水各冲服一杯，既可增强孕妇的抵抗力及预防感冒，又可防止婴儿患皮肤病。
孕期能吃什么水果
1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。
2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。
3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月)，叶酸很重要。
4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。
5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。
新鲜的瓜果蔬对孕妇来说，吃什么水果占一部分而已。少吃或不吃的水果有山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏。
孕早期饮食原则
一、选择促进食欲的食物。
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妇的喜好，不要忌口太多，目的是让她能获得充足的营养供给。
二、选择容易消化的食物。
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
三、想吃就吃，少食多餐，基本上可以随心所欲。
特别是妊娠反应较重的孕妇，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
四、每天补充叶酸400～600微克。
胎儿在妈妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，准妈妈们在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
五、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。
孕妇可以吃黑芝麻吗
1、美容功效。芝麻含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用。
2、芝麻中含有叶酸，叶酸不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻，一直坚持到怀孕3个月，能避免发生胎儿神经管畸形。
3、芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。妊娠30周以前，母体内必须有脂肪蓄积，以便为以后的分娩做好准备。因此，孕妇不妨在平时多吃点芝麻。
4、芝麻富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等营养物质，将芝麻捣烂，兑上适量白糖，每日上、下午用白开水各冲服一杯，既可增强孕妇的抵抗力及预防感冒，又可防止婴儿患皮肤病。
孕早期怎样补充叶酸
叶酸摄入不足对妊娠有许多不良影响，比如出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形，在发展中国家常见的还有孕妇巨细胞性贫血。我每年约有8～10万神经管畸形儿出生，其中北方高于南方，农村高于城市，夏秋季高于冬春季。叶酸补充需从计划怀孕或可能怀孕前开始，2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议围孕期妇女应多摄入富含叶酸的食物，孕期叶酸的推荐摄入量为600微克/日。叶酸可来源于肝脏、豆类和深绿色叶菜，但食物叶酸的生物利用率仅为补充剂的50%，因此补充400微克/日豆类或食用叶酸强化食物更有效。
怀孕初期饮食原则
1、选择促进食欲的食物
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2、选择容易消化的食物
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
3、想吃就吃，少食多餐
特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
4、每天补充叶酸400-600微克
胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
妊娠期贫血的原因
妊娠期贫血是指在妊娠期孕妇如果血红治蛋白<100克/升，或红细胞<3.5X10"/升，或红细胞比积<0.30。配合实验室的检查，就能正确判断是否患有贫血。妊娠期贫血的发生率为70%-80%,而且以妊娠后3个月为多见。娠期贫血，与以下因素有关：
1、妊娠期生理性贫血：妊娠期血浆容量增加较多(约1000毫升)，而红细胞数增加较少，故引起生理性稀释性贫血。此类贫血于分娩后数周内即可恢复至正常，无须特殊治疗。
2、缺铁：成年妇女体内约含2克铁，仅仅在妊娠期就有约1000毫克铁从母体流失(排出体外和供给胎儿)，所以必须每日额外补铁4毫克，这是一般饮食无法提供的。
3、缺乏叶酸：妊娠期每日叶酸的需要量是正常人的5-10倍，如果妊娠期吸收消化不良或营养不够多元化，容易因叶酸缺乏导致巨幼红细胞性贫血。
孕妈吃什么促进胎儿大脑发育
1，富含叶酸的食物或者补充叶酸。妊娠的前四周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，这一期间叶酸缺乏会增加胎儿发生神经管畸形和早产的危险。(富含叶酸的食物：动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类等。建议从孕前三个月至整个孕期，每日补充400 ug.)
2，富含碘的食物，碘缺乏会引起甲状腺素合成减少及功能减退，影响母体和婴儿的新陈代谢，尤其是蛋白质的合成，会导致后代智力和体格发育障碍。(除碘盐外，富含碘的食物有：海带、紫菜、鱼虾贝类等)
3，富含卵磷脂类的食物，保障大脑细胞膜的健康及正常功能。 如牛奶、蛋黄、大豆、肝脏等。
4、富含不饱和脂肪酸的食物，如：坚果、橄榄油、茶油等，坚果中如核桃、花生、杏仁、瓜子、葵花籽、榛子等都会给胎儿大脑加油。
5，富含优质蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品等。这些食物，其中鱼类还可提供N-3
怀孕初期饮食原则
1、选择促进食欲的食物
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2、选择容易消化的食物
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
3、想吃就吃，少食多餐，基本上可以随心所欲
特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
4、每天补充叶酸400～600微克
胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。